Este documento trata sobre una vida saludable. Explica la importancia de la nutrición y la alimentación, incluyendo los principales grupos de sustancias nutritivas y consejos para una dieta equilibrada. También habla sobre la higiene personal, las enfermedades y la postura corporal correcta. Resalta la importancia de mantener hábitos de vida saludables como una dieta balanceada, ejercicio, descanso, buena higiene y evitar actividades perjudiciales.

1. Área de Educación Física 5º de Primaria Sandra Demetrio Laura Mendoza Enero 2010 3º E UNA VIDA SALUDABLE

2. Nutrición y Alimentación Higiene personal Enfermedades Postura Corporal Click

3. ¿Qué es la nutrición? ¿ Y la alimentación? Conjunto de procesos que realiza el organismo para obtener de los alimentos la energía que necesita Es el proceso voluntario a través del cual las personas eligen los alimentos adecuados para tener una buena nutrición. Nutrición y Alimentación

4. Sustancias nutritivas que aportan Energía Proteínas Hidratos de Carbono Grasas Nutrición y Alimentación

5. Nutrición y Alimentación

6. Consejos para una alimentación sana Hacer 5 comidas al día Desayuno Más importante del día Rico en hidratos de carbono Almuerzo A media mañana Recuperar energía Bocadillo o pieza de fruta Comida Más abundante Incluyen todo tipo de sustancias nutritivas Cena Ligera ya que no se necesita mucha energía Merienda A media tarde Recuperar energía Bocadillo o pieza de fruta Nutrición y Alimentación

7. Tomar una dieta variada Nutrición y Alimentación Consejos para una alimentación sana Comer 5 piezas de fruta al día Click

8. Evitar: Tomar alimentos entre comidas Comer demasiados dulces, bollos y pasteles Beber muchos refrescos gaseosos Nutrición y Alimentación Consejos para una alimentación sana

9. Beber abundante líquido a lo largo del día Agua Zumos Leche Nutrición y Alimentación Consejos para una alimentación sana

10. Antes No tomes bebidas gaseosas No consumas alimentos grasos No haga una comida copiosa No comas en las dos horas anteriores, excepto fruta Durante Bebe abundante agua Después Bebe agua o zumo Toma algo de azúcar si estas muy cansado Comida rica en hidratos de carbono Nutrición y Alimentación Y al hacer ejercicio

11. Nutrición y Alimentación

12. Nutrición y Alimentación Higiene personal Enfermedades Postura Corporal

13. ¿Qué es? Son las distintas posiciones que puede adoptar el cuerpo humano. Manteniendo una postura corporal correcta, evitaremos problemas musculares y de columna . Postura corporal Click

14. ¿Cuál es la forma correcta? Pies separados por la anchura de un pie Repartir el peso por igual entre los dos pies Rodillas extendidas Los dos hombros a la misma altura Cabeza recta, perpendicular en relación del cuerpo Postura corporal De pie

15. Apoya bien los pies en el suelo Mantén la espalda recta apoyada en el respaldo del asiento. Cabeza recta mirando hacia delante Evitar sentarse con las piernas cruzadas o enrolladas. Postura corporal Sentado ¿Cuál es la forma correcta?

16. De espaldas: piernas extendidas ligeramente abiertas, descansando sobre una almohada De costado: extiende la pierna interior. Dobla la pierna superior y colócala por delante. Evitar tumbarse boca abajo. Postura corporal Tumbado ¿Cuál es la forma correcta?

17. Flexiona las piernas, haciendo fuerza para levantarte Mantén la espalda recta. Acerca el peso a tu cuerpo lo máximo posible. Postura corporal Levantando peso ¿Cuál es la forma correcta?

18. Procura mantener la cabeza erguida, mirando hacia delante. Camina como si un hilo te tirase de la cabeza y de la columna hacia arriba. No cargues peso en un hombro, distribúyelo entre los dos. Postura corporal Caminando ¿Cuál es la forma correcta?

19. Nutrición y Alimentación Higiene personal Enfermedades Postura Corporal

20. Porque: Previenen enfermedades infecciosas Previenen enfermedades inflamatorias Eliminan gérmenes que provocan mal olor en tu cuerpo. Higiene personal ¿Por qué son importante los hábitos de higiene?

21. Lavarnos los dientes tres veces al día Ducharnos todos los días Lavarnos las manos antes de comer y después de ir al baño Lavarnos el pelo con regularidad (1 o 2 veces por semana) Cortarnos las uñas Mantener limpios los oídos ¿Qué debemos hacer? Higiene personal Click

22. Nutrición y Alimentación Higiene personal Enfermedades Postura Corporal

23. Asma Diabetes Escoliosis Inevitables Enfermedades

24. Evitables Obesidad Tabaco Drogas y Alcohol Enfermedades

25. Lleva una dieta equilibrada y variada Haz ejercicio físico Conclusiones

26. Descansa lo necesario (8-10 Horas diarias) Mantén una adecuada postura corporal Conclusiones

27. Ten unos hábitos de higiene saludables Evita actividades perjudiciales para la salud Conclusiones

28. ¡¡¡Gracias por vuestra atención!!!