Este documento describe los beneficios del Crossfit. El Crossfit aumenta la fuerza muscular mediante ejercicios con el peso corporal. También mejora la potencia muscular a través de ejercicios isométricos y pliométricos. Trabaja en circuitos para favorecer la pérdida de grasa y proporciona un entrenamiento cardiovascular efectivo mediante períodos cortos de descanso entre ejercicios.

1. Croosfit
Clase alternativa PE

2. • Dentro de las capacidades y cualidades físicas
básicas podemos hacer la siguiente
clasificación:
• -Capacidades motrices: resistencia, fuerza,
velocidad y flexibilidad.
• -Capacidades perceptivo-motrices:
coordinación y equilibrio.
• -Capacidades resultantes: agilidad.

4. Beneficios del croosfit:
• El beneficio base que nos aporta el Crossfit es, sin duda
alguna, el aumento de fuerza muscular. Muchos de los
ejercicios y movimientos propios del Crossfit se
realizan con el propio peso corporal
• De la mano de la ganancia de fuerza viene también la
de potencia muscular. Los ejercicios isométricos como
sentadillas en la pared o dominadas manteniendo la
posición de la barbilla por encima de la barra, nos
ayudan a ganar fuerza; mientras que los pliométricos,
como los saltos a diferentes alturas, nos dan la
potencia que necesitamos.

5. • En Crossfit generalmente se trabaja en forma de
circuito, lo cual es un planteamiento genial para
favorecer la pérdida de grasa. Los ejercicios se
suceden, ya sea marcándolos por número de
repeticiones o por tiempo, con períodos de
descanso bastante cortos, haciendo que los
Crossfitters no paren quietos ni un segundo.
• Paralelamente, y a consecuencia del punto
anterior, conseguiremos un muy buen
entrenamiento para nuestro corazón.
Los beneficios cardiovasculares, sobre todo a
nivel de resistencia, son enormes y visibles en
poco tiempo.