hghgfhfgh

1. Diferencia entre la Carrera de Velocidad y los Ejercicios de
Coordinación
La carrera es una de las disciplinas más populares en
el atletismo, y entre sus varias modalidades, la carrera
de velocidad y los ejercicios de coordinación para la
carrera se destacan por sus diferencias significativas
en términos de objetivos, técnicas y requisitos físicos.

2. Pruebas de Resistencia en Disciplinas Combinadas:
Triatlón,Pentatlón.
Las pruebas de resistencia en disciplinas combinadas,
como el triatlón y el pentatlón, combinan múltiples
disciplinas atléticas de resistencia, como la natación,
el ciclismo y la carrera. A diferencia de la carrera de
velocidad, estas pruebas requieren una resistencia
versátil en varias modalidades.
Aquí están las características principales de estas pruebas:

3. 1. Máxima Velocidad:
La característica más sobresaliente de la carrera de
velocidad es, como su nombre lo indica, la velocidad
máxima. Los atletas de velocidad buscan superar sus
límites de velocidad y explosividad. Esto requiere una
combinación de fuerza, potencia y una técnica
eficiente de carrera.

4. Carrera de Velocidad
Rápida como el Viento La carrera de velocidad es una
modalidad de atletismo en la que los atletas compiten
en distancias cortas, generalmente 100 metros, 200
metros y 400 metros. El objetivo principal en esta
disciplina es simple: recorrer la distancia lo más rápido
posible. Aquí están las características principales de la
carrera de velocidad:

5. 2. Tiempo Breve de Competencia:
A diferencia de las carreras de resistencia, que pueden
durar horas, las carreras de velocidad son
extremadamente cortas. En 100 metros, una de las
distancias más cortas, un atleta de élite podría
completar la carrera en menos de 10 segundos. Esta
breve duración de la competencia pone un énfasis
adicional en la explosividad y la rapidez.

6. 3. Fase de Aceleración:
En las carreras de velocidad, los atletas pasan por una
fase de aceleración inicial. Durante esta fase, los
atletas deben generar una gran fuerza para alcanzar su
velocidad máxima en el menor tiempo posible. Esto
requiere una técnica específica y una coordinación
precisa.

7. 4. Técnica de Carrera Específica:
La técnica de carrera en la velocidad es crucial. Los
atletas de velocidad deben mantener una postura baja,
una zancada larga y poderosa, y una rápida frecuencia
de zancada. La coordinación de movimientos es
esencial para mantener esta técnica a alta velocidad.

8. 5. Ejercicios de Coordinación para la
Carrera de Velocidad:
Los ejercicios de coordinación para la carrera de
velocidad están diseñados para mejorar la
técnica y coordinación necesarias para alcanzar
y mantener la máxima velocidad. Aquí hay
algunos ejercicios clave:

9. • a. Drills de Bloques de Salida: Los ejercicios que
simulan las salidas desde los bloques de salida
ayudan a los atletas a perfeccionar su aceleración
inicial. Los atletas trabajan en la sincronización de
sus movimientos para maximizar la explosividad
en el primer paso.
• b. Carreras de Aceleración: Estos ejercicios
involucran carreras cortas con una aceleración
máxima. Los atletas practican el cambio de
velocidad y trabajan en la coordinación de
movimientos para acelerar rápidamente.

10. c. Ejercicios de Salto: Los saltos, tanto verticales
como horizontales, fortalecen los músculos
necesarios para la zancada potente en la carrera
de velocidad. La coordinación entre el impulso y
el aterrizaje es fundamental.
d. Carreras con Obstáculos Bajos: Para
desarrollar la técnica de levantar las rodillas y
superar obstáculos a alta velocidad, los atletas
realizan carreras con obstáculos bajos. Esto
mejora la coordinación y la agilidad.

11. e. Entrenamiento de Fuerza: El fortalecimiento
de los músculos relevantes, como los cuádriceps,
los isquiotibiales y los glúteos, es esencial para la
coordinación y la eficacia de la zancada en la
carrera de velocidad.
f. Trabajo de Técnica de Carrera: Los atletas de
velocidad realizan ejercicios de técnica de carrera
específicos, como carreras con movimientos de
brazos controlados y zancadas largas, para
perfeccionar la coordinación y la eficiencia en la
técnica.

12. Disciplinas de Resistencia: Marcha Atlética,
Maratón, Media Maratón y Pruebas de
Resistencia en Disciplinas Combinadas
Marcha Atlética, Maratón, Media Maratón y
Pruebas de Resistencia en Disciplinas
Combinadas Las disciplinas de resistencia,
que incluyen la marcha atlética, el maratón, la
media maratón y pruebas de resistencia en
disciplinas combinadas como el triatlón y el
pentatlón, tienen características y requisitos
significativamente diferentes en comparación
con la carrera de velocidad

13. Marcha Atlética:
El Arte de la Coordinación La marcha atlética es una
disciplina de resistencia en la que los atletas deben
caminar a ritmo rápido sin levantar ambos pies del
suelo al mismo tiempo. Aquí están las características
principales de la marcha atlética:

14. • 1. Técnica Específica: La marcha atlética tiene reglas
estrictas en cuanto a la técnica. Los atletas deben
mantener un pie en el suelo en todo momento y la
pierna que avanza debe estar recta desde el primer
contacto con el suelo hasta que esté en posición
vertical. Esto requiere una coordinación precisa de
los movimientos de las piernas.
• 2. Rendimiento Eficiente: A pesar de la resistencia
requerida, la marcha atlética no se trata solo de
resistencia pura; también implica mantener una
técnica eficiente. Los ejercicios de coordinación
para la marcha atlética se centran en mejorar la
precisión de la técnica, la fuerza en las piernas y la
resistencia cardiovascular.

15. 3. Ejercicios de Coordinación para la Marcha
Atlética:
• Caminata a Ritmo Constante: Los atletas practican
caminar a un ritmo constante para mejorar su
resistencia. Esto requiere coordinación en la técnica
de marcha y en el ritmo del paso.
• Ejercicios de Técnica: Los ejercicios de técnica se
centran en perfeccionar la técnica específica de la
marcha atlética. Estos pueden incluir prácticas de
mantener una pierna recta y movimientos de cadera
coordinados.
• Trabajo de Tobillos y Pantorrillas: Fortalecer los
tobillos y las pantorrillas es esencial para mantener
una técnica precisa de marcha atlética. Los
ejercicios de coordinación pueden incluir ejercicios
de resistencia para estas áreas.

16. Maratón y Media Maratón: Resistencia en Distancias Largas
Las carreras de maratón y media maratón son pruebas de
resistencia de largo aliento. A diferencia de la carrera de
velocidad, donde se busca la velocidad máxima, en estas
modalidades se trata de mantener un ritmo constante a lo
largo de distancias mucho más largas. Aquí están las
características principales de estas disciplinas:
1Resistencia Sostenida: En el maratón y la media maratón,
los atletas deben mantener un ritmo constante durante
42,195 y 21,097.5 metros, respectivamente. Esto requiere
una resistencia sostenida y la capacidad de mantener un
ritmo sin fatigarse
2. Coordinación de Ritmo: La coordinación de ritmo es
esencial en estas disciplinas. Los atletas deben ser capaces
de controlar su velocidad y mantener un ritmo constante,
evitando agotarse antes de la línea de meta.

17. Carreras Largas: Los atletas practican carreras largas
para acostumbrarse a mantener un ritmo constante.
Estas carreras mejoran la resistencia y la coordinación
de ritmo.
Series de Velocidad Controlada: Los atletas realizan
series de intervalos a ritmo controlado para mejorar su
capacidad para mantener una velocidad constante sin
fatigarse.
Entrenamiento de Fuerza y Flexibilidad: Fortalecer los
músculos y mejorar la flexibilidad es esencial para
prevenir lesiones y mantener una coordinación
efectiva durante una carrera larga.
3. Ejercicios de Coordinación para el Maratón y la Media
Maratón:

18. Pruebas de Resistencia en Disciplinas Combinadas:
Triatlón, Pentatlón
Las pruebas de resistencia en disciplinas combinadas,
como el triatlón y el pentatlón, combinan múltiples
disciplinas atléticas de resistencia, como la natación,
el ciclismo y la carrera. Aquí están las características
principales de estas pruebas:
1. Versatilidad: Los atletas deben ser versátiles y estar
preparados para realizar diferentes modalidades de
resistencia en una sola competición. Esto requiere una
coordinación de transición entre las disciplinas.
2. Resistencia en Varias Modalidades: Las pruebas de
resistencia en disciplinas combinadas demandan
resistencia en la natación, el ciclismo y la carrera.
Cada modalidad tiene sus propias demandas físicas y
técnicas.

19. 3 Ejercicios de Coordinación para Pruebas de Resistencia
en Disciplinas Combinadas:
Entrenamiento Cruzado: Los atletas realizan
entrenamiento cruzado para desarrollar
resistencia en varias modalidades. Esto incluye
la coordinación entre el cambio de disciplinas y
la adaptación de la técnica.
Transiciones Rápidas: Los ejercicios de
transición rápida ayudan a los atletas a cambiar
de una disciplina a otra de manera eficiente,
minimizando el tiempo de transición.
Entrenamiento de Fuerza Global: El
fortalecimiento de todos los grupos musculares
es fundamental para tener éxito en pruebas de
resistencia en disciplinas combinadas, ya que se
requiere coordinación en una variedad de
movimientos.