Riesgos ergonomicos

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RIESGOS ERGONOMICOS
EN OFICINAS
Septiembre 2011

2
Bureau Veritas Presentation _ Date
►Elementos físicos, químicos, biológicos,
sociales y culturales que rodean a una
persona en su trabajo.
►Las condiciones de trabajo no deben afectar
la salud de la persona ni su capacidad laboral
AMBIENTE LABORAL

3
Máquinas, impresoras, radios, teléfonos, volumen de voz,
ambiente externo ruidoso
RIESGO AUDITIVO
CAUSADO POR
FACTORES DE RIESGO
Nivel de presión sonora
Tipo de ruido
Tiempo de exposición al ruido
Edad

4
EFECTOS EN LA SALUD
►AUDITIVOS:
DAIR
TINITUS
►EXTRA-AUDITIVOS:
¨ Dilatación de la pupila
¨ Aumento de F. Cardiaca
¨ Trastornos gástricos
¨ Insomnio
¨ Irritabilidad

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►Mantenimiento preventivo de máquinas
►Reubicación de la fuente generadora del ruido
►Control del volumen de radios - grabadoras
►Compra de equipos poco ruidoso
►Cubierta acústica para impresoras
►Disminuir las superficies que pueden repercutir
►Educación para el control del volumen de la voz.
EJEMPLO: OFICINA LUGAR TRANQUILO

6
Disminuir la fatiga, el error, accidentalidad y
aumentar la calidad del trabajo
RIESGO VISUAL
Facilitar la visualización de los objetos de tal manera
que el trabajo sea en condiciones de eficacia, comodidad
y seguridad.
OBJETIVO:

7
FACTORES DE LA VISION
Acomodación visual:
•Visión de cerca y de lejos, enfocar objetos.
•La agudeza visual: percibir y discriminar detalles mas
pequeños
La adaptación visual
•A los diferentes niveles de luz
RIESGO VISUAL
Cantidad de luz
Clase de iluminación
Ubicación de luminarias
Estado de los tubos

8
EFECTOS EN LA SALUD
Aumento de estrés
Dolor de cabeza
Fatiga visual
CONFORT VISUAL
Control de fuentes directas, ventanas (fuera
del campo visual)
Evitar que la luz refleje.
Controlar la posición de la lámpara sobre la
fuente de trabajo (transversal).

9
►OBJETIVO : Preservar el estado de salud de los
trabajadores en su ambiente de trabajo
FACTORES
DE RIESGO:
•Clase de trabajo
• Material de trabajo
• Factores Organizacionales
Factores psicosociales:..
EFECTOS EN LA SALUD

10
►Dolor cervical
►Dolor lumbar
►Dolor y calambres de M. Inferiores
►Vena varices
►Lesiones osteomusculares
EFECTOS EN LA SALUD

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►SILLA:
P Utilizar totalmente la profundidad del asiento
P permanecer en contacto con el espaldar
P Preferir sillas de 5 patas
P Uso de apoya pies
P Rodillas mas altas que la cadera
P Altura de la silla = Altura de la rodilla
RECOMENDACIONES
Posición
incorrecta

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►ESCRITORIO O MESA DE TRABAJO
P Proporcionar confort en el alcance del material de trabajo
P Evitar flexiones y extensiones exageradas del cuerpo
P Delimitar la superficie en áreas de trabajo normal y áreas
máximas de trabajo
P Disposición de los elementos (más se utilizan - menos se
utilizan)
P Profundidad de la mesa: * A la rodilla.
* A nivel del suelo
RECOMENDACIONES

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Altura del escritorio
D Mujeres: 66 - 74 cm
D Hombres: 68 - 78 cm
Altura del teclado
¤ Mujeres: 65 - 68
¤ Hombres:66 -70 cm
Monitor de la computadora
k Entre 0 a 60 grados por debajo del plano horizontal que pasa por
los ojos
Atril
k Misma distancia del monitor
• 60
RECOMENDACIONES

14
RECOMENDACIONES

15
►Agentes agresivos de la salud, alteran la capacidad
productiva, aumentan los accidentes en el trabajo y las
enfermedades profesionales.
►DETERMINADOS POR
HMedio ambiente
HFactores del trabajo
HOrganización del trabajo
HFuncionamiento de la empresa
HCambios tecnología
RIESGOS PSICOSOCIALES

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/ FISIOLOGICOS: Dolor muscular y tensión muscular,
alteraciones gástricas, cardíacas, cefalea.
/ SICOLOGICAS: Angustia, depresión, tensión,
preocupaciones, irritabilidad.
/ COMPORTAMIENTO: Ausentismo, Inestabilidad,
insatisfacción.
/ FUERA DEL TRABAJO: Pasividad, problemas
familiares, aislamiento
EFECTOS SOBRE LA SALUD

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►Uso adecuado del tiempo libre
►Realización de las micro pausas activas.
►Manejo de conflictos
►Mejorar la comunicación
►Distribución mejor del tiempo
►Prioridad actividades
►Fomentar el autocuidado
RECOMENDACIONES PARA CONTROLAR

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CAUSAS
►Pantallas, fotocopiadoras
EFECTOS EN LA SALUD:
►Cansancio, fatiga visual
RECOMENDACIONES
►Distancia visual de la pantalla: 55 -70 cm es
aceptable
►Mantener el ángulo visual
►Uso de filtros para pantallas
RADIACIONES NO IONIZANTES

19
•
Programa de entrenamiento de micropausas
activas.
Conductas no ergonómicas y sus
consecuencias
ACTIVIDADES PARA DISMINUIR PROBLEMAS .

20
•Diseñados a partir de un “Análisis Biomecánico “ de
movimientos y posturas.
Estos tipos de ejercicios permiten introducir cambios de
ritmo a la columna vertebral y extremidades, por ser
sencillos se podrían utilizar durante el desarrollo de nuestras
actividades.
EJERCICIOS DE AUTOMOVILIDAD.

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EJERCICIO 1: ELONGACION DE COLUMNA.
• Moverse de una extrema postura flexionada hacia una extrema
postura extendida y luego liberar el último 10% del movimiento .
• Mantener la postura 1-3 segundos.
• Hacer 3-4 repeticiones.

22
• Fijar un punto con la vista horizontal y alejarse de ese punto.
• Mantener 1-2 segundos.
• Aflojar sin volver a la posición inicial. Repetir 5-6 veces.
Ejercicios Cervicales.
EJERCICIO 2: RETROPULSION DE CABEZA.

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Ejercicios Cervicales
I Inclinar el cuello lateralmente (llevar el oído cerca del hombro)
· Colocar la mano del lado de la inclinación sobre la parte superior de la
cabeza.
Mantener 1-2 segundos.
Volver a la posición inicial. Repetir 5-6 veces.
EJERCICIO 3: INCLINACION LATERAL DE COLUMNA

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Ejercicios Cervicales
•Deje caer su cabeza hacia delante y relájese (Mentón tan cerca como es
posible del pecho.)
•Coloque sus manos alrededor de la parte posterior de la cabeza.
•Deje sus brazos relajados, tal que sus codos apunten hacia el piso.
•El peso de sus brazos empuja su cabeza hacia abajo.Mantener 1-2
segundos.
•Volver a la posición inicial. Repetir 2-3 veces.
EJERCICIO 4: FLEXION DE COLUMNA EN SENTADO

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EJERCICIO 5: EXTENSION EN PARADO
•Pies del ancho de los hombros.
•Manos son puestas a través de la línea del cinturón con los dedos apuntando
hacia abajo.
•Inclinarse hacia atrás tan lejos como sea posible (usando las manos como
punto de apoyo).Luego de arquear hacia atrás retornar a la posición de pie
neutral.
•Hacer 3-4 repeticiones. Cada una de las puestas en tensión dura 1-2
segundos.
2
1

26
1
Pies del ancho de los hombros.
•Manos son puestas una sobre la otra(palma con palma)
•Mantener la posición 3 segundos.
•Hacer 2-3 repeticiones.
-Recuerde trabajar la respiración.
EJ 6: AUTOMOVILIZACION EXTREMIDAD SUPERIOR
2
1

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