Este documento presenta una rutina de ejercicios que se puede realizar en casa para mejorar la forma física de manera práctica y económica. La rutina incluye un calentamiento de 10 minutos seguido de varios ejercicios de fuerza como flexiones, sentadillas y fondos de tríceps realizados en 3 series. También incluye ejercicios aeróbicos como zancadas, elevaciones de brazos, curl de bíceps y bicicleta abdominal. La rutina termina con estiramientos. Se recomienda real