1. Camilo Andrés García Torres
Esp. Entrenamiento Deportivo
Maestrando Entrenamiento Deportivo
camilogarciatorres@gmail.com

2. La resistencia se define como:
“Es la capacidad de resistir psíquica y físicamente a
una carga durante largo tiempo produciéndose
finalmente un cansancio ( = pérdida de rendimiento)
insuperable (manifiesto) debido a la intensidad y a la
duración de la misma”.
RESISTENCIA = resistencia al cansancio + rápida
recuperación
Zintl, F. 1991

3. La resistencia se define como:
Capacidad física y síquica de soportar el
cansancio frente a esfuerzos relativamente
largos y/o la capacidad de recuperación rápida
después de los esfuerzos
(Grosser y col, 1989)

4. La resistencia se clasifica según la
necesidad de utilizarla:
Porcentaje •Local •< 1/6 – 1/7 M. Mus. No influye
musculatura sobre la R. Gral.
implicada •> 1/6 – 1/7 M. Mus. Puede influir
• General
RL limitando la rapidez de
recuperación después de la carga.
Suministro • Aeróbica (Presencia de O2)
Energía
• Anaeróbica (Presencia de O2)

5. La resistencia se clasifica según la
necesidad de utilizarla:
Forma de • Dinámica (Trabajo en Movimiento)
trabajo de la
musculatura • Estática (Trabajo en sustentación)
•Si la aplicación de fuerza se sitúa por debajo del 15 % de
la fuerza isométrica máxima -vía aeróbica-
•15 % y el 50 %, -aeróbica/anaeróbica-
•50 % FIM, -Anaeróbico-
(cf. Hollmann/Hettinger, 1980, 334) en Weineck, 2005.

6. La resistencia se clasifica según la
necesidad de utilizarla:
Res. de base (resistencia muscular
Modalidad
gral aeróbica)
Deportiva
•Res. Específica (R. Local)

7. La resistencia se clasifica según la
necesidad de utilizarla:
•Fza. - Res.
Relación con
•Res. – Vel.
otras
capacidades •Res. – Fza Exp.
•Res. de Sprint
•Res. de juego
•Res. de combate
• Corta
Duración • Media
Temporal
• Larga I, II, III y IV

8. Capacidades de resistencia en relación con el suministro
energético , el volumen y la intensidad de la carga.
RE: R. Especifica para una modalidad deportiva
RCD: R. Corta Duración
RMD: R. media duración
RLD: R. larga duración

9. El aumento del rendimiento deportivo
depende del buen desarrollo de la
resistencia de base, produciendo los
siguientes efectos:
•Aumento de la capacidad de rendimiento físico
•Optimización de la capacidad de recuperación
•Minimización de lesiones
•Aumento de la capacidad de carga psíquica
•Velocidad de reacción y de acción elevada en
todo momento

10. Efectos del desarrollo de la resistencia:
•Reducción de los errores técnicos
•Prevención de formas erróneas de
comportamiento táctico originadas por la fatiga
Como muestran los estudios de Liesen (1983, 23, y
1985, 16), las carencias de condición física
producen una acidificación precoz del deportista, y
con valores de lactato entre 6 y 8 mmol/l se
observa ya una clara tendencia a los errores en el
comportamiento técnico-táctico.
•Salud más estable

11. A pesar de tener tantas ventajas hay
que tener en cuenta los siguientes
argumentos:
1. El desarrollo máximo de la capacidad de
rendimiento en resistencia no puede ser nunca
el objetivo del deportista
2. El exceso de resistencia restringe las
potencialidades de velocidad y de fuerza
rápida del deportista.
3. Un volumen global de entrenamiento excesivo
produce un descenso de la testosterona

12. Adaptación al
entrenamiento
de la resistencia
aeróbica

13. Principios orientativos
Son necesario como mínimo 8 semanas de
entrenamiento aeróbico para conseguir efectos positivos.
Luego de 2 a 3 meses no cambios significativos (García,
1995).
La adaptación del programa de entrenamiento está
determinada en función del tiempo necesario para que
se produzcan las adaptaciones fisiológicas que se
pretendan.
El VO2 máx. puede aumentar del 10 al 20% en atletas
ya muy entrenados, en aprox. 8 microciclos. Enpersonas
no entrenadas hasta alcanzar un 100%
(Hollmann/Hettinger, 1980).

14. Principios orientativos
Para desarrollar el sistema aeróbico, son necesarias de
3 a 4 sesiones por microciclo.
Una sesión por microciclo permite mantener el
rendimiento en un sistema determinado. (fuera de los
otros componentes de la preparación del deportista).
En los microciclos con predominancia del
entrenamiento aeróbico es importante alternar los
diferentes métodos de entrenamiento (variación de
intensidades) teniendo en cuenta la concentración de
lactato sanguíneo.

15. Principios orientativos
Propuesta de Madsen y Wilke, 1990
El 10% del entrenamiento aeróbico debe hacerse
dentro del sistema aeróbico ligero: 2 – 3 mmol/l.
El 50% del entrenamiento aeróbico debe hacerse
dentro del sistema aeróbico medio: 3 – 4 mmol/l.
El 40% del entrenamiento aeróbico debe hacerse
dentro del sistema aeróbico intenso: mixto aeróbico -
anaeróbico).

16. Principios orientativos
Relacionado con la distancia a recorrer y con
intensidades submáximas, el sistema anaeróbico láctico
necesita una duración de 4 a 6 semanas para su
desarrollo. Luego de 4 meses no hay cambios
significativos (García, 1995)
Los velocistas deben estimular y desarrollar este
sistema de forma regular durante toda la temporada.

17. Principios orientativos
Una frecuencia de 3 sesiones, con el objetivo principal
del desarrollo del sistema anaeróbico láctico, es
suficiente para alcanzar ese objetivo, con una duración de
4 a 6 semanas. Una frecuencia de entrenamiento
superior a la indicada puede conducir a un estado de
sobresolicitación.
El entrenamiento de este sistema de energía debe ser
realizado en las mayores condiciones de especificidad.
(referencia a la modalidad deportiva)

18. Principios orientativos
 No entrenar duramente al comienzo de
procesos infecciosos. El nuevo debilitamiento
del sistema inmunitario que provocaría el
entrenamiento podría agravar significativamente
el transcurso de la enfermedad.

19. Métodos de entrenamiento de la
resistencia, con ejemplo de carrera

20. ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA MÉTODOS
MÉTODOS CONTINUOS
Método continuo Método continuo Método continuo
extensivo intensivo variable
Economización. Aumento del VO2 máx. Ento. Mejora de regeneración
Estabilización de un nivel de Metabolismo glucogénico. durante cargas ligeras.
rendimiento. Regeneración. Aumento depósitos de Capacidad de cambiar la vía
Entrenamiento del glicógeno. Compensación energética utilizada.
metabolismo de las grasas. del lactato en sangre. Conservación de un tiempo
Conservación carga prolongado de carga con
Volumen: 30’ a 2 horas
intensidad elevada. cambios de intensidad
Intensidad: FC: 125- 160
Volumen: 30’ a 60’ min. Volumen: 30’ a 60’ min.
1.5 a 3 mmol.
Intensidad: FC: 140- 190 Intensidad: FC: 130- 180
3 a 4 mmol. 2 a 6 mmol.

21. En el método continuo, mejora de la
capacidad aeróbica.
• Reservas suficientes de
glucógeno
• Nivel suficiente de actividad
enzimática del metabolismo
aeróbico
• Condiciones suficientes en el
ámbito del sistema
cardiovascular:

22. Consideraciones:
A modo de resumen, se puede decir que las
diferencias de intensidad de la carga y de
duración del entrenamiento provocan efectos
distintos

23. Consideraciones:
En el ámbito del umbral anaeróbico se requieren
tasas de flujo energético elevadas, que se cubren
casi únicamente con el metabolismo de hidratos de
carbono.
Para mejorar los parámetros cardiovasculares
resulta adecuado el entrenamiento de carrera
continua, tanto extensivo como intensivo. No
obstante, en este aspecto la práctica del método
extensivo es más económica, pues supone un
desgaste psicofísico menor.

24. ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA MÉTODOS
MÉTODOS DISCONTINUOS
Método discontinuo Método discontinuo
interválico extensivo con interválico extensivo con
intervalos largos (IL) intervalos medianos (IM)
Ampliación capacidad aeróbica a través Ampliación capacidad aeróbica a
de la capilarización. Economización del través de la capacidad de transporte
metabolismo glucogénico. del corazón. Ampliación
Capacidad de adaptación y de capacidad anaeróbico lactácida
compensación lactácida. (tolerancia al lactato)
Volumen: 2’ a 3’ a veces hasta 8’ min. 6 Volumen: 60’ a 90’ min.
a 9 cargas. 45’ a 60’ min. de carga 12 a 15 cargas. 35’ a 45’ min. de carga
efectiva incluyendo descansos activos efectiva incluyendo descansos activos.
Intensidad: FC: 160 - 165 min. Intensidad: FC: 160 - 170 min. Pausa:
90’’ a 2 min.
Pausa: 2 a 5 min. FC hasta 120 p/m

25. ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA MÉTODOS
MÉTODOS DISCONTINUOS
Método discontinuo Método discontinuo interválico
interválico intensivo con intensivo con intervalos
intervalos cortos (IC) extremadamente cortos (Ext. IC)
Ampliación capacidad anaeróbica Ampliación capacidad anaeróbica
lactácida a través de mayor producción alactácida (incremento de depósitos de
de lactato. Entrenamiento del corazón fosfatos). Capacidad
del deportista. de cambio entre vías anaeróbico – aeróbica.
Trabajo de fibras FT. Fomento de capacidad aeróbica en caso de
Volumen: 20’’ a 30’’ seg. 9 elevado volumen de Ento. (más de 5 a 6
a 12 cargas. 3 a 4 series de 3 a 4 series.
repeticiones. Tiempo efectivo 25’ a 35’ Volumen: 8’’ a 10’’ seg. 3a
4 series (hasta 6 a 8 series) de 3 a 4
Intensidad: FC: 180 p/m y más. repeticiones. Tiempo efectivo 25’ a 35’
Pausa: 2 a 3 min. Repeticiones.
10 a 15 min. entre series. Intensidad: FC: 180 p/m y más. Pausa:
2 a 3 min.

27. Consideraciones:
Así pues, el entrenamiento interválico influye de
forma intensa sobre los cambios de tamaño del
corazón, y en un doble sentido: en la fase de carga
se produce una hipertrofia del músculo cardíaco,
pues el trabajo del corazón crea básicamente
tensión, y en la fase de recuperación se produce
sobre todo una dilatación de las cavidades del
corazón, pues el trabajo del corazón se centra en el
volumen.

28. Consideraciones:
El método interválico aumenta el tamaño del
corazón y a la mejora del metabolismo de los
hidratos de carbono y de las capacidades aeróbica
y anaeróbica; el efecto de estos estímulos es más
o menos pronunciado dependiendo de la
intensidad, del volumen y de la longitud del
recorrido elegido.

29. Algunas formas de entrenar:
150 mts R. Anaeróbico
longitud de
Carreras cuesta carrera de 150 m
arriba (intensidad de
(10 a 15°) trabajo elevada)
VO2Max, C
400 mts,
apacidad
planos
Aeróbica
Keul (1975, 596) y Nurmekiwi
(1975, 1385),

30. Consideraciones:
En comparación con el método continuo, el
método interválico no produce una
capilarización tan marcada, pues el grado de
tensión arterial media que requiere la aparición
de nuevos capilares no se mantiene aquí
durante el tiempo necesario (más de30
minutos).

31. ¿Qué pasa con el método de
repeticiones y el de competición?
Así pues, el método de repeticiones es un
procedimiento muy eficaz para mejorar la
resistencia específica, y contribuye de una forma
especialmente compleja, pero regulable al mínimo
detalle, a mejorar los mecanismos y capacidades de
regulación de los sistemas cardiovascular,
respiratorio y metabólico.

32. ¿Qué pasa con el método de
repeticiones y el de competición?
El método de competición es el método de
entrenamiento más complejo, pues trabaja todas
las capacidades específicas de la modalidad en
cuestión.
Hemos de mencionar, no obstante, que la
participación demasiado frecuente en competición
puede habituar al deportista a la situación
competitiva y reducir por tanto su nivel de
estimulación, lo cual pondría en cuestión la
validez de este método.

33. Conviene señalar que un solo procedimiento de
entrenamiento no puede nunca mejorar de forma
continua la capacidad de rendimiento en
resistencia, sino sólo el conjunto de todos los métodos y
contenidos disponibles.
Sólo con la alternancia constante, aunque selectiva, de
métodos y contenidos se consiguen a largo plazo nuevas
alteraciones de la homeostasis y, por tanto, los síntomas
de adaptación subsiguientes, que son el requisito
imprescindible de nuevas mejoras del rendimiento.

34. Metodologías para Evaluar la Resistencia
Los tests generales y específicos permiten
reconocer y corregir errores en la planificación y
organización del entrenamiento y en la utilización
de métodos y contenidos.
El consumo máximo de oxígeno (VO2 max ) es el
consumo de oxígeno que una persona puede hacer
al realizar una actividad maximal. Para determinarlo
se requiere que el individuo emplee grandes grupos
musculares (90% de la musculatura total).

35. Metodologías para Evaluar la Resistencia
En la medición del VO2 max
se debe tener presente
que el tipo de ergómetro
sea similar a la actividad
que el atleta realiza.

36. TEST DE COOPER
Grupo de rendimiento Distancia recorrida VO2 max (ml - kg* min)
no entrenados
I = muy malo < 1600 < 28.0
II = malo 1600 - 2000 28.1 - 34
III = regular 2001 - 2400 34.1 - 42
IV = bueno 2401 - 2800 42.1 - 52
V = muy bueno > 2800 > 52.1
Entrenados 2900 52.1
3000 53.8
3100 55.5
3200 57.2
3300 58.9
3400 60.6
3500 62.3
3600 64.0
3700 65.7
3800 67.4

37. Test de Distancias conocidas
Coldeportes (1994) estableció y estandarizó dos
pruebas de campo para medir la capacidad aeróbica
de los escolares. Una de 1.000 metros para niños y
niñas entre 7 y 11 años y otra de 2.000 metros para
edades entre los 12 y 16 años. Para ambas pruebas
se registra el tiempo en minutos:segundos. La
siguiente es una tabla que escoge el percentil 75, 50
y 25.

38. Edad Niños Niñas
(años P75 P50 P25 P75 P50 P25
)
7 5:31 6:06 6:53 6:06 6:43 7:26
8 5:20 5:55 6:34 5:54 6:33 7:24
9 4:59 5:33 6:09 5:46 6:26 7:13
10 4:44 5:19 5:59 5:33 6:15 7:00
11 4:34 5:03 5:45 5:24 6:01 6:45
12 9:50 10:42 12:02 11:40 13:04 14.27
13 9:28 10:14 11:26 11:45 13:05 14:31
14 9:09 9:57 10:52 12:06 13:13 14:41
15 8:47 9:33 10:30 12:24 13:25 14:41
16 8:31 9:15 10:10 12:17 13:34 14:47

39. El Colegio Americano de Medicina Deportiva (2000)
ha establecido las siguientes pautas para estimar el
consumo de oxígeno cuando se realizan trabajos
en bicicleta, en banda rodante o en el test del
escalón.

40. VO2 Componente Componente Componente Comentarios
(unidades) Reposo Horizontal vertical
= + +
Caminata Para
(ml/kg.min) = 3.5 + m/min x 0.1 + inclinación x velocidades
m/min x 1.8 entre 50-100
m/min
Carrera Para
(ml/kg.min) = 3.5 + m/min x 0.2 + inclinación x velocidades
m/min x 0.9 mayores de 134
m/min
Escalón Para Frec 12-30
(ml /kg.min) = 3.5 subidas/min x + mts/escalón x sub/min
0.20 pasos/min x Altura= 0.04-
1.33 x 1.8 0.40m
Ergometría 7 + 10.8 * W.M-1
Piernas =
Ergometría = 3.5 + 18 * W.M-1
Brazos

41. ¿Qué papel juega la frecuencia cardiaca?
Una frecuencia cardíaca baja con la misma
intensidad señala una mejora del estado de
rendimiento en resistencia, y una frecuencia
elevada, un empeoramiento.
La comparación con las mediciones previas o
posteriores nos permite constatar una mejora, un
empeoramiento o un nivel constante del estado
de entrenamiento.

42. Análisis del lactato incorporando cargas
de carrera
Una concentración de lactato de 6,0-8,0 mmol/l al final
del test indica que el atleta no se vio sometido a
agotamiento. Un grado medio de agotamiento
presenta un nivel de lactato de 8,0-12,0 mmol/l; uno
elevado, de 12,0-6,0 mmol/l, y uno muy elevado,
valores superiores a 16 mmol/l.

43. LA RESISTENCIA EN RUGBY

44. Test: 2000 mts
Descripción: El sujeto debe estar de pie tras de la línea de salida. A al señal del
evaluador los sujetos deben recorrer 2000 mts en el menor tiempo posible, se
requiere de una pista o de un terreno llano con la distancia conocida. Para que tenga
Test: 2000 mts
validez el sujeto deberá permanecer en movimiento durante los 2000 mts. Se debe
Descripción: El sujeto debe estar de pie tras de la línea de salida. A al señal del evaluador los sujetos deben recorrer 2000 mts en el menor tiempo posible, se
anotaruna pista o de un terreno llano con la distancia conocida. Para que tenga validez el sujeto deberá permanecer en movimiento durante los 2000
requiere de el tiempo recorrido.
mts. Se debe anotar el tiempo recorrido.
Público: Deportistas
Público: Deportistas
Mide: Esta prueba permite medir la capacidad máxima aeróbica de media duración (Martínez, 2002). Esta nos permite hallar el VO2 MAX. (Consumo
máximo de oxigeno). Parámetro fisiológico que indica la cantidad de oxigeno que se consume o utiliza en el organismo por unidad de tiempo, la medida de
Mide: Esta prueba permite medir la capacidad máxima aeróbica de media duración
este permite la cuantificación del metabolismo energético. (López , 2006).
(Martínez, 2002). Esta nos permite hallar el VO2 MAX. (Consumo máximo de oxigeno).
Parámetro fisiológico que indica la cantidad de oxigeno que se consume o utiliza en el
organismo por unidad de tiempo, la medida de este permite la cuantificación del
metabolismo energético. (López , 2006).
Pista de 400 mts de
perimetro
(5 vueltas a la pista)

45. Test: Leger
Descripción: El sujeto debe estar de pie tras de la línea de salida. A al señal del evaluador los
sujetos deben recorrer 20 mts concidiendo su llegada a los conos del frente con la señal
auditiva, al llegar a esta distancia se debe de rodear el cono y volver hacia donde inicio. Se
requiere de un terreno llano con la distancia conocida. Para que tenga validez el sujeto debe de
coincidir en sus llegadas con la señal auditiva, a la tercer falla se termina la prueba. Se debe
anotar el tiempo recorrido exacto.
Público: Deportistas
Mide: Esta prueba permite medir la capacidad máxima aeróbica. Esta nos permite hallar el
VO2 MAX. (Consumo máximo de oxigeno). Parámetro fisiológico que indica la cantidad de
oxigeno que se consume o utiliza en el organismo por unidad de tiempo, la medida de este
permite la cuantificación del metabolismo energético. (López , 2006).
DA LA SEÑAL
REPRODUCIENDO LA CINTA O
CON SILBATO

46. 2000 mts LEGER
minutos, seg VO2Max minutos, seg VO2Max
7,30 60 10,30 53,2
Equipo nacional inglés (final de temporada)
7,30 60 9,55 50,4 HAWLEY, 2000. (MEDIDO CON LEGER)
7,43 59 8,47 47,6
7,35 59 10,38 53,2
Delanteros 58
8,47 53 7,42 44,8
9,58 7,33 44,8 Defensas 59,6
48
8,08 55
8,42 47,6
7,25 60
11,11 56,0
10,49 53,2
TABLA DE REFERENCIA (SIN TEST)
7,58 58
9,48 7,22 44,8 Argentina 2004 (datos sin publicar)
49
7,56 58
7,29 44,8
9,17 50
7,20 44,8 •Primeras y segundas lineas 50,7 ml/kg/min
8,10 8,52 47,6 •Terceras lineas y hookers 54,0 ml/kg/min
55
9,00 50,4
9,02 51 •Medios y centros 52,3 ml/kg/min
9,04 9,00 •Wings y fullbacks 55,7
51 50,4
8,33 54 10,07 53,2
8,28
•Forwards 52,5 +- 3,7 ml/kg/min
54 10,16 53,2
9,50 49 7,41 44,8
9,10 50 8,32 •Backs 53,8 +- 3,2 ml/kg/min
47,6
9,52 49 7,47 44,8
7,45 59 11,32 56,0
10,05 47 7,21 44,8

47. TODOS LOS JUGADORES QUE TIENEN LAS DOS PRUEBAS
(2000 MTS Y LEGER) DEBEN DE FIJARSE EN LA SIGUIENTE
CONFIGURACIÓN:
VERDE + VERDE = VERDE (RESULTADO IDEAL (ALTO))
VERDE + ROJO = VERDE (MEJORAR LA PRUEBA EN ROJO
(PROMEDIO))
ROJO + ROJO = ROJO (RESULTADO (BAJO))

48. ZIG ZAG:
Recorren las flechas verdes DOS VECES y luego las rojas caminando
para volver a iniciar en 1 .
LOS RECORRIDOS SE HACEN SEGUN LOS RESULTADOS DE RESISTENCIA,
ASI:
<PARA (ALTO Y PROMEDIO): HACER EL RECORRIDO INDICADO ENTRE
EL 80 Y 90% DE LA VEL DE DESPLAZAMIENTO. (SE HACEN ZIG ZAG
HASTA AJUSTAR 15MIN)
<PARA (BAJO ): HACER EL RECORRIDO INDICADO ENTRE EL 65 Y 80%
DE LA VEL. DE DESPLAZAMIENTO (HACEN ZIG ZAG HASTA AJUSTAR 25
MIN)

49. 7 ESQUINAS RESISTENCIA:
En la cancha de rugby se señalizan 7 puntos como lo indica en grafico sobre la zona de
10 mts. cada jugador se ubica en 1 punto y hace el recorrido que indica la flecha ida y
vuelta , antes de pasar al punto 2, y así sucesivamente hasta recorrer los 7 puntos DOS
VECES, cuando termine (DOS RECORRIDOS) hace el recorrido que indican las flechas
rojas caminando.
<PARA (ALTO Y PROMEDIO): HACER EL RECORRIDO INDICADO ENTRE EL 80 Y 90% DE
LA VEL DE DESPLAZAMIENTO. (SE HACEN 7 ESQUINAS HASTA AJUSTAR 15MIN)
<PARA (BAJO ): HACER EL RECORRIDO INDICADO ENTRE EL 65 Y 80% DE LA VEL. DE
DESPLAZAMIENTO (HACEN 7 ESQUINAS HASTA AJUSTAR 25 MIN)

50. SUPER LEGER:
SE INICIA EN "1" SE RECORRE CADA FLECHA IDA Y VUELTA HASTA
TERMINAR TODAS LAS FLECHAS, LUEGO SE RECUPERA CAMINANDO
POR LAS FLECHAS EN ROJO ANTES DE VOLVER A EMPEZAR.
<PARA (ALTO Y PROMEDIO): HACER EL RECORRIDO INDICADO ENTRE
EL 80 Y 90% DE LA VEL DE DESPLAZAMIENTO. (SE HACEN SUPER LEGER
HASTA AJUSTAR 25 MIN)
<PARA (BAJO ): HACER EL RECORRIDO INDICADO ENTRE EL 65 Y 80%
DE LA VEL. DE DESPLAZAMIENTO (HACEN SUPER LEGER HASTA AJUSTAR
35 MIN)

51. SIN FIN:
SE INICIA DESDE LA ESQUINA "1" SE INICIA CON EL RECORRIDO DE LAS FLECHAS
VERDES, SE TERMINA EL RECORRIDO COMPLETO VERDE Y SE CAMINA POR LA FLECHA
ROJA HASTA VOLVER A "1". ALLII SE INICIA EL RECORRIDO AZUL , SE TERMINA ESTE Y
SE CAMINA POR LA FLECHA ROJA, ASI HASTA TERMINAR EL RECORRIDO MORADO Y LA
FLECHA ROJA.
<PARA (ALTO Y PROMEDIO): HACER EL RECORRIDO INDICADO ENTRE EL 80 Y 90% DE
LA VEL DE DESPLAZAMIENTO. (SE HACEN "SIN FIN" HASTA AJUSTAR 20MIN)
<PARA (BAJO ): HACER EL RECORRIDO INDICADO ENTRE EL 65 Y 80% DE LA VEL. DE
DESPLAZAMIENTO (HACEN "SIN FIN" HASTA AJUSTAR 35 MIN)

52. Camilo Andrés García Torres
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