Este documento discute los efectos positivos del yoga y la meditación en la salud física y mental según la evidencia científica. También explora cómo el yoga puede desarrollar la inteligencia emocional a través del cultivo de la conciencia corporal, la regulación emocional, la empatía y las habilidades sociales. Finalmente, proporciona sugerencias sobre cómo utilizar la comunicación asertiva de manera efectiva.
La compresión emosional nos enseña cuáles son nuestras necesidades y deseos, qué cosas, personas o situaciones nos causan determinados sentimientos, qué pensamientos generan tales emociones, cómo nos afectan y qué consecuencias y reacciones nos provocan.
Este documento habla sobre el manejo y control emocional. Explica que las emociones son cambios fisiológicos, cognitivos y motores que surgen de la valoración de un estímulo y cumplen funciones importantes. También describe que el control emocional es una habilidad de la inteligencia emocional que implica comprender, entender y hacer conscientes las propias emociones. Finalmente, ofrece seis pasos para mejorar el control emocional como identificar las emociones, relajarse, hacer ejercicio, mantener una actitud
El documento describe cómo la práctica del yoga puede ayudar a combatir la ansiedad, depresión y estrés a través de ejercicios de respiración, meditación y relajación que promueven el equilibrio físico, mental y espiritual. Numerosos estudios médicos han demostrado la eficacia del yoga para mejorar el estado de ánimo y la salud general de las personas que sufren de estos problemas.
Gracias por compartir este documento sobre emociones. A continuación respondo tus preguntas:
Para mí, una emoción es una respuesta subjetiva y corporal ante situaciones, pensamientos o estímulos que nos afectan.
Mis emociones positivas son la alegría, la calma y el entusiasmo. Las negativas son la tristeza, el enojo y la ansiedad.
De niño y adolescente me emocionaban mucho los regalos, los viajes y los logros deportivos o académicos. Ahora como adulto, me emocionan
Este documento presenta herramientas para fortalecer la gestión de las emociones y los estilos de afrontamiento. Explica conceptos clave como emoción, inteligencia emocional, gestión emocional y afrontamiento. Describe diferentes estilos y estrategias de afrontamiento, como las centradas en las emociones, la solución o lo social. Finalmente, ofrece cinco tips prácticos para fortalecer la gestión emocional como la respiración profunda, visualización, tensión-distensión, diario de emociones y liber
Este documento describe las emociones humanas. Explica que las emociones tienen componentes físicos, cognitivos y de conducta. Luego enumera las emociones básicas como la alegría, tristeza, ira, miedo y sorpresa, así como las emociones sociales como la vergüenza, culpa y envidia. Finalmente, destaca la importancia de comprender y regular las propias emociones para mejorar las relaciones interpersonales y el bienestar.
La compresión emosional nos enseña cuáles son nuestras necesidades y deseos, qué cosas, personas o situaciones nos causan determinados sentimientos, qué pensamientos generan tales emociones, cómo nos afectan y qué consecuencias y reacciones nos provocan.
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El documento describe cómo la práctica del yoga puede ayudar a combatir la ansiedad, depresión y estrés a través de ejercicios de respiración, meditación y relajación que promueven el equilibrio físico, mental y espiritual. Numerosos estudios médicos han demostrado la eficacia del yoga para mejorar el estado de ánimo y la salud general de las personas que sufren de estos problemas.
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Para mí, una emoción es una respuesta subjetiva y corporal ante situaciones, pensamientos o estímulos que nos afectan.
Mis emociones positivas son la alegría, la calma y el entusiasmo. Las negativas son la tristeza, el enojo y la ansiedad.
De niño y adolescente me emocionaban mucho los regalos, los viajes y los logros deportivos o académicos. Ahora como adulto, me emocionan
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Este documento describe las emociones humanas. Explica que las emociones tienen componentes físicos, cognitivos y de conducta. Luego enumera las emociones básicas como la alegría, tristeza, ira, miedo y sorpresa, así como las emociones sociales como la vergüenza, culpa y envidia. Finalmente, destaca la importancia de comprender y regular las propias emociones para mejorar las relaciones interpersonales y el bienestar.
Este documento presenta un resumen de las sesiones de un curso de Psicología de la Felicidad. Cubre temas como las definiciones y enfoques de la felicidad, las bases neurofisiológicas y científicas del estudio de la felicidad, y variables psicológicas y sociales asociadas con el bienestar subjetivo. Incluye conceptos como el optimismo, la resiliencia y el estado de flujo. El documento proporciona una visión general de los principales contenidos tratados a lo largo del curso.
El documento ofrece consejos para lidiar con las emociones de forma saludable, incluyendo expresar sentimientos de manera adecuada, pensar antes de actuar, mantener un estilo de vida balanceado y cuidar la salud física. También discute la importancia de la salud mental y emocional para el bienestar general.
La educación emocional es un modelo educativo orientado a desarrollar las competencias emocionales que ayuden a las personas a gestionar mejor sus emociones y afrontar los retos de la vida, contribuyendo a un mayor bienestar personal y social. Las emociones se originan en el sistema límbico del cerebro y afectan la toma de decisiones y la salud de las personas. Una buena gestión de las emociones es importante para llevar una vida equilibrada.
TALLER JUNTOS CONSTRUIMOS CONOCIMIENTOS DE NEUROCIENCIAS.pptxDalilaVegaVega1
Este documento presenta información sobre varios temas relacionados con la educación, la salud mental y el bienestar, incluyendo NeuroGym, atención plena, inteligencia emocional, risoterapia, yoga, flexibilidad cognitiva y el control de las emociones. El objetivo es ayudar a las personas a fortalecer sus habilidades mentales y emocionales.
Este documento presenta un módulo sobre salud mental que busca fortalecer las habilidades de autocuidado de las personas. El objetivo es lograr un desarrollo personal adecuado mediante la adquisición de habilidades como la gestión de emociones, el establecimiento de límites personales y la realización de actividades de ocio. El módulo consta de seis secciones que abordan temas como la identificación y regulación de emociones, el desarrollo de resiliencia, la comunicación asertiva y el establecimiento
Este documento describe la salud mental, por qué es importante y cómo mantener una buena salud mental. Define la salud mental como el bienestar emocional, psicológico y social y cómo afecta la forma de pensar, sentir y actuar. Explica que la salud mental ayuda a enfrentar el estrés, mantenerse físicamente saludable, tener relaciones sanas y alcanzar el máximo potencial. Recomienda practicar el autocuidado, comunicarse con otros y dormir lo suficiente para mantener una buena salud mental.
Salud fisica mental y emocional jose yajurejoseyajure3
Este documento discute los temas de la salud física, mental y emocional. Explica que la salud emocional forma parte del bienestar general y está ligada a los sentimientos y la salud física. También describe la salud física como el estado óptimo en que el cuerpo funciona como está diseñado, y la salud mental como el bienestar emocional, psicológico y social que afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos. Finalmente, ofrece consejos sobre cómo mantener la salud física a través de una aliment
Teoría Salud Mental, Física y EmocionalEdwinValera
Este documento describe los conceptos de salud mental, física y emocional. Define la salud mental como un estado de equilibrio entre una persona y su entorno que garantiza su bienestar y calidad de vida. La salud física se refiere a la capacidad del cuerpo para funcionar de manera óptima, mientras que la salud emocional implica el manejo responsable de los sentimientos. Además, proporciona ejemplos de ejercicios para mantener cada tipo de salud, como hacer ejercicio, comer bien y pasar tiempo de calidad con
Este documento presenta información sobre la relajación y su importancia para el desarrollo personal. Explica que la relajación consiste en un estado mental y físico de tranquilidad que ayuda a conocerse mejor y reflexionar. Enumera algunos beneficios de la relajación como reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la concentración y la calidad del sueño. Finalmente, recomienda técnicas como la respiración consciente y la visualización para lograr relajarse, así como hábitos como el descanso y la alimentación sal
Las emociones son estados afectivos que experimentamos. En el ser humano, la experiencia de una emoción generalmente involucra un conjunto de actitudes que utilizamos para valorar una situación concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha situación, motivo por el cual influyen en la salud metal emocional y física, ya que ello es necesario tener un buen manejo y uso de las emociones en determinadas situaciones.
Todo lo que pasa en el interior de la persona por ejemplo, pensamientos negativos de si mismo, rencor, emociones no expresadas, se manifiesta en su exterior, ya sea en cambios de humor, falta de concentración, y en casos mas grabes y muy habituales enfermedades.
El documento describe varias técnicas para combatir el estrés, incluyendo técnicas generales como el ejercicio físico, dieta saludable y dormir bien; técnicas fisiológicas como la relajación muscular, control de la respiración y meditación; y técnicas cognitivo-conductuales como la resolución de problemas, modificación de pensamientos automáticos y técnicas de autocontrol. El documento proporciona detalles sobre cómo aplicar estas técnicas para reducir los efectos del estrés.
El documento habla sobre la disciplina emocional. Explica que consiste en escoger intencionalmente cómo sentirse. Describe las emociones como sensaciones físicas y mentales que se pueden identificar y regular. La disciplina emocional implica asumir la responsabilidad de las propias emociones y hacer elecciones constructivas para enfrentar retos emocionales. Se basa en identificar las causas, reacciones físicas y pensamientos asociados a las emociones, para luego escoger una opción que permita enfrentar situaciones de man
El documento describe los beneficios del yoga para la mente y el cuerpo. El yoga es una práctica antigua que utiliza posturas y respiración para relajar el cuerpo, la mente y el espíritu. Ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y la concentración, y promueve la flexibilidad y el tono muscular.
Este documento trata sobre la salud mental. Define la salud mental como un estado de bienestar que permite a las personas enfrentar el estrés de manera productiva y contribuir a la comunidad. Luego describe algunos trastornos comunes como el estrés, la ansiedad y la depresión, sus síntomas y formas de tratamiento y prevención.
Este documento describe los aspectos emocionales de los pacientes quirúrgicos. Explica que las emociones son estados inducidos por estímulos que se traducen en cambios de conducta y cumplen funciones de adaptación, socialización y regulación. Detalla los principales temores de los pacientes ante una cirugía como la pérdida de autonomía y control, y el rol del personal médico en ayudar a los pacientes a adaptarse psicológicamente. También presenta técnicas como el apoyo psicológico y la relajación
Este documento discute las emociones y la conciencia situacional. Explica que las emociones son reacciones que involucran respuestas fisiológicas, conductuales y cognitivas a estímulos internos o externos. También describe técnicas para aumentar la conciencia situacional como reducir distracciones y verificar el progreso de las tareas. Finalmente, ofrece sugerencias para manejar el estrés durante la contingencia de salud actual, incluyendo técnicas de respiración y relajación.
control de emociones, para el desarrollo pleno de la personalidadagustinchi
El documento trata sobre la importancia de controlar las emociones para mejorar la calidad de vida. Explica que las emociones son reacciones psicofisiológicas a estímulos externos e internos y que, aunque las emociones no pueden evitarse, se pueden manejar reemplazando los patrones de pensamiento aprendidos. También describe tres pasos para regular las emociones: reconocer la emoción, identificar su causa y contrarrestarla para disminuir su influencia.
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Las emociones son estados afectivos que experimentamos. En el ser humano, la experiencia de una emoción generalmente involucra un conjunto de actitudes que utilizamos para valorar una situación concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha situación, motivo por el cual influyen en la salud metal emocional y física, ya que ello es necesario tener un buen manejo y uso de las emociones en determinadas situaciones.
Todo lo que pasa en el interior de la persona por ejemplo, pensamientos negativos de si mismo, rencor, emociones no expresadas, se manifiesta en su exterior, ya sea en cambios de humor, falta de concentración, y en casos mas grabes y muy habituales enfermedades.
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El documento trata sobre la importancia de controlar las emociones para mejorar la calidad de vida. Explica que las emociones son reacciones psicofisiológicas a estímulos externos e internos y que, aunque las emociones no pueden evitarse, se pueden manejar reemplazando los patrones de pensamiento aprendidos. También describe tres pasos para regular las emociones: reconocer la emoción, identificar su causa y contrarrestarla para disminuir su influencia.
SEMIOLOGIA MEDICA - Escuela deMedicina Dr Witremundo Torrealba 2024Carmelo Gallardo
Escuela de Medicina Dr Witremundo Torrealba
.
Primer Lapso de Semiología
.
Conceptos de Semiología Médica, Signos, Síntomas, Síndromes, Diagnóstico, Pronóstico
PRESENTACION DE LA TECNICA SBAR-SAER - ENFERMERIAmegrandai
Una comunicación inadecuada es reconocida como la causa más común de errores
graves desde el punto de vista clínico y organizativo. Existen algunos obstáculos
fundamentales a la comunicación entre diferentes disciplinas y niveles profesionales.
Ejemplos de ello son la jerarquía, el género, el origen étnico y las diferencias de estilos
de comunicación entre las disciplinas y las personas. En la mayoría de los casos, las
enfermeras y los médicos comunican de maneras muy diferentes, a las enfermeras se
les enseña a informar de manera narrativa, proporcionando todos los detalles
conocidos sobre el paciente, a los médicos se les enseña a comunicarse usando breves
"viñetas" que proporcionan información clave para el oyente.
La transferencia de pacientes entre profesionales sanitarios en urgencias es entendida
como un proceso puramente informativo y dinámico de la situación clínica del
paciente, mediante el cual se traspasa la responsabilidad del cuidado del enfermo a
otro profesional sanitario, dando continuidad a los cuidados recibidos hasta el
momento.
La importancia del traspaso de información del cliente en la recepción y entrega de
turno tiene un impacto directo en la continuidad de la atención, permite orientar el
cuidado de enfermería considerando el estado general del cliente, optimizando los
tiempos y recursos disponibles en relación a las necesidades del cliente.
TRIAGE EN DESASTRES Y SU APLICACIÓN.pptxsaraacuna1
Se habla sobre el Triage, sus tipos y cómo aplicarlo en algún desastre. Además de explicar los pasos de los triages más usados como el SHORT y el START.
La enfermedad de Wilson es un trastorno genético autosómico recesivo que impide la eliminación adecuada del cobre del cuerpo, causando su acumulación en órganos como el hígado y el cerebro. Esto provoca síntomas hepáticos (hepatitis, cirrosis), neurológicos (temblores, rigidez muscular) y psiquiátricos (depresión, cambios de comportamiento). Se diagnostica mediante análisis de sangre, orina, biopsia hepática y pruebas genéticas, y se trata con medicamentos quelantes de cobre, zinc, una dieta baja en cobre y, en casos graves, trasplante de hígado.
La Sociedad Española de Cardiología (SEC) es una organización científica sin ánimo de lucro con la misión de reducir el impacto adverso de las enfermedades cardiovasculares y promover una mejor salud cardiovascular en la ciudadanía.
Se proyecta el tema de administración de medicamentos por via vaginal en marco entrante se definirá el tema, su importancia, su clasifica según medicamento, su finalidad, su conclusión y ejemplos para abrir la mente mediante ilustraciones armonizada de acuerdo al tema paso a paso
Fijación, transporte en camilla e inmovilización de columna cervical II.pptxmichelletsuji1205
Ante una lesión de columna cervical es vital saber como debemos proceder, por lo que este informe detalla los procedimientos y precauciones necesarios para la adecuada inmovilización de la misma, destacando su relevancia debido a la frecuencia de lesiones asociadas, así como los materiales requeridos y el momento oportuno para llevar a cabo esta práctica en la atención inicial a pacientes politraumatizados. El objetivo es asegurar la máxima supervivencia del paciente hasta su traslado al hospital."
traumatismos y su tratamiento en niños y adolescentesaaronpozopeceros
En la presentación se abarcan temas sobre las diversas formas de traumatisos en niños y adolescentes como las contusiones, esguinces, luxaciones, fracturas y distenciones. Tambien se tratan algunos aspectos para su diagnóstico y, por último, cual es el tratamiento para cada tipo de caso que se presente.
2. Contenidos
• Yoga y Ciencia: Efectos
• Efectos del yoga y meditación
• ¿Qué es la inteligencia emocional?
• La Comunicación Asertiva
• Sugerencias desde la Psicología
3. El yoga y la ciencia
• El yoga es una práctica que combina
posturas físicas, técnicas de
respiración y meditación que ha sido
objeto de numerosos estudios
científicos. Los resultados de estas
investigaciones sugieren que el yoga
y la meditación tienen varios efectos
positivos en la salud, algunos de los
cuales son:
4.
5.
6. Algunos estudios científicos evidencian:
Eficacia del yoga: Ortega,
Canales, Magariño, (2022).
• “La evidencia nos muestra que el yoga, y
más específicamente los tipos de yoga más
suaves, donde se combinan movimientos y
respiración, como el hatha y el iyengar
yoga, puede ser un buen instrumento de
ayuda para reducir la ansiedad, durante y
después del proceso del cáncer de mama,
principalmente a corto plazo, mejorando la
calidad de vida siempre que adaptemos la
práctica al paciente y al momento en el que
se encuentre. Sin embargo, no hay
evidencia clara de la mejora en el largo
plazo, para lo cual habrá que seguir
investigando, al igual que habrá que hacerlo
sobre los efectos de los diferentes tipos de
yoga y sus componentes (posturas, ejercicio
físico, respiración o meditación).”
Efecto agudo del yoga: Arroyo,
Vargas & Rojas,(2007).
• “la práctica de yoga muestra
efectos agudos positivos en el
estado de ánimo, similares a los
que se obtienen al practicar
actividades de tipo aeróbico,
como la danza aeróbica”
7. Efectos positivos del Yoga
• Reduce el estrés: La práctica regular de yoga puede reducir los niveles de cortisol, la hormona
del estrés, lo que puede disminuir los síntomas de ansiedad y depresión.
• Mejora la calidad del sueño: El yoga puede mejorar la calidad del sueño en personas con
trastornos del sueño, lo que puede mejorar el estado de ánimo y la calidad de vida.
• Fortalece el sistema inmunológico: La práctica del yoga puede aumentar la producción de
células inmunitarias y mejorar la respuesta inmunitaria del cuerpo.
• Mejora la salud cardiovascular: El yoga puede disminuir la presión arterial, reducir la frecuencia
cardíaca y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Alivia el dolor crónico: El yoga puede reducir la intensidad y la frecuencia del dolor en personas
con dolor crónico, como la artritis y la fibromialgia.
• Mejora la salud mental: La práctica del yoga puede reducir los síntomas de ansiedad y
depresión, mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de bienestar emocional.
• En general, el yoga puede ser una práctica beneficiosa para la salud física y mental, con
efectos positivos en el estrés, la calidad del sueño, el sistema inmunológico, la salud
cardiovascular, el dolor crónico y la salud mental.
8. Pero… siempre serán efectos “positivos”?
• La práctica del yoga puede tener varios efectos en las emociones de una persona,
aunque no siempre son “positivos”. En general, la práctica del yoga puede ayudar a
reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, lo que puede mejorar el estado de
ánimo y aumentar la sensación de bienestar emocional. Además, la práctica del yoga
puede mejorar la conciencia corporal y la capacidad de autorregulación emocional, lo
que puede llevar a una mayor estabilidad emocional.
• Sin embargo, en algunos casos, la práctica del yoga puede provocar emociones
“negativas”, como frustración, irritación, tristeza o ansiedad, especialmente si la
persona está pasando por un momento difícil en su vida. En estos casos, es
importante trabajar con un instructor experimentado para encontrar la práctica
adecuada y desarrollar habilidades para manejar las emociones difíciles que puedan
surgir durante la práctica.
• Es importante destacar que cada persona es única y que los efectos de la práctica
del yoga en las emociones pueden variar según la persona y las circunstancias
individuales. En general, la práctica del yoga puede tener efectos beneficiosos en las
emociones, pero es importante estar atento a cualquier cambio emocional y trabajar
con un profesional calificado si se experimenta malestar emocional durante la
práctica.
9. Efectos… de un desarrollo emocional
• Los efectos incómodos que pueden surgir durante la práctica del yoga pueden
deberse a varios factores. En algunos casos, pueden ser el resultado de un
trabajo profundo en el cuerpo y en la mente, lo que puede desencadenar
emociones y sensaciones que han sido reprimidas o ignoradas durante mucho
tiempo. La práctica del yoga puede ayudar a liberar estas emociones y
sensaciones para que puedan ser procesadas y liberadas de manera saludable.
• Además, la práctica del yoga implica un cambio en la forma en que nos
relacionamos con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea. A medida que
desarrollamos habilidades para la atención plena y la autorregulación emocional,
podemos comenzar a ver las cosas desde una perspectiva diferente, lo que
puede ser incómodo al principio.
• En general, estos efectos incómodos pueden ser necesarios para un mejor
desarrollo porque nos permiten profundizar en nuestra práctica y trabajar en
áreas que pueden necesitar más atención y cuidado. Al trabajar con un instructor
experimentado y desarrollar habilidades para manejar las emociones difíciles,
podemos cultivar una práctica de yoga más profunda y significativa que nos
ayude a crecer y evolucionar como personas.
12. INTELIGENCIA EMOCIONAL
• La inteligencia emocional se
refiere a la capacidad de una
persona para reconocer,
entender y gestionar sus propias
emociones, así como para
reconocer y comprender las
emociones de los demás. La
inteligencia emocional implica
habilidades como la conciencia
emocional, la regulación
emocional, la empatía y las
habilidades sociales.
1.
Conciencia
emocional
2.
Regulación
emocional
3. Empatía
4.
Habilidades
sociales
13. INTELIGENCIA EMOCIONAL
Conciencia
emocional
Regulación
emocional
Empatía
Habilidades
sociales
1. La conciencia emocional implica ser capaz de identificar y
etiquetar las propias emociones, así como comprender cómo
influyen en el pensamiento y la conducta.
2. La regulación emocional se refiere a la capacidad de manejar las
propias emociones de manera efectiva y saludable, y puede
implicar estrategias como la relajación, la meditación o la resolución
de problemas.
3. La empatía implica ser capaz de reconocer y comprender las
emociones de los demás, y
4. Las habilidades sociales implica utilizar esa comprensión para
interactuar y comunicarse con los demás de manera efectiva y
constructiva.
La inteligencia emocional puede ser una habilidad clave para el éxito
en muchos ámbitos de la vida, incluyendo el trabajo, las relaciones
interpersonales y la salud mental. Las personas con una alta
inteligencia emocional suelen tener una mejor capacidad para resolver
conflictos, manejar el estrés y establecer relaciones saludables y
significativas con los demás.
15. CONCIENCIA EMOCIONAL
¿Qué son las emociones?
• Las emociones son respuestas psicofisiológicas complejas a
estímulos internos o externos, que incluyen cambios en la
actividad fisiológica, cognitiva y conductual. Las emociones se
experimentan subjetivamente y se caracterizan por la presencia de
sentimientos y afectos como alegría, tristeza, ira, miedo, sorpresa,
entre otros. Estas respuestas emocionales pueden ser
desencadenadas por una variedad de factores, como experiencias
pasadas, estímulos ambientales, pensamientos, recuerdos y
cogniciones.
• Las emociones son fundamentales en la vida de las personas,
ya que nos ayudan a adaptarnos al entorno, a comunicarnos con
los demás y a tomar decisiones importantes.
16. Las emociones básicas y su función
Son un conjunto de emociones universales que se consideran innatas y comunes a todos los seres humanos,
independientemente de su cultura o educación. Cinco emociones básicas:
• Alegría: la alegría es una emoción “positiva” que se experimenta en respuesta a algo que se percibe como
agradable o gratificante. La función de la alegría es motivarnos a seguir haciendo lo que estamos haciendo y a
buscar más experiencias positivas.
• Tristeza: la tristeza es una emoción “negativa” que se experimenta en respuesta a una pérdida o a un evento que
se percibe como negativo. La función de la tristeza es hacernos tomar conciencia de la importancia de lo que
hemos perdido y ayudarnos a procesar nuestras emociones y a buscar consuelo y apoyo.
• Ira: la ira es una emoción “negativa” que se experimenta en respuesta a una situación percibida como amenazante
o injusta. La función de la ira es motivarnos a tomar medidas para defendernos y protegernos.
• Miedo: el miedo es una emoción “negativa” que se experimenta en respuesta a una situación percibida como
peligrosa o amenazante. La función del miedo es hacernos conscientes del peligro y motivarnos a tomar medidas
para protegernos.
• Sorpresa: la sorpresa es una emoción “neutra” que se experimenta en respuesta a un evento inesperado. La
función de la sorpresa es hacernos prestar atención a lo que está sucediendo y a evaluar la situación para poder
responder de manera adecuada.
Estas emociones básicas tienen una función adaptativa y nos ayudan a lidiar con las demandas y desafíos del
entorno. Además, pueden combinarse entre sí para dar lugar a emociones más complejas y sutiles.
17.
18. 2. REGULACIÓN EMOCIONAL
La regulación emocional es la capacidad de manejar
y controlar nuestras emociones en situaciones
estresantes o desafiantes. Puede implicar la
habilidad de calmarse, de reconectar con uno mismo
y de responder de manera efectiva a las situaciones.
La práctica del yoga y la respiración pueden ayudar
en la regulación emocional al trabajar en tres áreas
principales:
• Conciencia corporal.
• Respiración.
• Mindfulness.
19. 2. REGULACIÓN EMOCIONAL
• Conciencia corporal: Al practicar el yoga, podemos
desarrollar una mayor conciencia de nuestro cuerpo y
nuestras sensaciones físicas. Esto nos ayuda a
identificar y reconocer nuestras emociones y
sensaciones físicas,
lo que puede ser el primer paso para regular nuestras
emociones.
20. 2. REGULACIÓN EMOCIONAL
• Respiración: La respiración profunda y consciente es
una herramienta poderosa para la regulación
emocional. Al enfocarnos en nuestra respiración,
podemos calmar nuestra mente y nuestro cuerpo, lo
que puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.
21. 2. REGULACIÓN EMOCIONAL
• Mindfulness: La práctica de la atención plena, mente
atenta o mindfulness, que es un componente clave del
yoga, nos ayuda a desarrollar la capacidad de
observar nuestras emociones sin reaccionar de
manera automática o impulsiva. Esto nos permite
tomar decisiones más conscientes y efectivas sobre
cómo manejar nuestras emociones.
23. 3. EMPATÍA
• La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar de otra persona y
comprender sus pensamientos, sentimientos y perspectiva. En otras
palabras, es la capacidad de atender el sentir de otra persona y de
responder de manera compasiva y respetuosa.
• El yoga puede ayudar a desarrollar la empatía de varias maneras. Por
ejemplo, al practicar yoga, se fomenta el desarrollo de la conciencia
corporal y la atención plena, lo que puede ayudar a estar más
presentes y atentos a las necesidades y sensaciones de los demás.
También se fomenta el desarrollo de la compasión y la bondad hacia
uno mismo y los demás, lo que puede ayudar a desarrollar una actitud
más empática.
24. 3. EMPATÍA
• Además, en algunas prácticas de yoga, se enfatiza en la
conexión con el universo y con los demás seres vivos, lo
que puede ayudar a desarrollar una mayor sensación de
unidad y conexión con los demás, lo que a su vez puede
aumentar la empatía.
• La resonancia emocional puede ser un aspecto
importante de la práctica de la compasión y la conexión
con los demás. Al desarrollar la capacidad de sentir y
responder a las emociones de los demás, se puede
fomentar una mayor sensación de conexión y unidad con
los demás seres humanos y con el universo en general.
25. 4. HABILIDADES SOCIALES
• Las habilidades sociales se refieren a
la capacidad de una persona para
interactuar y comunicarse
efectivamente con los demás en
diversas situaciones sociales.
Incluyen habilidades como la
comunicación verbal y no verbal, la
escucha activa, la empatía, la
resolución de conflictos, la
negociación y la cooperación. Las
habilidades sociales son importantes
para establecer relaciones
interpersonales satisfactorias, tener
éxito en el trabajo y la vida cotidiana,
y para la salud mental y el bienestar
general.
“Conducta que permite a una persona
actuar según sus intereses más
importantes, defenderse sin intensidad
inapropiada, expresar cómodamente
sentimientos honestos o ejercer los
derechos personales sin negar los
derechos de los demás”
(Alberti y Emmons 1978)
31. 4. HABILIDADES SOCIALES
Comunicación asertiva
Actuar asertivamente significa expresar lo que se quiere y desea de
un modo directo, honesto y adecuado; teniendo en cuenta los
sentimientos y creencias de los demás.
Es un estilo que ayuda a los individuos a realizar sus objetivos
interpersonales sin sacrificar sus futuras relaciones.
Las personas con este estilo de comunicación, saben escuchar, son
flexibles pero pueden establecer límites, dan cuenta de un buen
nivel de autoestima (no se sienten inferiores ni superiores a los
demás), un grado adecuado de satisfacción en las relaciones
con los otros y una sensación de control sobre sí mismos.
Los orígenes de la palabra “asertividad” se encuentran en el latín asserere o assertum, que significa
“afirmar” o “defender”
33. LA CALIDAD DE LA COMUNICACIÓN
DEPENDERÁ DE:
• La personalidad y actitud de los
implicados.
• Sus habilidades de comunicación.
• El grado de madurez personal de
cada uno (4 autos, conocimiento,
estima, compasión y cuidado).
34. COMUNICACIÓN
Para Maturana la comunicación no es
transmisión de información, sino más bien
una coordinación de comportamientos entre
organismos vivos a través del acoplamiento
estructural mutuo (adaptación).
La realidad es una construcción social, la
comunicación es un proceso complejo de
formación y coordinación conductual de los
individuos y el lenguaje el elemento que
permite tal construcción.
IDENTIDAD IDENTIDAD
Objetivos Objetivos
35. COMUNICACIÓN
Para que exista esta
coordinación de
comportamientos en
el lenguaje, es
necesario un espacio
para que se
produzca
RESPETO
Validación
del otro
ESCUCHA
ACTIVA
37. La comunicación asertiva puede ser vista como una herramienta
para alcanzar los códigos de ética del yoga porque permite a los
practicantes, expresar sus necesidades y sentimientos de manera
efectiva y constructiva, establecer límites claros y respetuosos y
fomentar relaciones saludables y equilibradas.
Por ejemplo, el código de ética de Satya (veracidad) insta a los
practicantes de yoga a ser honestos consigo mismos y con los
demás. La comunicación asertiva les permite expresar su verdad
de manera clara y respetuosa, sin dañar la integridad de los
demás. Del mismo modo, la comunicación asertiva es clave para
establecer límites y respetar los límites de los demás, lo que se
relaciona con el código de ética de Ahimsa (no violencia).
En resumen, la comunicación asertiva es fundamental para
establecer relaciones saludables y respetuosas, lo que está en
línea con los códigos de ética del yoga. Al practicar la
comunicación asertiva, los practicantes de yoga pueden fomentar
la honestidad, el respeto mutuo y la compasión, lo que les permite
llevar una vida más equilibrada y consciente.
38. Cuatro aspectos que desde la psicología nos pueden contribuir a disfrutar del
proceso y los beneficios que se obtienen en el camino del yoga:
1. Practicar la gratitud: Agradecer por la oportunidad de poder practicar yoga y
por los avances que se van obteniendo en el camino. La gratitud nos ayuda a
mantener una actitud positiva y a valorar el proceso.
2. Mantener una práctica constante: La práctica constante es clave para poder
disfrutar de los beneficios del yoga. Esto implica encontrar el equilibrio entre
la disciplina y la flexibilidad en la práctica, sin presionarse demasiado.
3. Cultivar la paciencia: La paciencia es fundamental en el camino del yoga.
Los beneficios no se obtienen de la noche a la mañana, sino que requieren
tiempo y esfuerzo. Es importante no desanimarse y seguir adelante con
perseverancia.
4. Practicar la auto-observación: El yoga nos invita a observar nuestros
pensamientos, emociones y sensaciones físicas. La auto-observación nos
permite conocernos mejor y desarrollar una mayor consciencia de nuestro
cuerpo y mente. Esto nos ayuda a adaptar nuestra práctica a nuestras
necesidades y a disfrutar del proceso de forma personalizada.
Cuando se dice que las emociones son respuestas psicofisiológicas complejas, se está haciendo referencia a la complejidad del proceso que se produce en el cuerpo y la mente cuando experimentamos una emoción.
Por un lado, las emociones involucran cambios fisiológicos, como la activación del sistema nervioso autónomo, que se encarga de regular la actividad de los órganos y glándulas del cuerpo. Por ejemplo, en una situación de miedo, el cuerpo puede experimentar una aceleración del ritmo cardíaco, una respiración más rápida y superficial, una tensión muscular, entre otros cambios.
Por otro lado, las emociones también implican cambios cognitivos y conductuales. Es decir, cuando experimentamos una emoción, nuestra forma de pensar y actuar también puede verse afectada. Por ejemplo, en una situación de ira, es común que experimentemos pensamientos negativos y que nos sintamos impulsados a actuar de manera agresiva.
En conjunto, estos cambios fisiológicos, cognitivos y conductuales se combinan para producir una respuesta emocional completa y compleja. Además, la experiencia emocional también puede variar en función de factores como la intensidad, duración y la forma en que se expresa.
Cuando se dice que las emociones son respuestas psicofisiológicas complejas, se está haciendo referencia a la complejidad del proceso que se produce en el cuerpo y la mente cuando experimentamos una emoción.
Por un lado, las emociones involucran cambios fisiológicos, como la activación del sistema nervioso autónomo, que se encarga de regular la actividad de los órganos y glándulas del cuerpo. Por ejemplo, en una situación de miedo, el cuerpo puede experimentar una aceleración del ritmo cardíaco, una respiración más rápida y superficial, una tensión muscular, entre otros cambios.
Por otro lado, las emociones también implican cambios cognitivos y conductuales. Es decir, cuando experimentamos una emoción, nuestra forma de pensar y actuar también puede verse afectada. Por ejemplo, en una situación de ira, es común que experimentemos pensamientos negativos y que nos sintamos impulsados a actuar de manera agresiva.
En conjunto, estos cambios fisiológicos, cognitivos y conductuales se combinan para producir una respuesta emocional completa y compleja. Además, la experiencia emocional también puede variar en función de factores como la intensidad, duración y la forma en que se expresa.