24. “ Aumenta el consumo de frutas, verduras y legumbres” Se recomiendan la fórmula 5 al día, esto es, al menos 2 porciones de verduras y 3 de frutas diariamente. Las legumbres son alimentos saludables que deben ser consumidos, por lo menos 2 veces a la semana.
25. “ Usa de preferencia aceites vegetales y disminuye las grasas de origen animal”
26. “ Prefiere carnes como pescado, pollo y pavo” Estas carnes deben ser consumidas, por lo menos 2 veces a la semana.
27. “ Prefiere el consumo de cereales integrales por ejemplo pan, arroz, galletas integrales”.
28. “ Aumente el consumo de leche de preferencia de bajo contenido graso”. La leche (lácteos), se recomienda consumirla 3 veces al día.
29. “ Reduzca el consumo de sal” “ Evita las frituras”.