La tabla muestra los contenidos de calcio y lactosa de varios alimentos. La leche fortificada, el yogur y la leche descremada son las principales fuentes de calcio, con 200-415 mg por porción. Estos también contienen lactosa, de 0-11 gramos por porción. Alimentos como el bróccoli, las sardinas y el salmón también proporcionan cantidades significativas de calcio, pero no contienen lactosa.

1. Alimento Contenido de Calcio Contenido de Lactosa
Leche de soya fortificada, 1 taza 200-300mg 0
Bróccoli, 1 taza 90 mg 0
Naranja, 1 50 mg 0
Porotos, ½ taza 40 mg 0
Lechuga, ½ taza 10 mg 0
Sardinas con esqueleto, 120grs 270 mg 0
Salmón enlatado con esqueleto blando 205 mg 0
Yogurt, 1 taza 415 mg 5 gr
Leche descremad, 1 taza 295 mg 11 gr
Queso suizo, 40 grs 270 mg 1 gr
Helado de crema, ½ taza 85 mg 6 gr