El documento describe un programa para estudiantes de primer año de bachillerato sobre los efectos positivos del ejercicio físico y una buena nutrición en el cerebro. El programa se centra en cómo la actividad física y la proteína BNDF promueven el crecimiento neuronal, y consta de cuatro sesiones para demostrar los beneficios del ejercicio de fuerza, una dieta saludable, el control de la respiración y las técnicas de relajación para el cerebro y la salud general.

1. DEPORTE PARA UN CEREBRODEPORTE PARA UN CEREBRO
MÁS SANO.MÁS SANO.
Programa REDES ( RTVE ).Programa REDES ( RTVE ).
CARLOS MOLINO LÓPEZCARLOS MOLINO LÓPEZ

2. DestinatariosDestinatarios
 1º BACHILLERATO.1º BACHILLERATO.
 EDUCACIÓN FÍSICA.EDUCACIÓN FÍSICA.

3. ObjetivosObjetivos
Conocer y valorar los efectos de laConocer y valorar los efectos de la
actividad física sobre el cerebro.actividad física sobre el cerebro.
Comprender la acción positiva de unaComprender la acción positiva de una
buena nutrición.buena nutrición.
Conocer los efectos de la proteína BNDFConocer los efectos de la proteína BNDF
sobre el crecimiento neuronal.sobre el crecimiento neuronal.

4. ContenidosContenidos
 Desarrollo y aplicación de los distintos tiposDesarrollo y aplicación de los distintos tipos
de capacidades físicas.de capacidades físicas.
 Características de la nutrición humana yCaracterísticas de la nutrición humana y
hábitos saludables.hábitos saludables.
 Diferencia de los distintos tipos deDiferencia de los distintos tipos de
respiración.respiración.
 Elaboración de prácticas de intensidad de losElaboración de prácticas de intensidad de los
ejercicios mediante el control de la frecuenciaejercicios mediante el control de la frecuencia
cardiaca.cardiaca.

5. RecursosRecursos
 www.rtve.eswww.rtve.es//televisiontelevision
/20101104redes-deporte-para-cerebro-mas-/20101104redes-deporte-para-cerebro-mas-
 www.sciens.com.arwww.sciens.com.ar
 www.encuentros.uma.es/encuentros81/www.encuentros.uma.es/encuentros81/
mens.html.mens.html.
 www.curacion.emocional.es.www.curacion.emocional.es.

6. ActividadesActividades
 La unidad se desarrollara en cuatro sesiones,La unidad se desarrollara en cuatro sesiones,
para intentar demostrar la incidencia positivapara intentar demostrar la incidencia positiva
de la actividad física sobre el sistema nerviosode la actividad física sobre el sistema nervioso
y neuronal.y neuronal.
 Sesión. Actividades metabólicas de fuerza.Sesión. Actividades metabólicas de fuerza.
 Sesión. Prácticas sobre nutrición. DesayunoSesión. Prácticas sobre nutrición. Desayuno
saludable.saludable.
 Sesión. La respiración como control cardiaco ySesión. La respiración como control cardiaco y
favorecedor del estrés. Curación emocional.favorecedor del estrés. Curación emocional.
 Sesión. Actividades de relajación. Método deSesión. Actividades de relajación. Método de
Jacobson y Sultz.Jacobson y Sultz.

7. EvaluaciónEvaluación
 Analizar los efectos duraderos y beneficiososAnalizar los efectos duraderos y beneficiosos
para la salud del trabajo de fuerza.para la salud del trabajo de fuerza.
 Participar de forma activa en la preparación deParticipar de forma activa en la preparación de
la sesión de nutrición y alimentación.la sesión de nutrición y alimentación.
 Analizar los efectos del control respiratorioAnalizar los efectos del control respiratorio
sobre el aparato cardiovascular.sobre el aparato cardiovascular.
 Conocer las técnicas de relajación y suConocer las técnicas de relajación y su
incidencia sobre el estrés, hipocampo y ejeincidencia sobre el estrés, hipocampo y eje
HPA.HPA.