ESTRES Y GRASA CORPORAL. EFECTOS DEL CORTISOL

ESTRÉS Y PÉRDIDA DE GRASA CORPORAL
LIC. DANIELA PEDRAZA
POR ZOOM DÍA JUEVES 11-08-2022
Prof. Dr. Luis del Rio Diez
Médico: Matrícula 7.969 – Profesor en Medicina
MEDICINA INTEGRATIVA - SINTERGÉTICA
http://www.sintergetica.org/luis-del-rio-diez/
Contacto: drdl@intramed.net

EMOCIONES – PENSAMIENTOS – SENTIMIENTOS
¿QUÉ SON? ¿CÓMO COMPRENDERLOS?
¿CÓMO NOS AFECTA NO SABER GESTIONAR
NUESTRAS EMOCIONES?
EFECTOS DEL CORTISOL ELEVADO
ALGUNAS TÉCNICAS QUE PUEDEN AYUDARNOS
A DISMINUIR LA DESCARGA DE CIERTOS
NEUROTRANSMISORES
Y ELEVAR OTROS MÁS BENEFICIOSOS

HERRAMIENTAS
1. COMO PIENSO – SIENTO – INTERPRETO UNA EMOCIÓN, UN
EVENTO: GESTIONAR UNA EMOCIÓN - REINTERPRETAR
2. RESPIRAR – TECNICAS DE RESPIRACIÓN PARA ENTRAR EN
PARASIMPATICOTONÍA Y LIBERAR «HORMONAS DE LA FELICIDAD»
3. LA TÉCNICA DEL «MINDFULNES» UNA OCCIDENTALIZACIÓN DE LA
MEDITACIÓN CLÁSICA DE ORIENTE
4. EJERCICIOS DE RELAJACIÓN PROGRESIVA
5. TÉCNICAS DE ALINEACIÓN Y ARMONIZACIÓN ENERGÉTICA
6. TÉCNICAS DE VISUALIZACIÓN E IMAGINACIÓN CREATIVA
7. METODO BUTEYKO DE RESPIRACIÓN
8. EJERCICIO FÍSICO
9. YOGA TERAPÉUTICO
10. QI GONG
11. USO DE TÉCNICAS DE MEMORIA CELULAR
12. MEDICINA MANUAL ETÉRICA

LOS NIVELES DEL SER HUMANO
LOS DISTINTOS CUERPOS

LOS NIVELES DEL SER HUMANO
LOS DISTINTOS CUERPOS
LA CONCEPCIÓN DESDE LA MEDICINA
TRADICIONAL INDIA O AYURVEDA Y EL YOGA
http://yogaconciencia.blogspot.com/2011/04/ida-y-
pingala-sushumna-kundalini-por.html
https://www.revistaelabasto.com.ar/anatomia-
energetica-del-yoga/
https://www.divinasensorylab.com/uncategorized/segun-ayurveda-la-
medicina-tradicional-india-cual-es-tu-constitucion-o-dosha/

ESTO TAMBIÉN ES MEDICINA INTEGRATIVA

PERSONALIDAD
ALMA
ESPÍRITU
CUERPO

LA TRIMEMBRACIÓN DE LA MEDICINA
ANTROPOSÓFICA
https://www.farmaciacoliseum.com/blog/que-es-la-medicina-antroposofica/
1917
Rudolf Steiner

CUERPO MENTAL
CUERPO ASTRAL
EMOCIONAL
CUERPO ETÉRICO
CUERPO DENSO O
FÍSICO
EL CUERPO CAUSAL
LOTO EGOICO
EL ALMA
LA TRIADA ESPIRITUAL SUPERIOR
DIVINIDAD FUENTE MÓNADA DIOS

CUERPO
MENTAL
CUERPO
ASTRAL
EMOCIONAL
CUERPO
ETÉRICO
CUERPO
DENSO
FÍSICO

“SI TENEMOS EN CUENTA LOS ESTUDIOS
DE LA UNIVERSIDAD DE HARVARD
PIONERA EN EL MUNDO EN ESTE
CAMPO, QUE LLEVA MÁS DE 40 AÑOS
ESTUDIÁNDOLO, ENTRE EL 60 Y EL 80 %
DE LAS ENFERMEDADES, QUE
PADECEMOS EN EL MUNDO
OCCIDENTAL, TIENEN UNA RELACIÓN
DIRECTA CON EL MUNDO EMOCIONAL”
Dr. Mario Alonso Puig
https://www.youtube.com/watch?v=kYVEHqUSSXA
Año 2018

https://www.youtube.com/watch?v=293JoLlt2EE
“EL MUNDO EMOCIONAL, ES UN
MUNDO QUE HA SIDO NEGADO
DURANTE SIGLOS”.
“NO SE PODÍA HABLAR DE LAS
EMOCIONES. ERA UN CAMPO TABÚ. ”
“AQUEL QUE HABLABA DEL MUNDO
EMOCIONAL ERA DESPRECIADO Y SE
MINUSVALORABA”
Dr. Mario Alonso Puig
Año 2018

Reunión en Bruselas, 1927.
Quinta Reunión Solvay
La “Física/Mecánica Cuántica se da a conocer”

https://www.youtube.com/watch?v=-JI3sAX2LPM
Dr. Estanislao Bachrach - EAR virtual 2020
“CAMBIANDO TU FORMA DE PENSAR. CAMBIANDO TU
FORMA DE SENTIR, SE MODIFICA LA ESTRUCTURA Y LA
FUNCIÓN DE TUS NEURONAS”
LA MATERIA
LA ENERGÍA
2020

https://www.youtube.com/watch?v=eSe7fiy9pIQ
UN CUARTO CEREBRO
UN QUINTO CEREBRO
https://www.saludterapia.com/articulos/a/3145-el-poder-
de-tu-quinto-cerebro.html
2020
https://es.scribd.com/book/464316802/El-quinto-cerebro
EL QUINTO CEREBRO
José María Guillén Lladó

2020
ENERGÍA
MENTE

LAS EMOCIONES SE MANIFESTARÁN
EN EL CUERPO FÍSICO

CANDACE BEEBE PERT
26 de Junio 1946 – 12 de Setiembre 2013
Farmacóloga y Neurocientífica, descubridora del receptor
opiáceo en 1973, punto de partida a una sucesión de
hallazgos de otros receptores y sus neurotransmisores, con
el consiguiente impacto en el conocimiento de las bases
químicas del funcionamiento del cerebro, los
neurotransmisores y las endorfinas.
Autora de Molecules of Emotion (Las moléculas de la
emoción).
1973

EJE HIPOTÁLAMO HIPÓFISIS
EMOCIONES
CORTISOL

EJE HIPOTÁLAMO HIPÓFISIS
A.C.T.H.
CORTISOL
EMOCIONES

Paul Ekman (1972) psicólogo, investigador y profesor, fue el
pionero en el estudio de las emociones y su expresión facial.
Identificó 6 emociones básicas y prácticamente universales en
todas las culturas. Según sus estudios éstas son: MIEDO, TRISTEZA,
IRA, ALEGRÍA, SORPRESA Y ASCO.
1972

PAUL EKMAN
1972
La Teoría de Paul Ekman de
las Seis Emociones Básicas o
universales y de sus expresiones
faciales.
1972

“HA HABIDO UN CAMBIO MUY GRANDE EN EL PARADIGMA DE LAS EMOCIONES EN EL
MUNDO DE LAS CIENCIAS Y DE QUE SON LAS EMOCIONES”
¿QUÉ ES UNA EMOCIÓN?
Una emoción es un conjunto de respuestas neuroquímicas, hormonales y
conductuales, que nos predisponen a reaccionar de cierta manera ante un
estímulo externo. Son generadas en un conjunto de estructuras que se
encuentra en el encéfalo relativamente más primitivo y cuya funciones están
relacionada con el aprendizaje, la atención, la memoria y otras respuestas.
Entre sus características podemos destacar:
SON PROCESOS FISIOLÓGICOS PRIMARIOS, INSTINTIVOS E
INVOLUNTARIOS.
SIRVEN PARA LA SUPERVIVENCIA.
FACILITAN EL APRENDIZAJE.
NO SE PROCESAN.
PUEDEN APARECER SIN QUE REALMENTE LO NOTEMOS O PRODUCIRSE
ANTES DE QUE LA MENTE CONSCIENTE HAYA TENIDO TIEMPO DE
REGISTRAR LO QUE LA DESENCADENÓ.
SON TEMPORALES, CORTAS E INTENSAS, «O DEBERÍA SERLO» PARA NO
PASAR A SER <ESTADOS DE ÁNIMO>
Adaptado de: https://www.manuelescudero.com/emociones-y-sentimientos-cual-es-la-diferencia/

“HA HABIDO UN CAMBIO MUY GRANDE EN EL PARADIGMA DE LAS EMOCIONES EN EL MUNDO DE LAS CIENCIAS Y
DE QUE SON LAS EMOCIONES”
¿QUÉ SON LOS SENTIMIENTOS?
La activación fisiológica (emoción), por sí misma, no produce un sentimiento.
UN SENTIMIENTO ES LA SUMA DE EMOCIÓN + PENSAMIENTO, POR LO QUE SU
BASE ES COGNITIVA CON UN COMPONENTE SUBJETIVO, ES DECIR, LOS
SENTIMIENTOS SE DEBEN A LAS EVALUACIONES, INTERPRETACIONES Y
ATRIBUCIONES QUE HACEMOS DE NUESTROS SUCESOS INTERNOS Y EXTERNOS.
Según el biólogo Huberto Maturana, UNA EMOCIÓN SE TRANSFORMA EN SENTIMIENTO
EN LA MEDIDA QUE UNO TOMA CONSCIENCIA DE ELLA, POR TANTO, SE DA CUANDO
ETIQUETAMOS UNA EMOCIÓN DE MANERA SUBCONSCIENTE Y EMITIMOS UN JUICIO
ACERCA DE ELLA.
LOS SENTIMIENTOS DERIVAN DEL PENSAMIENTO Y EL PENSAMIENTO
PRECEDE AL SENTIMIENTO.
NUMEROSOS ESTUDIOS CLÍNICOS Y EXPERIMENTALES HAN MOSTRADO LA
IMPLICACIÓN DE LOS LÓBULOS FRONTALES DEL CEREBRO EN LOS SENTIMIENTOS.
La parte ventromedial del córtex prefrontal contiene información de la planificación
conductual. La experiencia subjetiva de nuestra experiencia emocional, puede tener
una raíz cultural.

UN SENTIMIENTO ES LA SUMA DE EMOCIÓN + PENSAMIENTO, POR LO QUE SU
BASE ES COGNITIVA CON UN COMPONENTE SUBJETIVO, ES DECIR, LOS
SENTIMIENTOS SE DEBEN A LAS EVALUACIONES, INTERPRETACIONES Y
ATRIBUCIONES QUE HACEMOS DE NUESTROS SUCESOS INTERNOS Y EXTERNOS.
Según el biólogo Huberto Maturana, UNA EMOCIÓN SE TRANSFORMA EN SENTIMIENTO
EN LA MEDIDA QUE UNO TOMA CONSCIENCIA DE ELLA, POR TANTO, SE DA CUANDO
ETIQUETAMOS UNA EMOCIÓN DE MANERA SUBCONSCIENTE Y EMITIMOS UN JUICIO
ACERCA DE ELLA.
LOS SENTIMIENTOS DERIVAN DEL PENSAMIENTO Y EL PENSAMIENTO
PRECEDE AL SENTIMIENTO.
EMOCIONES, PENSAMIENTOS, SENTIMIENTOS
EMOCIÓN
ESTÍMULO
EMOCIONAL
COMPETENTE
EJE HIPOTÁLAMO – HIPÓFISIS - GLÁNDULA
PENSAMIENTO

EMOCIONES, PENSAMIENTOS, SENTIMIENTOS
EMOCIÓN
ESTÍMULO
EMOCIONAL
COMPETENTE
EJE HIPOTÁLAMO – HIPÓFISIS - GLÁNDULA
PENSAMIENTO

https://ticmipequenogranitodearena.blogspot.com/2018/10/las-emociones.html?spref=pi&m=1
SENTIMIENTOS
PENSAMIENTOS
PENSAMIENTOS

¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRA UNA EMOCIÓN Y UN SENTIMIENTO?
LA EMOCIÓN es un proceso inconsciente e incontrolable,
surge, por algo, de manera espontánea. Las emociones son
temporales, nos preparan para la acción, funcionan como
fuerzas motivadoras que nos prepara para luchar o quizás mejor
huir. Su reacción física nos alerta de su presencia y para otras
personas está claro cuáles son nuestras emociones a partir de
nuestra conducta.
LOS SENTIMIENTOS son la interpretación de las emociones,
somos más conscientes de ellos, es decir, reflexionamos al
percibir un sentimiento y tomamos decisiones al respecto.
Los sentimientos son duraderos y pueden ser o no ser
congruentes con la conducta, porque podemos decidir sobre
ellos y ocultarlos de manera voluntaria.
De Nico Frijda, Psicólogo Clínico holandés

EMOCIÓN
ESTÍMULO
EMOCIONAL
COMPETENTE
EJE HIPOTÁLAMO
HIPÓFISIS - GLÁNDULA
RESPUESTA
HORMONAL
DESDE UN ESTÍMULO EMOCIONAL
COMPETENTE A LA LIBERACIÓN DE
UNA HORMONA COMO EL CORTISOL

Adaptado del
Dr. Victorio Palamedi
UNA EMOCIÓN ES UN ESTADO PSICOLÓGICO COMPLEJO
QUE IMPLICA TRES COMPONENTES:
1. EXPERIENCIA SUBJETIVA
2. REACCIÓN FISIOLÓGICA
3. RESPUESTA CONDUCTUAL.
EXPERIENCIA SUBJETIVA: esta modelada por el aprendizaje y la cultura, porque no
se experimenta de forma pura. Ante una situación similar cada uno tiene su propia
emoción.
REACCIÓN FISIOLÓGICA: las emociones se manifiestan a través de ella: nudo en la
garganta, pelota en el estómago, hiperventilación, falta de aire, tensión, temblor,
rubor, palidez, sudoración de manos. Las emociones son controladas por el Sistema
Nervioso Simpático. El cerebro a través de la amígdala juega un papel importante
en las reacciones fisiológicas.
RESPUESTA CONDUCTUAL: es la expresión de la emoción a través del lenguaje
corporal.
OTRAS CARACTERÍSTICAS DE LAS EMOCIONES ES QUE SON CORTAS E INTENSAS
(A DIFERENCIA DE LOS ESTADOS DE ÁNIMO)

Adaptado del
Una respuesta fisiológica
Una respuesta hormonal
Una respuesta
Cognitivo-Conductual
AMIGDALINA
EJE HIPOTÁLAMO-HIPÓFISIS

EL ESTIMULO
EMOCIONAL
COMPETENTE
Adaptado del
Llave que abre una
puerta preexistente
PUEDE SER REAL O
CREADO POR
NOSOTROS MISMOS
Es el responsable de
desencadenar la
cascada
Es el responsable de
nuestro modo de ser y
estar en el mundo

OBJETO O ACONTECIMIENTO
CUYA PRESENCIA REAL O
REMEMORACIÓN MENTAL (que a
través de la memoria llega al
cerebro), DESENCADENA LA
EMOCIÓN
LOS LUGARES DONDE LLEGAN LAS
SEÑALES DEL E.E.C. SE ASEMEJARIAN A
CERRADURAS
LAS CERRADURAS SOLO ABREN
CON LA LLAVE CORRESPONDIENTE.
LAS LLAVES SERÍAN LOS E.E.C. QUE
SELECCIONAN UNA CERRADURA PRE-
EXISTENTE.
E.E.C.: ESTIMULO
EMOCIONAL
COMPETENTE
Adaptado del

Las buenas noticias son que:
1. PODEMOS ELEGIR LOS E.E.C. QUE
DEJAMOS ENTRAR
Adaptado del
2. PODEMOS LOGRAR QUE LA EMOCIÓN QUE ESTÁ
DETRÁS DE LA PUERTA ABIERTA POR ESE E.E.C., PUEDA
SER MODULADA, SEA DIFERENTE Y NO NOS DAÑE.

LA EMOCIÓN ES LA PUERTA Y EL E.E.C. ES LA LLAVE
QUE ABRE ESA PUERTA.
Generalmente está definida por la AMÍGDALA y es
automática. Pero si se procesa a través de LA CORTEZA
PREFRONTAL VENTRO MEDIAL esa misma puerta
puede desencadenar
emociones distintas.
Una tormenta despierta emociones
automáticamente NEGATIVAS, (inconscientes -
manejadas por la amígdala o el hipotálamo) DE
MIEDO, NERVIOS, ABURRIMIENTO.
Pero si pasa por la C.P. F. V.M,, ese mismo estimulo
(tormenta) puede desencadenar una respuesta
emocional mas leve o incluso contraria, (ej. Se aplica
conocimiento y te das cuenta que tu casa es segura,
que los relámpagos son hermosos y termina
generando emociones positivas mas tendientes a la
alegría y no al miedo.
Adaptado del

Dr. Estanislao Bachrach, Mayo 2020
2020
UNA NUEVA MIRADA DE LAS EMOCIONES

ENERGÍA 2020
UNA NUEVA MIRADA DE LAS EMOCIONES

EMOCIONES SEGÚN LA NUEVA CONCEPCIÓN DE LAS NEUROCIENCIAS
CONFERENCIA DE ESTANISLAO BACHRACH
"CEREBRO, MENTE Y EMOCIONES, MIRADA
DE LA NEUROCIENCIA".

https://www.youtube.com/watch?v=MdvUfrA0hwI
“HA HABIDO UN CAMBIO MUY GRANDE EN EL
PARADIGMA DE LAS EMOCIONES EN EL MUNDO DE LAS
CIENCIAS Y DE QUE SON LAS EMOCIONES”
Dr. Estanislao Bachrach

HOY………UN GRAN CAMBIO!!!!!

¿QUÉ ES UNA EMOCIÓN?
Adaptado de:

REACCIÓN HORMONAL
Reacción fisiológica
Reacción cognitiva.
CORTISOL
Dr. Palamedi V.

CORTISOL ELEVADO
¿CÓMO DIAGNISTICARLO?
CORTISOL
DOSAJE DE CORTISOL PLASMÁTICO
MATUTINO Y VESPERTINO

EFECTOS DEL CORTISOL
PLASMÁTICO ELEVADO
CORTISOL

CATABÓLICO ANABÓLICO
ADRENÉRGICO COLINÉRGICO
STRESS REPOSO
CARACTERISTICAS DEL SNA
S
I
M
P
A
T
I
C
O
P
A
R
A
S
I
M
P
A
T
I
C
O
CORTISOL
Adaptado del
Dr. Mirko Ambrosini

SÍNTOMAS Y SIGNOS DEL AUMENTO SIMPÁTICO
CANSANCIO
BOCA SECA
ACIDEZ
DIARREA
TENSIÓN MUSCULAR
CEFALEAS
DESMOTIVACIÓN
INSOMNIO O HIPERSOMNIA
TRASTORNOS DEL SUEÑO
AUMENTO DE PESO
CAMBIOS DEL APETITO
H.T.A.
HIPERGLUCEMIA
INTOLERANCIA DIGESTIVA
TRASTORNOS INMUNOLÓGICOS
FLATULENCIAS
DISTENSIÓN ABDOMINAL
DÉFICIT DE CONCENTRACIÓN
DEPRESIÓN
ANGUSTIA
INSEGURIDAD
MIEDOS
FOBIAS
DISNEA – HIPERVENTILACIÓN
SUSPIROS FRECUENTES
SUDORACIÓN
TAQUICARDIA
AGRESIVIDAD
SÍNTOMAS PSICO-EMOCIONALES
ANSIEDAD
CORTISOL
Dr. Palamedi V.
Dr. Guillermo Heredia
C.R.F.: Factor Liberador de Corticotropina
C.R.H.: Hormona Liberadora de Corticotropina
A.C.T.H.: Hormona Adreno Cortico Trófica

SÍNTOMAS Y SIGNOS DEL AUMENTO SIMPÁTICO
CANSANCIO
ALTERACIONES DEL RITMO EVACUATORIO
TENSIÓN MUSCULAR
CEFALEAS
DESMOTIVACIÓN
TRASTORNOS DEL SUEÑO - INSOMNIO O HIPERSOMNIA
AUMENTO DE PESO
CAMBIOS DEL APETITO
H.T.A.
HIPERGLUCEMIA
INTOLERANCIA DIGESTIVA
TRASTORNOS INMUNOLÓGICOS
DISTENSIÓN ABDOMINAL - FLATULENCIAS
DÉFICIT DE CONCENTRACIÓN
DEPRESIÓN
ANGUSTIA
INSEGURIDAD
MIEDOS – FOBIAS – CRISIS DE PÁNICO
DISNEA – HIPERVENTILACIÓN
SUDORACIÓN
TAQUICARDIA
AGRESIVIDAD
ANSIEDAD – T.A.G.

Dr. Palamedi V.
LOS DAÑOS DEL CORTISOL

LOS DAÑOS DEL CORTISOL
AÑO 2000
https://mutualacindar.org.ar/archivos/Estres.pdf
https://es.scribd.com/document/373206704/Daniel-Lopez-
Rosetti-Estres-Epidemia-del-Siglo-XXI-pdf

https://www.academia.edu/42163348/EQUILIBRIO_Daniel_Lopez_Rosetti
AÑO 2019

https://www.youtube.com/watch?v=nG1vEF7s724
"El desafío del cambio, una mirada de la neurociencia"
LOS OCHO SENTIDOS DEL SER HUMANO
LA “MENTE” ES UN SENTIDO MÁS
“A los biólogos nos gusta poner a LA MENTE COMO UN SENTIDO MÁS”

LA “MENTE” ES UN SENTIDO MÁS
“A los biólogos nos gusta poner a LA MENTE COMO UN SENTIDO MÁS”
“LA MENTE SIENTE, NOSOTROS SENTIMOS COSAS A TRAVÉS DEL
CUERPO Y LA MENTE USA EL CUERPO PARA SENTIR”

CORTISOL PLASMÁTICO ELEVADO
HERRAMIENTAS PARA
DISMINUIRLO
CORTISOL

¿QUÉ HERRAMIENTAS TENGO PARA
CAMBIAR TODO LO VISTO HASTA AQUÍ?
1. COMO PIENSO – SIENTO – INTERPRETO UNA EMOCIÓN, UN
EVENTO: REINTERPRETAR
2. RESPIRAR – TECNICAS DE RESPIRACIÓN PARA ENTRAR EN
PARASIMPATICOTONÍA
3. MINDFULNES
4. EJERCICIOS DE RELAJACIÓN PROGRESIVA
5. TÉCNICAS DE ALINEACIÓN Y ARMONIZACIÓN ENERGÉTICA
6. TÉCNICAS DE VISUALIZACIÓN E IMAGINACIÓN CREATIVA
7. METODO BUTEYKO DE RESPIRACIÓN
8. EJERCICIO FÍSICO
9. YOGA TERAPÉUTICO
10. QI GONG
11. USO DE TÉCNICAS DE MEMORIA CELULAR
12. MEDICINA MANUAL ETÉRICA

HAY DOS ALIADOS A LA HORA DE CAMBIAR LA
FÍSICA Y LA QUÍMICA DE MI CUERPO:
COMO PIENSO Y COMO RESPIRO

“CAMBIANDO TU FORMA DE PENSAR. CAMBIANDO TU
FORMA DE SENTIR, SE MODIFICA LA ESTRUCTURA Y LA
FUNCIÓN DE TUS NEURONAS”
LA MATERIA
LA ENERGÍA

REINTERPRETAR UNA SITUACIÓN CONFLICTIVA, UN
EVENTO TRAUMÁTICO, UNA ADVERSIDAD.
DE LAS AMÍGDALAS CEREBRALES A LA CORTEZA
PREFRONTAL VENTROMEDIAL IZQUIERDA

Estanilslao Bachracha, Ph.D. en Biología molecular por la University of Montpellier
CAMBIANDO TU FORMA DE PENSAR, TU FORMA
DE SENTIR, SE MODIFICA LA FORMA DE TUS
NEURONAS. EL CONTENIDO DE TUS
PENSAMIENTOS MODIFICA LA FORMA ANATÓMICA
Y LAS FUNCIONES DE TUS NEURONAS
2020
COMO PIENSO

¿CÓMO CAMBIAR LA RESPUESTA A UNA
EMOCIÓN? QUE PUEDO HACER

LA NEUROPLASTICIDAD
Marian Diamond
Universidad de California en Berkeley.
La NEUROPLASTICIDAD permite a las neuronas regenerarse tanto
anatómica como funcionalmente y FORMAR NUEVAS CONEXIONES
SINÁPTICAS. La plasticidad neuronal representa la facultad del
cerebro para recuperarse y reestructurarse. Este potencial adaptativo
del sistema nervioso permite al cerebro reponerse a trastornos o
lesiones

¿COMO REINTERPRETAR UNA EMOCIÓN Y
UN PENSAMIENTO?

¿COMO REINTERPRETAR UNA
EMOCIÓN Y UN PENSAMIENTO?

LAS DISTINTAS FORMAS DE RESPIRAR MODIFICAN LA LIBERACIÓN DE
HORMONAS Y DE NEUROTRANSMISORES DE TU CUERPO
SOLO EL HECHO DE CAMBIAR LA FORMA DE RESPIRAR, MODIFICA LA
QUÍMICA DE TU CUERPO Y ESA QUÍMICA MODIFICA LA FÍSICA DE TU CUERPO
Estanislao Bachrach es Ph.D Biología Molecular -
MBA – Profesor de la Universidad DiTella

https://www.youtube.com/watch?v=2PV1LES4fMM
2020
2012
El concepto de COHERENCIA CARDÍACA
(Heart Coherence o Psycho-physiological
Coherence) es introducido por el Instituto
HeartMath A FINALES DE LOS 80´S.
https://institutodecoherencia.com/quienes-somos/sobre-heartmath-institute/

TIPOS DE RESPIRACIONES PARA ENTRAR EN
PARASIMPATICOTONÍA
1. RESPIRACIÓN PROFUNDA SIN PAUSA (SIN APNEA) ETRE FASES (I-E / I-E)
2. RESPIRACIÓN PROFUNDA CON PAUSA ENTRE FASES
3. RESPIRACION CON EL DOBLE DE TIEMPO DE ESPIRACIÓN
4. RESPIRACIÓN CUADRADA O «BOX BREATHING»
5. RESPIRACIÓN 4-7-8 DEL DR. ANDREW WEIL O ANTI ESTRESS O PARA DORMIR
6. RESPIRCIONES ALTERNAS (UN TIPO DE PRANAYAMA)
7. RESPIRACIÓN PARA ENTRAR EN COHERENCIA CARDÍACA
8. LA RESPIRACIÓN DEL DR. BUTEYKO KONSTANTIN (Si bien no busca la
Parasimpaticotonía, vale tenerla en cuenta como respiración saludable)

PARASIMPATICOTONÍA
1. RESPIRACIÓN PROFUNDA SIN PAUSA (SIN APNEA) ETRE FASES (I-E / I-E)
ES UNA RESPIRACIÓN EN DOS TIEMPOS
CUANTO MAYOR SEA EL TIEMPO DE CADA FASE MEJOR
INSPIRO EN «X»
SEGUNDOS
ESPIRO EN =
SEGUNDOS
NO
HAY
PAUSA
ENTRE
LAS
FASES
1 2

PARASIMPATICOTONÍA
2. RESPIRACIÓN PROFUNDA CON PAUSA (APNEA) ETRE FASES (I-E / I-E)
ES UNA RESPIRACIÓN EN TRES TIEMPOS
CUANTO MAYOR SEA EL TIEMPO DE CADA FASE MEJOR
INSPIRO EN «X»
SEGUNDOS
ESPIRO EN =
SEGUNDOS
HAY
PAUSA
ENTRE
LAS
FASES
1
3
3

PARASIMPATICOTONÍA
INSPIRO EN «X»
SEGUNDOS
ESPIRO EN EL
DOBLE DE
SEGUNDOS
NO
HAY
PAUSA
ENTRE
LAS
FASES
1 2
3. RESPIRACION CON EL DOBLE DE TIEMPO DE ESPIRACIÓN

PARASIMPATICOTONÍA
4. RESPIRACIÓN CUADRADA O «BOX BREATHING» SON
CUATRO TIEMPOS TODOS LOS TIEMPOS SON IGUALES
1 3
2
4

PARASIMPATICOTONÍA
5. RESPIRACIÓN 4-7-8 DEL DR. ANDREW WEIL
ANTI ESTRESS O PARA DORMIR
SON TRES TIEMPOS
1
3
INHALO EN 4
POR NARIZ
ESPIRO EN 8
POR BOCA
2
RETENGO EN 7

PARASIMPATICOTONÍA
SON TRES TIEMPOS
https://www.youtube.com/watch?v=4v9N6dAkAKw&t=53s

PARASIMPATICOTONÍA
SON TRES TIEMPOS
https://www.youtube.com/watch?v=Cm5dxDX-wbs

PARASIMPATICOTONÍA
SON TRES TIEMPOS

PARASIMPATICOTONÍA
6. RESPIRACIÓN ALTERNA (UN TIPO DE PRANAYAMA)
USANDO CADA NARINA ALTERNADAMENTE

PARASIMPATICOTONÍA
ALTERANDO VOLUNTARIAMENTE MI RESPIRACIÓN LOGRO HACER EN ENTRAR EN
COHERENCIA MIS DOS CEREBROS SUPERIORES, ENCÉFALO Y CORAZÓN

NEUROCARDIOLOGÍA Y MEDICINA INTEGRATIVA
Aprender a gestionar nuestras emociones desde la NEUROCARDIOLOGÍA
Disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=0iiFsLWzTXQ&list=PLBpWfDztodPVKuLsmlbOCmcehkh1ybSH6&index=7

2020

COHERENCIA CARDÍACA
https://www.youtube.com/watch?v=5-Vk6ITY5iA
https://www.youtube.com/watch?v=bkMVqTUQ5kE&t=7s

https://www.youtube.com/watch?v=8KKqYrcdmzc&t=50s
2020
 Un estudio de la revista Cerebral Córtex demostró que en meditadores muy expertos de un
monasterio tibetano al medir simultáneamente el cerebro y el corazón, vieron que cuando
estos monjes experimentados empezaban a meditar la relación entre el corazón y el cerebro
comenzaba a disminuir. Lo que hacía el corazón es que cada vez que el corazón bombeaba,
latía, disminuía la actividad cerebral. Podríamos decir de este estudio que nuestro corazón
intenta silenciar nuestro cerebro.
EL CEREBRO
ESCUCHA
AL CORAZÓN

https://www.youtube.com/watch?v=8KKqYrcdmzc&t=50s
TASA DE VARIABILIDAD
CARDÍACA

https://www.firstbeat.com/en/blog/what-is-heart-rate-variability-hrv/
La variabilidad de la frecuencia cardíaca o V.F.C. es el fenómeno fisiológico de LA VARIACIÓN
EN EL INTERVALO DE TIEMPO ENTRE LATIDOS CARDÍACOS CONSECUTIVOS EN
MILISEGUNDOS . Un corazón sano y normal no hace tictac uniformemente como un
metrónomo, sino que, al mirar los milisegundos entre latidos, hay una variación constante. En
general, no somos muy conscientes de esta variación; no es lo mismo que la frecuencia
cardíaca (latidos por minuto) aumentando y disminuyendo a medida que realizamos nuestras
actividades diarias.
"Se ha descubierto que una V.F.C. más alta se asocia con una menor morbilidad y
mortalidad, y una mejora del bienestar psicológico y la calidad de vida".
La V.F.C. está fuertemente influenciada, por el ejercicio, las reacciones hormonales, los procesos
metabólicos, los procesos cognitivos, el estrés, la respiración, la meditación y la recuperación.

PARASIMPATICOTONÍA

PARASIMPATICOTONÍA
https://www.youtube.com/watch?v=3xy7ff55o78&t=75s

DIFERENTES TIPOS DE RESPIRACIONES
LA TÉCNICA DEL DR. KONSTANTIN BETEYKO

TÉCNICA DEL DR. KONSTANTIN BETEYKO

TÉCNICA DEL DR. KONSTANTIN BETEYKO
https://www.youtube.com/watch?v=2XytfbM2jB8&list=PLRgIwOB1IjfJubFfdyAY07uSJsHQbfDbc

¿QUÉ OTRAS
HERRAMIENTAS
TENEMOS?

NEUROCIENCIAS Y MEDICINA INTEGRATIVA
Aprender a gestionar nuestras emociones, nuestros pensamientos y nuestros sentimientos
Disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=ipMv3CZKJoY

¿CON QUE OTRAS HERRAMIENTAS
CONTAMOS?
DE LAS AMÍGDALAS CEREBRALES A LA CORTEZA
PREFRONTAL VENTROMEDIAL IZQUIERDA

MINDFULNES - MEDITACIÓN
MINDFULNESS
MEDITACIÓN

Jon Kabat-Zinn Ph. D.
Desde 1979 su investigación se ha
enfocado en las interacciones mente-
cuerpo

JON KABAT-ZINN Ph.D
AÑOS „70
MINDFULNESS MEDITATION
REBAP (reducción del estrés basada en la atención plena)

Desde los ’70 estudia las aplicaciones clínicas del entrenamiento
en meditación de atención plena (MINDFULNESS MEDITATION)
para personas con dolor crónico y problemas o trastornos
relacionados con el estrés, incluyendo estudios de los efectos de
la técnica REBAP (reducción del estrés basada en la atención
plena) en el cerebro y cómo éste procesa las emociones,
especialmente bajo estrés.

http://iuymca.edu.ar/wp-content/uploads/2020/10/Mindfulness-para-Principiantes.pdf
https://dlscrib.com/download/mindfulness-en-la-vida-cotidiana-
jon-kabat-zinn-pdf_589117cd6454a7432bb1e8db_pdf
https://st1.ning.com/topology/rest/1.0/file/
get/2185111?profile=original
1994
1991
2006

Sara Lazar. Ph. D. Universidad de
Harvard. Neurocientista del Hospital
General de Massachusetts. Profesora
de la Escuela de Medicina de Harvard.

https://www.youtube.com/watch?v=1tlWU3groi0&feature=emb_logo
“Los críticos fueron muchos. Decían: <Los meditadores son
raros>…<Quizá ya estaban así antes de empezar a
practicar>… <Como muchos son vegetarianos, tal vez tenga
que ver su dieta en todo esto>…<Tal vez su estilo de vida
especial>…..

SARA LAZAR Ph. D.
Escuela de Medicina de Harvard
2015
https://www.youtube.com/watch?v=1tlWU3groi0

https://menteencalma.com/tag/sara-lazar/
COMO LA MEDITACIÓN PUEDE CAMBIAR LA
FORMA DE NUESTRO ENCÉFALO
Dra. Sara Lazar.
La amígdala es una parte del cerebro que juega un papel
clave en el procesamiento y grabación de las emociones,
especialmente del miedo. La amígdala está directamente
involucrada en las reacciones ansiosas de lucha o huye.
Varios científicos han encontrado indicios de
que la meditación influye en la amígdala
reduciendo su tamaño y actividad.
Estos datos nos ayudan a comprender por
qué al introducir la meditación y la atención
plena en nuestra vida comenzamos a
experimentar serenidad y calma.

https://menteencalma.com/tag/sara-lazar/
COMO LA MEDITACIÓN PUEDE CAMBIAR LA
FORMA DE NUESTRO ENCÉFALO
Dra. Sara Lazar.
Las personas con ansiedad, depresión o estrés presentan mucha activación de la
ZONA PREFRONTAL DERECHA DEL CÓRTEX.
Sin embargo, las personas contentas y habitualmente
relajadas presentan mayor actividad en el lado izquierdo.
Los estudios llevados a cabo por numerosos organismos,
desde la Asociación Americana de Psiquiatría o el
National Centre for Biotechnology, han demostrado que
tras meditar durante ocho semanas se produce un
AUMENTO EN LA ACTIVACIÓN DE LA ZONA IZQUIERDA DEL CÓRTEX
PREFRONTAL en individuos que, antes de iniciar la práctica, tenían más activada la
zona derecha. También han detectado una reducción de la materia gris en aquellas
zonas relacionadas con el estrés y la ansiedad.
Por otro lado, un estudio realizado en el hospital John Hopkins con 3515 participantes
concluyó que el efecto de la práctica de Mindfulness sobre el estrés y la ansiedad era
comparable al efecto de los antidepresivos.

Dr. Edmund Jacobson.
LA TÉCNICA DE RELAJACIÓN MUSCULAR
PROGRESIVA (R.M.P.)
1929

DR. EDMUND JACOBSON Ph. D.
EL PADRE DE LA RELAJACIÓN PROGRESIVA
El Dr. Edmund Jacobson (22 de abril de 1888 - 7 de enero de 1983) fue un médico
estadounidense de Chicago. Especialidades en medicina interna, psiquiatría y fisiología. Fue el
creador de Progressive Muscle Relaxation y Biofeedback . Obtuvo su título de médico de la
Escuela de Medicina Rush en 1915 y logró los títulos de Magister y Ph. D. en la Universidad de
Harvard.
En 1921, introdujo la aplicación de principios psicológicos a la práctica médica, que más tarde
se denominó medicina psicosomática . Empleando aparatos de bajo voltaje, Jacobson también
realizó la primera medición eléctrica precisa del tono muscular, los impulsos nerviosos y las
actividades mentales en sitios neuromusculares en hombres vivos.
Jacobson pudo probar la conexión entre una tensión muscular excesiva y diferentes trastornos
del cuerpo y la psique. Descubrió que la tensión y el esfuerzo siempre iban acompañados de
un acortamiento de las fibras musculares, que la reducción del tono muscular disminuía la
actividad del sistema nervioso central, que la relajación era contraria a los estados de
excitación y muy adecuada para un remedio general. y profilaxis contra trastornos
psicosomáticos .
En 1929, después de veinte años de investigación, Jacobson comenzó a publicar sus resultados
en el libro "Progressive Relaxation". Su obra principal, "You Must Relax", dirigida al público en
general, se publicó en 1934.

TÉCNICA DE RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA (R.M.P.)
Dr. Edmund Jacobson Ph. D.
https://neuro-class.com/tecnica-de-relajacion-muscular-progresiva-de-jakobson/

MEDICINA DE LA MENTE Y EL CUERPO, EN EL HOSPITAL
GENERAL DE MASSACHUSETTS. (M.G.H.)
https://bensonhenryinstitute.org/about-us-dr-herbert-benson/
1968 Profesor de medicina de
la mente y el cuerpo
en la Escuela de Medicina
de Harvard y director
emérito del Instituto
Benson-Henry (B.H.I.) del
M.G.H.. Fundador del
Instituto Americano del
Stress

https://craighospital.org/es/resources/meditation-for-stress-management
En 1968, el Dr. Herbert Benson condujo una investigación en la
Escuela de Medicina de Harvard, donde descubrió que la
práctica regular y disciplinada de la meditación producía en
forma esperable los siguientes resultados:
•Disminución de la frecuencia respiratoria y cardíaca
•Disminución del 20% en el consumo de oxígeno
•Disminución en los niveles de lactato sanguíneo que
normalmente se eleva con el estrés y la fatiga
•Aumento cuádruple en la resistencia de la piel a la
corriente eléctrica, uno de los signos de la relajación.
•Aumento pronunciado en las ondas cerebrales alfa, otro
signo de relajación.

El Dr. Herbert Benson es mucho más que solamente el científico que introdujo el término “LA
RESPUESTA DE RELAJACIÓN”. El Dr. Benson fue el científico que le quitó el halo de misticismo
a la meditación y comenzó a estudiar los efectos que dicha práctica tiene sobre el cuerpo y
mente. Logró que el Occidente asimilara el concepto y práctica de la meditación. Además, fue
fundador del Instituto Benson-Henry para la Medicina Mente –Cuerpo.
El Dr. Benson escribe en su libro:
“No reclamo innovación sino
simplemente la validación
científica de la sabiduría antigua”
https://www.humanfrequencies.com/es/respuesta-relajacion/
https://bensonhenryinstitute.org/mission-history/
1975

LA RESPUESTA DE RELAJACIÓN DEL DR. HERBERT BENSON
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2432467/
https://www.ippnim.com/index.php/using-joomla/extensions/languages/83-psiconeuroinmunologia-y-la-respuesta-de-relajacion

ALINEACIÓN DE CENTROS ENERGÉTICOS
VISUALIZACIÓN USO DE MANTRAMS

«GRUPO MEDICINA INTEGRATIVA SANTA FE»
Coordinador: Prof. Dr. Luis del Rio Diez
MEDITACIÓN DHYANA
Disponible en: https://es.slideshare.net/LDRD/la-meditacion-dhyana

PLAYLIST DEL CICLO DE CHARLAS EN LA SECRETARÍA DE CULTURA DE LA UPCN
“CONOCIENDO LA MEDICINA INTEGRATIVA”
10 CHARLAS SOBRE MEDICINA INTEGRATIVA
https://www.youtube.com/playlist?list=PLBpWfDztodPVKuLsmlbOCmcehkh1ybSH6

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