plan de alimentacion

1. PLAN DE
ALIMENTACION
Guadalupe Yadira Godina Flores
4º semestre
Lic. En Nutrición

2. PLAN DE ALIMENTACION
DE 1800 Kcal

3. Desayuno
1 AOA (grupo C)
1 verdura
¼ leguminosa
2 cereales sin grasa
1 aceite s/proteína
1 fruta
1 lácteo
1 cereal con grasa
Macron
utriente
s
Gramos Calorías
H.C 101g 404
Lípidos 19g 171
Proteínas
25g 100

4. Colación Matutina
Núm. de raciones /
Grupo de alimento
1 ración de fruta
Macronut
rientes
Gramos Calorías
H.C 16.4g 65.6
Lípidos 1.0g 81
Proteínas 1.4g 5.6

5. comida
Núm. de raciones /
Grupo de alimento
3 de cereales sin grasa
1 de leguminosa
2 AOA (grupo C)
1 verdura
0.5 de aceite y grasa con
proteína
1 aceite y grasa
1 fruta
Macronu
trientes
Gramos Calorías
H.C 68g 272
Lípidos 13g 171
Proteínas 17g 68

6. Colación Vespertina
Núm. de
raciones / Grupo
de alimento
1 ración de fruta
Macronut
rientes
Gramos Calorías
H.C 101g 404
Lípidos 19gr 71
Proteínas 25gr 100

7. Cena
Núm. de raciones / Grupo
de alimento
1 ración de verduras
1 ración de cereal sin grasa
1 ración de fruta (17)
½ ración de azucares sin
grasa
1 Ración de leche
Macronut
rientes
Gramos Calorias
H.C 34g 136
Lípidos 6g 54
Proteínas 8g 32

8. GUIA ALIMENTARIA

9. RACIONES POR GRUPO DE
ALIMENTO