Es esencial que las mujeres gestantes lleven una alimentación saludable y cuidados especiales que permitan llevar un embarazo libre de riesgos y contribuyan con el buen desarrollo de sus bebés. La dieta debe ser variada y completa, con alimentos que aporten los nutrientes y las vitaminas necesarias para el bienestar de ambos.

1. Alimentación saludable
durante el embarazo

2. • El embarazo es una de las etapas más importantes y bonitas
en la vida de una mujer. Se forma un canal de comunicación
constante en donde todos los cuidados y hábitos que tomes
repercutirán en el bebé.
• Es esencial que las mujeres gestantes lleven una
alimentación saludable y cuidados especiales que permitan
llevar un embarazo libre de riesgos y contribuyan con el
buen desarrollo de sus bebés. La dieta debe ser variada y
completa, con alimentos que aporten los nutrientes y las
vitaminas necesarias para el bienestar de ambos.
• Pero, ¿cómo llevar una alimentación adecuada durante el
embarazo? En Clínica Internacional, te enseñamos cómo.

3. • Es importante que incluyas en tu dieta alimentos que
contengan nutrientes como proteínas, vitaminas, grasas,
carbohidratos y minerales. Los cuales favorecerán el
desarrollo de tu bebé.
Consume alimentos nutritivos

4. • Probablemente tu ginecólogo te recete
complementos vitamínicos, así como ácido fólico
(vitamina B) para reforzar tu alimentación. Evita
consumir alcohol, café, infusiones, golosinas,
comida rápida, snacks, comida muy condimentada o
con alto contenido de sal, entre otros alimentos
perjudiciales para ti y tu bebé.

5. • Muchas mujeres piensan que durante el embarazo se debe
comer por dos.
Consume las cantidades necesarias de comida

6. • En realidad, solo se debe comer lo necesario y sobre
todo, alimentos saludables. Es preferible comer
pequeñas porciones de comida entre 5 y 6 veces al
día. Esto te ayudará a combatir la pesadez y acidez
que suele generarse durante el embarazo. Recuerda
siempre masticar bien los alimentos.

7. • Durante la etapa de gestación,
debes beber entre 2 y 3 litros
de agua al día. Esto te ayudará
a evitar la retención de
líquidos, facilitarás la digestión,
eliminarás toxinas y podrás
aliviar algunos síntomas del
embarazo. También puedes
beber zumos de frutas
naturales, los cuales te
ayudarán a obtener muchas
vitaminas y nutrientes.
Mantente hidratada

8. • Cocinar y preparar adecuadamente los alimentos es
fundamental para llevar una alimentación saludable y
evitar una posible contaminación con bacterias.
Controla el método de preparación de las
comidas

9. • Asegúrate siempre de lavar bien los alimentos antes de ser
cocinados. Verifica que las comidas no tengan grasas en
exceso para no perder sus minerales o vitaminas. Es
preferible cocinar las verduras al vapor y preparar las carnes
en el horno o a la plancha. Coloca limón en lugar de vinagre
para obtener más vitamina C. Para condimentar las comidas,
utiliza hierbas y especias, así evitarás el consumo de sal que
favorece la retención de líquidos.

10. • Llevar una alimentación
saludable antes del embarazo
prepara a tu cuerpo para
llevar una gestación adecuada
y libre de riesgos. Después del
embarazo, debes continuar
con la misma dieta, ya que te
ayudará a perder peso y
favorecerá la nutrición del
bebé durante la lactancia.
Cuida tu alimentación antes y después del
embarazo

11. • En Clínica Internacional contamos con la especialidad
de Ginecología, con quienes te podrás atenderte desde el
primer día de gestación. Si deseas reservar una cita,
puedes hacerlo a través de nuestra sección Citas en Línea.