1. ALIMENTACIÓN EN LA OSTEOPOROSIS

2. Osteoporosis Reducción progresiva en la densidad del hueso. Poroso Frágil Propenso a fracturas

3. Osteoporosis Mujeres > Varones 80% 1.5 millones de fracturas/año 300 000 Cadera 700 000 Vertebras 250 000 Muñeca 300 000 Otros…

4. Osteoporosis Factores de Riesgo: Género Femenino Antecedentes familiares Edad avanzada Menopausia Dieta baja en Calcio Estilo de vida Medicamentos

5. Osteoporosis Factores Benéficos: Actividad Física Adecuado consumo de Calcio Leche Potasio Magnesio Frutas Vegetales *Pérdida de Calcio durante la lactancia

6. Recomendaciones Nutricionales

7. Alimentación

8. Alimentación Fuentes de Calcio Lácteos Vegetales de hoja verde Granos y Nueces

9. Alimentación Isoflavonas Raciones de alimentos con soya Fluoruro Vitamina D 10 – 20 µg/d Aceite de hígado de Bacalao Yema de huevo Pescado

10. Alimentación Manganeso Carne Pollo COMPLEMENTOS Caltrate 600 mg