Este documento discute la importancia de la alimentación en el manejo de la menopausia y la osteoporosis. Explica que la menopausia se define como la pérdida de la función ovárica que conduce al cese de la menstruación. También destaca las recomendaciones nutricionales como incluir una dieta rica en calcio, vitamina D, fibra y proteínas; así como evitar el tabaco, alcohol y exceso de sal. Además, proporciona ejemplos de alimentos ricos en calcio y vitamina D que pued