Este documento describe un estudio que tuvo como objetivo ayudar a personas a modificar sus pensamientos, emociones y conductas negativas identificando sus fortalezas. Los participantes completaron cuestionarios y ejercicios para identificar sus fortalezas principales. Luego, usaron esas fortalezas para construir pensamientos, emociones y conductas más positivas. Los resultados mostraron una reducción en pensamientos, emociones y conductas negativas, así como mejoras en la salud y el bienestar de los participantes.

1. MODIFICACION DE
PENSAMIENTOS,
EMOCIONES Y CONDUCTAS
NEGATIVAS A POSITIVAS A
PARTIR DE IDENTIFICAR
FORTALEZAS
Por Edna Patricia García Gaitán

2. OBJETIVO
 Que los participantes conozcan sus
fortalezas para modificar sus pensamientos,
emociones y conductas negativas a
positivas.

3. HIPÓTESIS
 Los participantes al identificar sus
fortalezas modificará sus pensamientos,
emociones y conductas negativas a
positivas.

4. JUSTIFICACIÓN
 Cuando el bienestar procede del empleo de nuestras
fortalezas y virtudes, nuestras vidas quedan imbuidas
de autenticidad (Seligman M., 2002)

5.  Las personas optimistas cuentan con fortalezas que
les permiten interpretar sus contratiempos como algo
superable, propio de un problema en concreto y
provocado por circunstancias temporales o por otras
personas (Seligman M., 2002)

6. A lo largo de las dos últimas décadas Seligman
descubrió:
 Que los pesimistas tienen ocho veces más
posibilidades de deprimirse cuando se
producen contratiempos.

7.  No hay buen rendimiento en los estudios, en
los deportes y en la mayoría de los trabajos de
lo que presagia su talento.

8.  Goza de mala salud física, de una vida más
corta y mantiene relaciones personales
inestables.

9. MÉTODO
Población
 12 mujeres entre 35 y 55 años de edad y 2
varones entre 30 y 35 años de edad.
 Nivel de estudios: Licenciatura y Maestría.
 Todos pertenecen al departamento de
Formación Social Cristiana, el cual se encarga
de impartir la catequesis en un colegio
privado; desde Preescolar hasta Preparatoria.

10.  Sesión 1
Se exploró por medio de un cuestionario los
pensamientos, emociones y conductas de los
participantes así como síntomas físicos (salud)
negativos que han presentado en un período de 1 a
3 meses.
Se aplico en la academia semanal donde se reúne
todo el departamento para intercambiar
conocimientos .

11.  Sesión 2
a) Se les indicó contestar el cuestionario de VIA de
fortalezas principales en la página de
www.authentichappiness.com.
b) Se les pidió que identificaran sus primeras 5
fortalezas y las escribieran en un sitio donde las
pudieran leer a diario.

12.  Sesión 3
1) Se les repartió 3 pequeñas tarjetas a cada
participante. Indicándoles que las numeraran
del 1 al 3 en la parte superior derecha.
2) Después se les pidió escribir en la tarjeta 1,
cinco valores morales que los caracterizan.
3) En la tarjeta 2, escribir sus 5 principales
fortalezas.
4) Por último en la tarjeta 3 se les indicó que
construyeran una frase en la cual unieran tanto
sus valores como sus fortalezas.
5) Al terminar la actividad, el participante que
quiso, compartió su frase.

14. PENSAMIENTOS NEGATIVOS
 Sesión 1
0 0.5 1 1.5 2
Que haga lo que haga no es suficiente
Asaltos y violencia
Terremotos
Incertidumbre ante el futuro
Deseos de venganza
Cuestionar las propias acciones
Perder el empleo
Defraudar a un ser amado
Que las cosas salgan opuestas a lo que piensa
Deterioro de la salud
Perder a un ser amado
Dificultad para vivir eventos familiares

15. EMOCIONES NEGATIVAS

16. CONDUCTAS NEGATIVAS
0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
4

17. IMPACTO EN SU SALUD
0
0.5
1
1.5
2
2.5
3

18. ÁREAS AFECTADAS
Vida personal
40%
Familiar
30%
Laboral
30%

19. FORTALEZAS
 Sesión 2
0 1 2 3 4 5 6 7 8
Gratitud
Generosidad
Aprecio por la belleza y excelencia
Honestidad
Espiritualidad
Ecuanimidad
Capacidad de amar
Curiosidad e interés por el mundo
Juicio
Creatividad
Trabajo en equipo
Perdón
Tenacidad
Perspectiva
Amabilidad y generosidad
Sentido del humor
Liderazgo
Deseos de aprender

20. PENSAMIENTOS POSITIVOS
 Sesión 3
0 1 2 3
Recordar potencialidades
Posibilidades
Aumentar pensamientos positivos
No tienen etiqueta moral
Valorar su persona
Dar tiempo y espacio
Desechar pensamientos negativos
Buen juicio
Reforzar fortalezas
Reflexionar
Comprender

21. EMOCIONES POSITIVAS
0 0.5 1 1.5 2 2.5 3
Disfrutar
Manejar las emociones
Amar
Alegría
Espiritualidad
Emociones sanas
Reconocerse
Aceptación
Plenitud
Series1

22. CONDUCTAS POSITIVAS
0 1 2 3 4 5 6 7
Moderar la conducta
Capacidad de hacer a través de su ser
Actuar con equidad y justicia
Lealtad
Vida interior
Llevarlas a la práctica
Modificar conductas negativas
Ser asertiva
Ser empática
Ser coherente
Prestigiar las fortalezas
Ser ecuánime
Ser honesta
Ser creativa
Ser ingenua
Ser sabia
Ser amigable
Ser genuina
Ser consciente
Expresar las emociones

23. IMPACTO EN LA SALUD
34%
8%
8%
25%
17%
8%
Bienestar en su cuerpo Tener energía
Está en proceso Conciencia de estar bien
Enfrentar lo que le puede enfermar Bienestar bio-psico-social

24. ÁREA SOCIAL
25%
12%
12%13%
25%
13%
Personas vulnerables Admirar y maravillarme de todos
Sello personal Crecimiento personal
Ambiente de paz y confianza Transmitir