ACTITUD POSITIVA

1. ACTITUD POSITIVA
Generadora Palamara LV
Su Influencia en el Éxito y la
Felicidad Personal y Laboral
LIC. JOSE JOAQUIN MADERA PEREZ

2. OBJETIVO
Motivar a los y las
participantes a evaluar
sus actitudes y guiarles
con pautas para
mejorarlas en el trabajo y
en su vida cotidiana

3. INTRODUCCION
La vida es el conjunto de cosas que nos
pasan. Así expresado puede dar la sensación
de que podemos ejercer poco control sobre
esas cosas y sin embargo ese control puede
ser extremadamente grande, pues podemos
en gran parte elegir nuestro destino cada
instante de nuestra vida. Ahora, podemos
elegir entre seguir leyendo o no, entre hacer
una cosa u otra. La vida está llena de
decisiones.

4.  Pero además de controlar esas múltiples
decisiones, también podemos modificar
nuestra percepción de esas "cosas que nos
pasan". Decía el filósofo estoico que llegó a
ser emperador romano, Marco Aurelio (121-
180), en su obra "Pensamientos", que "si te
sientes dolido por las cosas externas, no son
éstas las que te molestan, sino tu propio
juicio acerca de ellas. Y está en tu poder el
cambiar este juicio ahora mismo".

5.  Por tanto, podemos modificar la primera frase
para adaptarla más a la realidad: la vida es
nuestro personal sentimiento de las cosas
que nos pasan, estando éstas supeditadas a
nuestras actitudes y decisiones. Esas
actitudes, esas decisiones y esos
sentimientos hacia las cosas que nos pasan
forjarán nuestro éxito en la vida pero este
éxito no sólo es medido desde el punto de
vista social o profesional, sino también y
principalmente desde el punto de vista
personal.

6. Autor:
Stephen Covey
Descubre el Principio
90/10
Cambiará tu vida
(al menos la forma en
como reaccionas a
situaciones)
Permitanme
compartir con
ustedes este
Principio
Interesante…

7. ¿Cuál es este Principio?
El 10% de la vida está relacionado con
lo que te pasa, el 90% de la vida está
relacionado por lo forma en como
reaccionas.

8. ¿Qué quiere decir esto?
Nosotros realmente no tenemos control
sobre el 10% de lo que nos sucede.

9. No podemos evitar que el carro se
descomponga, que la guagua llegue
tarde, lo cual tirará por la borda todo
nuestro plan. Un automovilista puede
obstaculizarnos en el tráfico.

10. No tenemos control de este 10%. El otro
90% es diferente. Tú determinas el otro
90%.
¿Cómo?... Con tu reacción.

11. Tú no puedes controlar el semáforo en
rojo, pero puedes controlar tu reacción.
No dejes que las circunstancias se
aprovechen de ti. Tú puedes controlar
como reaccionas.
Usemos un ejemplo…

12. Estás desayunando con tu familia. Tu
hija tira una taza de café y salpica tu
camisa blanca de trabajo.
Tú no tienes control sobre lo que acaba
de pasar.
Lo siguiente que suceda será
determinado por tu reacción.

13. Tú maldices.
Regañas severamente a tu hija por que
te tiró la taza encima. Ella rompe a
llorar. Después de regañarla, te volteas
a tu esposa y la criticas por colocar la
taza demasiado cerca de la orilla de la
mesa. Y sigue una batalla verbal. Tú
vociferando subes arriba a cambiarte la
camisa. Cuando bajas de regreso,
encuentras a tu hija llorando
terminándose el desayuno y lista para
la escuela. Ella pierde el autobús.

14. Tu esposa debe irse inmediatamente
para el trabajo. Tu te apresuras al carro
y llevas a tu hija a la escuela. Debido a
que tú ya estas atrasado, manejas 70
kilometros por hora en una velocidad
máxima de 60 kilometros por hora.

15. Después de 15 minutos de retraso y
obtener una multa de tráfico por
RD$1,000.00, llegas a la escuela. Tu
hija corre a la escuela sin pedirte la
bendición y sin decirte adiós.
Después de llegar a la oficina 20
minutos tarde, te das cuenta que se te
olvidó el maletín. Tu día empezó
terrible. Y parece que se pondrá cada
vez peor. Ansías llegar a tu casa.

16. Cuando llegas a tu casa, encuentras
un pequeño distanciamiento en tu
relación con tu esposa y tu hija.
¿Por qué? Debido a cómo
reaccionaste en la mañana.
¿Por qué tuviste un mal día?

17.  A) ¿El café lo causó?
 B) ¿Tu hija lo causó?
 C) ¿El policía lo causó?
 D) ¿Tú lo causaste?
¿Cual es la respuesta correcta?

18. Tú no tenías control sobre lo que pasó
con el café. La forma en cómo
reaccionaste esos 5 segundos fue lo
que causó tu mal día.
Te presento lo que debió haber
sucedido.

19. El café te salpica. Tú hija está a punto
de llorar. Tú gentilmente le dices: “está
bien, cariño, sólo necesitas tener más
cuidado la próxima vez.
Después de agarrar una camisa nueva
y tu maletín, regresas abajo y miras a
través de la ventana y ves a tu hija
tomando el autobús. Ella voltea y te
dice adiós con la mano.
¿Notas la diferencia?

20. Dos escenarios diferentes. Ambos
empezaron igual. Ambos terminaron
diferente.
¿Por qué?
Tú realmente no tienes control sobre el
10% de lo que sucede. El otro 90% se
determinó por tu reacción.

21. Aquí están algunas formas de aplicar el
Principio 90/10.
Si alguien te dice algo negativo acerca
de ti, no lo tomes muy a pecho. Deja
que el ataque caiga como el agua
sobre el aceite. No dejes que los
comentarios negativos te afecten.
Reacciona apropiadamente y no
arruinará tu día. Una reacción
equivocada podría resultar en la
pérdida de un amigo, ser despedido, te
puedes estresar, etc.

22. ¿Cómo reaccionar si alguien te
interrumpe en el tráfico?, ¿pierdes tu
carácter?, ¿golpeas sobre el volante?
(a un amigo mío se le desprendió el
volante), ¿maldices?, ¿te sube la
presión? ¿A quién le preocupa que
llegues 10 segundos tarde al trabajo?,
¿por qué dejar que los carros te
arruinen el viaje?

23. Recuerda el Principio 90/10
y no te preocupes de eso.
Tú has dicho que perdiste el empleo.
¿Por qué perder el sueño y ponerte
enojado? No funcionará. Usa la energía
de preocupación y el tiempo para
encontrar otro trabajo.

24. La guagua está atrasada. Va a arruinar
la programación de tu día. ¿Por qué
manifestar frustración con el chofer de
la guagua? Él no tiene control de lo
que esta pasando.Usa tu tiempo para
estudiar, conocer a otros pasajeros,
¿por qué estresarse? Eso hará que las
cosas se pongan peor.

25. Ahora ya conoces el Principio 90/10.
Aplícalo y quedarás maravillado con
los resultados. No perderás nada si lo
intentas.
El Principio 90/10 es increíble.
Muy pocos lo conocen y aplican este
principio.
¿El resultado?

26. Millones de personas están sufriendo
de un estrés que no vale la pena,
sufrimientos, problemas y dolores de
cabeza. Todos debemos entender y
aplicar el
Principio 90/10.
¡Puede cambiar tu vida!
Disfruta...

27. ¿Cuál es el origen de la riqueza
de los paises desarrollados?

28. Así como hay personas
pobres y personas ricas hay
países pobres y países ricos.

29. La diferencia entre los países
pobres y los ricos no es su
antigüedad.

30. Esto queda demostrado
poniendo como ejemplos a
países como la India y Egipto
que tienen miles de años de
antigüedad y son
extremadamente pobres.

31. Por el contrario hay países como
Australia y Nueva Zelanda que
hasta hace poco más de 150
años eran desconocidos y hoy
son países desarrollados y ricos.

32. La diferencia entre países
pobres y ricos tampoco está
en los recursos naturales de
que disponen.

33. Así Japón tiene un territorio
muy pequeño y montañoso
que no sirve para la
agricultura ni la ganadería y
sin embargo es la segunda
potencia económica mundial.

34. Japón

35. no tiene acero pero exporta autos,

36. Su territorio es como una gran
fábrica flotante que importa
materia prima de todo el
mundo, la procesa y el
producto resultante es
exportado también a todo el
mundo acumulando riqueza.

37. Por un lado, tenemos Suiza

38. Sin océano, pero que tiene una de las
flotas navieras más grandes del mundo.

39. Que no tiene cacao, pero sí el
mejor chocolate del mundo.. País
pequeño cuya seguridad, orden y
trabajo, lo convirtieron en la “caja
fuerte” del mundo.

40. En sus pocos kilómetros cuadrados
pastorea y cultiva sólo cuatro meses al
año, ya que el resto es invierno, pero
tiene los productos lácteos de mejor
calidad de toda Europa.

41. Tampoco es la inteligencia
de las personas la que hace
la diferencia.

42. Y así lo demuestran
estudiantes de países pobres
que emigran a los países
ricos y consiguen resultados
excelentes en su educación.

43. Otro ejemplo son los ejecutivos
de países ricos que visitan
nuestras fábricas y al hablar
con ellos nos damos cuenta
que no hay diferencia
intelectual.

44. Finalmente tampoco podemos
decir que la raza hace la
diferencia.

45. En los países centro-
europeos o nórdicos
podemos ver cómo los latinos
o africanos demuestran ser la
fuerza productiva de esos
países.

46. Entonces...
¿qué hace la diferencia?

47. LA ACTITUD DE LAS
PERSONAS HACE LA
DIFERENCIA.

48. Al estudiar la conducta de las
personas en los países ricos
se descubre que la mayor
parte de la población cumple
las siguientes reglas (cuyo
orden puede ser discutido):

49. 1. La MORAL como principio básico
2. El ORDEN y la Limpieza
3. La HONRADEZ y la integridad moral
4. La PUNTUALIDAD
5. La RESPONSABILIDAD

50. 8. El RESPETO por el derecho de los
demás
9. El AMOR al trabajo
10. El afán por el AHORRO y la
INVERSIÓN
6. El DESEO de superación
7. El RESPETO a la ley y los reglamentos

51. En los países pobres sólo una
mínima (casi ninguna) parte
de la población sigue estas
reglas en su vida diaria.

52. No somos pobres porque a
nuestro país le falten riquezas
naturales o porque la naturaleza
haya sido cruel con nosotros.

53. Simplemente somos pobres
por Nuestra Actitud.

54. Nos falta carácter para cumplir
estas premisas básicas del
funcionamiento de la sociedad.

55. Un mayor empeño puesto en
nuestros actos junto a un
cambio de actitud puede
significar nuestra entrada en la
senda del progreso y el
bienestar.

56. ACTITUD
 Es el estado mental influido por
sentimientos, pensamientos y tendencias
de acción.

57. ACTITUD POSITIVA
 Es la confianza que tenemos en nosotros
mismos y la capacidad que poseemos
para resolver cada una de las situaciones
que se nos presentan de una manera
satisfactoria

58. COMO DESARROLLAR UNA
ACTITUD POSITIVA
 Sanar heridas del pasado
 Cerrar las puertas a fracasos anteriores
 Practicar el perdón
 Creer en ti, ser real
 Descubrir qué es lo que deseo y perseguirlo
 Pensar en grande, pero realizable
 Vivir de acuerdo a mi nivel social y económico
 Romper malos hábitos
 Mantener la mente ocupada en cosas productivas
 Practicar la sonrisa

59. RECOMPENSAS DE UNA
ACTITUD POSITIVA
1. Conciencia de éxito
2. Buena salud
3. Amistades duraderas
4. Vida larga y equilibrada
5. No pensamos en autolimitación
6. Capacidad para comprendernos y
comprender a otros

60. CASTIGOS DE UNA ACTITUD
MENTAL NEGATIVA
 *Pobreza en toda su vida
 *Enfermedades
 *Limitaciones
 *Pesimismo
 *Tener pocos amigos
 *Jugar a la víctima
 *Estar sujetos a las decisiones de otros

61.  La actitud que tomas frente a los
problemas o sucesos que se te presentan
cotidianamente es finalmente la que
determina la dimensión e importancia de
los mismos.

62.  Recuerda que hay dos formas de ver el
vaso: medio lleno y puedes alegrarte al
observar la mitad llena o puedes
preocuparte por la mitad vacía. Esto no es
ni más ni menos que una cuestión de dos
actitudes antagónicas: la positiva y la
negativa. Sin dejar de ser realista o
soñador, puedes transformarte en una
persona más positiva y creativa para vivir
las circunstancias de una manera menos
traumática y más relajada.

63.  Por eso, para dejar de ver todo negro y
cultivar una verdadera "actitud positiva",
se han propuesto 10 reglas de oro que, si
se siguen al pie de la letra, harán de ti una
nueva persona…

64.  Relájate y respira profundo Si algo te
salió mal o te sientes un poco depresivo,
lo mejor que puedes hacer es distenderte
y concentrarte en la respiración. Se ha
comprobado que los métodos de
relajación ayudan a deshacerse de los
pensamientos negativos, favorecen el
control de las emociones y purifican el
cuerpo.

65.  Haz lo que piensas Si piensas una cosa
y terminas haciendo otra totalmente
diferente, te sentirás inconforme contigo
mismo. Trata de evitar las conductas
contradictorias, sobre todo si no quieres
que te invada un profundo sentimiento de
fracaso existencial.

66.  Aprende a ver el lado positivo de las
cosas Debes aprender que en la vida no
todos los momentos son buenos, hay
algunos peores que otros e incluso algunos
son indeseables. La clave esta en aceptar los
hechos que son irremediables sin ningún tipo
de frustración o enojo desmedido. Una
reacción emotiva descontrolada o negativa
para afrontar un momento duro en la vida es
una clara muestra de debilidad y fracaso. Al
contrario, la serenidad, el autocontrol y la
visión positiva de las cosas son las mejores
armas para enfrentar con éxito lo que te toca
vivir.

67.  Evita las comparaciones Para cultivar
una actitud positiva nada mejor que ser
uno mismo. Tanto las comparaciones
como las idealizaciones de cómo deberías
ser tú y de cómo deberían ser las cosas,
son muy perjudiciales para tu salud mental
y tu autoestima. La frustración y la envidia
que se genera al ver en otros lo que uno
quiere ser son pensamientos altamente
negativos que debes

68. Aprender a controlar para evitar sentirte
deprimido. Lo mejor es aceptarte tal cual
eres y tratar de cambiar aquellas cosas
que te molestan de ti mismo, pero dejando
de lado las comparaciones, pues cada
persona es única.

69. Vive el presente Si piensas continuamente
en lo que debes o puedes hacer en el futuro
te pierdes de vivir el presente. Además este
tipo de pensamientos alimentan la ansiedad y
las preocupaciones y no te permiten disfrutar
de los pequeños momentos que te da la vida.
Para dejar de divagar y angustiarte por lo que
todavía no sucedió, nada mejor que centrar
todos tus sentidos en el aquí y ahora, sin
dejar de lado los sueños y los proyectos.

70.  Olvídate de los detalles La obsesión por la
perfección sólo puede conducirte a la
desilusión. Pues no todo es tan perfecto
como siempre pretendes que sea, la vida
está llena de pequeños detalles que la hacen
encantadora y única. Si deseas que todo esté
de acuerdo a tu esquema de valores te
pasarás todo el tiempo tratando de acomodar
esos detalles para que se vean perfectos,
pero le quitará el sabor de disfrutar las cosas
tal cual se presentan. Busca un equilibrio y
deja de lado el exceso de perfeccionismo, te
sentirás mejor.

71.  Mueve el cuerpo Pasa cuanto antes a
la acción y permítele al cuerpo moverse
con total libertad. Practica un deporte,
haz alguna actividad física, recrea tu
mente a través del baile o de un paseo
por el parque. De esta forma elevas tus
niveles de adrenalina y serotonina
aumentando el optimismo y
desechando los pensamientos
negativos.

72.  Cuida tu imagen Verse bien es una
manera de sentirse bien. El cuidado
personal te hará sentir más renovado y te
ayudará a romper el círculo cerrado del
pesimismo. Intenta cambiar de imagen
regularmente y no dudes en arreglarte
cada vez que sales de tu casa. Asimismo
evita el encierro, esto te obligará a
modificar tu aspecto.

73.  Presta atención a los demás Creerte el
centro del universo sólo alimentará las
obsesiones que tienen por ti mismo. Poco
a poco, comienza a centrarte en los
demás y recuerda que ayudar al prójimo
puede ayudarte a sentirte mejor y más
positivo. Los problemas de los otros
pueden hacerte tomar conciencia de que
no todo lo que te pasa es tan grave.J

74.  Duerme plácidamente Acostúmbrate a
mejorar tu calidad de sueño. Dormir bien
es una excelente manera de mejorar tu
estado de ánimo durante el día. Recuerda
que un mal descanso incide directamente
en tu humor, te hace sentir cansado e
irritable, y sobre todo no te ayuda a
cambiar la actitud.

75. Que el objetivo de hoy sea
ser felices y disfrutar lo que
hacemos, preparémonos
para que nuestro objetivo de
vida no sea que den las
cinco de la tarde.