Este documento describe los tests de triatlón y su importancia. Explica conceptos clave como la frecuencia cardíaca máxima y de reserva, el consumo de oxígeno máximo y el umbral anaeróbico. También cubre las zonas de entrenamiento y los componentes esenciales de la planificación. Finalmente, discute los tipos de tests, incluyendo pruebas de esfuerzo en laboratorio y tests de campo, y cómo estos prueban parámetros como la forma física y umbrales.
Este documento presenta una planificación de 4 semanas para el entrenamiento de una taekwondista de 17 años que se prepara para un campeonato de España. La planificación incluye 3 sesiones por semana enfocadas en mejorar la resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. Las sesiones utilizan ejercicios como circuitos, fartlek, abdominales y combates simulados con el objetivo de mejorar las habilidades requeridas para la competencia.
Metodología para el desarrollo de las capacidadesLuis Noguera
Este documento describe la metodología de entrenamiento para el Tae Kwon Do. Explica que el Tae Kwon Do requiere fuerza, velocidad, resistencia, técnica y otras capacidades físicas. Detalla los diferentes tipos de resistencia (aeróbica, anaeróbica láctica y aláctica) y cómo entrenar cada una. También cubre el desarrollo de la fuerza máxima, fuerza explosiva y fuerza resistencia a través de ejercicios específicos del Tae Kwon Do. El documento conclu
Sumate a www.fb.com/psmentrenamiento con un ''me gusta'' y encontrá mucho más adentro, frases, notas, videos y más!
Entrenamiento de Taekwondo (WTF), trabajo hecho para el Seminario de Taekwondo a cargo del profesor Rodolfo Laborda (UNLP).
Este documento presenta un plan de entrenamiento de Taekwondo dirigido por Uriel García Sandoval y Daniel Godínez Álvarez. El plan busca mejorar el rendimiento de los deportistas a través de objetivos como fortalecer las habilidades técnicas, tácticas y físicas de los participantes. El plan incluye varias estrategias de entrenamiento como desarrollar resistencia, velocidad y fuerza, así como actividades recreativas para promover el desarrollo integral de los deportistas.
El documento proporciona información sobre el taekwondo, incluyendo su clasificación fisiológica y metodológica como un deporte de potencia variada y situacional individual. También describe las diferentes direcciones y capacidades físicas que se deben desarrollar en el taekwondo, como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, así como los métodos para entrenar cada una.
El documento presenta cuatro circuitos de entrenamiento de resistencia muscular para Taekwondo, con énfasis en el desarrollo de la fuerza de grupos musculares específicos como cuádriceps e isquiotibiales. Los circuitos incluyen ejercicios individuales, en parejas, con implementos y con pesas, realizados en series de 10 repeticiones. Los resultados muestran la aplicación de los circuitos en varios alumnos, concluyéndose que el docente debe actualizarse continuamente y planificar el entrenamiento considerando las caracterí
Esta propuesta para utilizar modelos modernos y científicos en la planificación deportiva de las diferentes especialidades federadas en Guatemalteco, para los atletas puedan obtener mas y mejores resultados en los Juegos Panamericanos de Toronto, Canada, 2015
Este documento presenta una planificación de 4 semanas para el entrenamiento de una taekwondista de 17 años que se prepara para un campeonato de España. La planificación incluye 3 sesiones por semana enfocadas en mejorar la resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. Las sesiones utilizan ejercicios como circuitos, fartlek, abdominales y combates simulados con el objetivo de mejorar las habilidades requeridas para la competencia.
Metodología para el desarrollo de las capacidadesLuis Noguera
Este documento describe la metodología de entrenamiento para el Tae Kwon Do. Explica que el Tae Kwon Do requiere fuerza, velocidad, resistencia, técnica y otras capacidades físicas. Detalla los diferentes tipos de resistencia (aeróbica, anaeróbica láctica y aláctica) y cómo entrenar cada una. También cubre el desarrollo de la fuerza máxima, fuerza explosiva y fuerza resistencia a través de ejercicios específicos del Tae Kwon Do. El documento conclu
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Entrenamiento de Taekwondo (WTF), trabajo hecho para el Seminario de Taekwondo a cargo del profesor Rodolfo Laborda (UNLP).
Este documento presenta un plan de entrenamiento de Taekwondo dirigido por Uriel García Sandoval y Daniel Godínez Álvarez. El plan busca mejorar el rendimiento de los deportistas a través de objetivos como fortalecer las habilidades técnicas, tácticas y físicas de los participantes. El plan incluye varias estrategias de entrenamiento como desarrollar resistencia, velocidad y fuerza, así como actividades recreativas para promover el desarrollo integral de los deportistas.
El documento proporciona información sobre el taekwondo, incluyendo su clasificación fisiológica y metodológica como un deporte de potencia variada y situacional individual. También describe las diferentes direcciones y capacidades físicas que se deben desarrollar en el taekwondo, como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, así como los métodos para entrenar cada una.
El documento presenta cuatro circuitos de entrenamiento de resistencia muscular para Taekwondo, con énfasis en el desarrollo de la fuerza de grupos musculares específicos como cuádriceps e isquiotibiales. Los circuitos incluyen ejercicios individuales, en parejas, con implementos y con pesas, realizados en series de 10 repeticiones. Los resultados muestran la aplicación de los circuitos en varios alumnos, concluyéndose que el docente debe actualizarse continuamente y planificar el entrenamiento considerando las caracterí
Esta propuesta para utilizar modelos modernos y científicos en la planificación deportiva de las diferentes especialidades federadas en Guatemalteco, para los atletas puedan obtener mas y mejores resultados en los Juegos Panamericanos de Toronto, Canada, 2015
Charla sobre ciclismo Nivel III Escuela Entrenadores FETRIJaime Luarca
Este documento presenta una ponencia sobre el entrenamiento del ciclismo para triatletas de nivel III. Explica diferentes enfoques al entrenamiento del ciclismo, incluyendo el volumen, intensidades y medios de entrenamiento. También discute consideraciones para el entrenamiento del ciclismo en triatlones con y sin drafting, así como en triatlones cros.
El documento contiene 40 preguntas de educación física y matemáticas para un examen. Las preguntas cubren temas como capacidades físicas, principios del entrenamiento, sistemas de entrenamiento, y ecuaciones geométricas. También incluye preguntas abiertas sobre conceptos como el principio de sobrecarga y la suma de números con logaritmos.
Este documento presenta los resultados de aplicar la prueba de Cooper a 8 taekwondistas para medir su capacidad aeróbica máxima. Se midió la distancia recorrida, el consumo máximo de oxígeno (VO2max) y la intensidad de esfuerzo. Dos taekwondistas de cinta negra obtuvieron calificaciones excelentes, mientras que la mayoría obtuvo calificaciones pobres, lo que implica mejorar su entrenamiento. Los resultados muestran que la prueba de Cooper es útil para evaluar la capacidad de
El documento habla sobre la preparación física y la importancia de las capacidades condicionales como la resistencia, fuerza y velocidad. Explica las relaciones entre estas capacidades y diferentes métodos de entrenamiento para desarrollarlas. También discute conceptos como la técnica deportiva y tácticas, así como reglas generales para el entrenamiento de estas habilidades.
El documento describe varias actividades relacionadas con la condición física. Incluye ejercicios de calentamiento, medición de la frecuencia cardíaca durante diferentes actividades, ejercicios de fuerza para grupos musculares específicos, y pruebas de resistencia como correr durante 20 minutos. El objetivo general es mejorar la condición física a través de actividades aeróbicas y de fuerza.
El documento presenta diferentes modelos de planificación para el entrenamiento deportivo como la periodización clásica, los bloques temporales, el sistema por periodos y el modelo ATR. También describe la tendencia ideológica holística en el entrenamiento y diferentes estructuras como la coordinativa, cognitiva y condicional. Explica la dinámica de carga en el microciclo y cómo variar el volumen, intensidad y tipo de tareas según sea preparatorio, competitivo o de mantenimiento.
1) El documento habla sobre el microciclo y sus sesiones en el entrenamiento deportivo. 2) Explica que el microciclo dura entre 3-14 días y contiene sesiones de entrenamiento que provocan cambios orgánicos para mejorar el rendimiento. 3) También describe los diferentes tipos de microciclos, como los ordinarios, de choque, de aproximación y de competencia, así como aspectos a considerar al elaborar un microciclo.
El documento presenta una introducción al taekwondo, incluyendo su historia y origen en Corea, así como aspectos técnicos y reglamentarios de este arte marcial. Explica la evolución del taekwondo a partir de las artes marciales coreanas tradicionales y su influencia del kárate japonés. También describe los fundamentos técnicos, el protocolo de práctica, la organización de competiciones y las diferentes categorías de grado.
El documento describe los diferentes tipos de mesociclos y microciclos que componen el entrenamiento deportivo. Explica mesociclos de preparación general como los entrantes, básicos desarrolladores y estabilizadores, y mesociclos de preparación especial como los preparatorios de control y específicos. También describe mesociclos competitivos como los precompetitivos y competitivos, así como microciclos ordinarios, de choque y de restablecimiento. Finalmente, explica las tres fases típicas de un plan de entrenamiento: forma deportiva, conserv
Particularidades del entrenamiento de maratónjuangares
Este documento proporciona información sobre el entrenamiento para maratones. Explica que es indispensable realizar un examen médico y una prueba de esfuerzo antes de comenzar el entrenamiento. También describe los diferentes tipos de alimentos necesarios, los diferentes tipos de entrenamientos como carreras continuas, intervalos y series, y ofrece consejos sobre la mentalización y la supervivencia en un maratón.
El documento describe un modelo bifásico de planificación del entrenamiento deportivo que consta de dos fases (cuantitativa y cualitativa) diseñadas para elevar progresivamente el rendimiento deportivo de manera sostenible. La fase cuantitativa se centra en desarrollar las bases a través de la preparación física, técnica, táctica y psicológica, mientras que la fase cualitativa se enfoca en la especialización competitiva recreando situaciones reales de competencia.
El documento presenta planes de entrenamiento para triatletas de distintas distancias. Primero describe la importancia de una fase de preparación de base de 8 a 12 semanas para desarrollar la condición física de forma progresiva antes de comenzar el entrenamiento específico. Luego proporciona planes detallados de 8 semanas para sprint y olímpica y 12 semanas para media distancia, con sesiones semanales recomendadas de natación, ciclismo y carrera.
El resumen analiza las principales problemáticas del entrenamiento de la potencia muscular. Define conceptos clave como fuerza, entrenamiento de fuerza, fuerza rápida vs explosiva. Explica la relación entre fuerza y velocidad y la importancia de los niveles de fuerza según el deporte. Finalmente, señala que el tiempo necesario para ganar fuerza y potencia depende del nivel inicial del deportista.
ES periodo de competición de una temporada futbolística abarca aproximadamente 10 meses. Es la duración de este periodo y la exigencia de un alto nivel cada semana, lo que implica que aparezcan soluciones propias que difieren de la preparación física que se lleva a cabo en deportes en los cuales hay grandes ciclos de preparación para la competición.
Según Tudor Bompa, la resistencia es una de las cualidades físicas básicas denominada como capacidad biomotora. El prefijo Bio- alude a la importancia biológica de esta cualidad y motor significa movimiento.
Este documento resume la importancia del desarrollo de la capacidad aeróbica en el fútbol moderno. Explica que el fútbol requiere distancias largas corriendo a intensidades moderadas y altas, lo que demuestra su naturaleza mayormente aeróbica. Recomienda entrenar la potencia y capacidad aeróbica a intensidades del 70-120% de la Velocidad Aeróbica Máxima, en series de duración creciente para mejorar el rendimiento.
El documento describe los diferentes periodos de planificación del entrenamiento deportivo. Estos incluyen la sesión, el microciclo, el mesociclo, el macrociclo y el megaciclo. Explica que estos periodos van desde una sesión de 1-3 horas hasta la vida deportiva completa de un atleta. También discute los diferentes tipos de microciclos, mesociclos y macrociclos, así como las fases de la carrera deportiva de un atleta y el proceso de retirada.
El documento habla sobre la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que un plan de expectativa deportivo normalmente contempla un periodo de 4 años entre olimpiadas y escalona objetivos a lograrse. Se compone de macrociclos definidos por picos máximos de forma física y rendimiento. Los macrociclos se subdividen en periodos y fases para alcanzar de manera progresiva la mejor condición física y técnica del deportista.
Este documento presenta los diferentes métodos de entrenamiento para el maratón, incluyendo entrenamiento continuo extensivo, continuo intensivo, variable, interválico y de cargas específicas. También describe conceptos clave como la evaluación del corredor, entrenamiento de la fuerza, flexibilidad y nutrición, así como el entrenamiento psicológico necesario para competir en un maratón.
Cap. 3 carga y su aplicación en el entrenamiento deportivoPatricio Andres
El documento describe los mecanismos del entrenamiento deportivo y la carga. Explica que la carga se define por su contenido, magnitud y organización. La magnitud incluye el volumen, intensidad, duración y frecuencia. La organización implica la distribución y conexión de las cargas. El documento analiza estos componentes y cómo afectan la adaptación del organismo al entrenamiento.
Entrainement triathlon Iron Man Xavier BrunschvicgBrunschvicg
Carnet entraînement pour préparation Iron Man de Barcelone le 30 septembre 2012. Planification faite par mon coach Jonathan Tryoen. Son site : http://www.trycoaching.fr/
El presente trabajo contiene información que habla un poco sobre el deporte de alto rendimiento y se da a conocer uno de ellos que es el Triatlón, sus etapas y algunos enfoques desempeñados en México.
Charla sobre ciclismo Nivel III Escuela Entrenadores FETRIJaime Luarca
Este documento presenta una ponencia sobre el entrenamiento del ciclismo para triatletas de nivel III. Explica diferentes enfoques al entrenamiento del ciclismo, incluyendo el volumen, intensidades y medios de entrenamiento. También discute consideraciones para el entrenamiento del ciclismo en triatlones con y sin drafting, así como en triatlones cros.
El documento contiene 40 preguntas de educación física y matemáticas para un examen. Las preguntas cubren temas como capacidades físicas, principios del entrenamiento, sistemas de entrenamiento, y ecuaciones geométricas. También incluye preguntas abiertas sobre conceptos como el principio de sobrecarga y la suma de números con logaritmos.
Este documento presenta los resultados de aplicar la prueba de Cooper a 8 taekwondistas para medir su capacidad aeróbica máxima. Se midió la distancia recorrida, el consumo máximo de oxígeno (VO2max) y la intensidad de esfuerzo. Dos taekwondistas de cinta negra obtuvieron calificaciones excelentes, mientras que la mayoría obtuvo calificaciones pobres, lo que implica mejorar su entrenamiento. Los resultados muestran que la prueba de Cooper es útil para evaluar la capacidad de
El documento habla sobre la preparación física y la importancia de las capacidades condicionales como la resistencia, fuerza y velocidad. Explica las relaciones entre estas capacidades y diferentes métodos de entrenamiento para desarrollarlas. También discute conceptos como la técnica deportiva y tácticas, así como reglas generales para el entrenamiento de estas habilidades.
El documento describe varias actividades relacionadas con la condición física. Incluye ejercicios de calentamiento, medición de la frecuencia cardíaca durante diferentes actividades, ejercicios de fuerza para grupos musculares específicos, y pruebas de resistencia como correr durante 20 minutos. El objetivo general es mejorar la condición física a través de actividades aeróbicas y de fuerza.
El documento presenta diferentes modelos de planificación para el entrenamiento deportivo como la periodización clásica, los bloques temporales, el sistema por periodos y el modelo ATR. También describe la tendencia ideológica holística en el entrenamiento y diferentes estructuras como la coordinativa, cognitiva y condicional. Explica la dinámica de carga en el microciclo y cómo variar el volumen, intensidad y tipo de tareas según sea preparatorio, competitivo o de mantenimiento.
1) El documento habla sobre el microciclo y sus sesiones en el entrenamiento deportivo. 2) Explica que el microciclo dura entre 3-14 días y contiene sesiones de entrenamiento que provocan cambios orgánicos para mejorar el rendimiento. 3) También describe los diferentes tipos de microciclos, como los ordinarios, de choque, de aproximación y de competencia, así como aspectos a considerar al elaborar un microciclo.
El documento presenta una introducción al taekwondo, incluyendo su historia y origen en Corea, así como aspectos técnicos y reglamentarios de este arte marcial. Explica la evolución del taekwondo a partir de las artes marciales coreanas tradicionales y su influencia del kárate japonés. También describe los fundamentos técnicos, el protocolo de práctica, la organización de competiciones y las diferentes categorías de grado.
El documento describe los diferentes tipos de mesociclos y microciclos que componen el entrenamiento deportivo. Explica mesociclos de preparación general como los entrantes, básicos desarrolladores y estabilizadores, y mesociclos de preparación especial como los preparatorios de control y específicos. También describe mesociclos competitivos como los precompetitivos y competitivos, así como microciclos ordinarios, de choque y de restablecimiento. Finalmente, explica las tres fases típicas de un plan de entrenamiento: forma deportiva, conserv
Particularidades del entrenamiento de maratónjuangares
Este documento proporciona información sobre el entrenamiento para maratones. Explica que es indispensable realizar un examen médico y una prueba de esfuerzo antes de comenzar el entrenamiento. También describe los diferentes tipos de alimentos necesarios, los diferentes tipos de entrenamientos como carreras continuas, intervalos y series, y ofrece consejos sobre la mentalización y la supervivencia en un maratón.
El documento describe un modelo bifásico de planificación del entrenamiento deportivo que consta de dos fases (cuantitativa y cualitativa) diseñadas para elevar progresivamente el rendimiento deportivo de manera sostenible. La fase cuantitativa se centra en desarrollar las bases a través de la preparación física, técnica, táctica y psicológica, mientras que la fase cualitativa se enfoca en la especialización competitiva recreando situaciones reales de competencia.
El documento presenta planes de entrenamiento para triatletas de distintas distancias. Primero describe la importancia de una fase de preparación de base de 8 a 12 semanas para desarrollar la condición física de forma progresiva antes de comenzar el entrenamiento específico. Luego proporciona planes detallados de 8 semanas para sprint y olímpica y 12 semanas para media distancia, con sesiones semanales recomendadas de natación, ciclismo y carrera.
El resumen analiza las principales problemáticas del entrenamiento de la potencia muscular. Define conceptos clave como fuerza, entrenamiento de fuerza, fuerza rápida vs explosiva. Explica la relación entre fuerza y velocidad y la importancia de los niveles de fuerza según el deporte. Finalmente, señala que el tiempo necesario para ganar fuerza y potencia depende del nivel inicial del deportista.
ES periodo de competición de una temporada futbolística abarca aproximadamente 10 meses. Es la duración de este periodo y la exigencia de un alto nivel cada semana, lo que implica que aparezcan soluciones propias que difieren de la preparación física que se lleva a cabo en deportes en los cuales hay grandes ciclos de preparación para la competición.
Según Tudor Bompa, la resistencia es una de las cualidades físicas básicas denominada como capacidad biomotora. El prefijo Bio- alude a la importancia biológica de esta cualidad y motor significa movimiento.
Este documento resume la importancia del desarrollo de la capacidad aeróbica en el fútbol moderno. Explica que el fútbol requiere distancias largas corriendo a intensidades moderadas y altas, lo que demuestra su naturaleza mayormente aeróbica. Recomienda entrenar la potencia y capacidad aeróbica a intensidades del 70-120% de la Velocidad Aeróbica Máxima, en series de duración creciente para mejorar el rendimiento.
El documento describe los diferentes periodos de planificación del entrenamiento deportivo. Estos incluyen la sesión, el microciclo, el mesociclo, el macrociclo y el megaciclo. Explica que estos periodos van desde una sesión de 1-3 horas hasta la vida deportiva completa de un atleta. También discute los diferentes tipos de microciclos, mesociclos y macrociclos, así como las fases de la carrera deportiva de un atleta y el proceso de retirada.
El documento habla sobre la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que un plan de expectativa deportivo normalmente contempla un periodo de 4 años entre olimpiadas y escalona objetivos a lograrse. Se compone de macrociclos definidos por picos máximos de forma física y rendimiento. Los macrociclos se subdividen en periodos y fases para alcanzar de manera progresiva la mejor condición física y técnica del deportista.
Este documento presenta los diferentes métodos de entrenamiento para el maratón, incluyendo entrenamiento continuo extensivo, continuo intensivo, variable, interválico y de cargas específicas. También describe conceptos clave como la evaluación del corredor, entrenamiento de la fuerza, flexibilidad y nutrición, así como el entrenamiento psicológico necesario para competir en un maratón.
Cap. 3 carga y su aplicación en el entrenamiento deportivoPatricio Andres
El documento describe los mecanismos del entrenamiento deportivo y la carga. Explica que la carga se define por su contenido, magnitud y organización. La magnitud incluye el volumen, intensidad, duración y frecuencia. La organización implica la distribución y conexión de las cargas. El documento analiza estos componentes y cómo afectan la adaptación del organismo al entrenamiento.
Entrainement triathlon Iron Man Xavier BrunschvicgBrunschvicg
Carnet entraînement pour préparation Iron Man de Barcelone le 30 septembre 2012. Planification faite par mon coach Jonathan Tryoen. Son site : http://www.trycoaching.fr/
El presente trabajo contiene información que habla un poco sobre el deporte de alto rendimiento y se da a conocer uno de ellos que es el Triatlón, sus etapas y algunos enfoques desempeñados en México.
Este documento presenta un plan de entrenamiento de 4 semanas para preparar a un triatleta novato para su primer triatlón olímpico de 1,5 km de natación, 40 km de ciclismo y 10 km de carrera. Incluye tablas detalladas con las distancias y ritmos de entrenamiento recomendados para cada día, con énfasis en sesiones aeróbicas de baja a moderada intensidad para completar la distancia con comodidad.
Este documento describe los conceptos básicos y la planificación del entrenamiento de fuerza para triatletas. Explica que el entrenamiento de fuerza debe estar periodizado en fases como hipertrofia, fuerza máxima y conversión a fuerza explosiva o resistencia muscular. También destaca la importancia de desarrollar la movilidad, estabilidad y factores limitantes del movimiento en el periodo general para prevenir lesiones, y aplicar estos conceptos a los gestos deportivos específicos del triatlón.
Este documento describe las actividades de acondicionamiento físico con kettlebell, incluida la historia, beneficios y técnicas de los ejercicios básicos como el swing y el snatch. Explica que las kettlebell se usan para ejercicios balísticos que fortalecen las articulaciones, queman grasa y mejoran la fuerza y resistencia. También enfatiza la importancia de mantener una buena postura del núcleo y la columna durante los ejercicios para evitar lesiones y mejorar el rendimiento.
Crossfit es un tipo de entrenamiento funcional de alta intensidad que combina ejercicios de fuerza, resistencia y gimnasia. Se enfoca en mejorar la funcionalidad de los músculos a través de movimientos constantes y variados realizados a alta intensidad. Comenzó en 1995 en California y desde entonces se ha expandido a más de 2,700 gimnasios (llamados "Boxes") alrededor del mundo.
Este documento describe el triatlón, un deporte que combina natación, ciclismo y carrera a pie. Explica la historia del triatlón, sus distintas distancias y modalidades, las reglas y categorías, y algunas de las competiciones más legendarias. También detalla los requisitos de forma física para los triatletas y cómo desarrollan músculo y resistencia a través del entrenamiento regular en las tres disciplinas deportivas.
Este documento trata sobre los procesos básicos del pensamiento, en particular la observación. Explica que la observación permite identificar las características de objetos u otros elementos a través de los sentidos. Señala que una buena observación debe identificar características presentes sin inferir o hacer juicios de valor, y que cada característica corresponde a una variable. También describe los tipos de observación, directa e indirecta, e incluye ejemplos de prácticas de observación.
Esta lista presenta diferentes técnicas de investigación como fichaje bibliográfico, entrevista, encuesta, cuestionario y test que pueden ser utilizadas para un proyecto de investigación en el segundo semestre de Diana Viteri.
El documento describe un plan de entrenamiento funcional que incluye 7 sectores diferentes con varios equipos de entrenamiento en cada uno. El sector 1 incluye cintas funcionales y rip trainers. El sector 2 incluye colchonetas y steps. El sector 3 incluye bosus y conos. Los sectores 4 y 5 incluyen barras, cinturones con bandas, medicinales de cuero y pared, TRX y soportes de techo. El sector 6 incluye kettlebells y vallas plásticas.
El documento describe la historia y los aspectos clave del triatlón. Resume que el triatlón surgió en 1974 en California como una carrera informal que combinaba natación, ciclismo y carrera a pie. Explica que consiste en tres secciones consecutivas que varían en distancia dependiendo del tipo de triatlón, desde sprint a Ironman. Detalla los equipamientos necesarios y ofrece consejos sobre la transición entre secciones y la importancia de dosificar las energías a lo largo de toda la prueba.
MU impulsa los estudios de liderazgo e innovación. La Universidad de Mondragón (MU) ofrece un grado nuevo en Liderazgo, Emprendizaje e Innovación (Leinn) para formar personas capaces de identificar nuevos modelos de negocio y desarrollar proyectos e iniciativas empresariales. El primer curso con 25 estudiantes ha terminado con éxito y el grado está atrayendo interés internacional de universidades en Inglaterra y Brasil.
Este documento describe un programa piloto de 6 meses para entrenar a 20 personas de la comunidad politécnica en triatlón. El programa busca preparar física, técnica y tácticamente a los atletas para que completen al menos una competencia de triatlón durante su duración, representando al IPN. Incluye entrenamientos de natación, ciclismo y atletismo, con una evaluación inicial para asegurar el cumplimiento de los requisitos.
Este documento discute la importancia de la velocidad de reacción y la toma de decisiones en el fútbol moderno. Explica que la velocidad de reacción involucra tanto el análisis de la situación como la ejecución rápida de una respuesta motriz apropiada. También destaca la necesidad de entrenar estas habilidades bajo condiciones realistas que incorporen factores como la fatiga y la complejidad táctica del deporte.
Este documento trata sobre el tema de la velocidad en el contexto de la educación física. Explica que la velocidad se define como el desplazamiento de un objeto en una unidad de tiempo y se mide en metros por segundo. Luego describe las diferentes clases de velocidades que existen relacionadas al cuerpo humano, incluyendo la velocidad de reacción, aceleración, acción, resistencia, desplazamiento y mental. Finalmente, provee ejemplos de cada tipo de velocidad como carreras, abdominales y competencias de 100 metros
Este documento describe un curso de 100 horas de duración sobre preparación física en triatlón. El curso se centra en la historia del triatlón, la planificación y programación del entrenamiento, y la aplicación de la tecnología. El curso concluye con una evaluación final para certificar al alumno como entrenador de preparación física en triatlón.
El triatlón es un deporte individual que combina natación, ciclismo y carrera a pie. Se caracteriza por ser uno de los deportes más exigentes. Existen varias modalidades de triatlón como el duatlón y el acuatlón. Los triatletas desarrollan una gran resistencia cardiovascular y musculatura en piernas, brazos, pecho y espalda.
Este documento describe los principios básicos de la planificación del entrenamiento en triatlón. Explica que la planificación debe analizar la situación actual del atleta, establecer objetivos realistas para la temporada y diseñar una periodización del entrenamiento que incluya períodos de carga de trabajo, recuperación y competición. El objetivo es alcanzar el máximo rendimiento deportivo sin causar fatiga o lesiones.
El triatlón consiste en la realización secuencial y sin interrupción de tres disciplinas deportivas: natación, ciclismo y carrera a pie. Sus orígenes se remontan a las décadas de 1920 y 1930 cuando se realizaban carreras combinadas denominadas "Les trois sports" en Francia. En la década de 1970 surgió el triatlón moderno con la primera competición en San Diego en 1974. Existen varias distancias para las tres disciplinas, destacando el Ironman con 3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y una mar
El documento presenta un extracto de una conferencia que discute las bases epistemológicas y didácticas del currículo de las ciencias biológicas. El autor reflexiona sobre factores históricos, filosóficos y científicos que sustentan el currículo, estableciendo hipótesis sobre la problemática subyacente en la selección y determinación del proyecto curricular para la enseñanza de la biología. El documento argumenta que en las instituciones formadoras de profesores coexisten modelos de ciencia y en
El documento describe los pasos clave en la planificación del entrenamiento deportivo: 1) análisis del deporte y del deportista, 2) establecimiento de objetivos, 3) periodificación del entrenamiento en diferentes fases, y 4) programación, realización y control del entrenamiento. Explica conceptos como la periodificación anual y por macrociclos, mesociclos y microciclos, con el objetivo de alcanzar el máximo rendimiento deportivo.
Este documento presenta varios tests para evaluar la condición física en cuatro áreas: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Incluye tests como abdominales, flexiones de brazos y lumbares para medir fuerza y resistencia, así como fórmulas para calcular la fuerza máxima de un individuo. El objetivo es que estas pruebas sirvan para conocer el estado físico actual y desarrollar programas de entrenamiento específicos.
Presentacion sobre aptitud fisica y metodos de entrenamientoAdolfoBorge1
Este documento presenta información sobre métodos de entrenamiento físico y tests de aptitud física. Describe sistemas de entrenamiento continuos, fraccionados y mixtos, e incluye ejemplos de cada uno. También explica los tipos y características de los tests de aptitud física y menciona ejemplos como el test de Cooper y tests de fuerza y resistencia.
El documento presenta información sobre la planificación y control de sesiones de entrenamiento con pesas. Explica conceptos como microciclo, sesión y cualidades de fuerza, además de parámetros y criterios para seleccionar ejercicios, ordenarlos, dosificar las cargas y planificar de forma colectiva. En 3 oraciones resume los aspectos fundamentales de la planificación de sesiones de entrenamiento con pesas.
Este documento presenta información sobre diferentes pruebas de condición física que pueden usarse para conocer mejor el estado físico de los estudiantes, incluyendo pruebas de capacidad aeróbica, anaeróbica, frecuencia cardíaca, y somatotipos. Explica los objetivos, desarrollo y valoración de pruebas como el Test de Harvard, Test de Lian, capacidad anaeróbica medida por el Test de Burpee, y más.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento físico como sistemas continuos, fraccionados y mixtos. También explica los test de aptitud física y sus características para medir la condición física de las personas.
El documento resume los principales temas de educación física para 4o de ESO, incluyendo los principios del entrenamiento, métodos para desarrollar las cualidades físicas como la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad, y tipos de coordinación y equilibrio con ejemplos de ejercicios.
Este documento describe los aspectos básicos para crear un plan de entrenamiento efectivo, incluyendo la fuerza, resistencia y flexibilidad. Recomienda entrenar la resistencia al 40%, la fuerza al 30% y la flexibilidad al 30% del tiempo total de entrenamiento. Explica las zonas de entrenamiento cardiovascular y cómo calcular la frecuencia cardíaca máxima y de trabajo. El plan de entrenamiento debe especificar los días, la estructura de cada sesión, las capacidades a entrenar y la metodología.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento físico y pruebas de aptitud física. Explica sistemas de entrenamiento continuos, fraccionados y mixtos, e incluye ejemplos como la carrera continua, interval training y circuitos. También detalla tipos de pruebas de aptitud como el índice de Ruffier, pruebas de fuerza, resistencia y flexibilidad, así como ventajas de las pruebas y su frecuencia recomendada.
Métodos de entrenamiento y Test de aptitup físicalapipao
El documento describe diferentes métodos de entrenamiento como los métodos continuos, fraccionados y mixtos. También describe diferentes tipos de pruebas físicas para medir la aptitud. Luego, proporciona detalles sobre métodos específicos como el método Fartlek y los circuitos, explicando sus características y objetivos. Finalmente, enfatiza la importancia de la planificación del entrenamiento y del descanso, así como de la evaluación médica de cada atleta.
El documento describe los procedimientos para realizar una valoración física de los usuarios. La valoración incluye la recopilación de datos generales, antecedentes médicos, exámenes clínicos y pruebas de estabilidad del núcleo. Los resultados de la valoración se utilizan para establecer objetivos, medir el estado físico actual y prescribir un programa de ejercicios adecuado.
El entrenador de un centro deportivo realizó un análisis estadístico de los tiempos de un grupo de atletas en una prueba para determinar si debe contratar más entrenadores para mejorar los tiempos. Se registraron los tiempos de 459 atletas y se solicita calcular la media, mediana y moda, y determinar la relación entre ellas para decidir la cantidad de entrenadores a contratar.
Este documento discute el control del entrenamiento deportivo en el judo. Explica los tipos de carga, como la carga física, biológica y psicológica. También describe cómo medir la carga general, incluyendo la carga física y aeróbica máxima, así como la carga específica. El documento proporciona fórmulas para determinar la frecuencia cardíaca de entrenamiento y zonas de intensidad para diferentes tipos de ejercicio.
Este documento describe diferentes tipos de pruebas y evaluaciones deportivas. Explica la diferencia entre medir y valorar, y proporciona detalles sobre pruebas como el test de Cooper, el test de umbral anaeróbico, el test de Conconi, y el test RAST para medir la resistencia y potencia aeróbica y anaeróbica. Además, discute los requisitos y metodología para realizar evaluaciones deportivas.
El documento describe varios tests de aptitud física, incluyendo el Test de Cooper que mide la resistencia corriendo la máxima distancia en 12 minutos, el Test Ruffier-Dickson que mide la adaptación cardiovascular mediante flexiones, y el Test de Course Navette (de Leger) que mide la potencia aeróbica corriendo entre líneas separadas a distancias crecientes. Explica los objetivos, materiales, procedimientos e interpretación de resultados de cada test.
Metodos de entrenamiento y test de aptitud fisicaTeofilaDelgado
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento físico y pruebas de aptitud física. Explica sistemas de entrenamiento continuos, fraccionados y mixtos, e incluye ejemplos como el entrenamiento total y los intervalos. También describe pruebas de aptitud física para medir las capacidades de los atletas y mejorar el rendimiento, y la importancia de realizar las pruebas en condiciones consistentes.
Este documento discute los principios de la planificación del entrenamiento para la recuperación de lesiones deportivas. Explica que es importante considerar factores como la biomecánica de la lesión, los grupos musculares involucrados y la fisiología del deporte al planificar. También destaca la importancia de calcular parámetros como la fuerza máxima, el volumen, la intensidad, la frecuencia y el descanso para dosificar adecuadamente la carga de entrenamiento. El objetivo final es lograr una recuperación efectiva sin sobrecargar ni sub
Este documento describe diferentes sistemas y métodos de entrenamiento. Explica sistemas continuos, fraccionados y mixtos, e incluye ejemplos como la carrera continua, el fartlek y los circuitos. También cubre conceptos como las fases y períodos de entrenamiento, la planificación del entrenamiento y las pruebas para medir la condición física.
El documento proporciona información sobre diferentes pruebas de condición física que miden aspectos como el peso, la talla, la frecuencia cardíaca en reposo y máxima, la capacidad aeróbica y anaeróbica, y el umbral anaeróbico. Explica los diferentes tipos de somatotipos y la importancia de conocer las adaptaciones del organismo a diferentes intensidades de ejercicio físico.
Este documento resume el examen de movimiento funcional (FMSTM), incluyendo su teoría, propósito, pruebas y puntuación. El FMSTM evalúa siete patrones de movimiento fundamentales para identificar desequilibrios que podrían aumentar el riesgo de lesiones. Cada prueba se califica de 0 a 3, con 3 indicando la mejor forma y 0 dolor. La puntuación total máxima es 21. El objetivo es identificar déficits de simetría, movilidad y estabilidad que podrían conducir a patrones de mov
El documento discute posiciones del cuerpo en la práctica deportiva y cómo prevenir lesiones. Explica que posturas forzadas en el trabajo y deporte pueden causar lesiones musculoesqueléticas de aparición lenta. Luego analiza diferentes deportes como natación, ciclismo, running y su relación con lesiones comunes, proponiendo ejercicios compensatorios y una planificación del entrenamiento enfocada en la prevención.
El documento habla sobre la importancia de la activación durante el calentamiento. Explica que el calentamiento tiene como objetivos preparar al cuerpo física y mentalmente para el ejercicio, prevenir lesiones, y mejorar el rendimiento. También describe los efectos del calentamiento en los sistemas locomotor, cardiovascular, respiratorio y nervioso. Finalmente, enfatiza la necesidad de un calentamiento progresivo que vaya de lo general a lo específico para lograr la activación óptima antes del entrenamiento o competición principal.
Este documento describe diferentes actividades rítmicas de acondicionamiento que se pueden realizar en sala, incluyendo spinning, remo, bailes latinos y step. Explica la historia y evolución del spinning, sus beneficios para la salud según estudios científicos, y características técnicas de las bicicletas como la Keiser m3. También cubre aspectos técnicos como los ajustes correctos, posiciones del cuerpo, agarres en el manillar, y las técnicas y músculos implicados en el pedaleo.
Este documento presenta información sobre actividades rítmicas de acondicionamiento físico en piscina. Explica los beneficios cardiovasculares y respiratorios del ejercicio en el agua y proporciona detalles sobre el diseño de sesiones, incluyendo fases, intensidad, ejercicios y consideraciones para monitores. También incluye una bibliografía sobre el tema.
Este documento presenta información sobre actividades de acondicionamiento físico en piscina. Explica los beneficios del ejercicio acuático, las propiedades del medio acuático, los tipos de actividades, ejercicios y materiales utilizados, así como factores que afectan la intensidad. El documento proporciona una lista extensa de referencias bibliográficas sobre el tema.
Las máquinas neumáticas Keiser permiten entrenar la fuerza y velocidad de forma independiente a través de una resistencia variable que se ajusta progresivamente durante el movimiento. Esto permite desarrollar la potencia de forma más efectiva que con máquinas convencionales de carga fija. El documento también describe protocolos para medir la potencia máxima e identificar déficits usando las máquinas Keiser.
Este documento presenta información sobre el uso de piscinas ergométricas para el entrenamiento deportivo y la investigación. Incluye tablas que comparan las dimensiones de varias piscinas contra corriente en el mundo y describe cómo se puede regular la velocidad del agua en una piscina ergométrica. También resume varios estudios que han utilizado piscinas ergométricas para analizar biomecánicamente el movimiento de la natación y medir las respuestas fisiológicas y metabólicas durante el ejercicio acuático.
Las piscinas ergométricas o canales de flujo hidrodinámicos permiten variar la velocidad del agua para que el nadador deba nadar a diferentes velocidades. Estas piscinas fueron introducidas por el Dr. Per-Olof Åstrand y su primer artículo publicado en 1972 describía una piscina de 7.3 metros de largo que podía variar la velocidad del agua de 0 a 2 metros por segundo. La piscina propuesta en el documento tendría 7 metros de largo, 4 metros de ancho y 1.
Este documento presenta una visión integral del entrenamiento de natación en triatlón, enfocándose en la fuerza, técnica y resistencia. Propone que la fuerza es fundamental y debe ser el centro del entrenamiento, mientras que la técnica también es crucial para el rendimiento. Incluye recomendaciones sobre cómo entrenar la posición del cuerpo, eficacia de la brazada, y coordinación a través de ejercicios funcionales y de fuerza. También discute el balance entre volumen e intensidad de entrenamiento para prevenir lesiones.
1. LOS TEST EN TRIATLÓN:
UN EJEMPLO EN LA
CARRERA
TÍTULO
Ulises Rodia Mejías del Castillo
2. ÍNDICE
1. Introducción
1.1 Definiciones
1.2 Necesidades
1.3 Importancia
2. ¿Desde dónde partimos?
2.1 Conceptos clave
2.2 La importancia de las zonas de entrenamiento
2.3 Lo esencial de una planificación
3. Los Tests: ¿Nos ponemos a prueba?
3.1 ¿A qué nos probamos?
3.2 ¿Cómo nos probamos?
3.3 ¿Cuándo nos probamos?
4. Nuestras Reflexiones
6. 1.1 Definiciones
Definiciones
TEST
R.A.E:
1. m. Prueba destinada a evaluar conocimientos o
aptitudes, en la cual hay que elegir la respuesta
correcta entre varias opciones previamente fijadas.
2. m. Psicol. Prueba psicológica para estudiar alguna
función.
Diccionario María Moliner:
test (ingl.; pl. "tests") m. Examen o prueba para
comprobar, valorar o juzgar algo. Prueba
psicotécnica. Particularmente, examen de respuestas
breves en que cada pregunta tiene varias opciones
como posibles soluciones. *Probar.
7. 1.1 Definiciones
Definiciones
TEST
Matveev (1965)
“Son las tareas estandarizadas de carácter oral o en forma
de ejercicio físico, los cuales están sujetos a determinadas
leyes estadístico – matemáticas y son aplicadas con el
objetivo de determinar las particularidades motoras y
otros aspectos de la personalidad del hombre“.
Lienert (1969)
“Un procedimiento científico práctico para examinar una o
varias características delimitables empíricamente, con el
objeto de hacer una evaluación en términos cuantitativos
de la fuerza relativa de una característica individual"
9. 1.2 Importancia
Importancia
Conocer el estado
actual del
deportista
Identificar las
debilidades a
mejorar
Realizar un
seguimiento de la
forma física
Evaluar si la
planificación
cumple objetivos
TEST
…
11. 2. ¿Desde dónde
partimos?
¿Desde dónde partimos?
¿En qué estado me
encuentro?
Conocer el estado
actual del
deportista
¿Qué tipo de triatleta soy?
¿Cuáles son mis objetivos?
¿Cuánto tiempo puedo dedicarle a ello?
¿TEST?
13. 2.1 Conceptos Clave
Conceptos Clave
Frecuencia Cardíaca Basal y Máxima
• Frecuencia Cardíaca Basal (FCB):
Es la frecuencia cardíaca mínima que el corazón
necesita latir para mantener el cuerpo con vida. Se
debe tomar nada más despertarnos.
• Frecuencia Cardíaca Máxima (FCmáx):
Máximas pulsaciones por minutos capaz de ejercer el
corazón de cada individuo.
18. 2.1 Conceptos Clave
Conceptos Clave
Frecuencia Cardíaca Máxima: ¿Cómo la hallamos?
Tanaka FCmáx Test UMTT para VAM.
¿¿FCmáx en Competición > FCmáx en Laboratorio??
19. 2.1 Conceptos Clave
Conceptos Clave
Frecuencia Cardíaca de Reserva:
Karvonen y Vuorimaa (1988):
FCR = (FCmáx – FCB)
Intensidad del ejercicio:
%FCR
%VO2máx
%FCmáx
20. 2.1 Conceptos Clave
Conceptos Clave
Frecuencia Cardíaca de Reserva:
Fórmula de Karvonen:
FC al % de intensidad deseado = (FCmáx - FCB) x %INT + FCB)
EJEMPLO:
FCmáx = 192 ppm
FCB = 50 ppm
85%
%FCMáx = 85% de 192ppm = 163.2
Karvonen = (192-50) x 0.85 + 50 = 170.7
22. 2.1 Conceptos Clave
Conceptos Clave
Consumo de Oxígeno (VO2):
García Manso (1996):
“El consumo de oxígeno representa el volumen de oxígeno
consumido durante cualquier tipo de esfuerzo e indica la
capacidad que tiene el organismo de utilización del mismo.
Todo aumento en la intensdidad de un ejercicio determina un
aumento paralelo en el VO2 (consumo de oxígeno) pero a
partir de un determinado nivel, el consumo de oxígeno no
aumenta más aunque la intensidad del esfuerzo lo haga. Es en
ese momento cuando se dice que el sujeto ha alcanzado su
consumo máximo de oxígeno (VO2max) y representa un índice
fundamental para medir las posibilidades del sujetos ante
esfuerzos prolongados de baja intensidad”.
23. 2.1 Conceptos Clave
Conceptos Clave
Consumo de Oxígeno (VO2):
Medido en ml/kg/min.
Reposo: 3.5 ml/kg/min.
Sedentaria: 28 ml/kg/min.
Entrenada en resistencia: 55-65 ml/kg/min.
Deportistas de Élite: Hasta 85-90 ml/kg/min.
GENÉTICA
60%
26. 2.1 Conceptos Clave
Conceptos Clave
Umbral Anaeróbico
Introducido por Wasserman y McIlroy en 1964, quienes lo
definieron como “la intensidad de ejercicio en la que
comienza a incrementarse la concentración sanguínea de
ácido láctico, y a disminuir la de bicarbonato”
Posteriormente se definió como “la intensidad de ejercicio o
de trabajo físico por encima de la cuál comienza a aumentar
de forma progresiva la concentración de ácido láctico en
sangre, al mismo tiempo que la ventilación se incrementa de
una manera desproporcionada con respecto al consumo de
oxígeno” (Wasserman et al., 1967)
30. 2.2 La Importancia
de las zonas de
entrenamiento
La Importancia de las zonas de
entrenamiento
31. 2.2 La Importancia
de las zonas de
entrenamiento
La Importancia de las zonas de
entrenamiento
¿Qué son las zonas de entrenamiento?
¿Cuántas son?
¿Cuáles son?
¿Cómo trabajo cada una?
¿He de entrenar todas las zonas? ¿Por qué?
32. 2.2 La Importancia
de las zonas de
entrenamiento
La Importancia de las zonas de
entrenamiento
¿Qué son las zonas de entrenamiento?
33. 2.2 La Importancia
de las zonas de
entrenamiento
La Importancia de las zonas de
entrenamiento
¿Es necesario medirlas/testarlas todas?
¿Se miden de la misma manera?
¿Puedo medir algunas de forma conjunta?
34. 2.2 La Importancia
de las zonas de
entrenamiento
La Importancia de las zonas de
entrenamiento
OBJETIVOS
ENTRENAMIENTO
EVALUACIONES
Prioridad de unas zonas u otras
35. 2.3 Lo esencial de
una planificación
Lo esencial de una planificación
OBJETIVOS
ENTRENAMIENTO
EVALUACIONES
Prioridad de unas zonas u otras
36. 2.3 Lo esencial de
una planificación
Lo esencial de una planificación
37. 2.3 Lo esencial de
una planificación
Lo esencial de una planificación
38. 3. Los Tests: ¿Nos
ponemos a prueba?
Los Tests: ¿Nos ponemos a Prueba?
39. 3. Los Tests: ¿Nos
ponemos a prueba?
Los Tests: ¿Nos ponemos a Prueba?
TEST
Matveev (1965)
“Son las tareas estandarizadas de carácter oral o en
forma de ejercicio físico, los cuales están sujetos a
determinadas leyes estadístico – matemáticas y son
aplicadas con el objetivo de determinar las
particularidades motoras y otros aspectos de la
personalidad del hombre“.
Lienert (1969)
“Un procedimiento científico práctico para examinar
una o varias características delimitables empíricamente,
con el objeto de hacer una evaluación en términos
cuantitativos de la fuerza relativa de una característica
individual"
40. 3. Los Tests: ¿Nos
ponemos a prueba?
Los Tests: ¿Nos ponemos a Prueba?
TEST
- Pertinencia.
los parámetros evaluados deben ser apropiados a la
especialidad realizada.
- Válido y fiable.
cuando un test mide aquello que pretende evaluar.
- Fidedigno.
cuando el resultado obtenido es coherente y
reproducible en una nueva aplicación.
- Específico.
cuando el tipo de ejercicio evaluado es el
característico del gesto atlético del deporte que
se estudia.
- Realizado en condiciones standard.
el test siempre se debe repetir en las mismas
condiciones, para que los resultados se
puedan comparar.
41. 3.1 ¿A qué nos
probamos?
Los Tests: ¿Nos ponemos a Prueba?
Cuestionario inicial Conocimiento del
punto de partida
Establecimiento de
objetivos
Diseño y realización
de test inicial
¿QUÉ TEST?
42. 3.1 ¿A qué nos
probamos?
Los Tests: ¿Nos ponemos a Prueba?
Debe indicarnos la situación inicial del atleta.
Debe implicar un esfuerzo al menos submáximo.
Obtención de datos para, al menos, establecer zonas
iniciales de entrenamiento.
43. 3.2 ¿Cómo nos
probamos?
Los Tests: ¿Nos ponemos a Prueba?
Prueba de Esfuerzo en Laboratorio:
• Descarta o diagnostica posibles patologías cardíacas.
• Nos proporciona datos de VO2 y umbrales.
• Datos exactos* de gran interés y utilidad en la
planificación.
• Al menos una vez al año.
• Principalmente principio de temporada.
44. Los Tests: ¿Nos ponemos a Prueba?
Prueba de Esfuerzo en Laboratorio:
• Fiabilidad.
• Reproductibilidad.
• Estandarización de variables externas.
3.2 ¿Cómo nos
probamos?
45. Los Tests: ¿Nos ponemos a Prueba?
Prueba de Esfuerzo en Laboratorio:3.2 ¿Cómo nos
probamos?
46. Los Tests: ¿Nos ponemos a Prueba?
Oye, Y el Umbral Anaeróbico???
Test de 30 minutos
Carrera a la máxima velocidad estable durante 30’, diferenciando
dos “tracks” en el pulsómetro/gps que llevemos. El primero de 10’
y el segundo de 20’. La FCmedia de este último tramo se situa en
el umbral anaeróbico. Posibilidad de alcanzar FCmáx.
3.2 ¿Cómo nos
probamos?
47. Los Tests: ¿Nos ponemos a Prueba?
Oye, Y el Umbral Anaeróbico???
Test de Conconi:
Test incremental popularmente usado para la determinación del
Umbral Anaeróbico.
Realización en Pista de Atletismo o en tapiz rodante.
Según el Dr Conconi la frecuencia cardiaca aumenta a medida que
aumenta la intensidad del ejercicio, hasta llegar un momento en
que la frecuencia cardiaca se estabiliza a pesar de incrementar
aun mas la intensidad del ejercicio. Este punto de inflexión se
corresponde con el umbral anaeróbico
3.2 ¿Cómo nos
probamos?
48. Los Tests: ¿Nos ponemos a Prueba?
Oye, Y el Umbral Anaeróbico???
Test de Conconi:
3.2 ¿Cómo nos
probamos?
49. Los Tests: ¿Nos ponemos a Prueba?
Oye, Y el Umbral Anaeróbico???
Test de Conconi:
A favor:
- Fácil realización y comprensión de gráficas (Aplicaciones).
- Alta Concordancia con otros protocolos estandarizados.
- Posibilidad de repetirlo sin coste económico.
3.2 ¿Cómo nos
probamos?
50. Los Tests: ¿Nos ponemos a Prueba?
Oye, Y el Umbral Anaeróbico???
Test de Conconi:
En contra:
- ¡Tenemos que afinar!
- ¿Miramos el ritmo de carrera o la FC?
- ¿Podía haber corrido más?
3.2 ¿Cómo nos
probamos?
51. Los Tests: ¿Nos ponemos a Prueba?
¿Y qué más puedo medir?3.2 ¿Cómo nos
probamos?
52. Los Tests: ¿Nos ponemos a Prueba?
¿Y qué más puedo medir?3.2 ¿Cómo nos
probamos?
53. Los Tests: ¿Nos ponemos a Prueba?
¿Cuándo nos probamos?3.3 ¿Cuándo nos
probamos?
54. Los Tests: ¿Nos ponemos a Prueba?
¿Cuándo nos probamos?3.3 ¿Cuándo nos
probamos?
55. Los Tests: ¿Nos ponemos a Prueba?
¿Cuándo nos probamos?3.3 ¿Cuándo nos
probamos?
• Al menos una por macrociclo.
• ¿¿He mejorado en este período??
• ¿Necesito presentarme a Examen al final de cada tema?