Este documento presenta un plan de alimentación de 7 días que incluye desayunos, meriendas, almuerzos y cenas compuestos principalmente por frutas, verduras, pescado, pollo y alimentos integrales bajos en grasa, azúcar y sal. Se recomienda tomar 8 vasos de agua al día, hacer ejercicio media hora diaria y evitar aceites y margarinas.

1. Día 1
Desayuno: 1 vaso de yogurtdesnatadocon cereales
1 rebanadade pan integral
1 rebanadade quesobajoengrasas
Mediamañana: 1 frutafresca
Almuerzo:1 porciónde carne de ternerasingrasa
1 porciónde ensalada:tomate,zanahoria.
Merienda:1 taza de infusión
2 rebanadade pan integral
Mediatarde: 1 porciónde gelatinadietética
Cena: 1 taza de arroz integral cocidocon verdurascrudas
Día 2
Desayuno: 1 taza de infusión
2 rebanadade pan integral
1 rebanadade quesobajoengrasas
Mediamañana: 1 vasode yogurt desnatado
Almuerzo:1 porciónde pescado
1 porciónde ensalada,frutafresca.
Merienda:1 taza de infusión
2 rebanadade pan integral +queso+tomate.
Mediatarde: 1 porciónde gelatinadietética
Cena: 1 taza de tallarinescon tomate al natural+ fruta.
Día 3
Desayuno: 1 vaso de yogurtdesnatadocon cereales
1 rebanadade pan integral
Mediamañana: 1 frutafresca
Almuerzo:1 porción de pollosinpiel.
1 porción de puré de calabaza+ fruta
Merienda:1 vasode yogurt desnatado
2 rebanadade pan integral
Mediatarde: 1 fruta fresca
Cena: ensaladade lentejas+verdurascrudas
Día 4
Desayuno: 1 vaso de yogurtdesnatadocon cereales
1 rebanadade pan integral
1 taza de infusión
Mediamañana: 1 vasode yogurtdesnatado
Almuerzo:ensaladade verdurasporcióngrande.
Merienda:1 taza de infusión
2 rebanadade pan integral +queso+tomate.
Mediatarde: 1 porciónde gelatinadietética.
Cena: unatortillade espinaca(preparadaconunhuevo)+tomate+fruta.

2. Día 5
Desayuno: 1 taza de infusión
2 rebanadade pan integral
1 rebanadade quesobajoengrasas
Mediamañana: 1 vasode yogurtdesnatado
Almuerzo:ensaladaporción grande+verduracocida+ fruta
Merienda:1 taza de infusión
2 rebanadade pan integral
Mediatarde: fruta fresca
Cena: unaporciónde pescado+ensaladade zanahoriarallada+ fruta.
Día 6 desintoxicación.
Desayuno: 1 vaso de zumode naranja
1 taza de café con leche desnatada
1 frutafresca.
Mediamañana: fruta fresca
Almuerzo:1 caldodesgrasado,ensaladade verdurasfrescas,4cucharadasde arroaz integral+
fruta.
Merienda:1 taza de infusión
1 taza de fruta.
Mediatarde: fruta fresca
Cena: 1 caldo desgrasado,ensaladade frutasfrescas,gelatinadietética.
Día 6 desintoxicación.
Desayuno: 1 vaso de yogurtdesnatadocon cereales
1 rebanadade pan integral
1 taza de infusión
Mediamañana: 1 porcióngelatinadietética
Almuerzo:1 porciónde tallarinesconsalsablancadietética+fruta
Merienda:1 taza de infusión
1 rebanadade pan integral
1 porciónde queso bajoengrasa
Mediatarde: 1 vaso de yogurtdesnatado
Cena: 1 porciónde pescado+ensaladade verdurascrudas+fruta.
Recomendaciones:Tomar8 vasosde agua al día.
Evitar aceites,margarinas.Laspreparacionesdebeniral natural,cocidas,sudadas.
Ejerciciomediahoraal día.
Todo alimentodebeirbajoenazúcar, sal.
Usar condimentos ajou orégano.