Este documento discute cómo el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, que involucra series repetidas de ejercicio intenso separadas por breves períodos de descanso, puede mejorar la capacidad aeróbica máxima y la capacidad oxidativa muscular, así como el rendimiento deportivo, aunque algunos atletas lo encuentren aburrido.

2. Cuando incrementamos la capacida
aerobica maxima de nuestro cuerpo,
existe tambien un incremento en la
capacidad oxidativa o respiratoria
maxima de nuestros musculos.

3. Es tambien un factor critico para la
mejora del rendimiento.
Las adaptaciones son especificas
para la velocidad y duracion de las
series de entrenamiento.

4. Conlleva series repetidas de
practicas de alta intensidad
separadas por breves periodos de
recuperacion.
Tradicionalmente conciderado como
anaerobico genera beneficios
aerobicos, porque los periodos de
reposo son breves.

5. Se efectua con una serie porlongada
de ejercicios.
Muchos depoertistas lo encuentran
aburrido.

6. Los beneficios aerobicos del
entranamiento intervalico y
continuo de alta intensidad parecen
ser aproximadamente los mismos.