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1. Programación de la tercera semana vida activa
Programa Aprendo en Casa
Día 20/04/2020
Título de la Actividad
Cuido mi salud y prevengo lesiones durante
mi actividad física
Ubícate en el espacio de tu casa que hayas elegido y practica tu calentamiento general, que debe durar
de 5 a 12 minutos. Realiza turutina de Ejerciciosytu estiramientoeimplementa lasmodificacionesdonde
corresponda para prevenir lesiones y accidentes que puedan poner en riesgo tu salud.
¿Qué podemos hacer para prevenir los dolores de espalda?
Ayudaremosa que nuestra columna y nuestra espalda esténsaludablesy sin dolorsi realizamosejercicios
para reforzar los músculos abdominales. Unos abdominales suficientemente desarrollados (y no hacen
falta los de un culturista) nos ayudan a evitar los dolores de espalda

4. ¿QUÉ APRENDERÁS CON ESTA ACTIVIDAD? Esta actividad te permitirá reconocer los ejercicios
contraindicados y saber cómo cuidar tu cuerpo para que prevengas lesiones cuando ejecutes tu rutina
de ejercicios.

5. Profesor: Luis García Túpac Yupanqui