1.  Terapia cognitiva conductual es una
estrategia que involucra educación e
identifica y cuestiona pensamientos
irracionales
 Confronta el sistema irracional de
creencias
 CBT asume que los pensamientos
irracionales, llevan a sentimientos
negativos y a un comportamiento
destructivo

2.  Reconocer los pensamientos
distorsionados es el primer paso en la
recuperación
 Psicoeducación es un componente de
CBT
 Psicoeducacion da información para
lograr un cambio
 Las creencias irracionales pueden
deberse a información errada

3. Factores cognitivos y de
comportamiento en BN
 Evento: una fiesta
 Actitud, creencia, valores: No debo
comer pastel. El pastel es malo. No
debo tener sobrepeso porque es
horrible. Si como arruino mi dieta ,
mejor como todo
 Respuesta emocional: Me siento
ansiosa, culpable, deprimida, no valgo
nada.
 Respuesta de comportamiento: come

4. Sesion de CBT
 1.Pensamientos:
 Pretende que comes una galleta. Que
pensamientos tienes
 Pensamientos son creencias, que
crees, que asumes.
 2. Sentimientos: enojo, angustia,
ansiedad, tristeza

5.  Si Pienso puede ser sustituido por
creo no es un sentimiento
 Si estoy puede ser sustituido por
siento es un sentimiento
 Ejemplo. Yo siento que mi Mama me
esta viendo. Se puede sustituir por
pienso. No es un sentimiento
 Yo me siento enojada. Se puede
sustituir por estoy. Entonces es un
sentimiento

6. Conexión pensamiento – estado
de animo y reacción física
 Una emoción esta conectada a un
pensamiento que define el animo
 Un pensamiento puede crear una
reaccion ( enojo)
 Ejemplo: en el ejercicio Cognitivo
conductual pienso que como una
galleta y me siento culpable y enojada

7. Comportamiento
 El sentimiento te va a llevar a un
comportamiento.
 Ejemplo culpa te lleva a no comer en
la siguiente comida

8. consecuencias
 Son los beneficios o perdidas a largo
plazo luego de un comportamiento
 Ejemplo: entonces no piensas comer
todo el dia, como ayuda a tu
recuperación?

9. Reestructurar los
pensamientos
 Cual es la evidencia para mantener o
rechazar el pensamiento
 Preguntar:
 Si tu amiga tuviera este pensamiento,
que le dijeras?

10.  Cual es la función del pensamiento,
que gano al tener este pensamiento?
 Si este pensamiento fuera verdad,
que implicaciones tendría?. Ejemplo:
ganaría una libra que no me va a
hacer gorda

11.  Ahora que ya no hay evidencia para
mantener el pensamiento y que la
persona se da cuenta de que el
pensamiento es irracional. Revisemos
los pensamientos:
 1. Cuales son los pensamientos
racionales basados en la verdad
 2. Cuales son los sentimientos
revisados
 3. Como va a ser el comportamiento

12.  4. Cuales son las consecuencias
 Al final del ejercicio. Definir objetivos