habito saludable

1. COLOMBIANA DE SALUD S.A.
PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y
No de Revisión Fecha
00 Agosto
PROGRAMA DE
COLOMBIANA DE SALUD
COLOMBIANA DE SALUD S.A.
CDS ITH
PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y
TRABAJO SALUDABLES Revisión 00
Fecha Elaboro
2016 Técnico hseq Dirección Administrativa
PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y TRABAJO
SALUDABLES
COLOMBIANA DE SALUD
CDS ITH 8.3.1 - 09
Agosto 2016
Aprobó
Administrativa
Y TRABAJO
COLOMBIANA DE SALUD

2. COLOMBIANA DE SALUD S.A.
PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y
No de Revisión Fecha
00 Agosto
1. OBJETIVOS................................
1.1. OBJETIVO GENERAL
1.2. OBJETIVOS ESPECÍFICOS
2. QUÉ SON ESTILOS DE VIDA SALUDABLES?
3. QUÉ SON ESTILOS DE TRABAJO SALUDABLES?
4. QUÉ ES UNA PAUSA ACTIVA?
5. IMPORTANCIA DE LOS ESTILOS DE VIDA Y TRABAJO SALUDABLES
6. PASOS PARA TENER ESTILOS DE VIDA Y TRABAJO SALUDABLES
6.1. MANTENER UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA
6.2. PRACTICAR ACTIVIDAD FÍSICA, REALIZAR PAUSAS ACTIVAS
6.3. TENER UN BUEN HABITO DE SUEÑO
6.4. EVITAR EL CONSUMO DE TABACO, ALCOHOL Y DROGAS
6.5. PLANEAR Y ORGANIZAR SU TIEMPO
6.6. CUIDAR DE MANERA PREVENTIVA SU SALUD
6.7. MANTENGA SU HOGAR Y LUGAR DE TRABAJO LIMPIO Y ORDENADO
7. ACTIVIDADES A DESARROLLAR
COLOMBIANA DE SALUD S.A.
CDS ITH
PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y
TRABAJO SALUDABLES Revisión 00
Fecha Elaboro
2016 Técnico hseq Dirección Administrativa
TABLA DE CONTENIDO
................................................................................................
OBJETIVO GENERAL ................................................................................................
OBJETIVOS ESPECÍFICOS ................................................................
QUÉ SON ESTILOS DE VIDA SALUDABLES?...............................................................
QUÉ SON ESTILOS DE TRABAJO SALUDABLES? ................................
QUÉ ES UNA PAUSA ACTIVA?................................................................
IMPORTANCIA DE LOS ESTILOS DE VIDA Y TRABAJO SALUDABLES
PASOS PARA TENER ESTILOS DE VIDA Y TRABAJO SALUDABLES
MANTENER UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA................................
PRACTICAR ACTIVIDAD FÍSICA, REALIZAR PAUSAS ACTIVAS
TENER UN BUEN HABITO DE SUEÑO ................................................................
EVITAR EL CONSUMO DE TABACO, ALCOHOL Y DROGAS
PLANEAR Y ORGANIZAR SU TIEMPO ................................................................
CUIDAR DE MANERA PREVENTIVA SU SALUD................................
MANTENGA SU HOGAR Y LUGAR DE TRABAJO LIMPIO Y ORDENADO
ACTIVIDADES A DESARROLLAR................................................................
CDS ITH 8.3.1 - 09
Agosto 2016
Aprobó
Administrativa
......................................................... 3
................................ 3
...................................................... 3
............................... 3
...................................................... 3
........................................................ 3
IMPORTANCIA DE LOS ESTILOS DE VIDA Y TRABAJO SALUDABLES................... 4
PASOS PARA TENER ESTILOS DE VIDA Y TRABAJO SALUDABLES...................... 5
................................................ 6
PRACTICAR ACTIVIDAD FÍSICA, REALIZAR PAUSAS ACTIVAS....................... 7
................................... 9
EVITAR EL CONSUMO DE TABACO, ALCOHOL Y DROGAS ........................... 10
................................. 11
................................................. 12
MANTENGA SU HOGAR Y LUGAR DE TRABAJO LIMPIO Y ORDENADO...... 13
.............................................. 14

3. COLOMBIANA DE SALUD S.A.
PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y
No de Revisión Fecha
00 Agosto
1. OBJETIVOS
1.1. OBJETIVO GENERAL
Promover en COLOMBIANA DE SALUD estilos de vida
con el fin de mejorar la calidad de vida de los funcionarios a través de la
adopción de hábitos que eviten la fatiga y el estrés con el fin de mejorar la
productividad en la empresa.
1.2. OBJETIVOS ESPECÍFICOS
1.2.1 Sensibilizar al personal sobre la im
saludable, para mantenerse en buen estado físico, mental y social.
1.2.2 Promover las pausas activas en las jornadas de trabajo
1.2.3 Desarrollar actividades de promoción y prevención de la salud de los
trabajadores de la
1.2.4 Programar jornadas saludables que permitan la integración de los
trabajadores y la adopción de la cultura del autocuidado
2. QUÉ SON ESTILOS DE VIDA SALUDABLES?
Son hábitos y costumbres que se adoptan por las personas en su vida diaria para
alcanzar un bienestar personal y mantener un buen estado de salud.
3. QUÉ SON ESTILOS DE TRABAJO SALUDABLES?
Son las condiciones, hábitos y costumbres
un ambiente adecuado, en condiciones seguras que permiten el desarrollo y
bienestar laboral.
4. QUÉ ES UNA PAUSA ACTIVA?
Las pausas activas son
para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través
de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos
osteomusculares y prevenir el
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PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y
TRABAJO SALUDABLES Revisión 00
Fecha Elaboro
2016 Técnico hseq Dirección Administrativa
OBJETIVO GENERAL
en COLOMBIANA DE SALUD estilos de vida y trabajo
con el fin de mejorar la calidad de vida de los funcionarios a través de la
adopción de hábitos que eviten la fatiga y el estrés con el fin de mejorar la
productividad en la empresa.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Sensibilizar al personal sobre la importancia de llevar un estilo de vida
saludable, para mantenerse en buen estado físico, mental y social.
Promover las pausas activas en las jornadas de trabajo
Desarrollar actividades de promoción y prevención de la salud de los
trabajadores de la empresa.
Programar jornadas saludables que permitan la integración de los
trabajadores y la adopción de la cultura del autocuidado
SON ESTILOS DE VIDA SALUDABLES?
Son hábitos y costumbres que se adoptan por las personas en su vida diaria para
r un bienestar personal y mantener un buen estado de salud.
SON ESTILOS DE TRABAJO SALUDABLES?
Son las condiciones, hábitos y costumbres que hacen que el trabajo se realice en
un ambiente adecuado, en condiciones seguras que permiten el desarrollo y
ES UNA PAUSA ACTIVA?
breves descansos durante la jornada laboral que sirven
para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través
de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos
osteomusculares y prevenir el estrés.
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Agosto 2016
Aprobó
Administrativa
y trabajo saludables
con el fin de mejorar la calidad de vida de los funcionarios a través de la
adopción de hábitos que eviten la fatiga y el estrés con el fin de mejorar la
portancia de llevar un estilo de vida
saludable, para mantenerse en buen estado físico, mental y social.
Promover las pausas activas en las jornadas de trabajo
Desarrollar actividades de promoción y prevención de la salud de los
Programar jornadas saludables que permitan la integración de los
trabajadores y la adopción de la cultura del autocuidado
Son hábitos y costumbres que se adoptan por las personas en su vida diaria para
r un bienestar personal y mantener un buen estado de salud.
que hacen que el trabajo se realice en
un ambiente adecuado, en condiciones seguras que permiten el desarrollo y el
e la jornada laboral que sirven
para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través
de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos

4. COLOMBIANA DE SALUD S.A.
PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y
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00 Agosto
5. IMPORTANCIA DE LOS ESTILOS DE VIDA Y TRABAJO S
5.1. Los estilos de vida y trabajo saludables generan una repercusión directa
y positiva en el estado de salud a nivel físico y psicológico. Sus efectos
se evidencian en una buena salud, vitalidad, mejor estado de ánimo,
reducción en los niveles de estrés y mej
5.2. Diversas investigaciones revelan que los estilos de vida y trabajo
saludables reducen en un 80% la aparición enfermedades crónicas
debido al bienestar general que estos generan.
5.3. La actividad física debe realizarse toda la vida, su importanc
generar hábitos en la práctica de ejercicio físico.
5.4. Adoptar hábitos de vida saludables mejora la calidad de vida.
5.5. Realizar pausas activas previene la fatiga, disminuye la tensión física
logra la recuperación y mayor productividad en el tra
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Fecha Elaboro
2016 Técnico hseq Dirección Administrativa
IMPORTANCIA DE LOS ESTILOS DE VIDA Y TRABAJO S
Los estilos de vida y trabajo saludables generan una repercusión directa
y positiva en el estado de salud a nivel físico y psicológico. Sus efectos
se evidencian en una buena salud, vitalidad, mejor estado de ánimo,
reducción en los niveles de estrés y mejor descanso.
Diversas investigaciones revelan que los estilos de vida y trabajo
saludables reducen en un 80% la aparición enfermedades crónicas
debido al bienestar general que estos generan.
La actividad física debe realizarse toda la vida, su importanc
generar hábitos en la práctica de ejercicio físico.
doptar hábitos de vida saludables mejora la calidad de vida.
Realizar pausas activas previene la fatiga, disminuye la tensión física
recuperación y mayor productividad en el trabajo.
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Aprobó
Administrativa
IMPORTANCIA DE LOS ESTILOS DE VIDA Y TRABAJO SALUDABLES
Los estilos de vida y trabajo saludables generan una repercusión directa
y positiva en el estado de salud a nivel físico y psicológico. Sus efectos
se evidencian en una buena salud, vitalidad, mejor estado de ánimo,
Diversas investigaciones revelan que los estilos de vida y trabajo
saludables reducen en un 80% la aparición enfermedades crónicas
La actividad física debe realizarse toda la vida, su importancia radica en
doptar hábitos de vida saludables mejora la calidad de vida.
Realizar pausas activas previene la fatiga, disminuye la tensión física y
bajo.

5. COLOMBIANA DE SALUD S.A.
PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y
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00 Agosto
6. PASOS PARA TENER ESTILOS DE VIDA Y TRABAJO SALUDABLES
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Fecha Elaboro
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ASOS PARA TENER ESTILOS DE VIDA Y TRABAJO SALUDABLES
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ASOS PARA TENER ESTILOS DE VIDA Y TRABAJO SALUDABLES

6. COLOMBIANA DE SALUD S.A.
PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y
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00 Agosto
6.1. MANTENER UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA
Una buena alimentación, acompañada de la práctica de hábitos de vida
saludables, permite que se pueda disfrutar la vida de una manera sana.
Algunas pautas son:
EN EL HOGAR
Incluya en su alimentación frutas,
verduras, leche y sus derivados,
carnes, leguminosas, harinas y
fibra.
Beba más agua.
Modere el consumo de sal.
Controle el consumo de grasas.
Controle el consumo de azúcares.
Evite las comidas muy
condimentadas.
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Fecha Elaboro
2016 Técnico hseq Dirección Administrativa
MANTENER UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA
Una buena alimentación, acompañada de la práctica de hábitos de vida
saludables, permite que se pueda disfrutar la vida de una manera sana.
Algunas pautas son:
EN EL HOGAR
Incluya en su alimentación frutas,
verduras, leche y sus derivados,
carnes, leguminosas, harinas y
Beba más agua.
Modere el consumo de sal.
Controle el consumo de grasas.
Controle el consumo de azúcares.
Evite las comidas muy
condimentadas.
EN EL TRABAJO
Incluya en su alimentación frutas,
verduras, leche y sus derivados, carnes,
leguminosas, harinas y fibra.
No saltarse comidas.
Tome agua o bebidas calientes
(aromáticas), evite bebidas gaseosas y
beba más agua.
Modere el consumo de sal.
Evite el consumo de alimentos de
paquete y comidas rápidas. Controle el
consumo de grasas.
Controle el consumo de azúcares.
Realice cinco (5) comidas al día.
Consuma porciones pequeñas de frutas,
proteínas y frutos secos entre comidas.
Evite las comidas muy condimentadas
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Administrativa
Una buena alimentación, acompañada de la práctica de hábitos de vida
saludables, permite que se pueda disfrutar la vida de una manera sana.
Beba más agua.
EN EL TRABAJO
Incluya en su alimentación frutas,
verduras, leche y sus derivados, carnes,
leguminosas, harinas y fibra.
No saltarse comidas.
Tome agua o bebidas calientes
(aromáticas), evite bebidas gaseosas y
Modere el consumo de sal.
Evite el consumo de alimentos de
paquete y comidas rápidas. Controle el
consumo de grasas.
Controle el consumo de azúcares.
Realice cinco (5) comidas al día.
Consuma porciones pequeñas de frutas,
proteínas y frutos secos entre comidas.
Evite las comidas muy condimentadas.

7. COLOMBIANA DE SALUD S.A.
PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y
No de Revisión Fecha
00 Agosto
6.2. PRACTICAR ACTIVIDAD FÍSICA, REALIZAR PAUSAS ACTIVAS
La actividad física juega un papel
sus beneficios se ven reflejados en
estrés. Las pausas activas son
de tiempo en la jornada laboral, orientada a
para un desempeño eficiente en el trabajo, a través, de ejercicios que compensen
las tareas desempeñadas, revirtiendo de esta manera la fatiga muscular y el
cansancio generados por el trabajo
distribuidas de la siguiente manera
micro-pausa de 1 minuto en el que el trabajador enfocará la mirada en el punto
más lejano y relajará sus ojos y sus manos
minutos para realizar la sesión de ejercicios que indica el programa instalado en
el computador en caso de que el funcionario no cuente con computador dispondrá
de un folleto instructivo de pausas activas para realizar la sesión de ejercicios que
allí se encuentran, el cual se incluye en este mismo ítem.
Algunaspautas:
EN EL HOGAR
Hacer ejercicio 30 minutos
contribuir a la pérdida de peso,
puede reducir la presión sanguínea
El ejercicio aeróbico aumenta
mejora la oxigenación, ya
corazón bombeando por un
Tratar de aumentar la intensidad
domésticas. estas se pueden
mantenerse en forma
alimentación saludable.
A través del ejercicio, la persona
poderosa herramienta para
ya que promueve la renovación
elimina toxinas.
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Fecha Elaboro
2016 Técnico hseq Dirección Administrativa
PRACTICAR ACTIVIDAD FÍSICA, REALIZAR PAUSAS ACTIVAS
La actividad física juega un papel importante en la prevención de enfermedades y
sus beneficios se ven reflejados en el sistema cardiovascular y la prevención del
Las pausas activas son una actividad física realizada en un breve espacio
de tiempo en la jornada laboral, orientada a que las personas recuperen energías
para un desempeño eficiente en el trabajo, a través, de ejercicios que compensen
las tareas desempeñadas, revirtiendo de esta manera la fatiga muscular y el
cansancio generados por el trabajo. En la empresa estas pausas
distribuidas de la siguiente manera: por cada hora de trabajo, se realizará una
pausa de 1 minuto en el que el trabajador enfocará la mirada en el punto
sus ojos y sus manos. Cada hora y media se dispondrá de 5
para realizar la sesión de ejercicios que indica el programa instalado en
el computador en caso de que el funcionario no cuente con computador dispondrá
de un folleto instructivo de pausas activas para realizar la sesión de ejercicios que
, el cual se incluye en este mismo ítem.
EN EL HOGAR
minutos al día puede
peso, la cual a su vez
sanguínea.
aumenta la resistencia y
ya que mantiene al
un periodo extenso.
intensidad en sus tareas
pueden aprovechar para
junto a una
persona tiene una
para mejorar su salud,
renovación celular y
EN EL TRABAJO
Las pausas activas o descansos
ayudan a mantenerse sano,
estrés, la tensión articular
buen estado físico.
Al dirigirse al trabajo, si
público, procure desplazarse
caminando; así contribuirá
presión sanguínea.
Tome las escaleras en vez
ascensor, este es un buen
mantenerse en forma
pulmones y corazón sean más
Hacer ejercicio en la mañana
ayuda a dormir mejor.
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Agosto 2016
Aprobó
Administrativa
PRACTICAR ACTIVIDAD FÍSICA, REALIZAR PAUSAS ACTIVAS
importante en la prevención de enfermedades y
sistema cardiovascular y la prevención del
una actividad física realizada en un breve espacio
que las personas recuperen energías
para un desempeño eficiente en el trabajo, a través, de ejercicios que compensen
las tareas desempeñadas, revirtiendo de esta manera la fatiga muscular y el
stas pausas están
por cada hora de trabajo, se realizará una
pausa de 1 minuto en el que el trabajador enfocará la mirada en el punto
ada hora y media se dispondrá de 5
para realizar la sesión de ejercicios que indica el programa instalado en
el computador en caso de que el funcionario no cuente con computador dispondrá
de un folleto instructivo de pausas activas para realizar la sesión de ejercicios que
EN EL TRABAJO
descansos en el trabajo le
sano, disminuyen el
y contribuyen a un
utiliza transporte
desplazarse hasta el paradero
contribuirá con su salud y
vez de esperar el
buen método para
y hace que sus
más fuertes.
mañana de forma regular

8. COLOMBIANA DE SALUD S.A.
PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y
No de Revisión Fecha
00 Agosto
PARA LOSOJOS
Mantenersiempreelcuello recto.
1. Lleva la mirada arriba, abajo, derecha,
izquierdaydescansa.
2. lleva la mirada superior izquierda, superior
derecha, superior derecha, superior izquierda
y descansa.
3. Abre los ojos lo más que puedas por cinco
segundosy descansa.
Repetirtodaslasactividadestres(3)veces.
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PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y
TRABAJO SALUDABLES Revisión 00
Fecha Elaboro
2016 Técnico hseq Dirección Administrativa
Lleva la mirada arriba, abajo, derecha,
2. lleva la mirada superior izquierda, superior
derecha, superior derecha, superior izquierda
3. Abre los ojos lo más que puedas por cinco
Repetirtodaslasactividadestres(3)veces.
MIEMBROS SUPERIORES
1. llevar el brazo por detrás de la cabeza con
el codo doblado y con el otro brazo ayúdelo a
bajary sostenerpor5 segundos.
2. lleva el brazo hacia el frente y con la ayuda
del otro brazo llévelo a unlado y sostener por
5 segundos.
3. lleve la palma de una mano hacia arriba y
con la otra mano sostenga por 5 segundos,
despuesconlapalmahaciaabajo.
4. Abre y cierra las manos rápidamente por 5
segundos.
Se debe realizar los mismos ejercicios para
ambos brazos y manos, repitiéndolo tres
veces.
1.flexionelarodillahaciadelantey
conlamano
2.lleve una pierna hacia delante y relice jiro
hacia la derecha yi izquierda con el pie por 5
segundoshaciacadalado.
3. coloque una pierna adelante y otra atrás, la
de adelante apoyela
sostengapor10segundos.
4.flexionando un poco las pierdas estire una
de ellas hacia un lado y mantenga la posicion
por10segundos.
Se debe realizar los mismos ejercicios para
ambas piernas y pies, repitiéndolo tres
el mismoejercicio.
PAUSASACTIVAS
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Aprobó
Administrativa
MIENBROSINFERIORES
1.flexionelarodillahaciadelantey sosténgala
conlamano ysosténgalapor5 segundos
2.lleve una pierna hacia delante y relice jiro
hacia la derecha yi izquierda con el pie por 5
segundoshaciacadalado.
3. coloque una pierna adelante y otra atrás, la
de adelante apoyela solo sobre el talon y
sostengapor10segundos.
4.flexionando un poco las pierdas estire una
de ellas hacia un lado y mantenga la posicion
por10segundos.
Se debe realizar los mismos ejercicios para
ambas piernas y pies, repitiéndolo tres veces
el mismoejercicio.

9. COLOMBIANA DE SALUD S.A.
PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y
No de Revisión Fecha
00 Agosto
6.3. TENER UN BUEN HABITO DE SUEÑ
Tener un hábito de sueño saludable ayuda a mantener la privacidad, estar
activo en el trabajo y aprovechar más
recomendaciones:
No ingiera alimentos al menos tres
horas antes de acostarse; si va a
comer algo que sea en pequeñas
porciones
Trate de que su cuerpo y mente se
encuentren en un estado ideal,
cree un ambiente propicio para el
sueño con luz tenue o la mayor
oscuridad posible, ropa de cama
cómoda, ambiente fresco y si lo
prefiere música relajante
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TRABAJO SALUDABLES Revisión 00
Fecha Elaboro
2016 Técnico hseq Dirección Administrativa
TENER UN BUEN HABITO DE SUEÑO
Tener un hábito de sueño saludable ayuda a mantener la privacidad, estar
activo en el trabajo y aprovechar más su día. Las siguientes son
recomendaciones:
No ingiera alimentos al menos tres
horas antes de acostarse; si va a
comer algo que sea en pequeñas
porciones
Evite estimulantes como la cafeína
y la nicotina al menos 4 horas
antes de acostarse ya que estos
pueden afectar su patrón del
Trate de que su cuerpo y mente se
encuentren en un estado ideal,
cree un ambiente propicio para el
sueño con luz tenue o la mayor
oscuridad posible, ropa de cama
cómoda, ambiente fresco y si lo
prefiere música relajante
Relaje su mente, haga una lista de
tareas pendientes para el día
siguiente, así podrá dormir
tranquilo
Procure un horario regular del
sueño. Preferiblemente acuéstese
alrededor de la misma hora cada
noche
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Aprobó
Administrativa
Tener un hábito de sueño saludable ayuda a mantener la privacidad, estar
. Las siguientes son algunas
Evite estimulantes como la cafeína
y la nicotina al menos 4 horas
antes de acostarse ya que estos
pueden afectar su patrón del
sueño
Relaje su mente, haga una lista de
tareas pendientes para el día
siguiente, así podrá dormir
tranquilo
sueño. Preferiblemente acuéstese
alrededor de la misma hora cada

10. COLOMBIANA DE SALUD S.A.
PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y
No de Revisión Fecha
00 Agosto
6.4. EVITAR EL CONS
El consumo de tabaco, alcohol y drogas afecta la salud, la vida familiar y
laboral. Algunas recomendaciones
Mantenga sus
pulmones y
corazón libres de
humo. Evite
fumar.
Aprenda a
conocer sus
límites personales.
Beba menos de
su nivel de
tolerancia.
No beba si va a
conducir. Decídalo
antes de asistirá
una reunión
social.
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Fecha Elaboro
2016 Técnico hseq Dirección Administrativa
EL CONSUMO DE TABACO, ALCOHOL Y DROGAS
El consumo de tabaco, alcohol y drogas afecta la salud, la vida familiar y
lgunas recomendaciones son:
Mantenga sus
pulmones y
corazón libres de
humo. Evite
Aprenda a
conocer sus
límites personales.
Beba menos de
su nivel de
No beba si va a
conducir. Decídalo
antes de asistirá
una reunión
Las mujeres
embarazadas no
deben ingerir
alcohol.
Alterne bebidas
alcohólicas con no
alcohólicas como
agua, soda, jugos,
etc. Manténgase
hidratado.
Recuerde: las
situaciones de estrés
lo hacen vulnerable
al alcohol y el
consumo de drogas.
evite consumirlas
cuando estrés triste o
ansioso.
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Aprobó
Administrativa
UMO DE TABACO, ALCOHOL Y DROGAS
El consumo de tabaco, alcohol y drogas afecta la salud, la vida familiar y
Beba despacio,
disfrute de la bebida
y del momento de
consumo. No mezcle
diferentes tipos de
bebidas alcohólicas.
Coma mientras
bebes. Evite la sal
pues la sed incita
a beber más.

11. COLOMBIANA DE SALUD S.A.
PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y
No de Revisión Fecha
00 Agosto
6.5. PLANEAR Y ORGANI
Organizar el tiempo l
responder a las exigencias del trabajo, aprovechar más el tiempo libre
su trabajo. Las siguientes son
Identifique
las tareas
pendientes
para cada
día
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TRABAJO SALUDABLES Revisión 00
Fecha Elaboro
2016 Técnico hseq Dirección Administrativa
Y ORGANIZAR SU TIEMPO
Organizar el tiempo le permite aclarar sus ideas, estar más tranquilo,
responder a las exigencias del trabajo, aprovechar más el tiempo libre
. Las siguientes son algunas recomendaciones:
Defina
prioridades
por grado
de
importancia
y fecha
límite de
entrega en
su trabajo
Deje un
espacio
diario libre
dentro de
su agenda
para
manejo de
imprevistos
Programe
sus
actividades
diarias
verificando
acuerdos
con
aquellos
con los que
se
relacionas
en el
trabajo
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Aprobó
Administrativa
us ideas, estar más tranquilo,
responder a las exigencias del trabajo, aprovechar más el tiempo libre y en
Programe
sus
actividades
diarias
verificando
acuerdos
con
aquellos
con los que
se
relacionas
en el
trabajo
Anticipe
reuniones,
actividades
o
responsabili
dades; de
ser posible
adelante
trabajo para
evitar
tensión por
presión de
último
minuto

12. COLOMBIANA DE SALUD S.A.
PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y
No de Revisión Fecha
00 Agosto
6.6. CUIDAR DE MANERA PREVENTIVA SU SALUD
Visitar al médico de manera frecuente
ante posibles enfermedades
Programe
regularmente la visita
al odontólogo
Si es hombre mayor
de 40 años visite al
urólogo y realiza
examen de próstata
COLOMBIANA DE SALUD S.A.
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PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y
TRABAJO SALUDABLES Revisión 00
Fecha Elaboro
2016 Técnico hseq Dirección Administrativa
DE MANERA PREVENTIVA SU SALUD
Visitar al médico de manera frecuente permite actuar de manera preventiva
ante posibles enfermedades. Algunas recomendaciones a seguir son
Programe
regularmente la visita
al odontólogo
Si es mujer, recuerde
asistir al ginecólogo
al menos una vez al
año o de acuerdo a la
recomendación de su
médico
autoexamen de seno
de manera oportuna
Si es hombre mayor
de 40 años visite al
urólogo y realiza
examen de próstata
Programe chequeos
médicos totales al
menos una vez al año recomendaciones de
sus visitas al médico
Participe en las
campañas de salud de
su EPS, y las que
programe su empresa
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Aprobó
Administrativa
permite actuar de manera preventiva
a seguir son:
Practique el
autoexamen de seno
para notar cambios
de manera oportuna
Lleve un registro
personal de los
resultados y
recomendaciones de
sus visitas al médico

13. COLOMBIANA DE SALUD S.A.
PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y
No de Revisión Fecha
00 Agosto
6.7. MANTENER
ORDENADO
Un espacio de trabajo con un manejo eficiente de orden y aseo contribuye a
mejorar en forma
calidad y la productividad.
EN EL HOGAR
Separe los desechos de acuerdo a
sus características y material.
En climas cálidos y húmedos, no
deje recipientes con depósitos de
agua que faciliten la proliferación de
mosquitos.
Almacene herramientas y
sustancias peligrosas como
insecticidas, jabones, medicamentos
y plaguicidas en un lugar seguro y
de acuerdo con la matriz de
compatibilidad.
Mantenga una rutina para ordenar.
Defina lugares específicos para las
cosas.
Clasifique los objetos. Aquellos que
no use regálelos o deséchalos para
mantener el orden.
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TRABAJO SALUDABLES Revisión 00
Fecha Elaboro
2016 Técnico hseq Dirección Administrativa
SU HOGAR Y LUGAR DE TRABAJO LIMPIO Y
Un espacio de trabajo con un manejo eficiente de orden y aseo contribuye a
continua lascondiciones de seguridad, incrementando la
calidad y la productividad.
EN EL HOGAR
Separe los desechos de acuerdo a
sus características y material.
En climas cálidos y húmedos, no
deje recipientes con depósitos de
agua que faciliten la proliferación de
mosquitos.
Almacene herramientas y
sustancias peligrosas como
insecticidas, jabones, medicamentos
y plaguicidas en un lugar seguro y
de acuerdo con la matriz de
compatibilidad.
Mantenga una rutina para ordenar.
Defina lugares específicos para las
cosas.
Clasifique los objetos. Aquellos que
no use regálelos o deséchalos para
mantener el orden.
EN EL TRABAJO
Mantenga en buena disposición
documentos y elementos de su
escritorio.
Organice de manera adecuada los
elementos que use frecuentemente.
Mantenga solo los elementos que le
sean útiles en sus labores diarias.
Haga uso de los espacios dispuestos
por la organización para el consumo
de alimentos y bebidas.
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Aprobó
Administrativa
SU HOGAR Y LUGAR DE TRABAJO LIMPIO Y
Un espacio de trabajo con un manejo eficiente de orden y aseo contribuye a
continua lascondiciones de seguridad, incrementando la
EN EL TRABAJO
Mantenga en buena disposición
documentos y elementos de su
escritorio.
Organice de manera adecuada los
elementos que use frecuentemente.
Mantenga solo los elementos que le
sean útiles en sus labores diarias.
Haga uso de los espacios dispuestos
por la organización para el consumo
de alimentos y bebidas.

14. COLOMBIANA DE SALUD S.A.
PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y
No de Revisión Fecha
00 Agosto
7. ACTIVIDADES A DESARROLLAR
A fin de promover, mantener y mejorar la salud de los trabajadores, así como
el aumento de la productividad, se desarrollaran una serie de actividades que
tienen como objetivo facilitar, apoyar y fomentar la elección de alternativas
tendientes a la adquisición de hábitos saludables. Tales actividades son:
7.1. Incentivar la actividad física mediante la incorporación de actividades de
promoción y prevención de la salud en el trabajo (rumbo
7.2. Realizar campañas de fomento de estilos de vida y alimentació
saludable mediante un refriger
7.3. Programar actividades de salud cardiovascular incluye evaluación de
factores de riesgo cardiovascular, cálculo de índice de masa corporal,
toma de tensión arterial, glucometrí
factores de riesgo de diabetes
puedan gestionarse con las E
7.4. Hacer charlas de fomento de estilos de vida saludables y cultura de
autocuidado.
7.5. Proveer información escrita,
de estilos de vida saludables.
7.6. Generar una cultura en la realización de pausas activas, con el fin de
fomentar ambientes de trabajo sanos y saludables para todos los
funcionarios de CDS.
COLOMBIANA DE SALUD S.A.
CDS ITH
PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y
TRABAJO SALUDABLES Revisión 00
Fecha Elaboro
2016 Técnico hseq Dirección Administrativa
ACTIVIDADES A DESARROLLAR
A fin de promover, mantener y mejorar la salud de los trabajadores, así como
el aumento de la productividad, se desarrollaran una serie de actividades que
tienen como objetivo facilitar, apoyar y fomentar la elección de alternativas
sición de hábitos saludables. Tales actividades son:
Incentivar la actividad física mediante la incorporación de actividades de
promoción y prevención de la salud en el trabajo (rumbo
Realizar campañas de fomento de estilos de vida y alimentació
saludable mediante un refrigerio saludable 1 vez cada 2 meses.
actividades de salud cardiovascular incluye evaluación de
factores de riesgo cardiovascular, cálculo de índice de masa corporal,
toma de tensión arterial, glucometría para personas
factores de riesgo de diabetes. Además las actividades de PyP que
puedan gestionarse con las Entidades Promotoras de S
Hacer charlas de fomento de estilos de vida saludables y cultura de
Proveer información escrita, folletos, circulares, con temas específicos
de estilos de vida saludables.
una cultura en la realización de pausas activas, con el fin de
fomentar ambientes de trabajo sanos y saludables para todos los
funcionarios de CDS.
CDS ITH 8.3.1 - 09
Agosto 2016
Aprobó
Administrativa
A fin de promover, mantener y mejorar la salud de los trabajadores, así como
el aumento de la productividad, se desarrollaran una serie de actividades que
tienen como objetivo facilitar, apoyar y fomentar la elección de alternativas
sición de hábitos saludables. Tales actividades son:
Incentivar la actividad física mediante la incorporación de actividades de
promoción y prevención de la salud en el trabajo (rumbo-terapia).
Realizar campañas de fomento de estilos de vida y alimentación
io saludable 1 vez cada 2 meses.
actividades de salud cardiovascular incluye evaluación de
factores de riesgo cardiovascular, cálculo de índice de masa corporal,
a para personas que presenten
. Además las actividades de PyP que
Salud - EPS.
Hacer charlas de fomento de estilos de vida saludables y cultura de
folletos, circulares, con temas específicos
una cultura en la realización de pausas activas, con el fin de
fomentar ambientes de trabajo sanos y saludables para todos los