1. Dietas equilibradas para adelgazar
Dietas equilibradas de 1200 y 1500 calorías para bajar de peso
Los planes a base de dietas hipocalóricas son un
pilar fundamental en el tratamiento de la
obesidad y el sobrepeso. Entre éstas usted puede
hallar las dietas equilibradas para adelgazar, de
entre 1200 y 1500 calorías, que le ayudarán a
adelgazar, de manera natural y saludable.
La cantidad de calorías digeridas son distintas
entre un hombre y una mujer.
•En las mujeres se calcula en promedio una
ingesta de 1500 a 1800 calorías (esta cantidad
puede diferir según edad, talla y actividad física
que realice).
•En los hombres se calcula en promedio una
ingesta de 2000 a 2500 calorías (esta cantidad de calorías dependerá también de la edad,
talla y actividad física que usted haga).
Dentro de los diferentes tratamientos dietoterápicos se pueden ver:
•Dietas equilibradas restrictivas, se basan en una restricción importante de calorías y de
alguno de los principios nutritivos que la forman, por ejemplo la Dieta del Dr. Atkins, Dieta
del Dr. Scardale, Dieta South Beach.
•Dietas equilibradas reducidas en calorías, esta reducción dependerá del sexo, edad, talla y
actividad física. Dentro de esta categoría, usted puede hallar las dietas equilibradas de
1200 y 1500 calorías para adelgazar.
Características de las dietas equilibradas de 1200 y 1500 calorías para adelgazar:
a) •Se disminuye entre un 20% al 30% del valor calórico total correspondiente a una
persona.
b) •Tiene una cantidad mínima apropiada de calorías, proteínas, hidratos, grasas, vitaminas
y minerales.
c) •Se adelgaza de manera lenta y segura.
d) •Son dietas equilibradas en las cuales se elije principios nutritivos que trabajan
acertadamente sobre el organismo y la salud, tales como perder grasas trans, grasas
saturadas, incrementar la fibra y mermar azúcares simples a base de dulces.
http://www.ComoEliminarPeso.com

2. e) •Son dietas equilibradas armónicas, ya que sus principios nutritivos se halla en una
proporción armoniosa con respecto al resto. Por ejemplo sobre el total de valor calórico
total, 55% hidratos de carbono, 20%de proteínas, 25% grasas.
f) •Estas dietas equilibradas se pueden adaptar a cada persona y a las patologías que
puedan presentar, tales como hipotiroidismo, gastritis, hipercolesterolemia, diabetes
(solamente se tendrá que hacer una selección de alimentos adecuada a cada enfermedad
pero respetando la cantidad de calorías).
g) •Son dietas equilibradas que no generan efecto rebote.
h) •Haciendo este tipo de dietas equilibradas no se eliminan las energías, permitiendo que
haga actividad física diaria.
i) •Se disminuye la cantidad de grasas en sangre, reduciendo el colesterol LDL e
incrementando el colesterol HDL.
Estos son las propiedades que caracterizan a las dietas equilibradas para bajar de peso.
Tenga presente que es fundamental la supervisión de profesionales de la salud en el
desarrollo de una dieta para adelgazar.
Por si le interese mayor información haga clic en el siguiente enlace:
dietas equilibradas
http://www.ComoEliminarPeso.com

3. Productos Recomendados
Comer Para Perder Incinerador De Grasa
http://www.ComoEliminarPeso.com