El documento describe los diferentes tipos de fuerza que son importantes en los deportes. Identifica la fuerza de resistencia, la fuerza de potencia, la fuerza con hipertrofia y la fuerza sin hipertrofia. También describe la fuerza máxima y clasifica la fuerza explosiva, dinámica y estática. En resumen, el documento analiza las distintas clasificaciones de la fuerza y sus aplicaciones en el entrenamiento deportivo.

1. Tipos de Fuerza
La fuerza en todos los deportes juega un rol importantísimo. Por eso, cada
vez encontramos deportistas más fuertes.
Hay una tendencia mundial de aumento de la fuerza por deporte, por lo
que deportistas de los años 70s y 80s tuvieron menos tendencia a trabajar y
desarrollar la fuerza que lo deportistas después del año 2000.
La fuerza se puede clasificarse en:
Fuerza de resistencia: es la capacidad para realizar contracciones
musculares repetitivas contra una carga durante un período de tiempo
prolongado. Se manejan más de 10 repeticiones a una intensidad del 50%
de la carga máxima.
 Fuerza de resistencia: es la capacidad para realizar contracciones
musculares repetitivas contra una carga durante un período de
tiempo prolongado. Se manejan más de 10 repeticiones a una
intensidad del 50% de la carga máxima.
 Fuerza de potencia: es la capacidad de crear tensión intramuscular
en el menor tiempo posible. Es el producto de la fuerza y de la
velocidad del movimiento. Para su entrenamiento se manejan 10
repeticiones a una intensidad del 70% de la carga máxima. La
mayoría de los movimientos en el deporte son explosivos
 Fuerza con hipertrofia: se lleva a cabo al realizar de 4 a 8
repeticiones con el 85% de la carga máxima, tiene como objetivo la
hipertrofia muscular que es un incremento en el tamaño del músculo
 Fuerza sin hipertrofia: El entrenamiento de la fuerza sin hipertrofia se
lleva a cabo al realizar 2 o 3 repeticiones con el 90% – 95% de la
carga máxima, a través de estos porcentajes de intensidad se busca
un aumento en la fuerza muscular sin un agrandamiento muscular

2.  Fuerza máxima: es el máximo peso que un individuo puede levantar
realizando una sola repetición o movimiento, una repetición con el
100% de la carga. Este es otro modo de buscar un aumento de
fuerza sin un aumento del tamaño muscular.
Otro punto de vista Clasifica tres tipos de fuerza:
 Fuerza explosiva: es la responsable de la ejecución de los
movimientos muy rápidos, y de arranque explosivo. En centésimas de
segundo, el cerebro debe decidir sobre la acción que se va a
realizar y manda la información a los músculos para que actúen
contrayéndose y provocando el movimiento.
 Fuerza dinámica: es la capacidad de mantener una posición en
contracción muscular, o también de realizar repeticiones de
ejercicios del mismo tipo.
 Fuerza estática: es la fuerza producida sin que haya un acortamiento
muscular, y por tanto, sin que haya movimiento del segmento
corporal que trabajamos. Otros autores denominan a esta
propiedad como “fuerza pura”, pues en ella el músculo adquiere
una tensión máxima para intentar vencer una resistencia demasiado
elevada para él, y que no va a poder mover.