3. Capacidad de controlar los sentimientos y
emociones propios así como de los
demás, discriminar entre ellos y utilizar esta
información para guiar nuestros pensamientos y
nuestras acciones ( Salovey y Mayer).
4. La inteligencia emocional nos permite tomar
conciencia de nuestras emociones, comprender los
sentimientos de los demás, tolerar las presiones y
frustraciones que soportamos en el trabajo, acentuar
nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una
actitud empática y social, que nos brindará mayores
posibilidades de desarrollo personal.
5. Son reacciones psicofisiológicas que
representan modos de adaptación a ciertos
estímulos ambientales o de uno mismo.
6. Psicológicamente, las emociones alteran
la atención, hacen subir de rango
ciertas conductas guía de respuestas del individuo y
activan redes asociativas relevantes en la memoria.
Fisiológicamente, las emociones organizan
rápidamente las respuestas de distintos sistemas
biológicos, incluidas las expresiones
faciales, los músculos, la voz, la actividad del SNA y
la del sistema endocrino, a fin de establecer un
medio interno óptimo para el comportamiento más
efectivo.
7. Conductualmente, las emociones sirven para
establecer nuestra posición con respecto a nuestro
entorno, y nos impulsan hacia ciertas
personas, objetos, acciones, ideas y nos alejan de
otros. Las emociones actúan también como depósito
de influencias innatas y aprendidas, y poseen ciertas
características invariables y otras que muestran
cierta variación entre individuos, grupos y culturas.
8. LAS EMOCIONES Y LA INTELIG. EMOCIONAL
Por eso no debemos pensar en las emociones
separadas o independientes del cuerpo, del
pensamiento y del comportamiento.
El desafío está en aprender a
registrar, conocer, regular, expresar. Es a partir de un
trabajo de conexión interior, de auto-observación que
podemos aprender a registrar nuestro sentir.
Las emociones nos dan cuenta de nuestra vida interior.
Por eso se puede decir que una persona es inteligente
emocionalmente cuando logra identificar sus
emociones, integrarlas con su pensamiento y alinearlas
con su accionar, para ello tiene que identificarlas y
expresarlas adecuadamente.
11. - Saber reconocer nuestros
sentimientos, preferencias, fortalezas y debilidades.
- Lo importante de conocer nuestras emociones
reside en el hecho de que a partir de allí podemos
controlarlas, modificando los estados de ánimo
desfavorables.
12. -Mantener un manejo adecuado de nuestros
sentimientos, temores, ansiedades y tristezas, aceptar
nuevas ideas, adaptarse a los cambios, aprender a
controlar los impulsos negativos.
-Somos nosotros quienes ordenamos a nuestro
cerebro la manera de comportarse, por ello es
importante minimizar la influencia de las emociones
negativas.
13. Impulsarse hacia las propias metas sin depender de los
demás o de sus recompensas.
Apreciarse a sí mismo en todos los aspectos:
corporal, social, afectivo, laboral y disfrutar de nuestros
méritos y logros.
-Quererse a si mismo aceptando su propia
imagen, gozar de su independencia y de las
oportunidades de ejercer su autonomía.
14. Tratar de comprender a la gente, lo que siente su
manera de actuar, y por lo que está pasando.
Es importante poseer mucho control emocional, evitar
las comparaciones sociales.
Escuchar activamente
Identificar el tipo de emoción que experimenta nuestro
interlocutor.
15. Tiene que ver con el conocimiento y control de las
emociones y estados de ánimo de los demás.
Cuanto mas hábiles seamos para interpretar las señales
emocionales de los demás (muchas veces
imperceptibles), mejor controlaremos las que nosotros
mismos transmitimos.
Las relaciones sociales adecuadas se basan en un
compromiso recíproco de igualdad de trato, que facilita el
trabajo de equipo.
16. La inteligencia emocional es clave para el éxito
profesional y personal.
La excelencia depende mas de las competencias
emocionales que de las capacidades cognitivas.
Cuando disponemos de los recursos emocionales
adecuados, lo que anteriormente parecía
amenazador, podemos terminar abordándolo como
un desafío y afrontarlo con energía y hasta con
entusiasmo.
17. 1. Capacidad para identificar emociones y
expresarlas
2. Utilizar las emociones para razonar y tomar
decisiones
3. Capacidad para comprender las emociones ¿Por
qué me siento así?
4. Manejar las emociones, estar abiertos a las
emociones, aprender de ellas, moderarlas sin
reprimirlas ni exagerarlas.
19. Ejercicio 1:
1. Realizar un listado de las emociones que conozco.
2. De cada una de ellas tratar de recordar situaciones
concretas de mi vida personal en las que me vi
involucrado afectivamente.
3. Describir la situación que me activó dicha emoción y
a continuación como fue mi comportamiento.
4. Evaluar mi satisfacción o no en cómo fue el
desarrollo de la secuencia.
5. Reconocer si esta actitud logró resolver la situación o
bien si la complicó más todavía.
6. Marcar cuál de estas emociones me generan más
dificultad o bien cuáles aparecen con mayor
frecuencia.
20. Ejercicio 2:
1. Identificar qué emoción nos cuesta, cuál nos
genera dificultades.
2. Registrar que situación la disparó: puede ser una
situación externa, algo que haya ocurrido o bien
alguna sensación interna o un pensamiento.
3. Observar cómo nos comportamos, qué
hacemos, qué no hacemos, qué creemos que
hicimos mal, cómo creemos que deberíamos
haber hecho.
4. Observar a otros, amigos o familiares con quién
podamos tener una charla intima y preguntarles
cómo hubieran procedido ellos.
