Pausas activas

Universidad Especializada De las Américas
Facultad de Ciencias Médicas y Clínicas
Escuela de Ciencias Clínicas
Programa de gimnasia laboral para la prevención de lesiones musculo
esqueléticas dirigido a los trabajadores de planta del Ministerio de Obras
Públicas (MOP) Agosto a Noviembre de 2016
“FISIOOFFICEMOP”
PROYECTO DE DESARROLLO
Trabajo de Grado para Optar por el Título de
Licenciatura en Fisioterapia
Presentado por:
Melgar, Gabriela
Pitti, Francis
Panamá, 2016

Introducción
Haciendo un acercamiento hacia la forma en la cual
se realiza la gimnasia laboral, hoy día se esta
generando un gran interés al bienestar físico,
emocional y laboral de los colaboradores. En el
presenta una serie de alternativas como disminuir
dolores por cansancio y funciones repetitivas para
reducir riesgos laborales y evitar situaciones
incapacitantes.

Capítulo I
Nombre del proyecto: Programa de gimnasia laboral para la prevención
de lesiones musculo esqueléticas dirigido a los trabajadores de planta del
Ministerio de Obras Públicas (MOP) Agosto a Noviembre de 2016.
“FISIOOFFICEMOP”
Con el fin de promover la práctica de ejercicio físico y disminuir el
número de lesiones músculo esqueléticas, se creó el programa de
gimnasia laboral “FISIOOFFICEMOP” con el objetivo de lograr una
mejor condición física y un aumento de rendimiento en el trabajo.

Justificación
Según las cifras del Instituto Nacional de Estadística y Censo (INEC) de la Contraloría General
de la República al cierre, de 2015. El 96% de la población del país es decir, 1, 672,352
panameños indicando que las lesiones más frecuente en un trabajador panameño son:
cervicalgia, dorsalgia, lumbalgia y el síndrome del túnel carpiano.

Es importante ya que, disminuirá el estrés para mejorar
la movilidad y flexibilidad músculo articular, reducir los
movimientos repetitivos, educar a los trabajadores en la
postura y tonificar la musculatura.
Importancia del Proyecto

Necesidades del Proyecto
Disminuir las lesiones
musculo esqueléticas
Desarrollar el programa
de gimnasia laboral

Aportes e innovación
Encuesta inicial y final
Realización del programa de
gimnasia laboral
Prevención de riesgos ergonómicos

Objetivos
Objetivo general
Desarrollar el programa de gimnasia laboral
para el mejoramiento de la condición física;
contribuyendo con la prevención de lesiones
músculo esqueléticas en los trabajadores de
planta del Ministerio de Obras Públicas.

Objetivos específicos
 Identificar los factores de riesgo llevando a cabo una encuesta con el fin, de
poner en práctica medidas de prevención que mejoren la estadía y desempeño
en el trabajo.
 Elaborar un programa de gimnasia laboral y aplicarlo a los colaboradores.
 Definir las actividades de promoción y prevención que permitan mejorar
las condiciones de trabajo y salud de los colaboradores.

 Organizar capacitaciones de acuerdo al número y tipo de lesiones vistas en
la institución, asegurando cobertura de todos los participantes y
especialmente los más vulnerables.
 Reevaluar y dar seguimiento del programa de fisioterapia para garantizar
un proceso de mejoramiento continuo de salud y seguridad.

Población beneficiaria
 Beneficiarios(as) Directos(as)
Los beneficiarios directos de este
proyecto son los trabajadores
administrativos de planta del Ministerio
Obras Públicas, entre las edades de 20 a
50 años.
• Beneficiarios(as)Indirectos(as):
 Trabajadores de campo.
 Universidad Especializada de
las Américas.
 El país.

Resultados esperados del proyecto
Promover los
ejercicios en cada
de los colaboradores.
Disminuir las
musculo esqueléticas.
Dar seguimiento
del programa

Lineas de acción del proyecto
Área clínica
Área de
investigació
Área de
educación
Área de
prevención
promoción

81%
19%
Si No
Fuente: Datos obtenidos en práctica profesional en el Ministerio de
Obras Públicas, desde 29 de agosto al 11 de noviembre 2016.
Gráfica N°1: Resultados según la pregunta ¿le gustaría participar en los
talleres y dinámicas que le ayudara a mejorar su estadía en el trabajo y a la vez
su salud?

GraficaN°2: Cantidad de colaboradores del Ministerio de
Obras Públicas según sexo.
40%
60%
masculino
femenino
Fuente: Datos obtenidos en práctica profesional en el Ministerio de Obras
Públicas, desde 29 de agosto al 11 de noviembre 2016.

Grafica N°3: Porcentaje de colaboradores según su
patrón corporal.
57%
18%
25%
endomórfico
ectomórfico
mesomórfico
Fuente: Resultados obtenidos de la evaluación fisioterapéutica, aplicada a los
colaboradores del área administrativa del Ministerio de Obras Públicas.

Valores adquiridos en el test de flexibilidad aplicado a los colaboradores del
Ministerio de Obras Públicas.
Mujeres Hombres
Cantidad % Cantidad %
Muy malo 5 7.58% 4 9.09%
Malo 5 7.58% 7 15.91%
Normal 12 18.18% 8 18.18%
Bueno 25 37.88% 14 31.82%
Muy bueno 19 28.79% 11 25.00%
Total 66 100.00% 44 100.00%
Test de Well para medir la flexibilidad
Muy malo Malo Normal Bueno Muy bueno
Mujeres +18 18-14 13-8 7-4 -3
Hombres +13 13-9 8-4 0-3 -0
CuadroN°4: Valores adquiridos en el test de flexibilidad
aplicado a los colaboradores del Ministerio de
Obras Públicas.

GráficaN°5: Porcentaje obtenido a través del test posture
score sheet, según el área de cabeza.
46%
43%
11%
Bueno (10) Regular (5) Malo (0)

GráficaN°6: Porcentaje obtenido a través del test posture
score sheet, según área de hombro, espina y
cadera.
0
10
20
30
40
50
60
70
80
Espina Cadera
Porcentaje
%
Hombro
Bueno (10) cantidad Regular (5) cantidad Malo (0)

GraficaN°6: Porcentaje recaudado a través del test
posture score sheet, según plano lateral.
61.81%
40.90%
64.54%
66.36%
69.09%
23.63%
59.09%
20.00%
17.27%
19.09%
14.54%
9.09%
15.45%
16.36%
11.81%
CUELLO SUPERIOR
POSTERIOR
TRONCO ABDOMEN ESPALDA
BAJA
Bueno Regular Malo

GraficaN°7: Porcentaje recaudado a través del test posture score
sheet, según área del tobillo.
77%
14%
9%
Bueno
Regular
Malo

GraficaN°8: Resultados de las preguntas de ergonomía en el puesto laboral,
realizadas en la evaluación y aplicadas a los colaboradores.
71.81%
63.63%
80.90%
78.18%
61.81%
28.18%
36.36%
19.09%
21.81%
38.18%
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
1.1 El espacio disponible debajo de su escritorio es suficiente
para permitirle una posición cómoda
1.2 La silla dispone de 5 puntos de apoyo en el suelo
1.3 Es regulable la altura de su asiento
1.4 La luz disponible en su puesto de trabajo le resulta
suficiente para leer sin dificultad los documentos
1.5 Puede regular la inclinación de su teclado
No Si

GraficaN°8: Resultados de las preguntas de ergonomía en el puesto laboral,
realizadas en la evaluación y aplicadas a los colaboradores.
66.36%
60.00%
64.54%
77.27%
57.27%
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90
1.6 En el caso de que utilize mouse “ratón”, ¿su diseño se
adapta a la curva de la mano, permitiéndole un accionamiento
cómodo?
1.7 Las dimensiones de la superficie de trabajo son suficientes
para situar todos los elementos (pantalla, teclado,
documentos, material accesorio) cómodamente
1.8 Existe un espacio suficiente para apoyar las manos y/o
antebrazos delante del teclado
1.9 Puede regular fácilmente la inclinación y el giro de su
pantalla
1.10 El diseño de la silla le parece adecuado para permitirle
una libertad de movimientos y una postura confortable
No Si

Conclusiones
 Como resultado del programa, la gimnasia laboral permitió a los
colaboradores del Ministerio de Obras Públicas mantener un mejor
rendimiento diario

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