El documento describe las cuatro principales capacidades físicas condicionales: flexibilidad, fuerza, resistencia y velocidad. Explica que la flexibilidad permite realizar movimientos de gran amplitud a través de estiramientos. La fuerza permite vencer resistencias de forma isométrica o isotónica mediante el entrenamiento con pesas. La resistencia permite soportar esfuerzos continuados en el tiempo a través de deportes como la natación. Finalmente, la velocidad permite realizar movimientos rápidos mediante ejercicios