Entre las causas de la procrastinación esté la falta de gestión emocional que experimenta la persona: ansiedad, miedo, frustración, inseguridad

1. Venciendo la procrastinación
PROCRASTINAR… ¿Y SI LO DEJO PARA MAÑANA?

2. Procrastinación
-Es la acción de retrasar, postergar o posponer una actividad o
una decisión que nos resultan tediosos y exigente, por otras
tareas mas sencillas, agradables y gratificantes.
-Es dejar para después lo que se puede o se debe hacer en ese
momento.
“Nunca dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”
Benjamín Franklin

3. • Porque tenemos opciones y puedo elegir la actividad mas divertida y
dejamos lo mas importante pero aburrido para después.
•Es una condición humana; pero para comprender más porque procrastinamos
debemos conocer cómo funciona nuestro cerebro.
•Y es que tu cerebro en la parte del sistema límbico esta la amígdala que le
gusta obtener una recompensa fácil y rápida, tu cerebro siempre te llevara
hacia la recompensa inmediata.
•Por lo que si dejas rienda suelta a tu cerebro para que elija qué quiere hacer,
pues elegirá aquello que le de una mayor recompensa (su dosis de dopamina)
y con el menor esfuerzo posible.

4. Ansiedad
Causas de procrastinar
Perfeccionismo
Miedo al
fracaso
Apatía
Falta de
hábitos
adquiridos
Falta de
motivación

5. Consecuencias de estar postergando
Ansiedad
sentimiento de culpa
Sensación de fracaso

6. 1.- Has una lista de tareas y deberes, jerarquizando y empieza dónde sea y como sea.
2.- Empieza tu día siempre por la tarea mas difícil.
3.- Subdivide tus tareas en partes mas pequeñas.
4.- Agenda tus tareas.
5.- Aplica la regla de los 5 segundos.
6.- Aplica la regla de los dos minutos.
7.- Ten hábitos saludables
7 CONSEJOS
PARA VENCER LA
PROCRASTINACIÓN

7. “Nunca dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”
Benjamín Franklin
Psic. Araceli Ibarra Rubio