salud mental

1. 26 SEPTIEMBRE: DÍA
MUNDIAL DE LA SALUD
AMBIENTAL
Carlos Fernando Navas Blum.
Coordinador HSEQ Construaire Caribe Ltda.

2. Carlos Fernando Navas Blum.
Coordinador HSEQ Construaire Caribe Ltda.

3. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) define salud
mental como: “Un estado de bienestar en el cual el individuo
es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las
tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma
productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a
su comunidad”.
La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y
social, y afecta la forma en que pensamos, sentimos, actuamos,
tomamos decisiones y nos relacionamos con las demás personas.

4. 1. Descansar correctamente. Seguir
una rutina a la hora de irse a
dormir, es decir, acostarse y
levantarse a la misma hora todos
los días e intentar descansar al
menos 8 horas diarias.
2. Hacer ejercicio físico. Realizar
algún tipo de actividad física de
manera regular puede ayudar a
mejorar el estado de ánimo. Es
recomendable que este ejercicio se
realice al aire libre.

5. 3. Comer de forma
saludable. Mantener una dieta
equilibrada, evitando los
azúcares, el alcohol o la cafeína,
los cuales pueden agravar los
problemas de salud mental.
4. Tener la mente ocupada. Disfrutar
del tiempo libre realizando alguna
actividad que nos haga sentir bien, ya
sea solo o en compañía de otras
personas.

6. 5. Proyectar pensamientos positivos.
Gestionar los propios pensamientos
enfocándolos hacia elementos
positivos de la vida y sosteniendo
siempre un sentido de esperanza.
6. Mantener la comunicación. Es
importante mantener el contacto con
otras personas. Socializar y hablar con
las personas más cercanas, ayuda a
mejorar el bienestar personal.

7. 7. Relajarse. Intentar conservar
la mente relajada y reducir todo
aquello que genera estrés.
Disfrutar de los hobbies puede
ayudar a mantenerse calmado.
8. Ponerse objetivos o metas. Es
interesante que diariamente se fijen
unos objetivos que se puedan
alcanzar y se establezcan prioridades
en lo que se desea lograr.

8. 9. Usar las nuevas tecnologías
correctamente. Reducir el
tiempo que se le dedica a los
dispositivos electrónicos, puede
ser clave para hallar un
equilibrio en la vida.
10. Solicitar ayuda cuando sea
necesario. Hay que ser sincero con
uno mismo y en caso de no sentirse
bien, acudir a un profesional de la
salud mental, el cuál ayudará a
encontrar las herramientas necesarias
para sentirse mejor.

9. 15/11/10
 Ansiedad: Gran inquietud, una intensa excitación y una extrema. inseguridad.
 Depresión: Se caracteriza por una profunda tristeza, decaimiento anímico, baja
autoestima, pérdida de interés por todo
 Trastorno de oposición desafiante: Es un patrón de comportamiento
desobediente, hostil y desafiante hacia figuras de autoridad.
 Trastorno de la conducta: Patrón continuo de agresión hacia otras personas, y
graves violaciones de las reglas y normas sociales.
 Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH): Es una
combinación de problemas persistentes, como dificultad para prestar atención,
hiperactividad y conducta impulsiva.

10. 15/11/10
 Trastorno por estrés postraumático: Se puede después de experimentar un
hecho impactante, aterrador o peligroso.
 Síndrome de Gilles de la Tourette: Es una afección del sistema nervioso (el
cerebro y los nervios) que hace que las personas produzcan movimientos y
sonidos repetidos.
 Trastorno obsesivo-compulsivo: El TOC se caracteriza por la obsesión en
asuntos específicos tales como hacer todo de manera metódica o la necesidad de
organizar ciertos objetos de una manera específica.