El documento describe las fases de movimiento de un ejercicio que involucra flexión y extensión de las articulaciones de las piernas, brazos y tronco. Se detallan las posiciones de las diferentes partes del cuerpo en la fase inicial y final de cada ciclo del ejercicio, los cuales involucran movimientos como flexión, extensión, abducción, aducción, pronación y supinación de las extremidades y el tronco.

1. Fase inicial:
- Flexión dorsal del tobillos, flexión de rodillas, flexión de cadera,
pronación de antebrazos y flexión de hombros.
Fase final:
- Flexión plantar de tobillo izquierdo, extensión de rodilla izquierda,
extensión de cadera izquierda(respecto a posición anterior), flexión
de cadera derecha, flexión dorsal del tobillo derecho, flexión de
rodilla derecha, flexión del codo derecho, supinación de
antebrazos(90º), antepulsión del hombro derecho y retropulsión del
hombro izquierdo.
Fase inicial:
- Flexión de rodilla derecha, extensión de cadera derecha, flexión
plantar del tobillo derecho, flexión de cadera izquierda, rodilla
derecha hacia extensión, flexión dorsal del tobillo derecho, codo
semiflexionado, rotación externa del brazo izquierdo, abducción de
brazos, rotación y abducción de cadera, pronación de antebrazo y
abducción de ambos brazos.
Fase final:
- Flexión dorsal del tobillo izquierdo, flexión plantar del tobillo
derecho, rodilla de la pierna que golpea hacia la extensión, rodilla
izquierda ligera semiflexión, flexión de cadera, adducción de la
pierna que golpea, adducción de brazo derecho y abducción de brazo
derecho, ligera rotación de cabeza.

2. Fase inicial:
- Abducción de piernas, semiflexión de rodillas, aducción de brazo
derecho y abducción de brazo izquierdo, rotación interna de brazos y
pronación, semiflexión de cuello, rotación de tronco y antepulsión de
ambos hombros.
Fase final:
- Flexión plantar del pie derecho, flexión de rodilla derecha, rotación
interna de cadera, addución de brazo izquierdo y abducción de brazo
derecho, ligera rotación del tronco.
Fase inicial:
- Pronación de brazos(más en el izquierdo), flexión de cadera
izquierda, flexión de rodilla izquierda y flexión plantar del pie
izquierdo, flexión de rodilla derecha con flexión dorsal de tobillo
derecho, ligera adducción del pie derecho, adducción de brazo
izquierdo y abducción de brazo derecho.
Fase final:
- Ligera extensión de codos, adducción tanto de pierna derecha como
de brazo derecho en el golpeo.
- Ciclos continuos de flexión de cadera, rodilla y tobillo, intercalando
una pierna y otra.