El documento describe diferentes tipos de estrés y técnicas para afrontarlo. Explica que hay estrés positivo y negativo, y que la falta de adaptación a una situación causa estrés. También enumera métodos como la planificación, comunicación y relajación para controlar el estrés, así como factores internos y externos que lo provocan como el desorden, ruido o confusión mental.

1. Apoyos
para el
Control
del
Estrés
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2. El estrés es la falta de adaptación del individuo a una
situación determinada.
Debemos diferenciarlo del cansancio: estado de mal estar
provocado por un esfuerzo prolongado e intenso y que
desaparece después de un reposo reparador.
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3. TIPOS DE ESTRÉS
Eustrés o estrés positivo: este tipo de estrés es necesario
para poder enfrentarnos a cualquier tipo de actividad en
nuestra vida diaria.
Distrés o estrés negativo: se produce cuando los niveles de
estrés son demasiado elevados y es aquí cuando aparece el
peligro.
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4. TÉCNICAS PARA AFRONTAR EL ESTRÉS
- Planificación.
- Programación.
- Control.
- Comunicación correcta.
- Delegación.
- Uso eficaz del tiempo.
- Priorización.
- Orden.
- Eficacia.
- Relajación.
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5. CRONÓFOBOS O INTERRUPTORES
Cronófobos internos:
- Indisciplina.
- Conducta impropia.
- Tráfico mental o confusión mental.
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6. Cronófobos externos
Ruidosos:
- Colaboradores.
- Subordinados.
- Clientes.
- Jefes.
- Teléfono.
Silenciosos:
- Indisciplina.
- Impuntualidad.
- Desorden.
- Falta de método.
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7. Cronófobos externos
Ruidosos:
- Colaboradores.
- Subordinados.
- Clientes.
- Jefes.
- Teléfono.
Silenciosos:
- Indisciplina.
- Impuntualidad.
- Desorden.
- Falta de método.
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