Una presentación sobre el movimiento durante la actividad fisica y deportiva :)

1. MOVIMIENTO
DURANTE LA
ACTIVIDAD
FISICA Y
DEPORTIVA

2. ¿¿QUE ES LA ACTIVIDAD FISICA??
La actividad física es
cualquier movimiento
corporal producido
por el sistema músculo
esquelético y que
resulta en un
incremento sustancial
del gasto energético.
Tiene tres
componentes:

3. Trabajo ocupacional
 Todas las
actividades que
se realizan para
desempeñar un
trabajo. Las
labores
domésticas y
otras tareas que
forma parte del
día a día.

4. La actividad recreativa
 Actividades que el
individuo elige en su
tiempo libre y que
generalmente son
seleccionadas a partir
de necesidades e
intereses, lo cual
incluye al ejercicio y al
deporte

5. ¿Qué es el ejercicio?
 El ejercicio lo componen
todas las actividades
planeadas y
estructuradas en función
del tiempo libre y que
generalmente tiene
como propósito mejorar
y mantener la condición
física.

6. ¿Qué es el deporte?
 Usualmente se
define al deporte
como la actividad
física que implica
competencia y que
puede comprender
una forma de
ejercicio o una
ocupación
profesional.

7. En el ejercicio
En el ejercicio lo mas
común que podemos
encontrar es correr, y los
músculos que se
ejercitan son: glúteos,
psoas iliatico,
cuádriceps, isquiotibiales,
tibiales, gemelos.

8. Articulaciones que se ocupan

12. Sentadillas
Trabaja directamente los
músculos de muslo, cadera y
glúteos, y fortalece los
huesos, ligamentos y tendones de
piernas y caderas. Considerado
durante mucho tiempo un
ejercicio vital para desarrollar la
fuerza y el volumen en los
músculos de piernas y nalgas

14. Abdominales
 Es necesario realizar una
precisión sobre el
entrenamiento de este
músculo: el músculo “recto
del abdomen” es uno solo de
gran extensión, aunque a
menudo se divide
erróneamente en músculos
abdominales altos y
músculos abdominales bajos

15. Lagartijas
Ejercicios de flexión
que permiten trabajar y
fortalecer los músculos
del tren superior,
especialmente
pectorales, hombros,
tríceps, y deltoides,
entre otros músculos,
como los abdominales y
la espalda

16. LEVANTAMIENTO DE
MANCUERNAS

17. SALTAR

18. HACER BICICLETA

19. En el deporte
Existen muchos
tipos de
deportes y
cada uno se
encarga de
fortalecer el
cuerpo para
llevar acabo la
competencia.

20. NADAR

21. Apoyo sobre las manos
(gimnasia)
 Elapoyo sobre las
manos requiere una
gran fuerza de apoyo en
los brazos (tríceps
braquial), y, por otra el
mantenimiento de las
extremidades superiores
en la posición de brazos
en alto. Además debe
mantenerse el cuerpo
recto y en equilibrio.

22. Tiro con
carabina.
Postura:
Tronco y muslo:
Abdomen y musculo
extensor de la columna.
Además de resistencia
en ambas piernas.
Para el sostén de la carabina:
Bíceps y tríceps.

23. Remo
Abdomen
Musculo extensor de la
columna vertebral.
Extremidades inferiores:
La flexión del brazo: bíceps, el
braquial y el supinador largo.
La retropulsión y el descenso
del brazo por medio de:
Pectoral mayor, tríceps, dorsal
ancho, redondo mayor y
subscapular.

24. Ciclismo
El empuje del pedal
hacia abajo:
Extensores del muslo
y de la pierna,
cuádriceps, femoral.
Para la fase del retorno del pie, se ponen en funcionamiento los
flexores del muslo:
Recto del muslo, psoas ilíaco y tensor de la fascia lata.
De la pierna:
Músculos isquiocrurales. Así como los extensores del pie, el tibial
anterior.

25. FUTBOL
En la extremidad
oscilante:
Cuádriceps-femoral .
Una flexión del muslo:
Femoral recto, psoas
iliaco y tensor de la
fascia lata.
Con contracción
simultanea del
abdomen.

26. Extensión del muslo (glúteo mayor e
isquiocrurales).
De la pierna (cuádriceps femoral).
Flexión plantar del pie (tríceps sural).

27. › Para una maniobra rápida y
potente del palo, el jugador de
hockey necesita una buena
musculatura flexora, adductora y
abductora del brazo.

28. Para el golpe es importante
el pectoral mayor. La
acentuada flexión del tronco
por parte del jugador que
lleva la pelota hace
necesario un trofismo
suficiente de la musculatura
extensora del tronco.

29. BALONMANO
En el se necesita un entrenamiento de la
musculatura del tronco y las extremidades.
Para movimientos de:
Antebrazo
Muñeca
Es necesario un
entrenamiento de los
flexores del brazo:
Bíceps, braquial y
supinador largo,
De las manos y de los
dedos.

30. Basquetbol
En el es muy
importante la
potencia para
saltar en las
piernas.

31. Así como es importante brazos
(tríceps braquial) fuertes para los
pases y lanzamientos.

32. Voleibol
Se basa en los
saltos sobre las
dos piernas así
como
resistencia y
fuerza en los
brazos

33. Un tenista necesita una
Tenis
robusta musculatura
flexora de los dedos
Un buen desarrollo de
sus flexores y
extensores radiales y
ulnares para estabilizar
la muñeca.
Tríceps, pectoral
mayor, dorsal ancho, la
parte anterior del
deltoides y el bíceps
para el saque.

34. Para el
movimiento de
abducción y
simultanea
rotación de fuera
adentro de la
mano,
intervienen:
El deltoides, el
infraespinoso y el
redondo mayor.

36. Dependiendo su uso se dará un
ejercicio de manera aeróbica o
anaeróbica

37. Prensa
Sentadilla hack

38. Flexión y Extensión

39. Patada

40. Brazos

41. Pectorales y brazos