Este documento describe los conceptos básicos del aerobic como actividad física, incluyendo su origen, evolución, tipos y pasos básicos. Explica que el aerobic es un ejercicio aeróbico que mejora la capacidad cardiovascular al ritmo de la música. Se originó en 1968 y ha evolucionado incorporando nuevas modalidades como el circuit aerobic, body styling e interval aerobics. Describe los pasos básicos como marcha, paso-junta, patadas y rodillas arriba, entre otros.

1. EDUCACIÒN FÌSICA
CARRRERA: LICENCIATURA EN EDUCACIÒN INFANTIL
INTEGRANTES:
NOMBRE: GABRIELA CUEVA.
FECHA: 24 DE NOVIEMBRE DEL 2014

3. Que es
Es una secuencia de movaimeienrtoos qbueisce siguen al son de la
música con un ritmo y durante un tiempo bastante extenso
que mantiene los latidos cardiacos elevados y generalmente
de intensidad moderada que ayuda a incrementar la
capacidad cardiovascular y el consumo del oxigeno

4. Que es
aeróbico
“Con aire” llamado así por que es un ejercicio
que necesita del oxigeno para quemar grasas y
azúcar.

5. Origen del
aerobic Inicia en los Estados Unidos en 1968 cuando el Dr. Kenneth H.
Cooper publico su libro “aerobics” para determinar el sistema
mas eficaz de entrenamiento para los militares.
Que tiene como objetivo incrementar el rendimiento y la
resistencia de quienes lo practican disminuyendo el riesgo de
sufrir enfermedades cardiacas y respiratorias.

6. Evolución del
Han ido incorporandoanueevarsomobdaliidcad es y así, ha surgido una
amplia gama de clases englobadas bajo el título de fitness
destinadas a conseguir un programa de entrenamiento completo,
variado y divertido.

7. Tipos de
aerobics

8. La aeróbica, o aerobic
Deporte que se realiza al son de la música se entrena la
fuerza, la flexibilidad, la coordinación, y el tacto.

9. El circuit aerobic
Tipo de aerobic que consiste en realizar circuitos de ejercicios cortos
durante la clase y con intervalos de descanso. El objetivo es mantener
altas las pulsaciones mediante ejercicios dinámicos, variados y de corta
duración.

10. EL body styling
Combina el entrenamiento aeróbico (Step) con el de tonificación
muscular es simple, atlético y divertido donde se combinan
ejercicios de tonificación con entrenamiento cardio y coordinación.

11. Interval aerobics
Es un programa de acondicionamiento físico coreografiado
en intervalos que combina ejercicios aeróbicos de baja,
media y alta intensidad ideal para cualquier nivel de
condición física.

12. Kick box aerobics
Es un programa versátil para los hombres y mujeres que disfrutan
del ejercicio intenso combina sus fuerzas con las antiguas artes de
defensa personal, la danza, la meditación

14. BEAT
Es la unidad fundamental del ritmo, el golpe de sonido que te
marca el tempo. Con ocho bits, en el aeróbic, se forma una
estructura básica o frase, y con cuatro de estas frases,
tenemos una serie.

15. ¿QUÈ ES COMPAS?
Es la métrica del ritmo. Se trata del elemento rítmico más
específico y menos necesario para trabajar el contenido danza en
un contexto educativo. No obstante, es recomendable utilizar
músicas con métricas sencillas (compases binarios y cuaternarios)
que permitan al alumnado identificar el ritmo base de la música
(los pulsos) de una forma fácil y rápida.

16. RITMO
Puede definirse generalmente como un ‘movimiento
marcado por la sucesión regular de elementos
débiles y fuertes, o bien de condiciones opuestas o
diferentes

17. ¿QUÉ ES UN BLOQUE?
Es la suma de 4 frases musicales o lo que es lo
mismo 32 tiempos musicales, cabe destacar el
comienzo de un bloque un beat.

18. PASOS BASICOS DE
AEROBICOS

19. Es como caminar sobre el mismo sitio. El
ritmo natural de este paso es de un tiempo.

20. PASO-JUNTA
Damos un paso con un pie separándolo del otro, y a
continuación damos un paso con el segundo pie
para unirlo al primero. El ritmo natural de este paso
es de dos tiempos, es decir, que empleamos un
tiempo para separar los pies y un tiempo para volver
a juntarlos.

21. PATADAS
Consiste en elevar una pierna extendida, hacia
delante, hacia el lado o hacia atrás y volver luego a
la posición inicial. EL ritmo natural de este paso es
de dos tiempos, uno para dar la patada y otro para
cerrar.

22. RODILLAS ARRIBA
Se trata de elevar las rodillas flexionadas, hacia
delante o lateralmente para regresar luego a la
posición inicial. El ritmo natural de este paso es de
dos tiempos, uno para elevar la rodilla y otro para
volver a cerrar.

23. VIÑA
Es una variación de la marcha que consiste en dar
un paso lateral cruzando una pierna por detrás y
juntando después. El ritmo natural de este paso es
de cuatro tiempos.

24. UVES
Es una variación de la marcha. Desde pies juntos, el pie
derecho se abre adelante a la derecha en diagonal, el pie
izquierdo adelante a la izquierda luego vuelve al medio
primero el derecho y luego el izquierdo. El ritmo naturales de
cuatro tiempos, es decir, que invertimos cuatro tiempos
musicales en la realización del paso completo.

25. JUMPING-JACK
Se ejecuta un salto para separar la piernas y otro salto para
volverlas a cerrar. El ritmo natural de este paso es de dos
tiempos, uno para el primer salto y otro para el segundo.

26. STEP - TOUCH
. Es uno de los más sencillos, lo que provoca que, como en la
marcha, sea la base de muchos otros pasos, como el
grapevine. Partiendo de una posición firme, se separa una
pierna hacia un lado y luego la otra se junta con la primera.
No es más que un paso lateral. Es un gesto muy propicio para
hacerlo varias veces seguidas intercalándolo con otros. Uno
de los pocos requisitos que exige es mantener ligeramente
flexionadas las rodillas para amortiguar de esta manera el
movimiento.

27. KNEE - LIFT
Separación lateral de una en donde la mayor parte del cuerpo se
coloca en la pierna que se abre y la rodilla de la pierna que se
mueve debe flexionarse un poco mas que la que se abre

29. MANBO CHA CHA CHA

36. WEB GRAFÍA
• http://educ-fis.blogspot.com/2013/09/equilibrio-ritmo-y-agilidad.html
• http://www.altorendimiento.com/congresos/danza/726-aplicacion-de-contenidos-
ritmico-expresivos-en-educacion-fisica-aspectos-metodologicos
• http://books.google.com.ec/books?id=dm8iHFUIGE0C&pg=PA116&dq=educ
acion+fisica+ritmo&hl=es&sa=X&ei=T89wVL2NC8OjgwSNvISwCA&ved=0CC
MQ6AEwAQ#v=onepage&q=educacion%20fisica%20ritmo&f=false
• http://books.google.com.ec/books?id=nSwAaBBEeysC&pg=RA2-
PA162&dq=que+es+ritmo+en+educacion+fisica&hl=es&sa=X&ei=ccpwVImkB
sqoNvy9gZAB&ved=0CB0Q6AEwAA#v=onepage&q=que%20es%20ritmo%20
en%20educacion%20fisica&f=false
• http://www.eweb.unex.es/eweb/cienciadeporte/congreso/00%20cac/RC/12
aerobic.pdf
• http://aerobic.guiafitness.com/pasos-basicos-de-aerobic.html
• http://sportbilly.wikispaces.com/file/view/APUNTES+AEROBIC.pdf