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1. La botella de la calma
https://es.slideshare.net/BeluCanovas/5832-
27925081
OBJETIVOS
 Reflexionar sobre nuestros pensamientos y emociones cuando estamos nerviosos.
 Favorecer la relajación y el autocontrol.
 Fomentar la capacidad de concentración.
PARTICIPANTES
Niños y niñas de 5años en adelante.
MATERIALES
 Bote o botella transparente, purpurina, agua, pegamento transparente y colorante
alimenticio.
EN QUE CONSISTE EL JUEGO
El juego es una dinámica educativa empleada en yoga y en la práctica del mindfulness para
favorecer la relajación y la concentración. La botella o bote de la calma, también conocido como
botella mágica o botella de la paz, supone elaborar un reflejo de los estados emocionales
alterados y en movimiento, al igual que cuando estamos alterados o nerviosos. Es una
herramienta de relajación que ayuda a los niños a dar un respiro en su ajetreado día.
INSTRUCIONES
Preparación: Preparamos el material y un espacio tranquilo.
Explicación: Les explicaremos a los niños y niñas lo siguiente: “Vamos a hacer una botella de
la calma que nos ayudará a relajarnos y a entender lo que ocurre en nuestro interior cuando nos
ponemos nerviosos. Para ello seguimos las siguientes instrucciones:

2.  Llenamos la botella de agua.
 En una cuchara sopera mezclamos un poco de pegamento con purpurina del color que más
nos guste. Introducimos la mezcla en nuestra botella y agitamos bien para que se mezcle.
 Introducimos ahora toda la purpurina y el colorante, cerramos la botella.
Ahora agitamos todos, nuestra botella de la calma. Y la dejamos apoyada en una superficie y
les explicamos lo siguiente:
“Si miramos la botella, podemos ver como los copos de purpurina se mueven muy rápido y en
todas las direcciones. Lo mismo ocurre con nuestros pensamientos, sentimientos y emociones
cuando estamos nerviosos, alterados, o asustados. Si agitamos la botella de nuevo, los copos
volverán a agitarse, en cambio si dejamos la botella quieta, poco a poco los copos irán
moviéndose más lentamente, hasta alcanzar el reposo y la calma. Lo mismo ocurre con nuestros
pensamientos y sentimientos. Vamos a pensar si alguna vez nos ha pasado que estamos muy
alterados y nuestros pensamientos aparecen en nuestra mente como los copos de purpurina y
solo tenemos ganas de gritar. ¿Qué nos pasa en esas situaciones?, cuando gritamos estamos
agitando más la botella, es muy importante que en esos momentos dejemos de agitar la botella
y la dejemos quieta. Cuando estemos nerviosos vamos a usar nuestra botella de la calma, da
igual si estamos asustados, si vamos a ir de excursión, tenemos una celebración importante o
estamos muy enfadados, todas estas son situaciones que pueden alterarnos. Cuando estemos
alterados en lugar de gritar o hacer otras cosas, vamos a buscar nuestra botella de la calma y
la agitamos con fuerza y después la dejamos en el suelo y observamos. Primero los copos se
moverán rápidamente, pero poco a poco irán quedándose quietos, al mismo tiempo nuestros
pensamientos y emociones irán relajándose, hasta que se queden quietos completamente.”
4. YO SOY... Objetivos: -Que los alumnos sean conscientes de que todos poseemos cualidades
positivas. -Tomar conciencia de que nuestra autovaloración será positiva o negativa en función de
con quien nos comparemos Duración recomendada: 50 minutos aproximadamente. Materiales:
Folios y lápices. Desarrollo: En primer lugar, el profesor hace una breve introducción acerca de lo
que significa la palabra”autoestima”(evaluación que el sujeto hace de si mismo, si te gusta o no
como eres), siempre incitando a los alumnos a que den su opinión, para entrar en materia. A
continuación, se reparte a cada alumno un folio, en el que pondrán en la parte superior la frase YO
SOY....., y a la parte izquierda del folio la misma frase, escrita unas 20 veces. Quedará de la
siguiente forma: www.cult.gva.es/orientados Técnicas de grupo Las relaciones entre adolescentes
y profesores 4 YO SOY....................... Yo soy ...... Yo soy ...... Yo soy ...... Yo soy ...... Yo soy ...... Etc.

3. Se les indica las siguientes instrucciones: “Vais a escribir características vuestras que consideréis
que sean positivas(cualidades, logros, destrezas, conocimientos, capacidades...). A continuación,
por parejas, os vais a vender a vosotros mismos. Uno hará el papel de vendedor y otro de
comprador, y después cambiaréis los papeles. El vendedor expondrá las razones por las que al
comprador le conviene adquiriros”. Finalmente, el profesor pregunta a los alumnos las dificultades
que han tenido a la hora de completar las frases de yo soy, y a la hora de venderse y las va
anotando en la pizarra. Explica a los alumnos que a la mayoría de personas nos es difícil reconocer
cualidades positivas que poseemos en algunos momentos, y que esto ocurre porque las personas
elegimos un modelo con el que compararnos, y depende de con quién nos comparemos, nos
evaluamos más positiva o más negativamente. De lo que se trata es de hacer una comparación lo
más realista posible, para que el resultado sea ajustado a la realidad, y así nuestra autovaloración
no se verá afectada. Adjuntamos material para el profesor para la introducción:

9. Identificar Emociones
 Objetivo de la actividad:
El monstruo de colores identifica cada emoción con un color de esta manera es muy fácil para
los niños poder identificar las emociones de manera gráfica y además ayudamos a etiquetar
las distintas emociones. La propuesta de esta actividad es justamente ejercitar este
conocimiento de vocabulario emocional.
 Descripción de la actividad:
1. Fabricaremos 5 monstruos con cada una de las emociones , coloreando cada uno de ellos.
2. Fabricaremos supuestos con tarjetas con situaciones en las que se de cada una de las
emociones.
3. Leeremos juntos (adulto) ó de manera individual , cada uno de los supuestos.
4. Colocaremos la tarjeta en el monstruo correspondiente.
 Ejemplo
“ El mejor amigo de Carlos se irá a vivir a otra ciudad, ¿cómo se siente Carlos?” Los niños
deberían poner la tarjeta al lado del monstruo-azul-triste.
2. Emociónetro
 Objetivo de la actividad
Hay veces que es complejo saber expresar aquello que nos pasa, así que un emociómetro es
un buen material para que cada día , cada uno de nosotros exprese de manera gráfica cómo
se siente.
 Descripción
1. Dibujaremos un monstruo en una cartulina de cada color según la emoción, podemos hacerlo
los adultos ó bien los niños dependiendo de las edades.
2. Colocaremos escrito el nombre de la emoción en la cartulina.
3. Engancharemos las cartulinas una detrás de otra creando un “mural” con cada emoción.
4. Buscaremos pinzas distintas (una identificador de cada niño/adulto).
5. La idea es colocarlo en un lugar de fácil acceso para que puedan cambiar la pinza cuando
quieran.
6. Periódicamente pediremos a los niños que expliquen el por qué de su estado, tomando de
esta manera consciencia de que determinados hechos nos generan determinadas emociones.

10.  Ejemplo
3. La rueda de las emociones
 Objetivo:
Ser conscientes de por qué nos sentimos tristes, alegres, enfadados etc. Os proponemos
hacer una rueda de las emociones y jugar con ella.
 Descripción:
 La idea es que cada niño fabrique su propia rueda de las emociones, les proporcionaremos
una plantilla (puedes descargarla aquí)para que: coloreen y recorten la rueda (importante
identificar cada emoción con el colore correspondiente):
 Los dividiremos por grupos. Podemos jugar de varias maneras con la rueda.
 Adivina cómo me siento. Mímica . El concursante gira la rueda y debe expresar con mímica la
emoción que le ha tocado, los demás tienen que adivinar. De esta manera trabajamos la
gestualidad, Ser conscientes de por qué nos sentimos tristes, alegres, enfadados etc. Os
proponemos hacer una rueda de las emociones y jugar con ella.detectar las emociones en los
demás (lenguaje no verbal):
 Explica un día que te sentiste así. El concursante debe explicar una situación referente a la
emoción que le ha tocado los demás tienen que adivinar de qué emoción se trata.
 Ejemplo

11. 