El documento describe los beneficios del yoga para la salud. Explica que el Hatha Yoga, que enfatiza posturas corporales y técnicas de relajación, ha demostrado prevenir y curar enfermedades comunes. Los ejercicios de yoga se han usado para tratar diversas afecciones como diabetes, asma, artritis y obesidad. Además, el yoga es efectivo para controlar el estrés, la ansiedad y mejorar el rendimiento mental y físico. Un estudio mostró que más del 70% de practicantes informaron alivio

1. LOS BENEFICIOS DEL YOGA.
La ciencia médica está descubriendo que los ejercicios de yoga pueden usarse para prevenir y curar
enfermedades comunes.
El tipo de yoga que más se ha estudiado por la ciencia moderna es el Hatha Yoga. Este es un sistema que
enfatiza el desarrollo de la energía vital a través de posturas corporales que se mantienen por espacio de un
minuto o más.
Dentro de este tipo de yoga también se usa la relajación, la concentración y la meditación como
herramientas para alcanzar un nivel más alto de salud y bienestar y lograr una mayor plenitud de vida.
Los ejercicios del yoga se han utilizado en el Oriente, y desde hace más de cuarenta años en los países de
Occidente para prevenir o curar una variedad de enfermedades, incluyendo diabetes, asma, artritis, obesidad,
problemas de aprendizaje o psicológicos, dolores diversos, sinusitis, desórdenes visuales, problemas del
corazón e hipertensión, así como farmacodependencia, alcoholismo y otras adicciones. Asimismo, se han
observado efectos positivos de las prácticas del yoga en niños y adolescentes con asma.
Por otra parte, el yoga ha ganado fama como un eficaz medio para controlar el estrés y para disminuir la
ansiedad, así como para mejorar la atención y eficiencia en el desempeño de tareas manuales o mentales.
Se ha comprobado que después de tres meses de práctica hay efectos positivos contra el insomnio, mayor
flexibilidad muscular, menos cansancio, mayor capacidad vital y mejores desempeños en las pruebas de
esfuerzo. En cuanto a lo psicológico, menor irritabilidad y mayor estabilidad emocional.
En 1983 una institución británica especializada en estudios biomédicos efectuó una en-cuesta entre 2,700
practicantes de Yoga que padecían diversas enfermedades. Más del 70% de los encuestados afirmaron que el
Yoga los había ayudado a aliviarse.
Trastorno Número de casos. Porcentaje de éxitos.
Dolor de espalda. 1142 98%
Artritis o reumatismo 589 90%
Ansiedad. 838 94%
Migraña. 464 80%
Insomnio. 542 82%
Enfermedades nerviosas 112 96%
Síndrome premenstrual. 848 77%
Trastornos menopáusicos 247 83%
Hipertensión. 150 84%
Asma o bronquitis. 226 88%
Hemorroides. 391 88%
Tabaquismo. 219 74%
Los datos que se mencionan fueron tomados del libro “Guía de las terapias naturales” de Reader´s Digest