El documento describe las tres principales fuentes de energía para la actividad muscular: 1) el sistema anaeróbico aláctico (ATP-CP), que proporciona energía inmediata pero limitada; 2) el sistema anaeróbico láctico, que utiliza la glucólisis anaeróbica del glucógeno muscular para proporcionar energía a corto plazo; y 3) el sistema aeróbico, que oxida los hidratos de carbono, grasas y proteínas para proporcionar energía a largo plazo pero requiere oxí
El documento describe varios métodos de entrenamiento de fuerza, incluyendo entrenamiento de fuerza estructural, desarrollo de fuerza e hipertrofia, y técnicas aplicables a deportistas avanzados. Explica principios como priorizar el trabajo de flexibilidad, distribuir más volumen a los músculos extensores, y usar cargas entre el 70-90% de 1RM con 6-20 repeticiones. También cubre métodos isométricos, de amplitudes limitadas, excéntricos y técnicas como impulsos, forzadas,
Este documento trata sobre el entrenamiento de resistencia. Explica conceptos como las fibras musculares, los diferentes tipos de resistencia, métodos de entrenamiento como el continuo e interválico, y tests de valoración como el test de Cooper. El objetivo es comprender cómo desarrollar la resistencia y las adaptaciones del cuerpo a través del entrenamiento, así como los beneficios que aporta a la salud y rendimiento deportivo.
Este documento presenta los principios generales del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento es un proceso de adaptación del organismo a cargas crecientes mediante principios como la sobrecarga, la progresión, la variedad, la optimización de carga y recuperación, la continuidad, la reversibilidad y la periodización. También destaca la importancia de considerar las características individuales de cada deportista al diseñar el plan de entrenamiento.
El RAST test es una prueba de sprint anaeróbico que evalúa la potencia máxima, mínima y fatiga de un sujeto. Consiste en correr repetidamente una distancia de 35 metros con 10 segundos de descanso entre cada sprint, registrando los tiempos, los cuales se usan para calcular índices de potencia. Estos índices proveen información sobre la fuerza, velocidad y capacidad de mantener la potencia de un individuo durante actividad de alta intensidad y corta duración.
Cualidades fisicas y sus metodos de desarrollo power pointDavidns
Este documento resume las principales cualidades físicas y sus métodos de desarrollo. Define las cualidades como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Describe los tipos de cada cualidad y varios métodos de entrenamiento como carrera continua, intervalos y circuitos para desarrollar la resistencia. Explica que la fuerza incluye fuerza máxima, rápida y resistencia, y métodos como levantamiento de pesas. Finalmente, detalla los tipos de flexibilidad y velocidad, así como ejercicios para cada uno.
El documento describe los efectos negativos del sedentarismo físico en la salud. El sedentarismo, definido como la falta de actividad física vigorosa como el deporte, debilita los sistemas cardiovascular, respiratorio, locomotor y nervioso del cuerpo humano y aumenta el riesgo de enfermedades como la obesidad, arteriosclerosis y problemas óseos y musculares. La práctica regular del ejercicio físico puede contrarrestar estos efectos y mejorar la condición física, la funcionalidad del organismo y la
El entrenamiento de la fuerza debería constituir necesariamente parte importante de los programas de actividad física en el campo de la Salud, especialmente si tenemos en cuenta las serias consecuencias que la ausencia de movimiento derivada del modelo de vida sedentario imperante produce en la reducción de la función muscular.
El documento describe la evolución histórica de los métodos de entrenamiento deportivo desde finales del siglo XIX hasta la actualidad. Explica que inicialmente los deportistas entrenaban de forma continua y uniforme, pero que luego se adoptaron métodos intermitentes como el entrenamiento fraccionado. También describe diferentes tipos de métodos de entrenamiento como los continuos, discontinuos y de circuito.
El documento describe varios métodos de entrenamiento de fuerza, incluyendo entrenamiento de fuerza estructural, desarrollo de fuerza e hipertrofia, y técnicas aplicables a deportistas avanzados. Explica principios como priorizar el trabajo de flexibilidad, distribuir más volumen a los músculos extensores, y usar cargas entre el 70-90% de 1RM con 6-20 repeticiones. También cubre métodos isométricos, de amplitudes limitadas, excéntricos y técnicas como impulsos, forzadas,
Este documento trata sobre el entrenamiento de resistencia. Explica conceptos como las fibras musculares, los diferentes tipos de resistencia, métodos de entrenamiento como el continuo e interválico, y tests de valoración como el test de Cooper. El objetivo es comprender cómo desarrollar la resistencia y las adaptaciones del cuerpo a través del entrenamiento, así como los beneficios que aporta a la salud y rendimiento deportivo.
Este documento presenta los principios generales del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento es un proceso de adaptación del organismo a cargas crecientes mediante principios como la sobrecarga, la progresión, la variedad, la optimización de carga y recuperación, la continuidad, la reversibilidad y la periodización. También destaca la importancia de considerar las características individuales de cada deportista al diseñar el plan de entrenamiento.
El RAST test es una prueba de sprint anaeróbico que evalúa la potencia máxima, mínima y fatiga de un sujeto. Consiste en correr repetidamente una distancia de 35 metros con 10 segundos de descanso entre cada sprint, registrando los tiempos, los cuales se usan para calcular índices de potencia. Estos índices proveen información sobre la fuerza, velocidad y capacidad de mantener la potencia de un individuo durante actividad de alta intensidad y corta duración.
Cualidades fisicas y sus metodos de desarrollo power pointDavidns
Este documento resume las principales cualidades físicas y sus métodos de desarrollo. Define las cualidades como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Describe los tipos de cada cualidad y varios métodos de entrenamiento como carrera continua, intervalos y circuitos para desarrollar la resistencia. Explica que la fuerza incluye fuerza máxima, rápida y resistencia, y métodos como levantamiento de pesas. Finalmente, detalla los tipos de flexibilidad y velocidad, así como ejercicios para cada uno.
El documento describe los efectos negativos del sedentarismo físico en la salud. El sedentarismo, definido como la falta de actividad física vigorosa como el deporte, debilita los sistemas cardiovascular, respiratorio, locomotor y nervioso del cuerpo humano y aumenta el riesgo de enfermedades como la obesidad, arteriosclerosis y problemas óseos y musculares. La práctica regular del ejercicio físico puede contrarrestar estos efectos y mejorar la condición física, la funcionalidad del organismo y la
El entrenamiento de la fuerza debería constituir necesariamente parte importante de los programas de actividad física en el campo de la Salud, especialmente si tenemos en cuenta las serias consecuencias que la ausencia de movimiento derivada del modelo de vida sedentario imperante produce en la reducción de la función muscular.
El documento describe la evolución histórica de los métodos de entrenamiento deportivo desde finales del siglo XIX hasta la actualidad. Explica que inicialmente los deportistas entrenaban de forma continua y uniforme, pero que luego se adoptaron métodos intermitentes como el entrenamiento fraccionado. También describe diferentes tipos de métodos de entrenamiento como los continuos, discontinuos y de circuito.
Este documento resume los principios básicos de la nutrición deportiva. Define términos como actividad física, ejercicio físico y entrenamiento. Explica los beneficios de la práctica del ejercicio físico y la importancia de mantener un balance energético. También describe los macronutrientes necesarios para los deportistas, incluyendo carbohidratos, proteínas y grasas. Resalta la importancia de una dieta equilibrada, variada y alta en carbohidratos para optimizar el rendimiento deportivo.
FISIOLOGIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL EJERCICIO Carles Quijada
Este documento trata sobre la fisiología del sistema muscular y cómo responde al ejercicio físico. Explica la anatomía de los tres tipos de tejido muscular y sus características universales como la excitabilidad, contractibilidad, extensibilidad y elasticidad. Luego describe la estructura de la fibra muscular y los tipos de contracciones musculares isométricas, concéntricas y excéntricas. Finalmente, cubre conceptos como la selección de ejercicios multiarticulares vs uniarticulares y de cadena cinética abiert
Este documento define e introduce los conceptos de intensidad, volumen y densidad en el entrenamiento deportivo. La intensidad se refiere al esfuerzo realizado en un período de tiempo, mientras que el volumen se mide en unidades como peso o kilómetros y representa la carga total de entrenamiento. La densidad expresa la relación entre el esfuerzo y los períodos de descanso. Tanto la intensidad, el volumen y la densidad deben ser adecuados para cada deportista y etapa de entrenamiento para lograr mejoras en el rendimiento deport
El documento describe las diferencias entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico. El ejercicio aeróbico requiere un suministro continuo de oxígeno y usa principalmente las reservas de grasa como combustible, mientras que el ejercicio anaeróbico crea un déficit de oxígeno y depende de las reservas de glucógeno muscular. También explica que el ejercicio aeróbico tiene beneficios ilimitados para la salud, mientras que el anaeróbico solo es útil para actividades breves y de alta
El documento describe la importancia de mantener una buena condición física para realizar actividades diarias sin fatiga o lesiones. Una buena condición física depende de factores modificables como el entrenamiento y hábitos de salud, y no modificables como la edad, sexo y genes. El documento también explica diferentes cualidades físicas como la fuerza, velocidad y flexibilidad, así como métodos para desarrollarlas. Finalmente, destaca que la actividad física mejora la calidad de vida y salud, pero no compensa
El documento describe los primeros estudios sobre la fisiología del ejercicio realizados por Archibald Hill, ganador del Premio Nobel en 1921, y John Haldane a principios del siglo XX. También explica las diferencias entre las respuestas agudas y crónicas al ejercicio, y resume las primeras recomendaciones formales sobre actividad física para adultos emitidas en 1995.
Efectos fisiologicos de la actividad fisica7300311
La actividad física tiene efectos positivos en los sistemas cardiovascular, nervioso, locomotor y respiratorio del cuerpo. Ejercitar regularmente mejora la salud del corazón, los huesos y los músculos, y reduce el estrés y la ansiedad. Además, la actividad física aumenta la capacidad pulmonar y mejora la función respiratoria con la edad.
Este documento describe los mecanismos fisiológicos que causan los cambios en la función cardíaca durante el ejercicio. Estos incluyen aumentos en la actividad simpática del sistema nervioso autónomo, la liberación de hormonas como las catecolaminas, y mecanismos hidrodinámicos que aumentan el retorno venoso al corazón. Estos cambios coordinados resultan en un aumento de la frecuencia cardíaca, la fuerza de contracción y el gasto cardíaco para satisfacer las demandas metabólicas del ejercicio.
Tema 2 metodos del entrenamiento deportivovegas2015
Este documento describe diferentes métodos y componentes del entrenamiento deportivo. Se definen tres grupos de métodos de entrenamiento: estándar, variable y combinado. Luego se describen los componentes de las cargas de entrenamiento como el volumen, intensidad, densidad, duración y frecuencia. Finalmente, se explica cómo se organiza la carga de entrenamiento a través de la distribución y interrelación de las cargas en diferentes períodos y microciclos.
El documento discute los conceptos fundamentales de la halterofilia como deporte, incluyendo las cualidades físicas requeridas como fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia. Explica que estos atributos deben desarrollarse de manera armónica y no de forma extrema. También analiza conceptos como fuerza explosiva, velocidad de ejecución y tiempo de ejecución, los cuales son importantes para el entrenamiento de la fuerza en halterofilia.
Este documento describe los beneficios de la actividad física para los adultos mayores y ofrece recomendaciones sobre tipos de ejercicios. Explica que la actividad física incluye ejercicios aeróbicos, de resistencia, equilibrio y flexibilidad. Recomienda realizar al menos 30 minutos diarios de actividad aeróbica moderada a rigurosa, así como ejercicios de resistencia y equilibrio dos veces por semana. Además, enfatiza la importancia de realizar los ejercicios de manera progresiva y con precauc
Planificación del entrenamiento deportivoEduardo Muñoz
Presentación utilizada en las clases de 4º de ESO para explicar las bases de la planificación deportiva. Complementa los cuadernos de alumno y otros materiales de http://www.sportaqus.com/inicio/alumnos/unidadesdidacticas/4eso/planificacion/planificacion4.html
Este documento establece las normas y regulaciones para las competiciones de powerlifting del Comité Paralímpico Internacional (IPC) entre 2013 y 2016. Detalla los tipos de competiciones reconocidas por el IPC, los oficiales técnicos involucrados, los procesos antes y durante las competiciones, y las reglas técnicas para el equipamiento y el desarrollo de las pruebas.
El documento describe la evolución del entrenamiento deportivo a través de la historia. Comenzó en la antigua Grecia con un enfoque en la belleza corporal. Más tarde, en el siglo XX, se desarrollaron conceptos como la alternancia entre volumen e intensidad de entrenamiento y el entrenamiento específico. Hoy en día, el entrenamiento deportivo se basa en principios como la individualización, periodización y uso de métodos, medios y contenidos para lograr los objetivos deportivos.
Este documento resume las principales capacidades físicas, incluyendo capacidades condicionantes como fuerza, velocidad y resistencia, y capacidades coordinativas. Explica la importancia del desarrollo de estas capacidades a través del deporte y la actividad física. También describe pruebas comunes para medir la eficiencia física en niños y adolescentes.
Cap. 3 carga y su aplicación en el entrenamiento deportivoPatricio Andres
El documento describe los mecanismos del entrenamiento deportivo y la carga. Explica que la carga se define por su contenido, magnitud y organización. La magnitud incluye el volumen, intensidad, duración y frecuencia. La organización implica la distribución y conexión de las cargas. El documento analiza estos componentes y cómo afectan la adaptación del organismo al entrenamiento.
Presentacion 8 1. actividad fisica y nutricionpaolaep
Este documento explica la diferencia entre actividad física, ejercicio físico y acondicionamiento físico. También describe los componentes del acondicionamiento físico como la flexibilidad y la composición corporal. Explica los beneficios de realizar actividad física regular y ofrece recomendaciones sobre nutrición para deportistas. Finalmente, analiza algunas ayudas ergogénicas y sus riesgos potenciales para la salud.
Este documento describe las respuestas cardiovasculares al ejercicio. Explica cómo el sistema cardiovascular se adapta al ejercicio a través de mecanismos nerviosos, humorales e hidrodinámicos para regular la frecuencia cardíaca, volumen sistólico, gasto cardíaco y tono vascular. También describe cómo factores como el entrenamiento, género, edad y condiciones ambientales afectan la respuesta cardiovascular al ejercicio. Finalmente, resume las adaptaciones cardíacas al entrenamiento como hipertrofia, bradicardia y
El documento trata sobre la bioquímica del ejercicio y describe los principales sistemas energéticos del músculo durante el ejercicio como el sistema ATP-PC, la glucólisis anaeróbica y aeróbica. También explica los roles de los hidratos de carbono, lípidos, proteínas y aminoácidos como fuentes de energía y su metabolismo durante el ejercicio.
El músculo esquelético tiene tres fuentes principales de energía para la contracción: el sistema anaeróbico aláctico y láctico, y el sistema aeróbico. El sistema anaeróbico aláctico dura menos de 30 segundos y usa ATP y fosfocreatina, mientras que el sistema anaeróbico láctico dura entre 30-90 segundos y produce ácido láctico. El sistema aeróbico predomina a los 2 minutos y es la fuente más rentable, usando oxígeno. Los principales sustratos energéticos
Sistemas de producción de energía para la actividad físicaJose Jimenez Plaza
El documento describe los tres sistemas principales de producción de energía en el cuerpo para el esfuerzo físico: el sistema anaeróbico aláctico, el sistema anaeróbico láctico y el sistema aeróbico. El sistema anaeróbico aláctico utiliza ATP almacenado y funciona en esfuerzos de hasta 15 segundos. El sistema anaeróbico láctico metaboliza la glucosa sin oxígeno, produciendo ácido láctico, y funciona de 15 segundos a 1 minuto. El sistema aeróbico usa ox
Este documento resume los principios básicos de la nutrición deportiva. Define términos como actividad física, ejercicio físico y entrenamiento. Explica los beneficios de la práctica del ejercicio físico y la importancia de mantener un balance energético. También describe los macronutrientes necesarios para los deportistas, incluyendo carbohidratos, proteínas y grasas. Resalta la importancia de una dieta equilibrada, variada y alta en carbohidratos para optimizar el rendimiento deportivo.
FISIOLOGIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL EJERCICIO Carles Quijada
Este documento trata sobre la fisiología del sistema muscular y cómo responde al ejercicio físico. Explica la anatomía de los tres tipos de tejido muscular y sus características universales como la excitabilidad, contractibilidad, extensibilidad y elasticidad. Luego describe la estructura de la fibra muscular y los tipos de contracciones musculares isométricas, concéntricas y excéntricas. Finalmente, cubre conceptos como la selección de ejercicios multiarticulares vs uniarticulares y de cadena cinética abiert
Este documento define e introduce los conceptos de intensidad, volumen y densidad en el entrenamiento deportivo. La intensidad se refiere al esfuerzo realizado en un período de tiempo, mientras que el volumen se mide en unidades como peso o kilómetros y representa la carga total de entrenamiento. La densidad expresa la relación entre el esfuerzo y los períodos de descanso. Tanto la intensidad, el volumen y la densidad deben ser adecuados para cada deportista y etapa de entrenamiento para lograr mejoras en el rendimiento deport
El documento describe las diferencias entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico. El ejercicio aeróbico requiere un suministro continuo de oxígeno y usa principalmente las reservas de grasa como combustible, mientras que el ejercicio anaeróbico crea un déficit de oxígeno y depende de las reservas de glucógeno muscular. También explica que el ejercicio aeróbico tiene beneficios ilimitados para la salud, mientras que el anaeróbico solo es útil para actividades breves y de alta
El documento describe la importancia de mantener una buena condición física para realizar actividades diarias sin fatiga o lesiones. Una buena condición física depende de factores modificables como el entrenamiento y hábitos de salud, y no modificables como la edad, sexo y genes. El documento también explica diferentes cualidades físicas como la fuerza, velocidad y flexibilidad, así como métodos para desarrollarlas. Finalmente, destaca que la actividad física mejora la calidad de vida y salud, pero no compensa
El documento describe los primeros estudios sobre la fisiología del ejercicio realizados por Archibald Hill, ganador del Premio Nobel en 1921, y John Haldane a principios del siglo XX. También explica las diferencias entre las respuestas agudas y crónicas al ejercicio, y resume las primeras recomendaciones formales sobre actividad física para adultos emitidas en 1995.
Efectos fisiologicos de la actividad fisica7300311
La actividad física tiene efectos positivos en los sistemas cardiovascular, nervioso, locomotor y respiratorio del cuerpo. Ejercitar regularmente mejora la salud del corazón, los huesos y los músculos, y reduce el estrés y la ansiedad. Además, la actividad física aumenta la capacidad pulmonar y mejora la función respiratoria con la edad.
Este documento describe los mecanismos fisiológicos que causan los cambios en la función cardíaca durante el ejercicio. Estos incluyen aumentos en la actividad simpática del sistema nervioso autónomo, la liberación de hormonas como las catecolaminas, y mecanismos hidrodinámicos que aumentan el retorno venoso al corazón. Estos cambios coordinados resultan en un aumento de la frecuencia cardíaca, la fuerza de contracción y el gasto cardíaco para satisfacer las demandas metabólicas del ejercicio.
Tema 2 metodos del entrenamiento deportivovegas2015
Este documento describe diferentes métodos y componentes del entrenamiento deportivo. Se definen tres grupos de métodos de entrenamiento: estándar, variable y combinado. Luego se describen los componentes de las cargas de entrenamiento como el volumen, intensidad, densidad, duración y frecuencia. Finalmente, se explica cómo se organiza la carga de entrenamiento a través de la distribución y interrelación de las cargas en diferentes períodos y microciclos.
El documento discute los conceptos fundamentales de la halterofilia como deporte, incluyendo las cualidades físicas requeridas como fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia. Explica que estos atributos deben desarrollarse de manera armónica y no de forma extrema. También analiza conceptos como fuerza explosiva, velocidad de ejecución y tiempo de ejecución, los cuales son importantes para el entrenamiento de la fuerza en halterofilia.
Este documento describe los beneficios de la actividad física para los adultos mayores y ofrece recomendaciones sobre tipos de ejercicios. Explica que la actividad física incluye ejercicios aeróbicos, de resistencia, equilibrio y flexibilidad. Recomienda realizar al menos 30 minutos diarios de actividad aeróbica moderada a rigurosa, así como ejercicios de resistencia y equilibrio dos veces por semana. Además, enfatiza la importancia de realizar los ejercicios de manera progresiva y con precauc
Planificación del entrenamiento deportivoEduardo Muñoz
Presentación utilizada en las clases de 4º de ESO para explicar las bases de la planificación deportiva. Complementa los cuadernos de alumno y otros materiales de http://www.sportaqus.com/inicio/alumnos/unidadesdidacticas/4eso/planificacion/planificacion4.html
Este documento establece las normas y regulaciones para las competiciones de powerlifting del Comité Paralímpico Internacional (IPC) entre 2013 y 2016. Detalla los tipos de competiciones reconocidas por el IPC, los oficiales técnicos involucrados, los procesos antes y durante las competiciones, y las reglas técnicas para el equipamiento y el desarrollo de las pruebas.
El documento describe la evolución del entrenamiento deportivo a través de la historia. Comenzó en la antigua Grecia con un enfoque en la belleza corporal. Más tarde, en el siglo XX, se desarrollaron conceptos como la alternancia entre volumen e intensidad de entrenamiento y el entrenamiento específico. Hoy en día, el entrenamiento deportivo se basa en principios como la individualización, periodización y uso de métodos, medios y contenidos para lograr los objetivos deportivos.
Este documento resume las principales capacidades físicas, incluyendo capacidades condicionantes como fuerza, velocidad y resistencia, y capacidades coordinativas. Explica la importancia del desarrollo de estas capacidades a través del deporte y la actividad física. También describe pruebas comunes para medir la eficiencia física en niños y adolescentes.
Cap. 3 carga y su aplicación en el entrenamiento deportivoPatricio Andres
El documento describe los mecanismos del entrenamiento deportivo y la carga. Explica que la carga se define por su contenido, magnitud y organización. La magnitud incluye el volumen, intensidad, duración y frecuencia. La organización implica la distribución y conexión de las cargas. El documento analiza estos componentes y cómo afectan la adaptación del organismo al entrenamiento.
Presentacion 8 1. actividad fisica y nutricionpaolaep
Este documento explica la diferencia entre actividad física, ejercicio físico y acondicionamiento físico. También describe los componentes del acondicionamiento físico como la flexibilidad y la composición corporal. Explica los beneficios de realizar actividad física regular y ofrece recomendaciones sobre nutrición para deportistas. Finalmente, analiza algunas ayudas ergogénicas y sus riesgos potenciales para la salud.
Este documento describe las respuestas cardiovasculares al ejercicio. Explica cómo el sistema cardiovascular se adapta al ejercicio a través de mecanismos nerviosos, humorales e hidrodinámicos para regular la frecuencia cardíaca, volumen sistólico, gasto cardíaco y tono vascular. También describe cómo factores como el entrenamiento, género, edad y condiciones ambientales afectan la respuesta cardiovascular al ejercicio. Finalmente, resume las adaptaciones cardíacas al entrenamiento como hipertrofia, bradicardia y
El documento trata sobre la bioquímica del ejercicio y describe los principales sistemas energéticos del músculo durante el ejercicio como el sistema ATP-PC, la glucólisis anaeróbica y aeróbica. También explica los roles de los hidratos de carbono, lípidos, proteínas y aminoácidos como fuentes de energía y su metabolismo durante el ejercicio.
El músculo esquelético tiene tres fuentes principales de energía para la contracción: el sistema anaeróbico aláctico y láctico, y el sistema aeróbico. El sistema anaeróbico aláctico dura menos de 30 segundos y usa ATP y fosfocreatina, mientras que el sistema anaeróbico láctico dura entre 30-90 segundos y produce ácido láctico. El sistema aeróbico predomina a los 2 minutos y es la fuente más rentable, usando oxígeno. Los principales sustratos energéticos
Sistemas de producción de energía para la actividad físicaJose Jimenez Plaza
El documento describe los tres sistemas principales de producción de energía en el cuerpo para el esfuerzo físico: el sistema anaeróbico aláctico, el sistema anaeróbico láctico y el sistema aeróbico. El sistema anaeróbico aláctico utiliza ATP almacenado y funciona en esfuerzos de hasta 15 segundos. El sistema anaeróbico láctico metaboliza la glucosa sin oxígeno, produciendo ácido láctico, y funciona de 15 segundos a 1 minuto. El sistema aeróbico usa ox
El ATP es producido por tres sistemas,
1. El sistema de los fosfágenos: ATP-PC
2. La glucólisis anaeróbica
3. Sistema aeróbico u oxidativo
dependiendo de la actividad a desarrollar intervendrá uno u otro sistema, sin embargo hay veces que se utilizan dos para una misma actividad.
El documento describe los conceptos de fuentes de energía primaria, fuentes de energía renovables y no renovables, y la importancia de la energía eléctrica. Explica que la cogeneración permite obtener energía eléctrica y térmica de forma simultánea a partir de un combustible, lo que aumenta la eficiencia energética. Detalla diferentes sistemas de cogeneración basados en gas natural, biogás y gas de vertedero.
El documento define la resistencia como la capacidad de mantener un esfuerzo físico durante un largo período de tiempo. Explora los tipos de resistencia aeróbica y anaeróbica, las fuentes de energía del cuerpo durante el ejercicio, y los niveles de frecuencia cardíaca asociados con diferentes intensidades de ejercicio.
El documento describe las diferentes fuentes alternativas de energía, incluyendo energías renovables como la eólica, geotérmica, hidroeléctrica, mareomotriz, solar, undimotriz y de biomasa. También cubre biocombustibles, energía nuclear y concluye resaltando la importancia de estas opciones de energía alternativa debido a que los combustibles fósiles como el petróleo podrían agotarse.
El documento describe los diferentes tipos de energía, incluyendo la energía metabólica, química y los tres sistemas energéticos del cuerpo: anaeróbico aláctico, anaeróbico láctico y aeróbico. Explica que estos sistemas funcionan de forma conjunta para proporcionar ATP y energía muscular dependiendo de la duración e intensidad del ejercicio.
El documento describe los principales sistemas y rutas metabólicas para la producción de energía en el músculo. El músculo puede obtener energía a través de las vías anaeróbica aláctica, anaeróbica láctica y aeróbica, dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio. La vía aeróbica es la más sostenible a largo plazo al utilizar oxígeno, pero las vías anaeróbicas son necesarias para esfuerzos breves e intensos.
Las Fuentes de Energia. Qué son, Clasificación, Recursos y Reservas. Todo sobre las fuentes de energia mas utilizadas explicado de forma clara y sencilla.
Este documento describe los principales sistemas energéticos del cuerpo: ATP, fosfocreatina, glucólisis y oxidación. Explica cómo se mide la utilización de energía durante el ejercicio y las causas de la fatiga. Además, detalla los procesos de glucólisis, ciclo de Krebs y cadena de transporte de electrones en la producción de energía celular.
1) El cuerpo obtiene energía de varias fuentes como la respiración, la alimentación, el ejercicio físico y la relajación.
2) Existen varios sistemas energéticos como el aeróbico y el anaeróbico que utilizan sustratos como los carbohidratos, las grasas, las proteínas y el ATP para producir energía.
3) El documento analiza las vías energéticas requeridas en el hockey sobre hierba, determinando que se trata principalmente de un deporte anaeróbico.
Este documento describe los tres principales sistemas energéticos del cuerpo humano - el sistema de fosfágenos (ATP-PC), la glucólisis anaeróbica y el sistema aeróbico - y cómo cada uno genera energía en forma de ATP. Explica que estos sistemas proveen energía para diferentes tipos de actividad física dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio. También identifica ejemplos específicos de deportes y actividades en las que intervienen cada uno de los sistemas energéticos.
Este documento describe los procesos metabólicos energéticos para la activación muscular. Explica que la masa, energía y fuerza generan movimiento, velocidad, aceleración y trabajo sobre el tiempo para producir potencia. Detalla los sistemas implicados como la nutrición, metabolismo, fibra muscular, sistema óseo-ligamentario, cardiovascular, nervioso, endocrino y renal-digestivo. Resume los conceptos de energía, ATP, glucólisis, respiración celular, cadena de transporte de electrones y fosforilación oxidativa para la res
Este documento describe los procesos energéticos del cuerpo humano y su relación con la actividad física. Explica que el cuerpo obtiene energía de los alimentos y la almacena en ATP. Detalla los sistemas aeróbicos y anaeróbicos para producir ATP, incluyendo el uso de carbohidratos, lípidos y proteínas. También explica cómo estos sistemas energéticos se activan de forma diferente dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio.
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5ª edición a todo color de ''Fisiología del esfuerzo y del deporte'' (Jack H. Willmore y David L. Costill), un libro excelente y necesario para saber como reacciona y se adapta nuestro organismo al esfuerzo mediante los deportes.
Este documento presenta definiciones de salud y enfermedad de acuerdo a diferentes autores. Define salud como un estado de bienestar físico, mental y social, y la ausencia de enfermedad. Define enfermedad como un proceso dinámico que involucra la interacción entre un agente, el huésped y el medio ambiente, que produce alteraciones anatómicas y fisiológicas. También describe los métodos de diagnóstico, las etapas del diagnóstico y presenta el caso de un paciente con diagnóst
La glucólisis es la vía metabólica que oxida la glucosa para producir energía para la célula. Existen dos tipos de glucólisis: aeróbica y anaeróbica. La glucólisis aeróbica produce piruvato que se metaboliza más a través del ciclo de Krebs, mientras que la glucólisis anaeróbica produce lactato durante el ejercicio intenso cuando hay poca oxígeno disponible. La conversión de piruvato a lactato permite la regeneración de NAD+, que es necesario para la continuación de la
El documento introduce los principales sistemas energéticos del cuerpo humano, incluyendo el sistema anaeróbico aláctico, el sistema anaeróbico láctico y el sistema aeróbico. Explica que cada sistema produce ATP de diferentes maneras y se activan dependiendo de la intensidad del ejercicio. También resume las principales vías metabólicas como la glucólisis, la lipólisis y la respiración celular para la producción de energía a corto y largo plazo.
El documento proporciona información sobre los sistemas energéticos del cuerpo y la nutrición. Explica que el cuerpo tiene varios sistemas para generar ATP como fuente de energía, incluyendo los sistemas aeróbicos, anaeróbicos alácticos y lácticos. Describe las características y combustibles de cada sistema, así como los tiempos en los que predominan durante el ejercicio de diferentes intensidades. También cubre temas como la carga de glucógeno y su papel como fuente de energía.
Que son las capacidades físicas y vías energéticasyekaortiz
1. Las capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y elementos esenciales para el rendimiento deportivo. Incluyen la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
2. Mediante el entrenamiento se puede desarrollar el máximo potencial de cada capacidad física y mejorar la aptitud física general.
3. Las cuatro capacidades físicas básicas son la resistencia, fuerza, velocidad y movilidad. El documento procede a definir cada una de estas
Este documento describe los principales sistemas y vías metabólicas para producir energía en el cuerpo humano. Existen tres sistemas principales: 1) el sistema anaeróbico aláctico que produce energía sin oxígeno para ejercicios breves utilizando ATP y fosfocreatina, 2) el sistema anaeróbico láctico que produce energía sin oxígeno mediante la glucólisis anaeróbica para ejercicios de intensidad media y 3) el sistema aeróbico que produce energía con oxígeno oxidando glucosa,
El ATP se produce a través de tres sistemas principales para generar energía muscular: el sistema del fosfágeno, el sistema del ácido láctico y el sistema aeróbico. El sistema del fosfágeno produce energía de forma anaeróbica y de alto impacto durante menos de 30 segundos, mientras que el sistema del ácido láctico funciona anaeróbicamente de 30 segundos a 3 minutos. El sistema aeróbico genera energía de forma continua de manera aeróbica mediante la quema de glucógeno, grasas y proteínas.
La energía para la actividad física proviene principalmente de las moléculas de ATP en los músculos. El ATP se produce a través de reacciones químicas aeróbicas u anaeróbicas que utilizan los almacenes de grasas, hidratos de carbono y proteínas en el cuerpo como fuente de energía. Los sistemas energéticos anaeróbicos producen ATP de forma rápida pero con menos duración, mientras que el sistema aeróbico produce ATP de forma más lenta pero sostenida a largo plazo.
El documento describe los principales sistemas y vías metabólicas para producir energía en el cuerpo. El ATP es el transportador de energía en las células, pero sus reservas son limitadas. Existen tres sistemas para producir más ATP: anaeróbico aláctico usando ATP y fosfocreatina, anaeróbico láctico usando glucólisis anaeróbica, y aeróbico usando oxidación de glucosa, grasas y proteínas. El sistema utilizado depende de la intensidad y duración del ejercicio.
Hay tres principales vías de producción de ATP para la generación de energía durante el ejercicio: 1) La vía inmediata utiliza los fosfágenos ATP y CrP para ejercicios intensos de corta duración; 2) La vía anaeróbica láctica usa la glucólisis para ejercicios intensos de 1-2 minutos; 3) La vía aeróbica, que predomina en ejercicios de varios minutos o más, usa la respiración celular para generar ATP de manera sostenida.
Hay tres principales vías de producción de ATP para la generación de energía durante el ejercicio: 1) La vía inmediata utiliza los fosfágenos ATP y CrP para ejercicios intensos de corta duración; 2) La vía anaeróbica láctica produce ATP a través de la glucólisis para ejercicios intensos de 1 a 2 minutos; 3) La vía aeróbica, que predomina en ejercicios de varios minutos o más, produce ATP a través de procesos que requieren oxígeno.
Fisiologia del deporte 2013 espoch paralelo D0987983655
El documento describe tres sistemas metabólicos musculares para la producción de energía durante el ejercicio: el sistema de fosfágenos, el sistema de glucógeno-ácido láctico y el sistema aeróbico. Explica las características de cada sistema en términos de velocidad de producción de ATP, resistencia y recuperación después del ejercicio. También aborda los efectos del entrenamiento deportivo en el desarrollo muscular y el rendimiento a través de la hipertrofia.
Vías metabolicas que aportan energia a los músculos de un deportistaKaren Zebadúa
En el músculo están presentes los mismos sistemas metabólicos básicos que en otras partes del cuerpo. Sin embargo, resulta fundamental la realización de determinaciones cuantitativas especiales de las actividades de tres sistemas metabólicos para la comprensión de los límites de la actividad física.
El documento describe los procesos de producción de energía en el cuerpo humano durante el ejercicio físico. Explica que la energía química de los alimentos se almacena en ATP y que este puede sintetizarse de tres formas: anaeróbicamente sin lactato, anaeróbicamente con lactato, y aeróbicamente a través de la oxidación. La vía metabólica predominante depende de la intensidad y duración del ejercicio. Los ejercicios también se pueden clasificar como de potencia anaeróbica, resistencia anaer
El documento describe los tres principales sistemas de producción de energía en el cuerpo: 1) el sistema ATP-PC, que produce energía de forma inmediata pero dura poco tiempo; 2) el sistema glucolítico, que produce energía de forma anaeróbica pero genera ácido láctico; y 3) el sistema oxidativo, que produce la mayor cantidad de energía de forma aeróbica utilizando oxígeno.
El ATP es la fuente de energía fundamental para las contracciones musculares. El cuerpo produce ATP a través de tres mecanismos principales: el sistema de fosfágeno, la glicólisis anaeróbica y la fosforilación oxidativa. A medida que aumenta la actividad muscular, se consume más ATP y debe ser repuesto continuamente para mantener la contracción. Los carbohidratos almacenados en los músculos son el principal combustible para contracciones de alta intensidad.
Este documento describe los diferentes sistemas energéticos del cuerpo y cómo se genera ATP a través del ejercicio. Explica los sistemas anaeróbico aláctico, anaeróbico láctico y aeróbico, así como sus usos, ventajas, desventajas y precauciones. También define el ejercicio físico y terapéutico, y cómo se dosifica el ejercicio aeróbico en función de la frecuencia cardiaca máxima.
El documento describe los tres sistemas metabólicos musculares: 1) el sistema anaeróbico aláctico, que produce energía rápidamente usando ATP y fosfocreatina durante menos de 10 segundos; 2) el sistema anaeróbico láctico, que produce energía usando glucógeno durante 30-40 segundos produciendo ácido láctico; y 3) el sistema aeróbico, que produce energía de manera continua usando oxígeno para oxidar glucosa, grasas y proteínas durante horas.
El documento describe los dos tipos de resistencia física: resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica se refiere a la capacidad de mantener un esfuerzo físico moderado durante un largo período de tiempo mediante el uso de oxígeno. La resistencia anaeróbica se refiere a la capacidad de realizar esfuerzos breves e intensos cuando no hay suficiente oxígeno disponible, lo que resulta en la acumulación de ácido láctico. El documento también explica los medios
El documento describe los dos tipos de resistencia física: resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica se refiere a la capacidad de mantener un esfuerzo físico moderado durante un largo período de tiempo mediante el uso de oxígeno. La resistencia anaeróbica se refiere a la capacidad de realizar esfuerzos intensos de corta duración cuando no hay suficiente oxígeno disponible. También describe los medios para desarrollar ambos tipos de resistencia a través del ejerc
El documento describe los tres principales sistemas de metabolismo energético en los músculos: anaeróbico aláctico, anaeróbico láctico y aeróbico. El anaeróbico aláctico usa fosfocreatina y genera energía de forma instantánea pero dura solo unos segundos. El anaeróbico láctico usa glucólisis anaeróbica y dura hasta 3 minutos, produciendo ácido láctico. El aeróbico usa oxígeno y puede durar mucho tiempo aunque genera menos energía por momento.
Este documento describe los sistemas energéticos del cuerpo humano. Explica que la energía necesaria para la contracción muscular proviene de la transformación de la energía química de los alimentos en energía mecánica a través de procesos aeróbicos y anaeróbicos. Describe los tres principales sistemas de obtención de energía - anaeróbico aláctico, anaeróbico láctico y aeróbico - los cuales utilizan diferentes sustratos y mecanismos para producir ATP a fin de generar movimiento
Similar a Fuentes de energía. apuntes 4º eso 2012 2013 (20)
Este documento lista los nombres de varios equipos y jugadores de baloncesto de diferentes edades que participan en torneos 3x3. Los equipos están organizados por categorías de 4o, 5o y 6o primaria. Cada equipo incluye de 3 a 4 nombres de jugadores. Hay alrededor de 50 equipos listados en total.
El documento es el programa de un torneo de baloncesto 3x3 para alumnos de 6o primaria. Incluye los nombres de 12 equipos participantes y el calendario de partidos que se jugarán entre el 25 de abril y el 6 de mayo, con los horarios de inicio y finalización de cada día. Se recuerda a los jugadores que deben asistir con ropa de deporte y que los partidos durarán 25 minutos.
Este documento contiene información sobre un torneo de baloncesto 3x3 para estudiantes de 4o primaria. Menciona equipos como los Bulls, Grizzlies, Lakers y nombres como Michael Jordan y Michael Gasol. También incluye detalles sobre fechas de partidos, necesidad de ropa deportiva y horarios.
The document contains the schedule for a youth soccer tournament taking place on April 13, 2013 in Guadalquivir. It lists the matches being played on two fields for both a 6-year-old and 7-year-old competition. For the 6-year-old competition, matches are scheduled from 10:30 to 13:25 between teams including Altair, Tabladilla, CI Europa, and youth departments from Gines. The 7-year-old competition follows the same time schedule and includes matches between Altair, Tabladilla, CI Europa, and youth departments from Gines and Tabladilla Deportivo.
Este documento describe un torneo de fútbol sala para niños de 6 años que tendrá lugar el 16 de marzo. El torneo consta de dos grupos de cuatro equipos cada uno que jugarán partidos de 20 minutos. Los primeros dos equipos de cada grupo avanzarán a las semifinales. Habrá carreras para los niños y servicio de bar. Se recomienda llegar 30 minutos antes del comienzo del torneo a las 11:30.
Este documento presenta las eliminatorias de velocidad de 60 metros, medio fondo y relevos para el curso 2o de ESO. Divide a los participantes en diferentes series eliminatorias. Los primeros de cada serie avanzan a la siguiente ronda, con los primeros de las últimas series clasificando a la final. En total hay 12 series eliminatorias de velocidad, 5 de medio fondo y 3 de relevos, con los equipos de relevos designados por letras y números.
Este documento presenta las listas de estudiantes participantes en diferentes deportes durante la VIII Semana Olímpica. Se dividen los estudiantes de segundo curso de las secciones K, L y M que participarán en voleibol, fútbol 11 y baloncesto.
Este documento proporciona una lista de nombres de personas asignadas a diferentes deportes para la Octava Semana Olímpica. La lista incluye nombres asignados al fútbol, baloncesto, voleibol y balonmano.
Este documento describe las pruebas de atletismo y deportivas que se realizan en educación física para alumnos de 1o a 3o de primaria. Incluye pruebas individuales como carreras de velocidad con obstáculos, lanzamiento de jabalina y pruebas de fuerza y equilibrio, así como pruebas en parejas como lucha libre y desequilibrio del compañero. Cada prueba se explica brevemente con sus pasos y hay representaciones gráficas en video para cada una.
El documento detalla el programa de actividades deportivas para los alumnos de 1o a 3o de primaria el próximo lunes 11 de marzo, incluyendo un acto de inauguración para toda la primaria de 15:30 a 16:30, seguido de varias actividades de lucha libre, circuito de relevos, velocidad, lanzamiento de jabalina y resistencia para cada curso en horarios específicos de la mañana. También incluye patinaje para alumnos de 1o a 6o de primaria a las 12:45.
El documento describe la programación de una jornada deportiva interna con varias pruebas de atletismo para alumnos de 4o, 5o y 6o de primaria. Se detallan los participantes, el orden y las rondas de cada prueba, incluyendo carreras de velocidad, saltos, lanzamiento de jabalina, relevos y resistencia. El objetivo es seleccionar a un ganador por curso en cada prueba para luego celebrar las finales entre los diferentes cursos.
This document contains the schedule for a youth soccer tournament taking place on March 9th, 2013 at Guadalquivir. It includes the schedules for two age groups: 6 year olds playing futsal and 7 year olds playing football. For each age group there are two fields with six scheduled matches between teams per field between 10:30-13:25. The teams playing are identified for each match.
Este documento lista los campeones de bádminton de diferentes cursos y grupos. Proporciona los nombres completos de los estudiantes que ganaron en cada categoría. La información se presenta en una tabla que incluye el curso, grupo y los dos nombres de los ganadores de cada división.
El documento anuncia las II Jornadas Torneo Guadalquivir que se celebrarán el 19 de enero de 2013 en el Colegio Tabladilla y que incluirá una galería de fotos.
O documento lista os jogos de futebol entre equipes de escolas em dois turnos, com horários e campos de jogo. No primeiro turno, as equipes Altair A, B e C jogam contra Santo Ângel e times de Tabladilla entre 11:10 e 13:50. No segundo turno, as equipes Altair A e B, Santo Ângel e Deportivo jogam contra Football entre 9:30 e 10:50.
El documento presenta los calendarios de partidos de varias ligas hasta Semana Santa, incluyendo la Liga de Campeones de 1o y 2o, la Superliga de 3o y 4o, y la Tabladilla League de 5o y 6o, con los equipos y fechas de los encuentros programados.
2. Apuntes de Clase Colegio Tabladilla
Fuentes de Energía según los distintos esfuerzos.
El ser humano necesita energía, no sólo para realizar cualquier esfuerzo sino para
poder sobrevivir aun en condiciones de reposo absoluto. Esta energía es suministrada por
los alimentos, ahora bien, estos alimentos para poder ser utilizados por las células
musculares han de ser descompuestos en sucesivas reacciones químicas.
La energía necesaria para que nuestros músculos funcionen proviene
fundamentalmente de los hidratos de carbono, de las grasas, y en mucho menor grado, de
las proteínas. Estos sustratos no pueden ser utilizados directamente sino que tienen que
ser transformados en ATP (Trifosfato de Adenosina), que sí puede ser utilizado
directamente por nuestros músculos.
GRASAS
CONTRACCIÓN
H. CARBONOS ATP MUSCULAR
PROTEINAS
Cada vez que nuestras fibras musculares se contraen producimos movimiento. Para
que se produzca esta contracción hace falta energía, y esta energía proviene de la
descomposición del ATP que tienen lugar en el interior de nuestros músculos.
El ATP se une a las fibras musculares produciéndose una separación de moléculas
del propio ATP (en concreto se separa un fosfato) que producirá la energía suficiente para
que dichas fibras se contraigan.
Por lo tanto, es muy importante asegurar que, en todo momento exista ATP
disponible para que así nuestros músculos puedan contraerse cuando lo decidamos.
Para producir esa cantidad de ATP, nuestro organismo utiliza dos vías
fundamentales, que son:
+Sistema aeróbico. En estas reacciones químicas interviene como elemento
principal el oxígeno.
+Sistema anaeróbico. En estas reacciones químicas no interviene como elemento
principal el oxígeno.
La contracción muscular la podemos hacer muy rápida e intensa o más tranquila y
pausada. A mayor intensidad la energía que necesitamos no depende tanto del oxigeno, y a
menor intensidad sí.
Departamento de Educación Física -3- .
3. Apuntes de Clase Colegio Tabladilla
SISTEMAS SISTEMAS
AERÓBICOS ANAERÓBICOS
(Utiliza el O2 en las (NO utiliza el O2 en
reacciones químicas) reacciones químicas)
elemento principal
SISTEMAS SIST. ANAERÓBICO SIST. ANAERÓBICO
OXIDATIVOS ALÁCTICO Ó LÁCTICO Ó
FOSFÁGENOS GLUCÓLISIS
GRASAS HIDRATOS DE PROTEINAS
CARBONO
CONTRACCIÓN
ATP MUSCULAR
El músculo tiene tres tipos de fuentes de energía, cuya utilización varía en
función de la actividad física desarrollada. En actividades de muy alta intensidad y pocos
segundos (máx. 15sg), el músculo utiliza el sistema de los fosfágenos (ATP Y CP); hasta
actividades de 2min. a alta intensidad utilizará fuentes de energía glucolíticas no
oxidativas (sin intervención del 02), mientras que para actividades de más de 2 min.
utilizará el sistema aeróbico (con utilización de 02).
Así podemos clasificar las fuentes energéticas para la formación de ATP:
-Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágenos
-Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica.
-Sistema aeróbico oxidativo.
La actividad física es el principal estímulo para la producción de energía que
nuestros músculos necesitan. Las necesidades energéticas en un sprints de ciclismo pueden
ser de 40 a 50 veces mayor que en una situación de reposo; para el caso de maratonianos,
con esfuerzos menos intensos pero más prolongados, pueden ser entre 20 y 25 veces
mayor.
A.A
Intensidad A.L
AERÓBICO
5´´ 12´´ 1´30´´ 2H
Tiempo
Fuentes de energía principales según la intensidad y el tiempo de la actividad.
Departamento de Educación Física -4- .
4. Apuntes de Clase Colegio Tabladilla
1. Energía inmediata: Sistema anaeróbico aláctico ATP-CP
Las pruebas de corta duración e intensidad elevada como el sprints de 100 m, la
carrera de natación de 25 m, el golpe sobre una pelota de tenis durante el servicio, o el
levantamiento de un peso pesado, necesitan un aporte de energía rápido e inmediato.
En nuestros músculos se encuentra almacenada una gran fuente de energía en forma
de ATP (Trifosfato de Adenosina). A través de una serie de reacciones químicas, existe
una separación de moléculas que tiene como resultado la producción de energía. A medida
que el ATP se va degradando, existe un mecanismo de CP (fosfato de creatina), que va
recomponiendo dicho ATP. Todo este proceso es muy limitado debido a que el ATP
almacenado en los músculos es relativamente escaso.
A este tipo de fuente de energía le llamamos energía de arranque, ya que es la
primera que utilizamos cuando queremos comenzar algún ejercicio.
Si no tuviéramos ninguna otra fuente de energía, la producida por este sistema
podría propulsar un paseo rápido durante 1 minuto, una carrera lenta durante 20 a 30
segundos, o un sprint en carrera durante unos 7 a 9 segundos.
En realidad todos los movimientos del cuerpo necesitan la utilización de esta fuente
de energía, pero existe algunos movimientos en los que sólo se requiere exclusivamente
este sistema de energía. Por ejemplo, el éxito de la lucha libre, el levantamiento de pesas,
los ejercicios aislados de gimnasia, pruebas atléticas como el disco, el peso, la pértiga y la
jabalina, el béisbol y el voleibol necesitan un esfuerzo máximo breve pero intenso.
2. Energía a corto plazo: Sistema anaeróbico láctico o
glucólisis anaeróbica.
Sabemos que la mayoría de deportes o actividades físicas no acaban en los pequeños
períodos de tiempo que hemos descrito anteriormente. Para que el ejercicio intenso pueda
continuar más allá, nuestro cuerpo tiene diseñado otro mecanismo para aportar energía
(producción de ATP) y de esta manera nuestros músculos no tengan que pararse.
Esta fuente de energía la tenemos en forma de glucógeno intramuscular
(almacenado en el interior de nuestros músculos) que proporcionará la energía necesaria
para que nuestros músculos continúen funcionando a la intensidad requerida.
A través de un proceso químico llamado glucólisis se forman las moléculas de ATP y
todo ello en ausencia de oxígeno, pero también se forma ácido láctico que provocan estados
de acidosis cuya consecuencia es la FATIGA MUSCULAR.
Fatiga
Ácido
Láctico
GLUCÓGENO
MUSCULAR
GLUCÓLISIS ATP
CONTRACC.
MUSCULAR
Departamento de Educación Física -5- .
5. Apuntes de Clase Colegio Tabladilla
La energía que se produce a partir de la glucólisis la podemos denominar como una
reserva de combustible y así poder utilizarla, por ejemplo, cuando queremos dar un sprint
en una prueba de 1500 m en atletismo.
Por esta fuente podemos mantener un ejercicio de mucha intensidad hasta 1´30´´,
o bien realizar un pico de alta intensidad cuando estamos realizando un ejercicio estable.
Ácido láctico.
Un elemento importante que tenemos que tener en cuenta en estos sistemas de
producción de energía, es el ácido láctico. El ácido, es un material de desecho de la
glucólisis anaeróbica y tiene como consecuencia un aumento en la acidez de la zona
muscular, que origina un aumento de la fatiga y del bloqueo de los músculos (podríamos
llamarlo también como un mecanismo de defensa del cuerpo para no llegar al colapso).
El cuerpo tiene unos mecanismos de absorción y transformación del ácido láctico,
pero cuando su eliminación no va en paralelo a su producción, éste se acumula (sobre todo
en ejercicios intensos y cortos).
El entrenamiento aeróbico (siguiente apartado) da lugar a adaptaciones celulares
que aumentan las velocidades de eliminación de lactato, de forma que sólo se acumula a
intensidades muy altas del ejercicio.
3. Energía a largo plazo: Sistema aeróbico
Para actividades de larga duración, no sería suficiente la producción de energía
mediante los sistemas anteriores.
Para ello, nuestro organismo tiene diseñado otra vía energética mediante la
oxidación (reacciones químicas en presencia de oxígeno) de glucógeno, de grasas y en
menor grado de las proteínas. La oxidación de estos substratos nos aporta gran cantidad
de ATP, a la misma vez que no desprende material de deshecho nocivo, como el ácido
láctico.
El aporte de energía a través del sistema aeróbico es muy alto, mucho más alto
que en los sistemas anteriores, el problema principal es la cantidad de O2 que necesita, y la
lentitud en su producción en ejercicios muy intensos.
La cantidad de moléculas de ATP producidas por la degradación del glucógeno
mediante esta vía es menor que la de las grasas. Las grasas comienzan a degradarse cuando
los depósitos de glucógeno se han agotado, por eso, tenemos que tener en cuenta, cuando
hacemos una carrerita en el parque no comenzamos a tirar de las grasas hasta que pasa un
cierto período de tiempo. Pensemos que las grasas son una fuente inagotable de energía
durante el ejercicio y aumenta su utilización a medida que aumenta la duración del mismo,
ya que necesitan más oxígeno para su degradación, por eso para reducir grasas necesitamos
mucho tiempo continuo de actividad deportiva.
HIDRATO GLUOSA
CARBONO GLUOSA 38 ATP
+O2
GRASAS ÁCIDO ATP
ÁCIDO
GRASO
GRASO 147 ATP
Departamento de Educación Física -6- .