1. FICHA N° 3
Activando mi cuerpo para la actividad física
Reflexión:
Que nuestra Madre María nos acompañe.
A todas las Mamitas Mercedarias un FELIZ DÍA 10 de mayo y que Dios las bendiga.
De primera intención es siempre cuidar nuestra salud. Tener una alimentación saludable y cuidado
personal.
CONSIDERACIONES DE SEGURIDAD
• Los espacios donde desarrolles la actividad física deben estar libres de cualquier objeto que te pueda
dañar, así como los materiales a utilizar no deben afectar a tu salud.
• Si estás con problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te encuentres en buen
estado.
• Recuerda siempre empezar con una activación corporal o calentamiento previo y la recuperación o
estiramiento al concluir tu rutina o práctica de actividad física.
• Ten a la mano una botella de agua para que puedas hidratarte durante ella.
• Realiza tu aseo personal al concluir la actividad.
La importancia del calentamiento previo al ejercicio
¿Por qué es importante el Calentamiento o la activación corporal?
¿Cómo esta información me ayudará a realizar mi rutina de ejercicios?
EL CALENTAMIENTO. - Es un conjunto de ejercicios físicos de carácter general y preparatorios que se
realizan antes de iniciar una actividad física de carácter más intenso.
¿Qué beneficios nos da?
- Incremento progresivo de la temperatura corporal.
- Aumentar el rendimiento muscular.
- Evitar las lesiones.
TIPOS DE CALENTAMIENTO. -
Calentamiento General: Sirve para todo tipo de actividades físicas y está dirigido a todo el organismo
por igual.
Calentamiento Específico: Sirve para aplicarlo a una actividad física, deporte o competición
determinada.
OBSERVA EL VIDEO de un modelo de calentamiento general para la Educación Física.
https://www.youtube.com/watch?v=8zzpk_GmfJI
Elige algunos ejercicios que consideres adecuados para que organices tu calentamiento general
(activación corporal). Anótalos en la ficha de respuesta N° 3.
Ahora práctica tu calentamiento general que has elegido que debe durar de 6 a 12 minutos.
Luego realiza una secuencia de ejercicios tomando como ejemplo el Circuito anterior.
¿QUÉ APRENDEMOS CON ESTA ACTIVIDAD?
Esta actividad te permitirá reconocer la importancia del Calentamiento (activación corporal) y realizar
ejercicios que te ayuden a preparar a tu cuerpo para practicar una actividad física saludable.
2. Solo enviar esta Ficha de resultados N° 3:
Describe y dibuja la rutina del calentamiento que has elegido
Nombre y apellido: Sección: 3°…………
Fases ACTIVIDADES
DIBUJA CON MONIGOTES
(a mano)
Desplazamientos
(Trotes diversos)
Movimiento
articular
Estiramientos
Fecha de entrega: Viernes 8 de mayo hasta la 6:00 p.m.
Enviar la respuesta solo en el Whatsapp del grupo.
