1. LAS VITAMINAS

2. TIPOS DE VITAMINAS
• A,B,B1,B2,B3,B5,B6,B8
B9,B12,C,D,E,K.

3. LA VITAMINA A
• Esta en los alimentos de
origen animal (carnes ,
pescados…)y vegetal(cereales
, verduras , legumbres).
• La vitamina a aumenta la
inmunidad es preventiva en
las enfermedades crónicas y
es un buen aliado
anticancerígeno.

4. VITAMINA B
• Se encuentra en alimentos animales son
muy comunes en el hígado. En la carne
de ternera , de pollo o de cerdo , los
huevos también tienen vitamina b.
• La vitamina b es necesaria para el
correcto funcionamiento del organismo
• Cuida salud del corazón de las arterias.

5. VITAMINA B1

6. LA VITAMINA B1 ESTA EN:
• Se encuentra en las carnes especialmente el
hígado , yema de huevo , cereales integrales
en la leche y sus derivados principalmente.
• Sirve para, el metabolismo de los glúcidos,
mantenimiento de la piel y el crecimiento.
• Tambien participa en el sistema nervioso.

7. VITAMINA B2
• Efectua una actividad oxigenadora y por ello
interviene en las respiración celular, la
integridad de la piel, mucosas y el sistema
ocular(la vista).
• Se encuentre en carnes, lácteos, cereales,
levaduras y vegetales verdes.

8. VITAMINA B3
Interviene en la circulación sanguínea, el
crecimiento, la cadena respiratoria y el
sistema nervioso.
Carnes, hígado y riñón, lácteos, huevos,
en cereales integrales, levadura y
legumbres.

9. VITAMINA B6
• Formación de glóbulos rojos, células y
hormonas. Ayuda al equilibrio del sodio y del
potasio.
• Yema de huevos, carnes, pescados, lácteos,
levaduras.

10. VITAMINA B8
• Cataliza la del dióxido de carbono en la
síntesis de los ácidos grasos.
• Hígado vacuno, chocolate y huevos.

11. VITAMINA B9

12. VITAMINA B12
•
•
•
•
Elaboración de las células.
Síntesis de la hemoglobina.
Sistema nervioso.
Esta en carnes y lácteos.

13. VITAMINA C
• Formación y mantenimiento de el colágeno.
• Ayuda a la absorción de el hierro.
• Vegetales verdes, frutas y papas.

14. VITAMINA D

15. VITAMINA E

16. VITAMINA K