Somos lo que comemos. un registro de lo que comemos en un día nos ayuda a comer mejor.

1. COMIDA DEL
DÍA
ALIMENTO INGREDIENTES CANTIDAD PREPARACIÓN
CULINARIA
DESAYUNO Café con leche
Tostada de
aguacate
Café soluble
Leche
semidesnatada
AOVE
Tostada de pan
integral
Aguacate
2 cucharaditas
1 vaso
1cucharadita
1rebanada
1/4
Calentar al
microondas
Plancha
ALMUERZO Manzana
Cortado
Manzana pequeña
Café soluble
Leche semi
1 pieza
1 cucharadita
½ vaso
Calentar al
microondas
COMIDA Agua
Ensalada mixta
Lentejas
Agua
Lechuga, tomate,
pepino, granada,
aceite y vinagre
1 vaso
Un plato pequeño:
2 hojas de
lechuga, ½
tomate, ½ pepino
y ¼ granada, 1
cucharadita de
aceite y un
chorrito de
vinagre
1 plato
Verduras y
hortalizas crudas,
sólo lavadas
Guiso

2. Lentejas, patatas,
cebolla,
zanahorias,
pimiento verde,
pimentón, sal y
AOVE
MERIENDA Bizcocho
Café con leche
Harina, huevos,
yogur natural,
leche, azúcar,
AOVE, mermelada
Café soluble
Leche
semidesnatada
1 porción pequeña
1 vaso
Al horno
Calentar al
microondas
CENA Patatas asadas
Anillas de calamar
Yogur
Patatas, AOVE,
pimentón y sal
Calamares, harina
y aceite
Yogur natural
azucarado
1 patata pequeña
1 plato pequeño
1
Al horno
Fritos