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1. Trabajo de Didáctica:
Pruebas de valoración de la
capacidad física y motriz
AUTORES: Alejandro Roquero y Juan Antonio Morales
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2. ÍNDICE
Prueba de valoración de la capacidad física y motriz
1. Descripción de la cualidad física o motriz.
2. Nombre de las pruebas o test.
3. Autor, lugar, año de la creación.
4. Breve descripción de las pruebas o test.
5. Material e instalaciones necesarias.
6. Edad y tipo de población a las que está destinado.
7. Objetivos que persigue su realización.
8. Forma detallada de realización.
9. Variantes.
10. Tablas de resultados y valoración.
11. Comentario personal.
12. Bibliografía consultada.
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1. Cualidad física: resistencia.
La resistencia es una capacidad física básica, la cual nos permite llevar a cabo un trabajo o
un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Existen dos tipos de resistencia principalmente:
• Resistencia Aeróbica, también llamada orgánica: se da cuando se realiza un esfuerzo de
larga duración, pero de intensidad moderada y para el cual la cantidad de oxígeno que se utiliza es
igual a la que se absorbe.
• Resistencia Anaeróbica: se da en esfuerzos de mayor intensidad aunque de menor
duración. Cuando el ejercicio es demasiado intenso la cantidad de oxígeno que el cuerpo necesita
consumir es superior a la que le puede aportar, originándose una "deuda de oxígeno" que se podrá
equilibrar una vez terminado el ejercicio.
2. Nombre de las pruebas o tests:
◦ TEST DE CONCONI:
3. Autor, lugar y año de creación.
Autor: El doctor italiano Francesco Conconi.
4. Breve descripción de las pruebas o test.
Series progresivas de una duración de unos 40 o 50 segundos. No superior a un minuto y no
inferior a 30 segundos. En carrera a pies series de 200 metros o 300 metros. Un mínimo de
diez serie y un ideal de 15 series. Una progresión mínima entre series.
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3. 5. Materiales e instalaciones necesarias
Pista de atletismo de 400 metros. Cronometro. Pulsómetro con Software correspondiente.
Magnetófono y cassette con la grabación del protocolo correspondiente. Conos, un lápiz y
una tabla de resultados. Se puede utilizar también un podómetro. Pero puede ser en otros
medios según las variantes (piscinas, cinta de correr, bicicleta estática...)
6. Edad y tipo de población a las que está destinado.
El test de Conconi constituye un método no invasivo, útil en adolescentes y niños, también
es simple, de bajo costo y por tanto aplicable en áreas y protocolos donde no se cuenta con
todos los recursos.
Aunque este método fue desarrollado en deportistas adultos de élite, también se ha des-
arrollado en niños, como en algunos estudios donde se han encontrado datos fácilmente
interpretables para la determinación del umbral anaeróbico
7. Objetivos que persigue su realización.
Valorar la potencia aeróbica y la determinación del umbral anaeróbico: a través de método
indirecto o prueba de campo del umbral anaeróbico a través de los cambios de la frecuen-
cia cardiaca para valorar la capacidad de rendimiento aeróbico con el propósito de deter-
minar la intensidad de entrenamiento.
8. Forma detallada de realización
Se desarrollará en una pista de atletismo de 400 metros. Luego de realizar 15 minutos de
calentamiento, se procede a colocar al atleta un pulsómetro, se comienza la prueba a una
velocidad de 10 km/h, cada 200 metros se aumenta la velocidad en 0,5 km/h, el mism o es
notificado a los atletas mediante un silbido, la prueba finaliza cuando los atletas no pueden
mantener la velocidad establecida.
9. Variantes.
El test fue diseñado, en principio, para realizarse en pista. Sin embargo, a través de los años
los entrenadores han sabido adaptarlo y utilizarlo en cinta, medio acuático o bicicleta, vol-
viéndolo más práctico.
Es uno de los test más utilizado junto con el test de Cooper para la medición de la forma
física, en especial de los deportes cíclicos tales como el atletismo, la natación o el ciclismo.
Sus resultados aportan el dato de la frecuencia cardiaca de trabajo en la zona de umbral
anaeróbico.
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4. 10. Tablas de resultados y valoración.
Ejemplo:
Según el Dr Conconi la frecuencia cardiaca aumenta a medida que aumenta la intensidad
del ejercicio, hasta llegar un momento en que la frecuencia cardiaca se estabiliza a pesar de
incrementar aún más la intensidad del ejercicio. Este punto de inflexión se corresponde
con el umbral anaeróbico
Tablas Comparativas
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5. TEST DE GEORGE-FISHER:
3. Autor, año y lugar de la creación.
(Sin datos)
4. Descripción
Este test consiste en correr 2.400 metros en el menor tiempo posible para conocer el V.O 2 Máximo
5. Material e instalaciones
Para realizar el test de George-Fisher es requerida la utilización de un pulsómetro y/o un
cronómetro. La prueba se realizará en una pista de atletismo o en un terreno llano, delimitado y
sin muchas curvas.
6. Edad y población a los que está destinado
El test de George-Fisher está destinado a todo tipo de población que practique deporte a un nivel
medio o bajo. No es útil para el deporte de élite o alto rendimiento.
7. Objetivo que persigue su realización
El objetivo principal de este test es determinar la cantidad de mililitros de oxígeno consumidos
durante el ejercicio por cada kilogramo de peso corporal y por cada minuto de trabajo (V.O2 Máx.).
8. Forma detallada de realización
Este test se desarrolla de la siguiente manera:
Tras un calentamiento previo de unos 10 minutos de duración, habrá que colocarse en la
pista de atletismo en posición de salida alta. A la señal, el usuario empezará a correr y deberá
cubrir una distancia de 2.400 metros en el menor tiempo posible. 10 segundos después de acabar
la prueba, se medirá la frecuencia cardíaca (FC). Tras tomar estos resultados (tiempo y FC) y tener
en cuenta el peso corporal y el sexo del usuario, los aplicaremos a la siguiente ecuación, que
determinará el V.O2 Máximo del usuario.
VO2Max= 100,5 + (8,344 · sexo) - (0,1636 · peso corporal) - (1,438 · tiempo) - (0,9128 · FC)
- Sexo -> Mujeres = 0, Hombres = 1
- Tiempo -> en minutos y en valor decimal
- FC -> Frecuencia Cardíaca por minuto
9. Variantes:
La única variante de este test es que es posible la realización en una cinta andadora, en lugar de
una pista de atletismo. Este test no contempla las variantes como por ejemplo en bicicleta o en el
medio acuático, tal y como ocurre en test como los de Conconi o de Cooper.
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6. 10. Tablas de resultados y valoración. Ejemplos.
11. Comentario personal.
Juan Antonio Morales
Este trabajo me ha parecido muy interesante ya que estos tests nunca los había escuchado ni los
había realizado. He aprendido mucha información sobre este test como por ejemplo su realización.
Espero que el test de Conconi lo podamos realizar en clase para valorar nuestro potencia aeróbica
y determinar nuestro umbral aeróbico, así como el test de George Fisher para el V.O2 Máximo
Alejandro Roquero
Gracias a este trabajo he aprendido mucho sobre métodos de medida o de evaluación de la
condición física, en este caso de dos factores concretos de la resistencia: el umbral anaeróbico y el
V.O2 Máximo. Me resultará útil para, en un momento determinado, aplicar a un usuario que quiera
conocer su nivel de resistencia o como recurso previo antes de preparar físicamente a un atleta, un
equipo, un particular, etc.
A pesar de mis esfuerzos, me ha sido imposible encontrar dato alguno sobre el autor, lugar y año
de creación del test de George-Fisher.
12. Bibliografía consultada.
TEST DE CONCONI
http://www.todonatacion.com/entrenamiento/test-entrenamiento/test-de-conconi/
http://www.portalfitness.com/test/conconi.htm
http://www.efdeportes.com/efd61/tkd.htm
http://www.encolombia.com/medicina/amedco/deporte87100test2.htm
TEST DE GEORGE-FISHER
http://www.mundoatletismo.com/Site/medicina/georgefisher.html
http://www.efdeportes.com/efd61/tkd.htm
http://www.solidoit.com/mpr/index.php?option=com_content&view=article&id=80:los-test-del-
corredor-popular&catid=10:entrenamiento&Itemid=15
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