PROF QUIROGA EZEQUIEL

1. GIMNASIAGIMNASIA
 PROFESOR:QUIROGA ROBLES EZEQUIELPROFESOR:QUIROGA ROBLES EZEQUIEL
MATIASMATIAS
 AÑO: 2016AÑO: 2016

2. INDICEINDICE
-ORIGEN DEL TERMINOORIGEN DEL TERMINO
-EJERCICIO CONSTRUIDO-EJERCICIO CONSTRUIDO
-TECNICAS DE MOVIMIENTO-TECNICAS DE MOVIMIENTO
-PLANOS Y EJES DE MOVIMIENTO-PLANOS Y EJES DE MOVIMIENTO
-ENTRADA EN CALOR Y SUS COMPONENTESENTRADA EN CALOR Y SUS COMPONENTES

3. Origen del términoOrigen del término
GimnasiaGimnasia: deriva del Griego Gymnos (desnudo), o: deriva del Griego Gymnos (desnudo), o
bien “Gimnasiem”, significando las actividades quebien “Gimnasiem”, significando las actividades que
los griegos realizaban desnudos en la antigua Grecialos griegos realizaban desnudos en la antigua Grecia
como preparación para la guerra y los juegos.como preparación para la guerra y los juegos.
La gimnasia es la matriz que fecundo la idea queLa gimnasia es la matriz que fecundo la idea que
generó a la educación física y hoy es uno de susgeneró a la educación física y hoy es uno de sus
componentes.componentes.

4. G I M N A S I AG I M N A S I A
Agente de la
Educación Física
Utiliza
Ejercicio Construido

5. Desarrollar
Compensar
Perfeccionar
OPTIMA
Relación:
• Cuerpo del hombre
• Sus movimientos
•Medio

6. EJERCICIOEJERCICIO
CONSTRUIDOCONSTRUIDO
Creado para cumplir con un fin determinado a traves de :
ESTRUCTURA ANALITICA ESTRUCTURA SINTETICA
ESTRUCTURA GLOBAL

7. TÉCNICAS DETÉCNICAS DE
MOVIMIENTOSMOVIMIENTOS
MANERA O FORMA EN QUE SE EJECUTA UNA ESTRUCTURA
TÉCNICA
REGULADA
*RECORRIDO DEFINIDO
*VELOCIDAD UNIFORME
*FÁCIL UBICACIÓN DEL
EFECTO
*AUMENTO DEL TONO
MUSCULAR
TÉCNICAS DE
IMPULSOS
*OSCILACIONES
*LANZAMIENTOS

8. EJERCICIOS CONTRUIDOS Y TECNICAS DEEJERCICIOS CONTRUIDOS Y TECNICAS DE
MOVIMIENTOSMOVIMIENTOS

9. Planos y ejes de movimientoPlanos y ejes de movimiento
 Plano sagitalPlano sagital :: divide al cuerpo en dos mitadesdivide al cuerpo en dos mitades
simétricas, una derecha y otra izquierda.simétricas, una derecha y otra izquierda.
 EjeEje: transversal o Per-lateral.: transversal o Per-lateral.
 MovimientosMovimientos::
_ roll adelante,_ roll adelante,
_ kips,_ kips,
_ morteros,_ morteros,
_ patada de futbol,_ patada de futbol,
_ etc._ etc.
plano
eje

10.  Plano frontalPlano frontal :: divide al cuerpo en dos mitadesdivide al cuerpo en dos mitades
asimétricas, una anterior y otra posteriorasimétricas, una anterior y otra posterior
 EjeEje: antero-posterior: antero-posterior
 MovimientosMovimientos::
_ oscilaciones de brazos por delante_ oscilaciones de brazos por delante
o detrás del cuerpo,o detrás del cuerpo,
_ desplazamientos laterales,_ desplazamientos laterales,
_ medialuna,_ medialuna,
_ etc._ etc.

11.  Plano horizontalPlano horizontal :: divide al cuerpo en dos mitadesdivide al cuerpo en dos mitades
totalmente asimétricas, una superior y otra inferior y cuyototalmente asimétricas, una superior y otra inferior y cuyo
recorrido es paralelo al suelo.recorrido es paralelo al suelo.
 EjeEje: vertical: vertical
 movimientosmovimientos::
_ giros,_ giros,
_ rotaciones,_ rotaciones,
_ lanzamiento de discos,_ lanzamiento de discos,
_saltos con giro,_saltos con giro,
_ etc._ etc.

12. Entrada en calorEntrada en calor
 DefiniciónDefinición:: conjunto de ejercicios generales yconjunto de ejercicios generales y
específicos que se realizan antes de un entrenamiento oespecíficos que se realizan antes de un entrenamiento o
competición, para lograr la máxima disponibilidad física,competición, para lograr la máxima disponibilidad física,
mental y técnica.mental y técnica.
 ObjetivosObjetivos::
_ facilitar la adaptación progresiva del organismo y de sus_ facilitar la adaptación progresiva del organismo y de sus
grandes funciones y sistemas a un esfuerzo de altagrandes funciones y sistemas a un esfuerzo de alta
intensidad.intensidad.
_ evitar accidentes articulares y musculares._ evitar accidentes articulares y musculares.
_ preparar al deportista psicológicamente para la actividad_ preparar al deportista psicológicamente para la actividad
posterior.posterior.

13. Efectos fisiológicos:
sobre el aparato cardiovascular y respiratorio:
> Aumento de la frecuencia cardíaca, presión arterial.
> Aumento de la frecuencia respiratoria.
sobre la contracción muscular:
> Aumenta el grado de fuerza y velocidad de la contracción muscular.
>El aumento de la temperatura favorece las reacciones bioquímicas que proporcionan
la energía necesaria para la contracción muscular.
sobre la coordinación:
> La repetición del gesto técnico durante el calentamiento previo a una competencia
fija la exacta naturaleza de este, favoreciendo el sentido kinestésico del movimiento y
el ritmo de ejecución.
>Debe ser progresivo en intensidad y comprometer la participación de todo el
organismo.

14. Duración:
depende de:
_ Cada persona.
_ Grado de entrenamiento.
_ Temperatura ambiental.
_ Se recomienda para personas debutantes entre 20 y 30 min. Para atletas
confirmados entre 45 a 60min.
Lugar:
_ Tranquilidad ambiental.
_ Piso suave y elástico.
_ Espacio suficiente.

15. Composición:
>Trote suave, lento continuado.
> Distinta variedad de desplazamientos.
> Ejercicios generales y específicos de soltura, elasticidad y movilidad articular
>Ejercicios generales y especiales de coordinación.
>Ejercicios específicos orientados hacia la obtención del ritmo en la especialidad.
Tipos de calentamientos:
> calentamiento pasivo: Consiste en la aplicación de calor desde el exterior.
>calentamiento general: Consiste en aumentar la temperatura corporal movilizando
grandes grupos musculares.
>calentamiento específico: Convoca específicamente los grupos musculares que
serán utilizados.