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- 1. GIMNASIAGIMNASIA PROFESOR:QUIROGA ROBLESPROFESOR:QUIROGA ROBLES EZEQUIEL MATIASEZEQUIEL MATIAS AÑO: 2016AÑO: 2016
- 2. INDICEINDICE -ORIGEN DEL TERMINOORIGEN DEL TERMINO -EJERCICIO CONSTRUIDO-EJERCICIO CONSTRUIDO -PLANOS Y EJES DE MOVIMIENTO-PLANOS Y EJES DE MOVIMIENTO -ENTRADA EN CALORENTRADA EN CALOR -BIBLIOGRAFIABIBLIOGRAFIA
- 3. Origen del términoOrigen del término GimnasiaGimnasia: deriva del Griego Gymnos (desnudo), o: deriva del Griego Gymnos (desnudo), o bien “Gimnasiem”, significando las actividades quebien “Gimnasiem”, significando las actividades que los griegos realizaban desnudos en la antigua Grecialos griegos realizaban desnudos en la antigua Grecia como preparación para la guerra y los juegos.como preparación para la guerra y los juegos. La gimnasia es la matriz que fecundo la idea queLa gimnasia es la matriz que fecundo la idea que generó a la educación física y hoy es uno de susgeneró a la educación física y hoy es uno de sus componentes.componentes.
- 4. G I M N A S I AG I M N A S I A Agente de la Educación Física Utiliza Ejercicio Construido
- 5. Desarrollar Compensar Perfeccionar OPTIMA Relación: • Cuerpo del hombre • Sus movimientos •Medio
- 6. EJERCICIOEJERCICIO CONSTRUIDOCONSTRUIDO Creado para cumplir con un fin determinado a traves de : ESTRUCTURA ANALITICA ESTRUCTURA SINTETICA ESTRUCTURA GLOBAL
- 7. TÉCNICAS DETÉCNICAS DE MOVIMIENTOSMOVIMIENTOS MANERA O FORMA EN QUE SE EJECUTA UNA ESTRUCTURA TÉCNICA REGULADA *RECORRIDO DEFINIDO *VELOCIDAD UNIFORME *FÁCIL UBICACIÓN DEL EFECTO *AUMENTO DEL TONO MUSCULAR TÉCNICAS DE IMPULSOS *OSCILACIONES *LANZAMIENTOS
- 8. Planos y ejes de movimientoPlanos y ejes de movimiento Plano sagitalPlano sagital :: divide al cuerpo en dos mitadesdivide al cuerpo en dos mitades simétricas, una derecha y otra izquierda.simétricas, una derecha y otra izquierda. EjeEje: transversal o Per-lateral.: transversal o Per-lateral. MovimientosMovimientos:: _ roll adelante,_ roll adelante, _ kips,_ kips, _ morteros,_ morteros, _ patada de futbol,_ patada de futbol, _ etc._ etc. plano eje
- 9. Plano frontalPlano frontal :: divide al cuerpo en dos mitadesdivide al cuerpo en dos mitades asimétricas, una anterior y otra posteriorasimétricas, una anterior y otra posterior EjeEje: antero-posterior: antero-posterior MovimientosMovimientos:: _ oscilaciones de brazos por delante_ oscilaciones de brazos por delante o detrás del cuerpo,o detrás del cuerpo, _ desplazamientos laterales,_ desplazamientos laterales, _ medialuna,_ medialuna, _ etc._ etc.
- 10. Plano horizontalPlano horizontal :: divide al cuerpo en dos mitadesdivide al cuerpo en dos mitades totalmente asimétricas, una superior y otra inferior y cuyototalmente asimétricas, una superior y otra inferior y cuyo recorrido es paralelo al suelo.recorrido es paralelo al suelo. EjeEje: vertical: vertical movimientosmovimientos:: _ giros,_ giros, _ rotaciones,_ rotaciones, _ lanzamiento de discos,_ lanzamiento de discos, _saltos con giro,_saltos con giro, _ etc._ etc.
- 11. Entrada en calorEntrada en calor DefiniciónDefinición:: conjunto de ejercicios generales y específicos que se realizan antes de unconjunto de ejercicios generales y específicos que se realizan antes de un entrenamiento o competición, para lograr la máxima disponibilidad física, mental y técnica.entrenamiento o competición, para lograr la máxima disponibilidad física, mental y técnica. ObjetivosObjetivos:: _ facilitar la adaptación progresiva del organismo y de sus grandes funciones y sistemas a un esfuerzo de_ facilitar la adaptación progresiva del organismo y de sus grandes funciones y sistemas a un esfuerzo de alta intensidad.alta intensidad. _ evitar accidentes articulares y musculares._ evitar accidentes articulares y musculares. _ preparar al deportista psicológicamente para la actividad posterior._ preparar al deportista psicológicamente para la actividad posterior. Efectos fisiológicos:Efectos fisiológicos: sobre el aparato cardiovascular y respiratorio:sobre el aparato cardiovascular y respiratorio: _ Aumento de la frecuencia cardíaca, presión arterial._ Aumento de la frecuencia cardíaca, presión arterial. _ Aumento de la frecuencia respiratoria._ Aumento de la frecuencia respiratoria. sobre la contracción muscular:sobre la contracción muscular: _ Aumenta el grado de fuerza y velocidad de la contracción muscular._ Aumenta el grado de fuerza y velocidad de la contracción muscular. _ El aumento de la temperatura favorece las reacciones bioquímicas que proporcionan la energía_ El aumento de la temperatura favorece las reacciones bioquímicas que proporcionan la energía necesaria para la contracción muscular.necesaria para la contracción muscular. sobre la coordinación:sobre la coordinación: __ La repetición del gesto técnico durante el calentamiento previo a una competencia fija la exactaLa repetición del gesto técnico durante el calentamiento previo a una competencia fija la exacta naturaleza de este, favoreciendo el sentido kinestésico del movimiento y el ritmo de ejecución.naturaleza de este, favoreciendo el sentido kinestésico del movimiento y el ritmo de ejecución. __ Debe ser progresivo en intensidad y comprometer la participación de todo el organismo.Debe ser progresivo en intensidad y comprometer la participación de todo el organismo.
- 12. DuraciónDuración:: depende de:depende de: _ Cada persona._ Cada persona. _ Grado de entrenamiento._ Grado de entrenamiento. _ Temperatura ambiental._ Temperatura ambiental. _ Se recomienda para personas debutantes entre 20 y 30 min. Para atletas confirmados entre 45 a 60min._ Se recomienda para personas debutantes entre 20 y 30 min. Para atletas confirmados entre 45 a 60min. Lugar:Lugar: __ Tranquilidad ambiental.Tranquilidad ambiental. __ Piso suave y elástico.Piso suave y elástico. __ Espacio suficiente.Espacio suficiente. Composición:Composición: __ Trote suave, lento continuadoTrote suave, lento continuado __ Distinta variedad de desplazamientosDistinta variedad de desplazamientos __ Ejercicios generales y específicos de soltura, elasticidad y movilidad articularEjercicios generales y específicos de soltura, elasticidad y movilidad articular __ Ejercicios generales y especiales de coordinación.Ejercicios generales y especiales de coordinación. __ Ejercicios específicos orientados hacia la obtención del ritmo en la especialidad.Ejercicios específicos orientados hacia la obtención del ritmo en la especialidad. Tipos de calentamientos:Tipos de calentamientos: __ calentamiento pasivo: Consiste en la aplicación de calor desde el exterior.calentamiento pasivo: Consiste en la aplicación de calor desde el exterior. __ calentamiento general: Consiste en aumentar la temperatura corporal movilizando grandes grupos musculares.calentamiento general: Consiste en aumentar la temperatura corporal movilizando grandes grupos musculares. _ calentamiento específico: Convoca específicamente los grupos musculares que serán utilizados._ calentamiento específico: Convoca específicamente los grupos musculares que serán utilizados.