resistencia anaerobica y aerobica

1. RESISTENCIA
AERÓBICA Y ANAERÓBICA

2. RESISTENCIA
• Capacidad física que permite mantener un grado de esfuerzo durante el mayor período
de tiempo posible. Para ello vamos a encontrar dos tipos de resistencia: aeróbica (cn) y
anaeróbica (sn)

3. SISTEMAS IMPLICADOS
• Sistema respiratorio: asegura tener el suficiente oxigeno en nuestro organismo y a su ves
este es expulsado
• Sistema cardiovascular: el corazón bombea la sangre, gracias a la red de venas y arterias
que encuentran en el cuerpo.

4. RESISTENCIA AERÓBICA
• Es la capacidad que nos permite realizar esfuerzos de larga duración y baja media
intensidad
• Se realiza con el suficiente oxigeno que va hacia los músculos
• Fc: 120 165
• Ejemplos: fútbol, natación, senderistas etc..

5. RESISTENCIA ANAERÓBICA
• Es la capacidad que permite realizar esfuerzos demasiados intensos durante el mayor
tiempo posible (2.5 a 3 minutos aproximadamente)
• Poco oxigeno a los músculos ya que en poco tiempo se gasta
• Fc: 160 hasta los 200
• Nota: el entrenamiento de alto rendimiento implica iniciar con una potencia de baja a
media y terminar con la mayor potencia posible.
• Gimnasia deportiva, atletismo etc..

6. CONCLUSIÓN
La potencia muscular es la capacidad de una persona de desarrollar una
gran aceleración y superar una cierta resistencia. Cuanto más grande sea
la resistencia a vencer, mayor será la potencia muscular que se requiera