Este documento presenta una investigación sobre temas relacionados con la recreación, la cultura, el deporte, la educación física, la alimentación y la salud. Define cada uno de estos conceptos y explica su importancia. También analiza conceptos como pulso, grasa, masa corporal, calorías y algunas enfermedades relacionadas con la mala alimentación. Finalmente, propone formas de mejorar la calidad de vida a través de una alimentación balanceada y realizando ejercicio físico de manera regular.

1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN UNIVERSITARIA
INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGÍA AGRO-INDUSTRIAL
SAN CRISTÓBAL - ESTADO TÁCHIRA
PNF - INFORMÁTICA
DEPORTE, CULTURA Y ALIMENTACIÓN
INTEGRANTES:
DUQUE YESICA C.I:24.784.487
PEÑA FRANCISCO C.I:24.147.420
VIVAS, JAIBETH C.I: 27.920.495
MATERIA: FORMACIÓN SOCIO-CRITICA II
SIT2A
SAN CRISTÓBAL, 22 DE JUNIO DE 2016

2. Desarrollo
1. ¿Que es recreación?
la recreación es voluntaria, ya que cada persona es diferente y por ende, se recrea como consi
dere necesario. Por eso también se dice que las actividades recreativas son tan numerosas co
mo los intereses de los seres humanos. Algunas de las áreas de la recreación son: la difusión,
el arte, la cultura, la música, el baile, la lectura, el servicio a la comunidad, los deportes, los j
uegos y la vida al aire libre, entre otras.
Recreo: Es lo que uno hace por el placer que encuentra en ello, sin otra recompensa que la pu
ra actividad; no contribuyendo con él a ganarse la vida.
La diferencia entre trabajo y recreación no depende de la acción que se realiza, sino de la fina
lidad con que se hace.
Conjunto de experiencias corporales y emocionales que derivan de la práctica organizada y p
ermanente de actividades de tiempo libre de carácter deportivo, artístico, social y cívico.
2. Importancia de la recreación
 Mantiene el equilibrio entre la rutina diaria y las actividades. placenteras, para evitar
la mdía
 te prematura de la juventud.
 Enriquece la vida de la gente.
 Contribuye a la dicha humana.
 Contribuye al desarrollo y bienestar físico.
 Es disciplina.
 Es identidad y expresión.
 Como valor grupal, subordina intereses egoístas.
 Fomenta cualidades cívicas.
 Previene la delincuencia.
 Es cooperación, lealtad y compañerismo.

3.  Educa a la sociedad para el buen uso del tiempo libre.
 Proporciona un medio aceptable de expresión recreativa.
3. ¿Que es cultura?
En general, la cultura es una especie de tejido social que abarca las distintas formas y expresi
ones de una sociedad determinada. Por lo tanto, las costumbres, las prácticas, las maneras de
ser, los rituales, los tipos de vestimenta y las normas de comportamiento son aspectos incluid
os en la cultura.
4. Importancia de la Cultura
La cultura da al hombre la capacidad de reflexionar sobre sí mismo. Es ella la que hace de no
sotros seres específicamente humanos, racionales, críticos y éticamente comprometidos. A tra
vés de ella discernimos los valores y efectuamos opciones. A través de ella el hombre se expr
esa, toma conciencia de sí mismo, se reconoce como un proyecto inacabado, pone en cuestión
sus propias realizaciones, busca incansablemente nuevas significaciones, y crea obras que lo t
rascienden.
5. ¿Que es el deporte?
Se denomina deporte a la actividad física pautada conforme a reglas y que se practica con fin
alidad recreativa, profesional o como medio de mejoramiento de la salud. El deporte descrito
bajo estas circunstancias tiene un amplio historial dentro de la historia humana. Con el paso d
el tiempo ha sufrido variaciones menores, creándose nuevas formas de deporte y dejándose d
e lado otras. Con frecuencia el deporte se práctica bajo la forma de una competencia. En este
tipo de orientación, pude distinguirse entre aquellas manifestaciones deportivas que son indiv
iduales de aquellas que son grupales. Así, las competencias pueden desempeñarse entre dos p
ersonas compitiendo entre ellas, o dos equipos que compiten entre ellos pero internamente co
operan.
6. Importancia del deporte
La actividad física regular tiene numerosos beneficios para la salud humana. Las ventajas del
ejercicio para la salud del hombre, por lo demás, están al alcance de cualquier persona en la f
orma de gimnasia aeróbica o a través de los deportes. Al hacer deporte una persona puede co

4. njugar los beneficios de la actividad física con un buen entretenimiento, liberador de endorfin
as y con un excelente poder para despejar la mente en cuestión de minutos.
Las personas que deciden hacer deporte de forma semanal tienen un menor riesgo de enferme
dades del sistema cardiovascular, sufren mucho menos estrés y tienen un sistema nervioso mu
cho más responsivo frente a todo tipo de sucesos externos. Hacer deporte también es un excel
ente ejercicio para mejorar la fuerza muscular y levantar la autoestima.
Al hacer deporte una persona también puede modificar algunos rasgos de personalidad. La m
ayoría de los que acostumbran a hacer deporte, de hecho, tienen personalidades ligeramente e
xtrovertidas, autoestima elevada y una mayor estabilidad emocional que los que no hacen de l
a práctica de deportes un hábito semanal.
7. ¿Que es educación física?
La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a desarrollar
las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social. Contribuye al accionar educat
ivo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces e
n la filosofía, la psicología, la biología, etc.
8. ¿Que es aptitud física?
La aptitud física es la condición natural que tiene un individuo para realizar las actividades fís
icas en forma eficiente, y está determinada por el desarrollo de las cualidades fisiológicas.
9. ¿Que es el pulso y como se mide?
En medicina, el pulso de una persona es la pulsación provocada por la expansión de sus arteri
as como consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el corazón. Se obtiene por lo
general en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran más próximas a la piel, como en
las muñecas o el cuello e incluso en la sien.
10. Medición del pulso
El pulso se mide manualmente con dedos los dedos índice y medio . Cuando se palpa la arteri
a carótida, la femoral o la braquial se tiene que ser muy cuidadoso, ya que no hay una superfi
cie sólida como tal para poder detectarlo. La técnica consiste en situar los dedos cerca de una
arteria y presionar suavemente contra una estructura interna firme, normalmente un hueso, pa
ra poder sentir el pulso. Se deben usar los 3 dedos, el índice para ocluir el pasaje de la sangre

5. desde proximal, el anular para ocluirlo del lado distal poniendo en evidencia con el medio qu
e no haya una conexión anómala cubito-radial.
11. ¿Que es grasa?
la grasa en el ser humano y en la mayoría de los seres vivos es necesaria para la vida. Los ani
males guardan la energía sobrante en forma de grasas. El ser humano acumula esa energía so
brante bajo la piel o entre las vísceras. Los lipocitos son las células especializadas en formar
y almacenar grasa. La grasa superficial sirve como aislante del frio/calor, como protección de
golpes y como reserva energética. La grasa visceral sirve como reserva energética y como pro
tección de las vísceras.
12. ¿Que es masa corporal?
El índice de masa corporal, conocido tambien como BMI (body mass index) indica el estado
nutricional de la persona considerando dos factores elementales: Su peso actual y su altura.
Este índice es el primer paso para conocer el estado nutricional de cualquier persona. Su cálc
ulo arroja como resultado un valor que indica si la persona de la cual se habla se encuentra po
r debajo, dentro o excedida del peso establecido como normal para su tamaño físico.
13. ¿Que son calorías?
Las calorías resultan de la combustión intracelular de ciertas sustancias nutritivas contenidas
en los alimentos. Con la ayuda de la insulina estos nutrientes (preferiblemente carbohidratos)
se queman y producen energía para que el cuerpo pueda funcionar, crecer y desarrollarse.
Las personas requieren energía para las funciones básicas del organismo como la producción
de orina, la digestión de los alimentos, la respiración, los latidos cardíacos, la producción de h
ormonas, el mantenimiento de la temperatura corporal, el crecimiento y la producción de anti
cuerpos, entre otras funciones.
A estas funciones llamadas metabolismo basal que consumen cerca del 75 % de las calorías d
iarias, se suman las que se requieren para la actividad física de las personas.
Calorías máximas que debe consumir una persona al día
Las calorías que requiere una persona varían de acuerdo a la edad, el sexo y la actividad física
que desarrolla.

6. Un venezolano promedio requiere consumir cerca de 2.300 calorías diarias para mantener su
peso.
Para perder medio kilo en una semana se requiere gastar 3.500 calorías; o sea, 500 calorías m
enos cada día.
15. ¿Que es alimentación?
Alimentación es la ingestión de alimento por parte de los organismos para proveerse de sus n
ecesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir energía y desarrollarse. No se deb
e confundir alimentación con nutrición, ya que esta última se da a nivel celular y la primera e
s la acción de ingerir un alimento.
16. Menciones y explique dos enfermedades que se produzcan por una mala alimentaci
ón
 Anemia
Una persona que sufre de anemia tiene la sangre débil. Esto sucede cuando el cuerpo pierde g
lóbulos rojos más rápidamente de lo que los puede reemplazar. Puesto que las mujeres pierde
n sangre durante la regla, la anemia es común en las mujeres que se encuentran entre la puber
tad y la menopausia. Más o menos la mitad de todas las mujeres embarazadas en el mundo est
án anémicas, puesto que necesitan producir sangre adicional para el bebé que está creciendo.
La anemia es una enfermedad seria. Aumenta la probabilidad de que la mujer contraiga otras
clases de enfermedades y afecta su capacidad para trabajar y para aprender. Las mujeres ané
micas corren un mayor riesgo de sangrar demasiado o incluso de morir durante el parto.
 Señas:
 palidez en los párpados interiores, en el interior de la boca y en las uñas
 debilidad y mucho cansancio
 mareo, sobre todo al levantarse después de estar sentada o acostada
 desmayo (pérdida del conocimiento)
 dificultades para respirar
 latidos rápidos del corazón

7.  Causas de la anemia:
Para mayor información acerca del paludismo, los parásitos y las lombrices, vea Donde no ha
y doctor o algún otro libro general de medicina.
La causa más común de la anemia es el no comer suficientes alimentos ricos en hierro, puesto
que el hierro es necesario para producir glóbulos rojos. Otras causas son:
 el paludismo (malaria), que destruye los glóbulos rojos
 cualquier tipo de pérdida de sangre, como por ejemplo:
 una regla muy fuerte (un dispositivo intrauterino, o DIU, puede hacer que el sangrad
o sea más abundante)
 el parto
 la diarrea con sangre (disentería) causada por parásitos y lombrices
 las úlceras sangrantes del estómago
 una herida que sangra mucho
 Beriberi
El beriberi es una enfermedad causada por la falta de tiamina (una de las vitaminas B), la cual
ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía. Al igual que la anemia, el beriberi es má
s común en las mujeres que se encuentran entre la pubertad y la menopausia, y en sus hijos.
El beriberi ocurre con mayor frecuencia cuando el alimento principal es un grano al que se la
ha quitado su capa de afuera (por ejemplo, el arroz refinado) o una raíz que contiene almidón,
como la yuca.
 Señas:
 no querer comer
 debilidad severa, sobre todo en las piernas
 el cuerpo se pone muy hinchado o el corazón deja de funcionar
 Tratamiento y prevención:

8.  Coma alimentos ricos en tiamina, como carnes, pollo, pescado, hígado, cereales integ
rales, legumbres (frijoles, chícharos o guisantes), leche y huevos. Si esto le es difícil,
quizás sea necesario que usted tome pastillas de tiamina.
17. Considerando esta investigación, que haría usted por mejorar su calidad de vida?
Este tipo de investigaciones son muy importantes ya que, abrimos los ojos y nos damos cuent
a de los maravillosos beneficios que se obtienen al tener una vida totalmente activa y nada ab
urrida y una manera san de comer, proporcionando las calorías necesarias para nuestro cuerpo
.
Desde mi punto de vista puedo decir que, la mejor forma de mejorar nuestra vida es tener un
cronograma de actividades diarias, sacando unas horas de nuestro tiempo para hacer ejercicio,
no necesariamente estar en un gimnasio 5 horas todos los dias; con 30 minutos minimos que c
aminemos diariamente es suficiente para nuestro cuerpo, así evitariamos muchas enfermedad
es cardiovasculares, osteoporosis a temprana edad, sobrepeso, entre otras... No sólo con hacer
ejercicio vamos a tener una vida sana, la alimentación es una parte fundamental ya que, no ha
cemos nada si nuestra alimentación esta basada en muchos carbohidratos y pocas proteínas. L
a mejor forma de sentirnos bien tanto de salud y físicamente es, tener un control de lo que co
memos, sin exagerar y dejar de comer o volverse un maniático de los valores nutricionales d
e cada alimento que cunsumimos.; sino comer menos grasas y carbohidratos en la semana, ev
itar comer alimentos procesados, consumir muchas frutas y vegetales, carnes blancas y rojas,
sin abusar, Todo en exceso es malo. Tener un equilibrio de lo que comemos y de la manera q
ue hacemos ejercicio es de vital ayuda para nuestra vida, nos ayuda a ser más eficientes en nu
estras actividades, eliminar la pereza, ser más positivo, tener buena salud y lucir bien por fuer
a.
18. Cite y explique un programa que aparezca en internet para el calculo de peso y mas
a corporal.
 Calcular masa corporal
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una herramienta con la que se puede determinar, a parti
r de la estatura y peso de una persona, si su peso se encuentra en un nivel saludable.

9.  Calcular peso ideal
Para conocer tu estado actual puedes calcular tu peso ideal según las directrices de la Organiz
ación Mundial de la Salud (OMS). Es un buen punto de inicio para empezar a planificar tu pr
oceso de adelgazamiento o simplemente para conocer mejor tu estado a día de hoy. Esta calcu
ladora del peso ideal te proporcionará los datos de : IMC (índice de masa corporal) , Peso mín
imo recomendado, Peso máximo recomendado y Peso ideal.