El vamping se refiere al uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir, lo que reduce las horas de sueño necesarias. Esto aumenta el riesgo de insomnio e irritabilidad en adolescentes, debido a factores como mantenerse actualizado en redes sociales o tener conversaciones íntimas. Algunas consecuencias son cansancio, falta de concentración y pérdida de reflejos. Se recomienda dejar de usar pantallas dos horas antes de dormir y establecer horarios estrictos para un sueño reparador.

1. VAMPING
Leonardo Chicaiza Angelo Bucheli
Charly Herrera Fernando Salas

2. Que es el vamping?
• El vamping hace referencia al fenómeno por el
• cual las personas, generalmente adolescentes,
• utilizan aparatos electrónicos (móvil, Tablet,
• ordenador, etcétera) durante la noche,
• reduciendo las horas necesarias de sueño para
• lograr un buen descanso

3. Vamping
• Esta práctica hace que el riesgo sea
• aumentando de sufrir las consecuencias
• propias del insomnio.

4. Causas
• Mantenerse actualizado
dentro de actividades digitales
• Miedo a perder amistades o
quedar fuera de su grupo
social.
• Mantener conversaciones
íntimas.

5. Concecuencias
• Alteración en la alimentación
• • Cansancio diurno
• • Irritabilidad o mal humor
• • Pérdida de reflejos rápidos
• • Falta de concentración

6. Datos a considerar
• En el caso de los niños la pérdida de horas de sueño resulta ser
más
• perjudicial que en el caso de los adolescentes.
• • A su vez, la luminosidad de la pantalla altera la generación de
melatonina, que
• garantiza un sueño reparador, lo cual ocasiona pesadillas
• • En consecuencia, los adolescentes pueden estar más
predispuestos al
• vamping.

7. Concejos para evitar el vamping
• Dejar de usar las pantallas dos horas antes de irse a dormir para
evitar el
• efecto de la luz azul sobre la melatonina.
• • Por la noche el teléfono móvil debe estar siempre fuera del
dormitorio para
• huir de las tentaciones.
• • Fomentar una buena educación en higiene del sueño. Las rutinas
se
• adquieren desde pequeños.

8. Concejos para evitar el vamping
• Los padres deben poner horarios estrictos, mientras los niños aprenden a
• usar teléfonos, computadores y tabletas digitales, de forma moderada.
• • Adquirir aplicaciones de control parental, les permitirá conocer los
hábitos
• de uso y ayudará a vigilar riesgos potenciales, como ciberacoso.
• • Hay que sacar los dispositivos digitales de las habitaciones al momento
de
• dormir. Compre relojes despertadores comunes y corrientes, para no
tener
• que usar las alarmas de los teléfonos.

9. Como influencia el vamping en los jóvenes
• Varios factores que incitan los jóvenes hacia el vamping en reducir todo
su
• tiempo libre que tienen en ocupar en su dispositivo electrónico las
nuevas
• tecnologías han hecho que la sociedad se, han adictos a redes sociales
aparatos
• electrónicos.
• Falta de tiempo durante el dia
• Intimidad sexual o física
• Necesidad de intregrarse algún grupo

10. Como influencia el vamping en los jóvenes
• • Muchos de estos jóvenes entienden la noche como el momento
de
• socializar con su grupo, el momento en el que todos están
• conectados y pueden hablar, compartir sus experiencias en la red
y
• realizar otras actividades de socialización.