Este documento describe dos tipos de calentamiento: calentamiento de movilidad articular y calentamiento de activación. El calentamiento de movilidad articular involucra ejercicios suaves para las articulaciones de abajo hacia arriba como movimientos de tobillo, rodilla, cintura, hombros, muñecas y cuello. El calentamiento de activación se enfoca en activar los músculos de todo el cuerpo mediante ejercicios como correr de puntillas, correr hacia atrás, levantar las rodillas y talones mientras se