Un proyecto de los alumnos del quinto grado

1. ACCIONES PARAACCIONES PARA
PREVENIRPREVENIR
ENFERMEDADESENFERMEDADES
ALIMENTARIASALIMENTARIAS

2. Para tener un cuerpo sano debes seguir las
siguientes recomendaciones
• COMER SALUDABLEMENTE
• HACER EJERCICIO
• BEBER AGUA

3. COMER SALUDABLEMENTE
• La alimentación debe combinar los tres
grupos de alimentos del plato del buen
comer, para que está sea completa,
suficiente, equilibrada y variada.

4. CARACTERISTICAS DE LOS
GRUPOS ALIMENTARIOS
FRUTAS Y VERDURAS CEREALES LEGUMINOSAS Y
ALIMENTOS DE
ORIGEN ANIMAL
Son fuente de fibra,
antioxidantes, vitaminas y
minerales. Se debe
consumir 5 raciones o
más
Proporcionan energía y
se recomienda consumir
los integrales para que
aporten una mayor
cantidad de fibra que
ayuda a evitar el
estreñimiento.
Son fuente de hierro y
proteínas, sin embargo,
deben consumirse
moderadamente ya que
algunos tienen elevados
índices de colesterol y
grasas

5. HACER EJERCICIO
Además de la alimentación es necesario el
ejercicio físico central para que la persona
pueda llevar una vida sana y evitar diversos
tipos de enfermedades.
Especialmente para aquellas personas que
deben bajar de peso y limitar la formación de
tejidos grasos en su organismo.

6. BEBER MUCHA AGUA
Como se puede ver en la jarra del buen beber, es
importante consumir mucha agua, ya que no tiene
efectos adversos en individuos sanos cuando se
consume en intervalos aceptados y no provee
energía, además es necesaria para el metabolismo,
las funciones fisiológicas normales y puede
proporcionar minerales esenciales como el calcio, el
magnesio y el fluoruro.

7. Ocho vasos al día debes
beber