Autoestima: ¿cómo formarla?

1. AUTOESTIMA

3. Autoestima Componentes del autoconcepto Autocontrol Conocimiento de sí mismo Autonomía

9. Tendencias defensivas. Se deja ayudar Confía Exagera la magnitud de sus errores. No dramatiza. Rectifica. Perfeccionismo. No busca quedar siempre bien. Miedo exagerado a equivocarse. Confianza en su capacidad para resolver problemas. Hipersensibilidad a la crítica. Irritable. No actúa en función de lo que piensan los demás Autocrítica dura Conocimiento realista . Se acepta a sí misma. AUTOESTIMA - AUTOESTIMA +

22. Interpretación positiva, negativa, neutra de los acontecimientos que provoca un estado de ánimo. Sentimiento Diálogo interno. Interpretación positiva, negativa, neutra de los acontecimientos. Pueden ser: racionales (reales, verificables, provocan emociones moderadas en consonancia con el hecho) o irracionales( no verificable, emoción desmesurada) Pensamiento Acontecimientos que ocurren Mundo Interpretación del mundo

23. Los pensamientos determinan el estado de ánimo. Los estados de animo deprimidos casi siempre son una consecuencia de pensamientos negativos previos Si cambiamos los pensamientos negativos por otros racionales modificaremos nuestro estado de ánimo

24. Responsabilizarse de los actos propios y ajenos 10. Personalización Descripción inexacta de hechos propios u ajenos 9.Etiquetación Patrón ideal de conducta que no cumplimos 8.“Debería” Interpretar los estados de ánimo como si fueran verdades objetivas: resignación 7.Razonamiento emocional Tendencia a aumentar los fracasos y disminuir los éxitos desproporcionadamente 6.Magnificación o minimización Llegar a conclusiones negativas sin que haya datos que lo justifiquen 5.Conclusiones apresuradas Transformar las experiencias positivas (por “casualidad”)o neutras en negativas 4.Descalificación de lo positivo Fijarnos sólo en aspectos negativos 3.Filtro mental Dar por hecho que un suceso negativo se repetirá 2.Generalización excesiva Valorar cualidades personales a partir de categorías absolutas 1. Todo o nada Pensamientos perturbadores

25. 1. Miedo a la crítica: las personas más vulnerables a la critica son también las menos seguras. 3. No dramatizar: “meter la pata” no significa convertirte en un ser despreciable 2. Excesiva dependencia de los demás ,o deseos de agradar a todo el mundo TENDENCIAS