El documento proporciona recomendaciones nutricionales para prevenir la aparición de estrías, incluyendo consumir alimentos ricos en vitaminas A, B, C, E y zinc, beber mucha agua y evitar alimentos procesados y grasos. También recomienda una dieta balanceada y ejercicio regular para mantener la elasticidad de la piel.

1. Vitaminas y Minerales Para las Estrías
1. Agua: Beber bastante agua, por lo menos de 8 a 10 vasos de agua por
día.
2. Zinc: Comidas con alto contenido de zinc como nueces y pescado,
plátanos, pasas y legumbres, ayudan las características conectivas de
las células de la piel evitando la aparición de nuevas estrías.
3. Vitamina A: Necesaria para el mantenimiento y reparación de las
células de la piel, puedes encontrar vitamina A en los siguientes
alimentos: hígado, zanahorias, camotes, calabazas, albaricoques,
verduras de hoja verde, mango, cantalupo y atún. Frutas y vegetales por
lo general están llenas de vitamina A.
4. Vitamina B: Botina es el más importante de las vitaminas B y forma la
base de las células de la piel. Puedes encontrar vitamina B en los
siguientes alimentos: huevos, plátanos y arroz. Niacin es otro tipo de
vitamina B que ayuda a las células de la piel a mantener su humedad.
Puedes encontrar niacin en aves, pescado, carne, nueces, y semillas.
5. Vitamina C: Esencial para la formación de colágeno y por lo tanto muy
importante en tu tratamiento contra las estrías. Fuentes de vitamina C
incluyen las naranjas, guayaba, papaya, cantalupo, kiwi, fresas y brócoli.
6. Vitamina E: Contribuye a la elasticidad y firmeza de la piel, lo
encuentras en semillas, girasol, cártamo, canola, maíz, almendras,
manteca de cacahuate o maní, germen de trigo, puré de tomate,
aguacates o paltas.
7. Cobre: Ayuda a desarrollar elastina. Puedes encontrar cobre en
alimentos como nueces, semillas, cereales, carne y pescado.
Recuerda que una dieta saludable y con los ingredientes mencionados arriba
es una forma de prevención. Una dieta nutricional te ayudara a prevenir la
aparición de estrías en tu cuerpo y su objetivo no es desaparecer las estrías
que ya tienes.

2. Que Evitar para Eliminar las Estrías
Además de una lista de qué alimentos son buenos para evitar la aparición de
nuevas estrías en nuestra piel, te recomiendo lo siguiente:
1. Evitar cafeína (café y te) y sodas o gaseosas.
2. No a la comida chatarra o comida rápida (grasosa).
3. Disminuye el consumo de alimentos procesados.
4. Evita el fumar.
5. Evita tomar alcohol.
6. Prefiere productos sin grasa como la leche sin grasa.
7. Comienza una rutina de ejercicio diario.
Los tratamientos contra las estrías son muy similares con los tratamientos
contra el acné, la celulitis o el envejecimiento y arrugas. Todos incluyen por lo
menos dos tratamientos, el primero siendo el tratamiento para evitar la
aparición de nuevas estrías, espinillas, celulitis, o arrugas, ya sea cambiando
tu dieta, haciendo ejercicio o mas limpieza. El segundo es un tratamiento para
desaparecer o eliminar las estrías, barritos, celulitis y arrugas ya existentes.
Ambos deben comenzar al mismo tiempo para ver resultados más rápidos.
Nunca es tarde para cambiar nuestra dieta. Aunque no lo creas toda la
comida chatarra como pizzas, hamburguesas, frituras y sodas acaba en
nuestra piel, ya sea como celulitis, o quitándole la elasticidad a nuestra piel,
apareciendo como manchas y muchos otros problemas.